デブなんだけど2日に1回ランニングしてるのに痩せねえ

1 : 2022/07/01(金) 18:59:07.81 ID:oqwtPFz40: バカにしてんだろ
2 : 2022/07/01(金) 18:59:23.98 ID:oqwtPFz40: お菓子もジュースも食ってないのに
21 : 2022/07/01(金) 19:03:50.17 ID:ibAXFXI1a: >>2のレスだけでろくに食事制限してないのわかる
3 : 2022/07/01(金) 18:59:24.28 ID:juepwKQL0: 毎日走れよデブ
4 : 2022/07/01(金) 18:59:33.53 ID:76PSchevd: 距離は？
6 : 2022/07/01(金) 19:00:09.39 ID:oqwtPFz40: >>4
少なくて6km多くて10km
10 : 2022/07/01(金) 19:00:20.97 ID:76PSchevd: >>6
そりゃ痩せるやろ
5 : 2022/07/01(金) 18:59:50.88 ID:oqwtPFz40: どうなん？
7 : 2022/07/01(金) 19:00:09.62 ID:lR98YnmZ0: めっちゃ食ってそう
8 : 2022/07/01(金) 19:00:12.20 ID:QPqxIoek0: 膝壊れるで
70㎏のワイでも不安がある
15 : 2022/07/01(金) 19:01:32.75 ID:oqwtPFz40: >>8
膝は壊れる気がしない
ちな83kg
9 : 2022/07/01(金) 19:00:18.11 ID:fUjoUVLc0: ぶっちゃけ食事を見直す方が大事やぞ
11 : 2022/07/01(金) 19:00:29.81 ID:TidhT3xTd: 痩せねぇ…！デブどから！
ど　　　　　ん！！！！！！
12 : 2022/07/01(金) 19:00:56.81 ID:oqwtPFz40: ご飯は１食1杯まで
1杯につき1号の半分しか食ってない
16 : 2022/07/01(金) 19:01:41.02 ID:ikrHo5c50: >>12
そんだけしか食ってないのに痩せないってことは太る体質なんかなあ
13 : 2022/07/01(金) 19:01:15.66 ID:v8h4QogQ0: 他は？
14 : 2022/07/01(金) 19:01:21.92 ID:yOuQp5Db0: 一日の摂取カロリーはどれくらいや？
一日の基本的な総消費カロリーよりオーバーしとったら痩せへんぞ
17 : 2022/07/01(金) 19:02:13.30 ID:oqwtPFz40: >>14
多分1600くらいかな
20 : 2022/07/01(金) 19:03:00.43 ID:v8h4QogQ0: >>17
なら痩せるわ
今は脂肪減った分水分蓄えとるだけやろ
18 : 2022/07/01(金) 19:02:26.44 ID:yOuQp5Db0: 逆に減らし過ぎで停滞期入っとる可能性もあるから
チートデイ入れてみるのええかもしれんぞ7～10日に一回程度
19 : 2022/07/01(金) 19:02:43.83 ID:oqwtPFz40: 体重計持ってないからもしかしたら痩せてるかもしれないわ
正直わからん
22 : 2022/07/01(金) 19:04:03.81 ID:yOuQp5Db0: なんで体重計ないんや！！買え買え
ってかそれじゃ減ってるかどうかわからんやろ
見た目に現れるくらいっていうんやったら摂取カロリーもちゃんと抑えられとるし運動もしっかりしてるけども
その生活3ヶ月くらい最低でも続けんといかんぞ
23 : 2022/07/01(金) 19:04:04.74 ID:9qFa475J0: 何日つづけてる？
26 : 2022/07/01(金) 19:05:27.37 ID:oqwtPFz40: >>23
3週間くらい
28 : 2022/07/01(金) 19:06:26.92 ID:pVUW1YAn0: >>26
なめてんのか？
24 : 2022/07/01(金) 19:04:48.39 ID:pVUW1YAn0: 白米から玄米に変えるのもいいんじゃないかな？
25 : 2022/07/01(金) 19:05:01.20 ID:WZXIBtYX0: 痩せないやつは何やっても痩せないし諦めろ
27 : 2022/07/01(金) 19:06:11.73 ID:oqwtPFz40: 暗くなったしランニング行ってくる
29 : 2022/07/01(金) 19:06:27.42 ID:k2H6zzmR0: ランニングって消費カロリーそんなに多くないしな
33 : 2022/07/01(金) 19:10:52.46 ID:yOuQp5Db0: >>29
でも5キロやれば350kcalくらいやろ
一ヶ月のうち20日程度やれば7000kcalで一キロ体重減らせるで
食事制限を日々続けて仮に500kcal制限できとったとしたら15000kcal
合計約3キロ痩せれるで
30 : 2022/07/01(金) 19:06:34.24 ID:Ld4E5rbhd: ワイお酒やめただけで半年10kg落ちたで
31 : 2022/07/01(金) 19:07:31.57 ID:ibAXFXI1a: 運動がんばるのは食べるの我慢できないからだし厳しいだろうな
32 : 2022/07/01(金) 19:09:26.03 ID:9bfs/Wb/0: ワイ、180ｃｍの75キロだったけど晴れた日は毎日4キロくらい走ったら1年で69くらいまで減った。ダイエット目的でもないし食事制限もしてないのに減って嬉しい
34 : 2022/07/01(金) 19:11:26.22 ID:4b0lJILg0: 脂肪を燃やす筋肉ついてる？

1番大きくて効率的に脂肪燃やせる太もも、大胸筋辺りはムキムキにしといたほうが痩せやすくなる
35 : 2022/07/01(金) 19:11:29.26 ID:A0gAwG1Qa: ストレスまみれの仕事でお菓子モグモグしながら仕事してて毎日7キロ歩いてるけどこれでも太るよ
カネもらってるからいいけど
36 : 2022/07/01(金) 19:11:29.43 ID:I+YnrayeM: ジュースやめろ
37 : 2022/07/01(金) 19:11:38.88 ID:ya6JpZB40: 2日に1回5キロだと食欲上がるだけやろ
38 : 2022/07/01(金) 19:12:41.31 ID:4b0lJILg0: 一回ガチガチに筋トレとかダイエットの知識とか詰め込んだ上で始めたほうが効率良いと思う

あとおデブすぎる状態で無理に走ると膝がかわいそうだよ