デブだけどやせ方教えろ

1 : 2021/06/28(月) 17:50:42.607 ID:Jyxs0xe70: 2018年65kg
2019年70kg
2020年90kg
2021年95kg

現在92kg

どうすれば…
2 : 2021/06/28(月) 17:51:19.094 ID:Jyxs0xe70: もうね俺逃げる
3 : 2021/06/28(月) 17:51:30.307 ID:fXGrGMw+a: 200kg以下は痩せ型
5 : 2021/06/28(月) 17:51:55.018 ID:Jyxs0xe70: >>3
無茶言うなや流石に75kgに戻したい
4 : 2021/06/28(月) 17:51:48.440 ID:fiHGCg9or: (´・ω・｀)栄養は点滴でとって水だけ飲んでろ
7 : 2021/06/28(月) 17:52:26.066 ID:Jyxs0xe70: >>4
点滴太るだろ1時期いま以外に太ってた時期あるけどその時点滴してた
6 : 2021/06/28(月) 17:52:24.744 ID:RVhAvehta: 食うなデブ
9 : 2021/06/28(月) 17:53:00.583 ID:Jyxs0xe70: >>6
腹へるんだよぉ…昨日は焼肉と海鮮丼と菓子パン食べた
11 : 2021/06/28(月) 17:54:02.555 ID:RVhAvehta: >>9
食うなっていってんだろデブ
23 : 2021/06/28(月) 17:55:16.792 ID:7Q7CzXHAa: >>9
野菜も一人前食えよ？
バランス偏ると要らないものをいっぱい食わないと必要な分が得られずお前みたいになるんだよ
40 : 2021/06/28(月) 17:59:51.140 ID:Jyxs0xe70: >>23
ぐうの音も出ねえわ野菜そこまで好きじゃないし…玉ねぎとキャベツともやししか食えない
8 : 2021/06/28(月) 17:52:41.501 ID:86UVeW5f0: 飯と水分の量を一人前にしろ
10 : 2021/06/28(月) 17:53:12.473 ID:Jyxs0xe70: >>8
どのくらいですか…
12 : 2021/06/28(月) 17:54:06.308 ID:geLKa4HXd: 精神系のお薬飲んでる？
20 : 2021/06/28(月) 17:55:02.799 ID:Jyxs0xe70: >>12
なぜわかる？2019年からうつ病で抗うつ薬のんで安定剤と眠剤も手放せない
抗うつ剤は先月でやめました…
30 : 2021/06/28(月) 17:57:37.378 ID:geLKa4HXd: >>20
やっぱりね
精神系のお薬飲んでると基礎代謝半分くらいになるから
食事量半分にしないと

無理にしたらダメなのでとにかく運動してそれの消費カロリーが摂取カロリー上回るようにしよう
44 : 2021/06/28(月) 18:01:01.767 ID:Jyxs0xe70: >>30
食事量半分とか難民キャンプになるぞ…焼肉食ったときも飯大盛りにしなかったのに…
13 : 2021/06/28(月) 17:54:12.661 ID:Jyxs0xe70: ちな今フリーターで林業して荷役作業してるけど痩せない職場まで500mくらいの山登ってンのに…
17 : 2021/06/28(月) 17:54:45.557 ID:a5uOfgNr0: >>13
林業って死人出やすいでしょ？
大丈夫？
31 : 2021/06/28(月) 17:57:55.492 ID:Jyxs0xe70: >>17
いやーバイトだから危険な作業ないけどベテランのおっさん乗ってる木運ぶ履帯ついた車ひっくり返りそうになってて笑えなかった
14 : 2021/06/28(月) 17:54:19.502 ID:a5uOfgNr0: 夜食わない
ジョギングする
腹筋する
25 : 2021/06/28(月) 17:55:44.739 ID:Jyxs0xe70: >>14
腹筋はしてない登山と薪積み下ろしだけでok？
26 : 2021/06/28(月) 17:56:35.592 ID:Jyxs0xe70: >>14
夜は食わないで眠剤飲むと鬼のように食欲が湧いてくるンだわ…
でも今日我慢してみるわ…
29 : 2021/06/28(月) 17:57:23.341 ID:u1CMiT03a: >>26
無理に食わないよりは
抑えて食え
そういうダイエットはおもいっきしリバウンドするから
42 : 2021/06/28(月) 18:00:13.923 ID:Jyxs0xe70: >>29
多少食うわ玉ねぎともやしならいいだろ…
15 : 2021/06/28(月) 17:54:22.180 ID:faJGAlZA0: 沼か
きんにくん携帯食以外食うな
27 : 2021/06/28(月) 17:56:52.347 ID:Jyxs0xe70: >>15
なんすかそれ…
16 : 2021/06/28(月) 17:54:38.796 ID:hDmjAHlA0: 食うな
動け
28 : 2021/06/28(月) 17:57:02.190 ID:Jyxs0xe70: >>16
食わないと動けなくなるだろ！
32 : 2021/06/28(月) 17:57:57.704 ID:hDmjAHlA0: >>28
甘いもんも飲むなよ
脂肪を燃やせ
45 : 2021/06/28(月) 18:01:19.901 ID:Jyxs0xe70: >>32
ショコラ・ラテとレッドブルはだめ？
47 : 2021/06/28(月) 18:02:13.039 ID:hDmjAHlA0: >>45
ブラックコーヒーか水か炭酸水だけな
運動する30分前にカフェインはいいぞ
18 : 2021/06/28(月) 17:54:51.414 ID:cSVTDq9Qp: 食う量減らせ
動く量増やせ
34 : 2021/06/28(月) 17:58:15.827 ID:Jyxs0xe70: >>18
動けなくなる恐怖があるわ…
19 : 2021/06/28(月) 17:55:00.813 ID:/M6B5rzI0: 課金するからLv上がるんだよ
21 : 2021/06/28(月) 17:55:04.509 ID:HwatU8YA0: 入所か出家か選べ
37 : 2021/06/28(月) 17:58:56.609 ID:Jyxs0xe70: >>21
1時期入隊はしてた
22 : 2021/06/28(月) 17:55:10.534 ID:u1CMiT03a: どこかの一食を
バナナとヨーグルトとか
コンビニのサンドイッチとか低カロリーに抑える
38 : 2021/06/28(月) 17:59:14.158 ID:Jyxs0xe70: >>22
bananaならいくらでも食っていいのか！
41 : 2021/06/28(月) 18:00:10.512 ID:u1CMiT03a: >>38
バナナ一本、オイコス一個とかだw
51 : 2021/06/28(月) 18:03:47.500 ID:Jyxs0xe70: >>41
足りねえ！
24 : 2021/06/28(月) 17:55:37.374 ID:UgLDhSAwd: 脂質のコントロールを徹底
53 : 2021/06/28(月) 18:04:18.144 ID:Jyxs0xe70: >>24
ラーメンは週イチにしてる
77 : 2021/06/28(月) 18:12:04.147 ID:UgLDhSAwd: >>53
脂質はいろいろなものに含まれているよ
世間では糖質糖質と炭水化物を目の敵にしてるけど脂質のコントロールのほうが楽だと思う
79 : 2021/06/28(月) 18:12:39.518 ID:Jyxs0xe70: >>77
例えば何に含まれてますか？チャーシュー麺に入ってる事はわかる
89 : 2021/06/28(月) 18:16:02.435 ID:UgLDhSAwd: >>79
ナッツ系とかも健康に良さそうだけど脂質だし
肉とか魚に卵ほとんどなんにでもはいってるよ
自分の食べてるものを把握することと食べたものの栄養を把握すること
これなしにはダイエットできない
35 : 2021/06/28(月) 17:58:34.785 ID:Z1YHKoXe0: 例えば昨日朝から何食べて何飲んでどの程度身体動かしたか正直に正確に書け
49 : 2021/06/28(月) 18:03:32.837 ID:Jyxs0xe70: >>35
昨日
朝
ご飯いっぱい
鮭
梅干し

昼
焼肉
カルビ4人まえ
ユッケ1.5人前
豚トロ1人前
ご飯一杯
漬物

夜
海鮮丼
フレンチ・トースト
ショコラ・ラテ

うーんこのデブ
68 : 2021/06/28(月) 18:08:16.654 ID:Z1YHKoXe0: >>49
昼夜は一品減らして野菜サラダ食え
いきなりドッと減らすんじゃなくてまずは一品からだ
72 : 2021/06/28(月) 18:09:41.653 ID:Jyxs0xe70: >>68
夜のお菓子はやめるわ
夜ご飯サラダにする
昼はお弁当だからおにぎり小さくするかな
36 : 2021/06/28(月) 17:58:35.322 ID:HIHBUm0Fa: ぽっちゃりですらない
出直せ
54 : 2021/06/28(月) 18:04:39.336 ID:Jyxs0xe70: >>36
クソデブなんだが…
39 : 2021/06/28(月) 17:59:23.666 ID:TzTJvsgQ0: 100キロ超えのデブって人口の3％らしいよ
100キロ超えられるのは才能が無いと無理なんだけど
つまりお前はデブの才能があるってわけ
43 : 2021/06/28(月) 18:00:53.187 ID:u1CMiT03a: >>39
俺も余裕でデブるよ
油断すると三桁越えてくるし
48 : 2021/06/28(月) 18:03:28.049 ID:jphoIW4Kp: 走れ
泳げ
夜飯食うな
55 : 2021/06/28(月) 18:05:20.943 ID:Jyxs0xe70: >>48
夜食はガチでやめる

流石に昨日の夜のフレンチ・トーストとショコラ・ラテは暴挙だった
61 : 2021/06/28(月) 18:06:41.015 ID:u1CMiT03a: >>55
夜食のラーメンとか極ウマだけどな
64 : 2021/06/28(月) 18:07:06.556 ID:Jyxs0xe70: >>61
やめろ！
85 : 2021/06/28(月) 18:14:45.472 ID:ayUiv0HTp: >>55
晩飯をやめろって言ってんのに夜食辞める宣言とか痩せる気ないやろ
50 : 2021/06/28(月) 18:03:38.962 ID:61D7lhdV0: 精神系の薬は血糖値上げて食欲増進させるのばっかだよ
58 : 2021/06/28(月) 18:05:46.413 ID:Jyxs0xe70: >>50
デパスと眠剤辞められねンだわ
52 : 2021/06/28(月) 18:03:48.350 ID:nV3L2D8m0: 今の季節は夏バテしてヤバイぞ
食欲無くなったら力が出ない
59 : 2021/06/28(月) 18:06:11.097 ID:Jyxs0xe70: >>52
これはガチだわガテン系だし
56 : 2021/06/28(月) 18:05:43.909 ID:PLgWoW7U0: 1年で20キロ増は不味いわ
内臓に負担掛かりまくり
60 : 2021/06/28(月) 18:06:33.532 ID:Jyxs0xe70: >>56
そこはガチで心配でも酒辞めたからなぁ…
57 : 2021/06/28(月) 18:05:44.435 ID:kOgOnHIhd: 食う量を減らせ
そこ我慢できなきゃ運動なんて絶対続かない
62 : 2021/06/28(月) 18:06:53.559 ID:Jyxs0xe70: >>57
運動しなきゃ暮らして行けないから続くとは思う
71 : 2021/06/28(月) 18:09:30.837 ID:FBsRf8bGd: >>62
どんな運動してるの？
74 : 2021/06/28(月) 18:10:27.289 ID:Jyxs0xe70: >>71
通勤に500mくらいの山登ってそこで薪の積み込みしてる
63 : 2021/06/28(月) 18:07:01.723 ID:tEusCah40: 運動
65 : 2021/06/28(月) 18:07:32.902 ID:Jyxs0xe70: >>63
してるわ
66 : 2021/06/28(月) 18:07:54.755 ID:Jyxs0xe70: やっぱ食事量多くて薬飲んでるからかな？
67 : 2021/06/28(月) 18:07:56.619 ID:tEusCah40: お菓子食うな
69 : 2021/06/28(月) 18:08:18.087 ID:Jyxs0xe70: >>67
はい…フレンチ・トーストはやめます…
70 : 2021/06/28(月) 18:08:33.041 ID:FS/tPXHx0: 結局自堕落に食ってんだよこういうやつは
73 : 2021/06/28(月) 18:09:43.490 ID:4CY0c5550: 食わない
75 : 2021/06/28(月) 18:10:55.795 ID:b+29QnGda: 体重を減らしたいだけなら食事9割運動1割ぐらいじゃない？

それに運動なんてよっぽどハードで継続してないと大して意味ない
78 : 2021/06/28(月) 18:12:11.595 ID:Jyxs0xe70: >>75
やっぱ飯？すんげえお腹減るんだが…
今日ワクチン打ったからお休みだったけど働いてるときより食ってる
76 : 2021/06/28(月) 18:11:13.973 ID:Jyxs0xe70: 今年に入って3キロ痩せたんですよ…90キロまで行ったけどリバウンドしたけどな
80 : 2021/06/28(月) 18:12:58.449 ID:lA891X/lr: 血糖値大丈夫？俺は90kgで糖尿病診断くらった
81 : 2021/06/28(月) 18:13:28.707 ID:Jyxs0xe70: >>80
無職だから暫く健康診断してねえ
82 : 2021/06/28(月) 18:13:30.869 ID:CNogSih00: 即身仏を目指す
83 : 2021/06/28(月) 18:14:02.126 ID:Jyxs0xe70: ちな母親も90キロ超えてる糖尿病らしい
84 : 2021/06/28(月) 18:14:20.392 ID:Jyxs0xe70: 無職ってかフリーターか…
86 : 2021/06/28(月) 18:14:54.061 ID:Jyxs0xe70: 実は仕事始めたの先週からなんすよ…鬱で引きこもって飯かVIPしかやることなくて…
88 : 2021/06/28(月) 18:15:59.844 ID:qcDRVi7F0: 何もしてなくても太るんだが…