デブだけど走って膝痛めた

1 : 2024/06/27(木) 20:59:43.393 ID:Lw+dOcwjd: 痛みはあるけど曲げたり歩いたりは出来る
どれぐらいで治る？
2 : 2024/06/27(木) 21:00:35.388 ID:7Z94sCXb0: 動かさなくても痛いの？
4 : 2024/06/27(木) 21:01:25.962 ID:Lw+dOcwjd: >>2
歩いた後ズンズン痛む
9 : 2024/06/27(木) 21:03:18.576 ID:7Z94sCXb0: >>4
足引きずらずに歩けるくらいなら1日くらいで治るから大丈夫
2日経てば走っても大丈夫
12 : 2024/06/27(木) 21:03:44.239 ID:Lw+dOcwjd: >>9
5日目なんだけど・・・
16 : 2024/06/27(木) 21:04:45.000 ID:7Z94sCXb0: >>12
あっ
3 : 2024/06/27(木) 21:01:16.150 ID:rgYRzGLB0: 痛みが引いた頃に調子に乗って走って再び痛めるの繰り返し
5 : 2024/06/27(木) 21:01:47.139 ID:Lw+dOcwjd: >>3
まじ？
ランニングシューズは効果ある？
24 : 2024/06/27(木) 21:06:58.367 ID:rgYRzGLB0: >>5
すでに痛めてるならランニングシューズを履いたところで手遅れのような・・・

ところで何キロ走ったん？
27 : 2024/06/27(木) 21:09:01.271 ID:Lw+dOcwjd: >>24
3日置きに50メートル全力ダッシュを5本
最初は痛くなかったんだけど2週間目ぐらいで痛めた
>>25
なるほど
6 : 2024/06/27(木) 21:02:16.303 ID:homFfTzm0: ちゃんと準備運動した？
8 : 2024/06/27(木) 21:03:02.413 ID:Lw+dOcwjd: >>6
ちゃんとやったよ
7 : 2024/06/27(木) 21:02:36.995 ID:davAZ8Ow0: 歩こうよ
10 : 2024/06/27(木) 21:03:21.835 ID:Lw+dOcwjd: >>7
走ったほうが痩せるし
11 : 2024/06/27(木) 21:03:41.160 ID:kGFyS0sh0: 身長体重キボンヌ
14 : 2024/06/27(木) 21:04:11.436 ID:Lw+dOcwjd: >>11
162　80
18 : 2024/06/27(木) 21:05:48.847 ID:DmYveFUR0: >>14
虚弱すぎる
俺は174. 104
20 : 2024/06/27(木) 21:06:14.069 ID:Lw+dOcwjd: >>18
走ってるの？
25 : 2024/06/27(木) 21:07:01.797 ID:kGFyS0sh0: >>14
ん、それだと運動経験無しで走るには少し早い
ウォーキング8割、2割ランニングとかでも効果あるよ
13 : 2024/06/27(木) 21:04:01.215 ID:davAZ8Ow0: 継続する事に意味があるんだよ

走って速攻故障したら意味ないよ
17 : 2024/06/27(木) 21:05:27.134 ID:Lw+dOcwjd: >>13
1ヶ月ぐらい歩いて鍛えてから走ったのに
15 : 2024/06/27(木) 21:04:40.907 ID:MAUSkLOK0: いきなりやるから悪い
19 : 2024/06/27(木) 21:06:01.455 ID:Lw+dOcwjd: >>15
1ヶ月ぐらい歩いて鍛えてからダッシュに移行した
>>16
なに？
21 : 2024/06/27(木) 21:06:23.675 ID:01OWlKck0: デブだけど✕
デブだから◯
23 : 2024/06/27(木) 21:06:47.911 ID:Lw+dOcwjd: >>21
うるさいな
26 : 2024/06/27(木) 21:07:26.493 ID:MAUSkLOK0: ウォーキングのあとはスロージョギングと段階的にならしてくもんだろ……
ただでさえ体重超過で各部に負担が強い状態なのに
28 : 2024/06/27(木) 21:09:47.532 ID:Lw+dOcwjd: >>26
ダッシュがいいって聞いたから
29 : 2024/06/27(木) 21:10:02.731 ID:C4MzKZoT0: 俺も90キロぐらいあったけど今53～55くらい行き来してるぐらいだけどマジで身体楽になるぞ
頑張って良かったってなるから諦めずに頑張ってくれ
31 : 2024/06/27(木) 21:19:05.250 ID:Lw+dOcwjd: >>29
痩せるまで走って膝痛めなかったの？
30 : 2024/06/27(木) 21:18:54.025 ID:TNPjDf9u0: 自転車の方がいいんじゃないのか
ダイエットの効率はジョギングのほうがいいんだろうけど
32 : 2024/06/27(木) 21:19:38.589 ID:Lw+dOcwjd: >>30
自転車は危ないから
33 : 2024/06/27(木) 21:20:20.646 ID:TNPjDf9u0: >>32
そうか…
一応早朝は人や車が少ないからオススメ
34 : 2024/06/27(木) 21:20:46.372 ID:Lw+dOcwjd: >>33
サンキュー
検討してみる
35 : 2024/06/27(木) 21:21:22.921 ID:5/C6CfhFr: デブ「だから」でしょ(´･ω･｀)
36 : 2024/06/27(木) 21:21:55.279 ID:Lw+dOcwjd: >>35
そうゆうの求めてねえから
37 : 2024/06/27(木) 21:23:45.942 ID:0bCVXa3F0: 近くにジムあるならジム通え
筋トレと平行してネトフリでも見ながらトレッドミルでウォーキングとランニング
38 : 2024/06/27(木) 21:24:31.279 ID:Lw+dOcwjd: >>37
通え←上から目線で命令口調やめてね
めちゃくちゃ不快
53 : 2024/06/27(木) 21:43:08.025 ID:0bCVXa3F0: >>38
デブチンごめんね
もう命令しないブー
55 : 2024/06/27(木) 21:43:59.253 ID:Lw+dOcwjd: >>53
俺より弱いんだから口調気を付けてな
39 : 2024/06/27(木) 21:24:56.205 ID:xmVH1SB50: 病院行けよ
41 : 2024/06/27(木) 21:31:41.452 ID:Lw+dOcwjd: >>39
レントゲン取られて初診料＋湿布痛め止め大が高いだろ
>>40
食事の量は減らす気ないよ
40 : 2024/06/27(木) 21:28:53.434 ID:MAUSkLOK0: 急激な減量は身体によくないからゆっくりと慣らしてくのがベターだよ
食事を変えるのも身体作りもゆっくり変えてくんだ
42 : 2024/06/27(木) 21:33:39.845 ID:MAUSkLOK0: 量を減らす気無いのは別にいいんだけど内容には手をつけた方がいいよ
摂取カロリーマイナス消費カロリーがそのまま体重に現れるから
そして運動で消費されるカロリーは何気に大きくない
43 : 2024/06/27(木) 21:35:05.275 ID:Lw+dOcwjd: >>42
走るとシャワー浴びた直後みたいに汗ダグになるし普通の人より何倍もカロリー消費されてるから
44 : 2024/06/27(木) 21:36:39.519 ID:d5leNPPu0: ラジオ体操はあちこちの筋肉を伸ばすから準備運動にいいぞ
45 : 2024/06/27(木) 21:37:35.870 ID:Lw+dOcwjd: >>44
脚の準備運動(終わったあとも)入念にやってるから
46 : 2024/06/27(木) 21:38:49.683 ID:d5leNPPu0: >>45
えらい
膝痛めるのつらいからな
49 : 2024/06/27(木) 21:40:22.970 ID:Lw+dOcwjd: >>46
ほんと辛い
>>47
なんで？
47 : 2024/06/27(木) 21:38:53.533 ID:hgycPxJK0: これは慢性疾患になるパターン
48 : 2024/06/27(木) 21:39:05.464 ID:MAUSkLOK0: 残念ながら三十分走ったとして消費カロリーは多くてもご飯茶碗ひとつ分くらいでしかないのだ
間食したら一瞬で消える量でしかない
更に言うと減量すればするほど時間辺りの効率はグングン悪くなる
50 : 2024/06/27(木) 21:41:40.637 ID:Lw+dOcwjd: >>48
三十分全力で走ってみろって
54 : 2024/06/27(木) 21:43:39.539 ID:MAUSkLOK0: >>50
そろそろ重りつけて走るつもりだよ
人すらぶん殴る指導するのに基礎体力は必要だし
56 : 2024/06/27(木) 21:44:40.586 ID:Lw+dOcwjd: >>54
重りつけて走るって体重かなり軽いだろ
58 : 2024/06/27(木) 21:46:17.527 ID:MAUSkLOK0: >>56
そりゃ節制してますんで
武術格闘技をデブやガリに習いたい奴いないっしょ
57 : 2024/06/27(木) 21:45:18.705 ID:7Z94sCXb0: >>48
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