マジでどうやったら痩せれる？

1 : 2021/11/22(月) 11:23:43.466 ID:y0DJdpbh0: 金欠だから自炊始めたら1ヶ月で4キロも太った。
何がいけなかったんや。
2 : 2021/11/22(月) 11:24:03.130 ID:CFG6o3xO0: 食うなデブ
3 : 2021/11/22(月) 11:24:21.634 ID:nbfli0rMa: 食うなデブハゲ
4 : 2021/11/22(月) 11:24:46.287 ID:2zxhBlJw0: 筋トレ
デカい筋肉動かせばさらに効く
スクワットしろ
7 : 2021/11/22(月) 11:25:27.249 ID:y0DJdpbh0: >>4
でかい筋肉ってのは具体的に腹筋とか太ももとかの事？
9 : 2021/11/22(月) 11:25:52.471 ID:EC7yPYISM: >>4
俺筋肉ある方だけど、太るぞ
5 : 2021/11/22(月) 11:24:59.652 ID:y0DJdpbh0: ちょ、傷つくて
デブだけどふさふさやで
6 : 2021/11/22(月) 11:25:00.988 ID:lXo6HLBra: 1年で40kg痩せた俺が来たぞ
8 : 2021/11/22(月) 11:25:49.104 ID:y0DJdpbh0: >>6
すみませんどうやって痩せたか本当に教えてください。
10 : 2021/11/22(月) 11:26:02.684 ID:wZD+1ly3a: 有酸素運動しろ
生野菜を食え
これだけでいい
11 : 2021/11/22(月) 11:26:14.634 ID:EthqYrgs0: 運動と食事制限
まず食べたものを1週間記録して、さらにカロリー計算をしろ
その上で、一日の接種カロリーを平均1800kcalに調整しろ
12 : 2021/11/22(月) 11:26:31.243 ID:y0DJdpbh0: 晩ご飯は旦那の分も用意してるから生野菜だけ出したらさすがに可哀想や
18 : 2021/11/22(月) 11:27:33.676 ID:lXo6HLBra: >>12
旦那の分はちゃんと出して自分だけ食わなきゃいいだろデブ
13 : 2021/11/22(月) 11:26:36.588 ID:hDH8U8Vga: 一人暮らしで自炊すると量がコントロールしにくいし栄養も偏りがち
14 : 2021/11/22(月) 11:26:59.110 ID:jgQPVV9rM: 頭切り落とせば10キロくらい減るらしいよ
16 : 2021/11/22(月) 11:27:07.322 ID:nM4Gx4dOH: 米二合炊くな
一合にしとけ
26 : 2021/11/22(月) 11:29:33.827 ID:y0DJdpbh0: >>16

これやる！
17 : 2021/11/22(月) 11:27:23.187 ID:kbiY8M7n0: 腹筋は意外と減らないらしいな
ダイエットならスクワットが最強ってダンベル何キロモテるで見た
21 : 2021/11/22(月) 11:28:14.780 ID:lXo6HLBra: >>17
スクワットより今はランジが流行ってるぞ
スクワットは腰痛める、可動域が少ないから微妙や
20 : 2021/11/22(月) 11:28:12.819 ID:TGiD+mv36: 野菜食え
22 : 2021/11/22(月) 11:28:18.365 ID:hDH8U8Vga: 結婚まんさんかよ毎日家を拭き掃除しろ
23 : 2021/11/22(月) 11:28:37.141 ID:y0DJdpbh0: 同じ量か少し少なめ食べてるのに旦那は太らんのに私だけ太っていく
なんや・・・筋肉足りないんか・・・
筋トレってYouTubeとかに乗ってるやつ真似すればええんか？
25 : 2021/11/22(月) 11:29:18.305 ID:lXo6HLBra: >>23
外出て仕事してるから活動代謝も違うし体格違うんだから基礎代謝も違うだろ
54 : 2021/11/22(月) 11:42:27.980 ID:N5irBQQ20: >>23
旦那と同じ活動量稼いでから言え豚
27 : 2021/11/22(月) 11:29:52.241 ID:haeyn5Vb0: エアロバイクいいよ7kgやせた
29 : 2021/11/22(月) 11:31:16.859 ID:y0DJdpbh0: >>27
ジムとかにあるやつよな？ジム契約しようかなあ
35 : 2021/11/22(月) 11:33:31.227 ID:lXo6HLBra: >>29
ジム契約するより買った方がいいような
4万くらいで買えるぞ
37 : 2021/11/22(月) 11:34:26.317 ID:y0DJdpbh0: >>35
マンションなんだけど下に響かない？ゴトゴト音とかしないんか？
41 : 2021/11/22(月) 11:35:07.145 ID:lXo6HLBra: >>37
超静音タイプ出てるからそれを買えばいいよ
ジムは契約しても用意がめんどいとかで絶対行かなくなる
28 : 2021/11/22(月) 11:30:50.913 ID:y0DJdpbh0: 私:外で正社員仕事、通勤で歩いてる
旦那:在宅個人事業、全く動かん

ご飯
旦那:多め
私:普通

なぜ私だけ太るんや(´･_･`)
40 : 2021/11/22(月) 11:34:58.550 ID:nNDzzOx7M: >>28
旦那のほうが体重あるでしょ
ウォーキングの運動量なんてたいしたことない。100カロリーぐらいしかない。ご飯茶碗1/3分にしかならない
44 : 2021/11/22(月) 11:36:11.831 ID:lXo6HLBra: >>40
ウォーキングどれくらいにするかによるが、俺は1日15km、6~800kcalくらい消費してたぞ
メッツ法で
スマートウォッチだと1200kcal消費してたことになってたが
30 : 2021/11/22(月) 11:31:44.770 ID:nNDzzOx7M: 接種カロリーを消費カロリー以下にすれば痩せる
運動で消費出来るカロリーなんてたいしたことないから、食事制限が一番簡単。食べるご飯の量を半分にすれば、4時間ぐらい運動したのと同じ
31 : 2021/11/22(月) 11:32:15.450 ID:hDH8U8Vga: 日々ぐうたらしてるデブが痩せるためだけのトレーニングしても続くわけないだろ
32 : 2021/11/22(月) 11:32:50.873 ID:nqsRgjKkd: 間食甘い飲み物やめる
33 : 2021/11/22(月) 11:33:07.949 ID:0qnwPtoW0: 2日分の飯を一日で食うな
34 : 2021/11/22(月) 11:33:13.659 ID:y0DJdpbh0: 40kg痩せた人のやつ試してみる
太っても旦那が何も言ってこないから旦那にデブと罵ってもらったりすれば効果あるかな？
36 : 2021/11/22(月) 11:33:55.964 ID:y0DJdpbh0: 2chの人って、デブとか簡単に言ってくれるから、写真晒してデブって言われないレベルまで痩せるまで続ければ痩せれるかな
38 : 2021/11/22(月) 11:34:29.787 ID:lXo6HLBra: >>36
ダ板にいけ
そこでモチベあげろ
43 : 2021/11/22(月) 11:35:24.091 ID:y0DJdpbh0: >>38
ok
39 : 2021/11/22(月) 11:34:46.915 ID:FEMmekOZ0: 巣で4ねデブ
そういうところだぞデブ頭から治せ
42 : 2021/11/22(月) 11:35:12.586 ID:AFcmRkbDM: はぇーなるほど
45 : 2021/11/22(月) 11:36:47.605 ID:y0DJdpbh0: ありがとう。脳から改善していってカロリー制限から始めるわ
ほんまありがとうデブって言われてやる気出てきた
っしゃー！やるぞー！
46 : 2021/11/22(月) 11:37:29.291 ID:nCTx3SiId: ちちのさいずは？
47 : 2021/11/22(月) 11:38:50.528 ID:LlrV7LmYp: 痩せろクソデブ醜いぞ
51 : 2021/11/22(月) 11:40:58.043 ID:y0DJdpbh0: >>47
すみません！痩せます
48 : 2021/11/22(月) 11:39:32.041 ID:1FS9FHIba: 米食うな夜より昼飯を抜け

肉付きのいいうちに運動してもそれが筋肉になって総量的には重くなるだけ
49 : 2021/11/22(月) 11:40:42.465 ID:y0DJdpbh0: >>48
夜ご飯抜いた方がいいみたいなの見たことあるけど昼抜いた方がいいんか
52 : 2021/11/22(月) 11:41:06.340 ID:nCTx3SiId: >>48
つまりガリガリに痩せてから筋トレしないといけないのか？
50 : 2021/11/22(月) 11:40:44.675 ID:mfQMg4L6M: 間食ゼロにするだけでわりと痩せる
もともと食ってないんなら運動しろ
53 : 2021/11/22(月) 11:42:01.094 ID:y0DJdpbh0: 順番的にはカロリー制限と軽い運動である程度落としてから普通体型になったら運動して筋肉つけていくって認識でいいのか？
55 : 2021/11/22(月) 11:45:40.544 ID:lXo6HLBra: まずは16時間ファスティング(断食)から初めてオートファジーと胃袋小さくすることした方がいいよ