- 1 : 2025/03/25(火) 18:18:07.51 ID:D7JL8rqj0
-
- 2 : 2025/03/25(火) 18:18:18.66 ID:D7JL8rqj0
-
ｄすす
- 3 : 2025/03/25(火) 18:18:24.13 ID:D7JL8rqj0
-
しんさんたすけて。。。
- 4 : 2025/03/25(火) 18:18:28.59 ID:D7JL8rqj0
-
くやしぃｙ．。。」
- 5 : 2025/03/25(火) 18:18:36.49 ID:D7JL8rqj0
-
いったいなぜ・・・
- 7 : 2025/03/25(火) 18:20:16.67 ID:h3ahOnIn0
-
デブ女に限って有酸素運動いうよね
- 19 : 2025/03/25(火) 18:23:22.31 ID:bp84Muw80
-
>>7
有酸素運動はやせるから
- 8 : 2025/03/25(火) 18:20:49.73 ID:0zXOj5gy0
-
嫌儲ダイエット理論では運動で痩せるとか言ってるのはバカが定説
運動は体力筋力向上のために行うのであって、体重は摂取カロリーでコントロールする
- 9 : 2025/03/25(火) 18:21:25.52 ID:0Uuhbi+W0
-
まあ苦労したほどカロリー消費しないのは事実
しかし向上した心肺機能は筋トレ含む運動能力の向上に役に立つので間接的には無駄にならない
- 12 : 2025/03/25(火) 18:21:56.27 ID:eIHmB6S60
-
>>9
目的が入れ替わっちゃってるじゃん
- 29 : 2025/03/25(火) 18:26:06.56 ID:1iszAytB0
-
>>9
心肺機能向上ならユルユルの有酸素じゃほぼ効果ない
心拍数150を超えてくるくらいの高負荷じゃないとダメ
- 41 : 2025/03/25(火) 18:28:16.06 ID:YOMt9ZuBH
-
>>29
HIITレベルのことやんないと駄目だからな
よーしジムでトレッドミルでタラタラ走るぞーとか無意味だしな
まぁ最近のはHIITみたいに30秒全力で1.5分流してみたいなコースあるけど
- 77 : 2025/03/25(火) 18:34:38.87 ID:TuU8Qi/w0
-
>>29
km5分ペースで走ったら平均心拍150超えるわ
- 10 : 2025/03/25(火) 18:21:38.18 ID:JSdhazAq0
-
ほなスピンバイク捨てるわ
- 11 : 2025/03/25(火) 18:21:43.31 ID:HUm1XqLgH
-
髷を結っているのかと思った
- 13 : 2025/03/25(火) 18:21:56.81 ID:l5Ngg1dP0
-
これ誤解のないように補足するとウエイトトレーニングをガチでやってるからこその理屈だからな
- 14 : 2025/03/25(火) 18:23:01.58 ID:tpmzTZlB0
-
有酸素運動は血液や肝臓腎臓の健康のためにやるもので
瘦せるためにやる事じゃない
- 15 : 2025/03/25(火) 18:23:03.98 ID:yY9ugJ6w0
-
運動するとお腹が減っていっぱい食べるから逆効果だよね
- 16 : 2025/03/25(火) 18:23:07.79 ID:G38eFNsh0
-
有酸素運動の効果はあらゆる科学的な裏付けがあるのにな
このおっさんは誰？
- 17 : 2025/03/25(火) 18:23:19.37 ID:89INHB+I0
-
食事だよなやっぱ
- 18 : 2025/03/25(火) 18:23:19.80 ID:qPF8ymkx0
-
そりゃボディビルダーには時間の無駄だよ
- 20 : 2025/03/25(火) 18:24:03.64 ID:uiK+bdJQM
-
有酸素筋トレ食事制限全部やれ甘えるな
- 21 : 2025/03/25(火) 18:24:06.38 ID:CYAm65OR0
-
ぎっさんみたいにステロイド打ちまくれば脂肪簡単に落ちるよ
- 22 : 2025/03/25(火) 18:24:09.69 ID:fgDLmTS30
-
両方一緒にやるもんだろ
- 23 : 2025/03/25(火) 18:24:16.20 ID:G38eFNsh0
-
目的がボディビルダー一点ってことか
そりゃ無駄だな
- 24 : 2025/03/25(火) 18:24:25.00 ID:bp84Muw80
-
ボディビルダーはやせちゃダメ
筋肉をつけないとダメ
- 25 : 2025/03/25(火) 18:24:46.09 ID:tpmzTZlB0
-
有酸素運動連呼で食事制限しない奴
絶対デブ説
瘦せる程の有酸素運動の苦痛に耐えられる奴が
食事制限程度の我慢が出来ないワケもなし
- 26 : 2025/03/25(火) 18:24:52.01 ID:JXEAL5/a0
-
いや有酸素運動はやれよ
朝1時間夜1時間だろ？ そのくらいの時間捻出しろ
- 27 : 2025/03/25(火) 18:25:16.52 ID:W78oeFY00
-
カタボルからな
歩く時もゆっくり歩くんよ
- 28 : 2025/03/25(火) 18:25:44.20 ID:BwsH2KrM0
-
月200キロ以上走っても痩せないからこれには同意やな
- 30 : 2025/03/25(火) 18:26:26.69 ID:yuMDI2ZG0
-
金と時間と労力を費やして不健康になるボディビルダーの言う事を一般人が参考にする意味はないです
- 31 : 2025/03/25(火) 18:26:32.72 ID:shdCMyPH0
-
体質によるだろ
- 32 : 2025/03/25(火) 18:26:40.99 ID:zEQOoaUv0
-
基礎代謝は上がるんじゃないの？
- 33 : 2025/03/25(火) 18:26:46.69 ID:fgDLmTS30
-
ビルダーも減量期には有酸素運動するんじゃね？
- 34 : 2025/03/25(火) 18:26:52.98 ID:tYDUMnXm0
-
でもリバウンドが怖くて食事制限出来ない
- 35 : 2025/03/25(火) 18:26:57.69 ID:WV3pKopr0
-
有酸素運動をやった期間とサボった期間では明確にVO2MAXが上下するよね
感覚的にも裏付けがあるし数値にはっきりと表れる
- 36 : 2025/03/25(火) 18:27:06.43 ID:QUvZj1uw0
-
有酸素やりすぎると腹減って飯食いすぎちゃう
- 37 : 2025/03/25(火) 18:27:18.41 ID:OOaCzKK/0
-
美味しいもの食べたい
はい論破
- 38 : 2025/03/25(火) 18:27:32.70 ID:tpmzTZlB0
-
フルマラソンで消費するカロリーは二郎大盛り1杯分
いわんや1時間程度のランニングで減るカロリーなど茶碗1杯分
こりゃ食わない方がマシだね
- 39 : 2025/03/25(火) 18:27:43.28 ID:dzwSCD1Y0
-
普通に絞まって健康が良いから両方ほどほどにやるわ
- 40 : 2025/03/25(火) 18:28:09.70 ID:eLehTKeqH
-
ビルダーは有酸素やっても30分くらいだし一切やらないって人もいるくらいだからな
食事とウェイトで十分痩せれる
- 42 : 2025/03/25(火) 18:28:16.60 ID:fPArTrwv0
-
サムネ映えのために極端なこと言う系か
- 43 : 2025/03/25(火) 18:28:45.06 ID:tpmzTZlB0
-
わざわざ食い過ぎて帳尻合わせに走るなら
最初から食うなと言いたい
人生のムダな時間
- 44 : 2025/03/25(火) 18:29:05.66 ID:Izj17R2K0
-
ステロイドユーザーはそうなんだろうが一般人はトレーニングも有酸素も食事も全部バランスよくやれ
- 45 : 2025/03/25(火) 18:29:05.87 ID:lsv5sbGB0
-
まぁこの人らは毎度太って落としてを繰り返してるから正しいっちゃ正しい
- 46 : 2025/03/25(火) 18:29:06.80 ID:Gk+BmSY0a
-
これは正論なんよな
ガチで食事制限してたらそれだけで痩せる
ただ健康を気にするなら有酸素や筋トレはした方が良い
- 47 : 2025/03/25(火) 18:29:07.09 ID:fX7/6Sj+0
-
食わねえのは筋肉量の落ちた餓鬼のできあがりだぞ
結局ウォーキング最強
- 48 : 2025/03/25(火) 18:29:18.14 ID:bp84Muw80
-
有酸素運動は筋肉を分解してエネルギーに変える
- 49 : 2025/03/25(火) 18:29:18.49 ID:+0xa+p/B0
-
でも初心者は筋トレに耐える心肺をつくるためにジョギングからはじめたほうがいいよ
- 50 : 2025/03/25(火) 18:29:28.09 ID:Yqtd4bkZ0
-
痩せるためってよく言うけど実際は
老化して動けなくならないようにだよね
- 51 : 2025/03/25(火) 18:29:34.94 ID:2Vv+djST0
-
- 52 : 2025/03/25(火) 18:29:41.33 ID:dCMNXs4J0
-
野生動物は毎食狩りという名の有酸素運動やってるから
無駄な脂肪つかないんだ
そっちの方が自然な営みだよ
- 53 : 2025/03/25(火) 18:29:55.82 ID:+m6vT+V/0
-
ボディ作るのと痩せるとでは方向性が違うだろ
- 84 : 2025/03/25(火) 18:35:18.25 ID:YOMt9ZuBH
-
>>53
ボディ作らないで痩せると見た目は普通でも筋肉貧弱の脂肪デブになるぞ
それか最近のジャップに多い骨と皮
- 54 : 2025/03/25(火) 18:30:04.91 ID:pMOXSift0
-
ボディビルダーって鳥のささ身ずっと食ってそうだもんな
- 55 : 2025/03/25(火) 18:30:10.56 ID:ouxb+zP30
-
どっちもやったらめちゃくちゃ痩せるじゃん
誰しも筋肥大する訳じゃないからそれだけで考えるのは極端すぎ
- 56 : 2025/03/25(火) 18:30:28.89 ID:ivMPxhtX0
-
「１６時間断食が一番体脂肪減る」って断言してたのは驚いた
タンパク質バカじゃなくちゃんと自分の体で分かるんだな
- 57 : 2025/03/25(火) 18:30:49.18 ID:FRoYSD/10
-
運動不足メタボおじさんの代謝でアンダーカロリーまで持ってくと便秘一直線
- 58 : 2025/03/25(火) 18:30:49.82 ID:BOmU7P8Z0
-
人の運動の嗜好にケチつける奴は二流
- 63 : 2025/03/25(火) 18:31:49.70 ID:YTLZOab30
-
>>58
運動の嗜好じゃなくてダイエットの効果の話では
- 93 : 2025/03/25(火) 18:36:45.53 ID:BOmU7P8Z0
-
>>63
同じだよ
どんな効果を求めるかは人それぞれだから
- 59 : 2025/03/25(火) 18:31:12.89 ID:E2z+WeCm0
-
どっちもやればいいだけだぞ
- 60 : 2025/03/25(火) 18:31:16.99 ID:IwxCzl5W0
-
>>1
MrOlympia８連覇したロニーコールマンも
ジェイ・カトラーもフィルヒースも
がっつりカーディオやりこんでるのに
何言ってるんだこの雑魚は
- 61 : 2025/03/25(火) 18:31:38.52 ID:+8s2DqGw0
-
ダイエット目的で有酸素運動は無駄つってんでしょ
走ってるのになかなか痩せられない…とか言いながらバクバク食ってるデブ
- 62 : 2025/03/25(火) 18:31:45.89 ID:6Y/W6zUb0
-
消費カロリーと摂取カロリーで全て決まるからな
有酸素運動なら水泳くらいやらないと消費カロリーが低い
無酸素運動を繰り返した方が消費カロリーは多い
- 64 : 2025/03/25(火) 18:31:55.75 ID:NVR7Qjw20
-
見せるためだけの筋肉ほど無駄なものは無いよね
- 65 : 2025/03/25(火) 18:32:17.02 ID:f0iVrDYb0
-
朝夕1時間ずつ歩いても体が慣れちゃうな
- 79 : 2025/03/25(火) 18:34:59.10 ID:fgDLmTS30
-
>>65
確かに慣れに対して強度上げたいってなった時に
無酸素の方が上げやすいってのはあるな
- 66 : 2025/03/25(火) 18:32:39.08 ID:+j1jIDzW0
-
走ってる時間は物を食べないから
結果食べる量が減って痩せてるだけなんだよね
- 67 : 2025/03/25(火) 18:32:40.74 ID:hjgqTNWX0
-
あくまでボディビルダーとしてならな
一般人が真似できるもんじゃないよ
- 68 : 2025/03/25(火) 18:32:54.11 ID:taoD1rIJ0
-
趣旨からすれば腹が減って疲れてたいしてカロリーも消費できないから
体脂肪減らしたいなら時間が掛かって効率悪いぞって話だろう
- 70 : 2025/03/25(火) 18:33:48.13 ID:l5Ngg1dP0
-
ビルダーがビルダーに向けて語ってる内容だから一般的な減量論に当てはめちゃ駄目だぞ
- 71 : 2025/03/25(火) 18:33:52.40 ID:eLehTKeqH
-
ダイエットするなら筋トレやったほうがいい
ダイエットで筋肉が落ちる→太って脂肪だけが増える→ダイエットでさらに筋肉が落ちるというのが最悪のスパイラル
- 72 : 2025/03/25(火) 18:33:59.04 ID:oWkK3eZz0
-
運動のカロリーなんかウンチやからな
ダイエットは食い物が全て
- 73 : 2025/03/25(火) 18:34:00.88 ID:Z1TkzqS30
-
ジジイやないか
- 74 : 2025/03/25(火) 18:34:07.23 ID:QN5Rxojf0
-
と言ってコロッとおっ死ぬのがボディビルダーという印象
- 75 : 2025/03/25(火) 18:34:19.08 ID:nefTp6f00
-
そりゃボディビルダーは絞る時は食事制限で一気に絞るからな
- 76 : 2025/03/25(火) 18:34:21.38 ID:Ahzie98T0
-
70kgが4kmを30分でランニングしても消費カロリーはたかだか300kカロリーとちょい
おにぎり2個分にもならんのだから馬鹿みたいだよ
- 78 : 2025/03/25(火) 18:34:53.33 ID:1Usmfm6hd
-
極論言わないと再生伸びないからな
- 80 : 2025/03/25(火) 18:35:08.72 ID:1Ux4GjVe0
-
ウォーキングとあすけんで食事管理しただけで半年で20kg落としたんで有酸素が無駄とかいうのは嘘です
思い立った時にいつでもできるウォーキングが最強です
デブがウォーキング1時間相当分の筋トレとか絶対無理です身体的にも精神的にも
できるならデブにならないです
- 81 : 2025/03/25(火) 18:35:08.68 ID:nefTp6f00
-
ボクサーは有酸素運動しながら食事制限で絞るイメージあるな
- 95 : 2025/03/25(火) 18:36:49.03 ID:YTLZOab30
-
>>81
有酸素は絞るためというより試合する体力作りのルーティンなのでは
- 82 : 2025/03/25(火) 18:35:09.09 ID:pMOXSift0
-
全身の筋肉って２ヶ月で変わるらしいよ
石の上にも２ヶ月
- 83 : 2025/03/25(火) 18:35:10.42 ID:Gm7fAq6C0
-
しかしマラソン選手にデブはいないよな
- 85 : 2025/03/25(火) 18:35:30.91 ID:tpmzTZlB0
-
常人は1日7000歩以上歩いてるなら
本来運動など必要ないのだ
ランニングは自慰行為でしかない
- 86 : 2025/03/25(火) 18:35:31.49 ID:918Wm7n20
-
体脂肪って、いくら落としてもやっぱ11ぐらいでそれ以上落とさんほうが良くないか？
10切ると健康に悪いのを俺は体感したわ
- 105 : 2025/03/25(火) 18:38:43.78 ID:rjO8UGkj0
-
>>86
健康目的なら10以下は良くない
まあ一般人ならだけど
- 87 : 2025/03/25(火) 18:35:33.75 ID:w5Aoj3a+0
-
徴兵も見越して心肺機能も鍛えてるからいる
- 88 : 2025/03/25(火) 18:35:47.43 ID:vJkO+MbX0
-
薬物前提だからビルダー向けですらない
- 99 : 2025/03/25(火) 18:37:53.06 ID:P5Tpt+lL0
-
>>88
あーそういう都合か
ステ使ってる人は心臓肥大しやすいから有酸素避けたいんだっけ
- 89 : 2025/03/25(火) 18:35:57.20 ID:taoD1rIJ0
-
健康のためとかストレス発散とか体脂肪落とす以外の理由があるならやる価値はあるって言ってるようだぞ
- 90 : 2025/03/25(火) 18:35:57.97 ID:MLY1z8u2H
-
ベテランキャバ嬢の新人キャバ嬢への心得みたいなもんか
一般人は無関係
- 91 : 2025/03/25(火) 18:36:28.54 ID:kC8iqRFI0
-
食事制限だけでは減らなかった体脂肪率が毎日一時間のウォーキングで減っていった
太った時でも最高はBMI22でそれ以上になったことはない
- 92 : 2025/03/25(火) 18:36:35.68 ID:yvdQo/pX0
-
マラソンランナーくらい運動すりゃ食っても食っても追いつかないくらい痩せるよ
- 94 : 2025/03/25(火) 18:36:48.83 ID:Plwj6sp60
-
そうやってろくに動けない不健康な体になる
ボディビル大会出てガチってる奴以外は絶対に有酸素もやれ
- 96 : 2025/03/25(火) 18:36:56.92 ID:EfzFTQSj0
-
有酸素運動するのは運動初心者で
軽負荷で気軽に始められるし
1番大きい筋肉の足回りから鍛えられるからいい
それに比べて食事のコントロールは金と手間がやたらかかる
考えずにただ食事を減らすと栄養失調まっしぐら
- 103 : 2025/03/25(火) 18:38:37.52 ID:zK0PjQZt0
-
>>96
気軽な有酸素運動と比較するなら
食事コントロールの方は間食しない酒とジュース飲まないとかってレベルじゃね
- 97 : 2025/03/25(火) 18:37:14.79 ID:/ZGLfZcL0
-
ビルダーの空腹我慢力は異常
- 101 : 2025/03/25(火) 18:38:18.80 ID:YOMt9ZuBH
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>>97
細かく分けてるだけだぞ
断食派も居るみたいだけど
- 98 : 2025/03/25(火) 18:37:37.81 ID:Ssc2EoEd0
-
食事はちゃんと楽しみたいから有酸素運動しまーす
食事制限とかやってられるかばーか
- 100 : 2025/03/25(火) 18:37:56.41 ID:taoD1rIJ0
-
食事のカロリーコントールがなかったら有酸素運動しても太るだろう
- 102 : 2025/03/25(火) 18:38:29.46 ID:TJE8pJoR0
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有酸素は高血圧にいい
- 104 : 2025/03/25(火) 18:38:41.71 ID:LFgChxRn0
-
半年前から自宅で筋トレを始めたんだが、ジムに入ろうか悩んでる。
器具の使い方とか教えてくれるの？
どこかのチームに属さないと器具を使わせて貰えないとか本当？
嫌儲
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