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妊活のためにサプリメントを服用する方も多いが、もっと気軽に始められる方法として、ナッツ類を習慣的に摂取するのが良いかも知れない。
モナシュ大学が主導した最近の研究によると、ナッツを食事に取り入れることで、精子の質を最適化し、男性の生殖能力を高める可能性があることが明らかになったのだ。
研究者らは、875人（男性646人、女性229人）が参加した4つの研究をレビューに含めた。そのうち2件は観察研究であり、残りの2件はいずれもランダム化比較試験（RCT）であった。
2つのRCTは、同じような年齢層（18歳から35歳）の健康な男性223人を対象としたもので、典型的な欧米式の食事をしていると報告されている。一方は、殻をむいたイングリッシュウォールナッツを1日75g、12週間摂取させたもので、もう一方は、クルミ30g、アーモンド15g、ヘーゼルナッツ15gを混ぜたものを60g（両手いっぱい）、14週間摂取させたものである。両試験とも、対照群にはナッツを含まない通常の食事を摂取させた。この研究では、西洋食の一部として毎日少なくとも2つかみ以上のナッツを摂取することで、活力、運動性、形態といった精子の質のマーカーが改善されることがわかったが、精子濃度は改善されなかった。
研究結果は、ナッツの摂取が男性の精子の質を向上させる可能性があることを示唆している。ナッツに含まれる栄養素が、精子の健康に良い影響を与えると考えられそうだ。ナッツは、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルなど、精子の健康に有益な成分を豊富に含んでいる。
https://texal.jp/2023/11/23/new-research-shows-that-nuts-improve-sperm-quality/
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液量を増やしたいんだけど
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ピーナッツは、ナッツじゃないから注意しろよ
これ豆な
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>>4
今度は語尾に｢なのだ｣を付けよう -
>>4
最近はピーナッツでもナッツと同等の健康効果があることが分かってるから -
質より量
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>>1
> （18歳から35歳）の健康な男性 -
ピスタチオが良いと聞くけど
ナッツと比べてどうなんだ -
これ前から言われてるだろ
聞いてから半年くらいナッツ食ってる -
ピーナッツが云々
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ナッツだけだと厳しいから
干しぶどうとミックスして食べないと無理(´･ω･`) -
日本人の場合、大豆でいいだろ？
つまり納豆食えばいいんだよ
なっとくぅしたわ -
小魚とミックスして食べれば最高の栄養源になる
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それで髪は生えるの？
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円安で高くて買えねンだわ
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童貞には
関係のない話 -
20代後半にもなればチ●コがだんだん硬さを失い
40近くなればいつの間にか朝立ちしてないことに気づく
人生で性を楽しめる期間は少ない -
意味のない向上だよ
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ナッツ高いじゃん
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クルミを食べると禿げない
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>この研究では、西洋食の一部として毎日少なくとも2つかみ以上のナッツを摂取することで、活力、運動性、形態といった精子の質のマーカーが改善されることがわかったが、精子濃度は改善されなかった。
2つかみってすげえ量だぞ。金もかかる
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なおピーナッツは豆類
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精液を濃くしたいな
いいオ●ニーのために -
>>28
質より量だよ
ケンモジサン -
75gだとだいたい500kcalだな
米やパンの代わりに食うとすればまあありか -
若い娘と付き合う可能性ゼロじゃないし食べるぞ
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杏仁豆腐に乗ってる赤いやつじゃねえのか
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