デブだけど1日0.2kgのペースで体重落としてる

1 : 2022/06/17(金) 07:50:11.330 ID:nlEee/Iw0: ランニングだけでこんなに痩せるんだな
2 : 2022/06/17(金) 07:50:24.796 ID:jSlnY+R10: がんばれ
3 : 2022/06/17(金) 07:50:51.081 ID:nlEee/Iw0: >>2
うん
4 : 2022/06/17(金) 07:51:21.663 ID:nlEee/Iw0: はよ目標体重の60kgにしたいわ
5 : 2022/06/17(金) 07:52:10.146 ID:e7mvsSRp0: 身長と今の体重書けよ
6 : 2022/06/17(金) 07:52:17.565 ID:rh7KB9jh0: デブは嫌いだけど痩せる努力をしてるなら
好感は持てる目標まで頑張れ
10 : 2022/06/17(金) 07:53:15.973 ID:nlEee/Iw0: >>6
頑張る
7 : 2022/06/17(金) 07:52:51.664 ID:nlEee/Iw0: 身長172センチ
今は73.90kg
12 : 2022/06/17(金) 07:53:48.989 ID:e7mvsSRp0: >>7
体脂肪率は？
15 : 2022/06/17(金) 07:54:55.004 ID:nlEee/Iw0: >>12
うちの体重計オンボロだから体脂肪率測れない（ ; ; ）
37 : 2022/06/17(金) 08:08:09.767 ID:ONDGpTS2M: >>7
俺とスペック一緒じゃねえか
お互い頑張ろうな
8 : 2022/06/17(金) 07:52:52.148 ID:fpJGywDlr: デブはうんこしただけで痩せたとか言い出すから困る
11 : 2022/06/17(金) 07:53:39.756 ID:nlEee/Iw0: >>8
俺は言わない
9 : 2022/06/17(金) 07:53:11.095 ID:Zob3fnhl0: ウォーキングはやってんだけど、やっぱ走らないとダメか
13 : 2022/06/17(金) 07:53:55.721 ID:nlEee/Iw0: >>9
膝を悪くしない程度にね
14 : 2022/06/17(金) 07:54:06.589 ID:KhUmJJ1vp: ちな食生活ってどうなってる?
16 : 2022/06/17(金) 07:55:52.173 ID:nlEee/Iw0: >>14
間食は辞めたけどご飯は今まで通り食ってる

昼なんかはビッグパスタ食うぐらいに自由にしてる

昼は何食ってもいいらしいから
17 : 2022/06/17(金) 07:56:41.864 ID:nlEee/Iw0: ただ間食は一切してない

たまに人付き合いで喫茶店でコーラと唐揚げ食うぐらいだな
18 : 2022/06/17(金) 07:57:19.073 ID:+CXAtM+j0: 俺もデブなんだけど走るとスネ五折れそうな痛みを覚えるんだよ
21 : 2022/06/17(金) 07:57:51.651 ID:nlEee/Iw0: >>18
それは最初に食事制限した方がいいかもね
19 : 2022/06/17(金) 07:57:41.686 ID:NlxrK5010: 急激に落とすとリバウンドするから気をつけろよ
22 : 2022/06/17(金) 07:58:09.051 ID:nlEee/Iw0: >>19
はい気をつけます
20 : 2022/06/17(金) 07:57:50.818 ID:KhUmJJ1vp: 1回炭水化物と油類の量は見直した方がいいぞ
23 : 2022/06/17(金) 07:59:00.899 ID:nlEee/Iw0: >>20
それ気にしたら俺は続かない気がする

今みたいに自由に食べて間食だけ辞めるやり方が自分に合ってる
24 : 2022/06/17(金) 07:59:17.457 ID:KhUmJJ1vp: ほんきでやるなら揚げ物とか今までより減らしていけそんなにガッツリじゃなくていいから気持ち油の量を押さえてみろ
25 : 2022/06/17(金) 07:59:55.014 ID:nlEee/Iw0: >>24
本気だけど気が張り詰めると挫折するタイプだからな俺…
29 : 2022/06/17(金) 08:01:49.699 ID:KhUmJJ1vp: >>25
減る体重の量が増えるとやる気出るぞ
26 : 2022/06/17(金) 08:00:14.614 ID:nlEee/Iw0: 何事も緩くやったほうが自分には合ってる
27 : 2022/06/17(金) 08:00:57.982 ID:hxThMqlm0: 貴重なおまえがこの世からドンドン失われてると思うと心が痛むよ
28 : 2022/06/17(金) 08:01:47.426 ID:/FMkFoCq0: 間食やめて減ってるなら今のペースでいいんじゃねえか
急ぐことは無い
30 : 2022/06/17(金) 08:02:19.606 ID:hZx4G+B5M: 痩せるってだけなら消費カロリー＞摂取カロリーにするだけ

それが人によって消費を運動で増やすか、食事制限で摂取を減らすかってだけ
31 : 2022/06/17(金) 08:02:33.779 ID:ZMwDiopM0: ダイエット前は元々何キロだったの？
33 : 2022/06/17(金) 08:03:33.060 ID:nlEee/Iw0: >>31
78キロ
32 : 2022/06/17(金) 08:02:48.536 ID:/FMkFoCq0: 下っ腹凹ましたいなら俺はドローインが効果的に感じた
34 : 2022/06/17(金) 08:05:02.723 ID:nlEee/Iw0: 何ヶ月掛かってもいいから絶対60キロまでは落とす

それ以降も維持しないといけないけど…

それが難しいんだよな…
35 : 2022/06/17(金) 08:06:05.542 ID:nlEee/Iw0: 元々は50キロ代だったけど精神の病気患ってからめちゃくちゃ太った

お前らも精神病には気をつけてね
36 : 2022/06/17(金) 08:07:30.624 ID:5G+/zI51a: それ、水分www
38 : 2022/06/17(金) 08:08:42.194 ID:nlEee/Iw0: >>36
マジ？
>>37
うん
39 : 2022/06/17(金) 08:08:45.407 ID:HiPtsIp8p: バランスよく脂質と糖質抑えて運動すれば
今よりは落ちるはず食べる量に気をつけて
43 : 2022/06/17(金) 08:10:28.003 ID:nlEee/Iw0: >>39
ありがとう頑張る

でも昼はガッツリ特盛スパゲティ食いたいんだよなぁ

昼にファミマの特盛スパゲティを食べるのが唯一の生き甲斐だから
40 : 2022/06/17(金) 08:09:26.815 ID:5G+/zI51a: >>1
エアロバイク1時間の消費カロリーは板チョコ1/4
ウオーキング1時間消費カロリーは板チョコ半分
ランニング1時間の消費カロリーは板チョコ1.5枚
縄跳び30分の消費カロリーは板チョコ0.5枚
44 : 2022/06/17(金) 08:11:13.507 ID:nlEee/Iw0: >>40
やらないよりはマシだから運動は続けるよ
48 : 2022/06/17(金) 08:12:38.422 ID:5G+/zI51a: >>44
俺は運動だけで20kg落としたからガンパレよ！
41 : 2022/06/17(金) 08:09:45.835 ID:0ZNTHFOT0: 寝る前に食うのを辞める
もっと言うと朝昼しっかり食べて夕飯は食べない

これで簡単に痩せるぞ
46 : 2022/06/17(金) 08:12:17.796 ID:UQYEC2/10: >>41
これやってたら筋肉量激減した
多分昼飯→朝飯の感覚長すぎて飢餓からの筋分解
痩せるってのは筋肉がなくなるってことだろ
42 : 2022/06/17(金) 08:10:27.947 ID:1Ngn5bbZ0: 体脂肪0.2kgってカロリーベースだと
1400kcalだぞ

本当に毎日落ちてるのか？
45 : 2022/06/17(金) 08:11:46.675 ID:1Ngn5bbZ0: 3日くらいたまたま落ちただけで
毎日落ちてると錯覚してない？
47 : 2022/06/17(金) 08:12:19.911 ID:1Ngn5bbZ0: ランニング1日何時間してる？
51 : 2022/06/17(金) 08:14:36.160 ID:nlEee/Iw0: >>47
午前と午後で1回づつ走ってる大体1回1時間～1時間半ぐらいかな

だから2時間ちょっとくらい
49 : 2022/06/17(金) 08:12:39.769 ID:2z8QzLl5a: 俺は就職前までは172/51だったけど、今は95kgデブ
元々あんまり食わない方だったのに、仕事始めてから食事量も増えて急激に太ったわ
酒飲んでないのに肝臓や腎機能の低下がやばいと言われ、最近食事量半分にして筋トレも始めた
50 : 2022/06/17(金) 08:14:20.991 ID:/+7gmk0jp: 筋トレも始めようか
52 : 2022/06/17(金) 08:14:46.223 ID:+CXAtM+j0: 俺も精神で太ったジプレキサってやつだ
何キロ走ってるの？