デブが痩せるには最低2.5時間の有酸素運動が必要絶望の医学研究結果

1 : 2025/02/16(日) 14:26:02.02 ID:Okd010mE0: 肥満の解消には週に2.5時間の運動が効果的？ 6880人のデータを解析
https://news.nifty.com/article/item/neta/12136-3831638/
2 : 2025/02/16(日) 14:26:16.57 ID:Okd010mE0: 【役に立つオモシロ医学論文】
　肥満を有する人は、世界的に増加傾向にあることが知られています。過去45年間で、世界人口に占める肥満や過体重（正常と肥満の中間の状態）の割合は約3倍に増加し、成人の約50％が肥満もしくは過体重にあると見積もられています。
　有酸素運動は肥満の解消に効果的であることが知られています。一方、体重減少を得るために必要な運動量については、質の高い研究データが限られており、専門家の中でも意見が分かれていました。
　そのような中、体重減少に必要な有酸素運動の時間を検討した研究論文が、米国医師会のオープンアクセスジャーナルに2024年12月26日付で掲載されました。

　この研究は、24年4月30日までに報告された、肥満や過体重と有酸素運動に関する研究論文を網羅的に収集し、それぞれの研究データを統計的に統合（メタ分析）したものです。最終的に116件（解析対象者6880人、平均46歳、女性61％）の研究データが統合対象となりました。
　分析の結果、有酸素運動を週に30分行うごとに、体重が0.52キロ、ウエスト周囲径が0.56センチ、体脂肪率が0.37％、内臓脂肪の面積が1.60平方センチ、統計学的にも有意に減少しました。
　また、有酸素運動時間が増加するにつれて体重の減少は大きくなり、週に150分の運動で2.79キロ、週に300分の運動で4.19キロの体重減少が示されています。
　ウエスト周囲径や体脂肪率についても、運動時間の増加とともに、それぞれの減少量が増加しました。　
　論文著者らは「医学的に意味のある体重減少を達成するためには、一定の負荷をかけた有酸素運動を週に150分以上おこなう必要がある」と結論しています。
（青島周一／勤務薬剤師／「薬剤師のジャーナルクラブ」共同主宰）
4 : 2025/02/16(日) 14:27:03.59 ID:ZRg8gOUy0: 食うの辞めたら痩せるぞ
筋肉が減って基礎代謝云々なんてのはほとんど言い訳にしか過ぎない
25 : 2025/02/16(日) 14:35:39.82 ID:GYZa9WhL0: >>4
これな
おれは逆に増量したいんだけど、3時間おきに食事するのが一番良かった
つまり痩せるには2日3食で、カロリーはまぁ2200までならいいか
3食以外一切食べなければ無理なく痩せれる
32 : 2025/02/16(日) 14:40:17.46 ID:nV6JdE5y0: >>25
本当に太ってる人は胃酸の量とか違うからいきなり間食無しは無理だし逆に身体壊すぞ
37 : 2025/02/16(日) 14:42:28.67 ID:GYZa9WhL0: >>32
170㎝90㎏くらいを想像してたが、極度のデブならおれもなに言っていいかわからんわ
40 : 2025/02/16(日) 14:43:48.85 ID:Jr8wwJj60: >>4
これ
120%食いすぎなんだよデブは
5 : 2025/02/16(日) 14:27:11.00 ID:FnBPrlzp0: 食わんでいい
食って痩せるのが無理
6 : 2025/02/16(日) 14:27:11.80 ID:U0Dw3oft0: 食わなきゃ痩せるよ甘えるな
7 : 2025/02/16(日) 14:27:40.36 ID:1gRnVq6g0: 週ならいけそう
8 : 2025/02/16(日) 14:27:50.82 ID:NWALOipW0: 今はGLP-1受容体作動薬ってやつで簡単に痩せられるんだろ？
9 : 2025/02/16(日) 14:28:27.24 ID:wPrBUmJB0: 週2.5時間も有酸素できるならそもそもデブじゃない
10 : 2025/02/16(日) 14:30:03.23 ID:Yh9mPNz40: 人間すごいよな
食ったらどんどんエネルギーにして消費するエネルギーはごく僅か
生物としてあまりにも優れてる
11 : 2025/02/16(日) 14:30:16.45 ID:T9gRWhHOH: 運動すると痩せるのか
想像もつかなかったなこりゃ
12 : 2025/02/16(日) 14:30:25.26 ID:wmmkliVkd: JTC弊社通勤時間だけで余裕のクリア
13 : 2025/02/16(日) 14:31:20.19 ID:gZKznGKl0: 有酸素はすぐリバウンドする
筋肉つけて基礎代謝上げろ
33 : 2025/02/16(日) 14:41:06.62 ID:ygq9IVNd0: >>13
ひたすら有酸素運動するダイエットていうのは、ケンモメンなら経験済みな人多いよね
ケガするしやめたらリバウンドするし、エネルギー使いすぎて基礎代謝下がるし、なんのメリットもない
14 : 2025/02/16(日) 14:31:51.12 ID:U0Dw3oft0: まず１ヶ月は量減らして食べるなよ
したら胃が小さくなって食べれなくなるからwデブは100%甘えだわ
15 : 2025/02/16(日) 14:32:14.45 ID:RgcbYbx60: 一日じゃなくて一週間で2.5hなら徒歩15分の通勤をするだけでいいから余裕じゃね
16 : 2025/02/16(日) 14:33:27.97 ID:p9wIQYiy0: 運動したらその分好きなものをご褒美に食べるのがデブです
17 : 2025/02/16(日) 14:33:34.30 ID:fHdEMaP20: 絶対ないわ。食事がほぼ全てだよ
20 : 2025/02/16(日) 14:34:17.79 ID:X1fteW840: >>17
流石にそれはない
運動したら痩せるし
18 : 2025/02/16(日) 14:33:49.27 ID:w7wa4cL/H: ブタなんて5分も走れねえだろうな
19 : 2025/02/16(日) 14:34:02.32 ID:g65TCnvL0: 1か月100km目安に走ってても大して体重減らなかったな
断食の方が手っ取り早い
21 : 2025/02/16(日) 14:34:50.52 ID:v55OvhDD0: オ●ニーは運動にはならんの？
22 : 2025/02/16(日) 14:34:57.41 ID:LE6dwq020: デブが2.5時間も動いたら関節か心臓が壊れるだろ
食事減らせよ
23 : 2025/02/16(日) 14:35:31.77 ID:XPVUuUL0M: 食わないのが無理なんだが
なんとかして食わなくても平気にならないか？
多分これから夜もチャーシュー麺麺チャーシュー2倍にして食うと思う
27 : 2025/02/16(日) 14:37:56.47 ID:1gRnVq6g0: >>23
食前にキュウリを1本よく噛んで食べるといいよ
そうすると食事量減る
24 : 2025/02/16(日) 14:35:39.03 ID:U0Dw3oft0: デブは1食抜いただけで腹減って死んじゃう言うじゃんwほんま甘え杉だわ
26 : 2025/02/16(日) 14:35:47.55 ID:/k7K1T3R0: デブは走ると膝壊すからプールで延々と泳ぎ続けるしかないぞ
28 : 2025/02/16(日) 14:38:27.37 ID:TAjKT4ny0: 元デブで10年前に25キロ痩せたが運動はせず食事制限だけやった。痩せたければ食わなければいい。それだけだ
29 : 2025/02/16(日) 14:39:32.11 ID:6rT23lBH0: デブがデブのまま餓死することはないからなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww1週間水分だけ取ってれば勝手に痩せるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
30 : 2025/02/16(日) 14:39:52.83 ID:GYZa9WhL0: あーあと炭水化物減らすのも効果大だな
半年入院してたときに体重落ちたけど、途中でごはん大盛りに変えたらすぐ体重増えていった
31 : 2025/02/16(日) 14:40:13.82 ID:XuC44CpRd: やっぱマラソンか
34 : 2025/02/16(日) 14:41:07.21 ID:2CVFnToZ0: 仕事で毎日５時間くらい有酸素運動してるけど食いすぎたらそれでも太るで
35 : 2025/02/16(日) 14:41:34.58 ID:KzGPiFBs0: 食う量減らせば体重も減るの分かってんだから飯減らせよ
別に健康状態変わんねぇよ
36 : 2025/02/16(日) 14:41:46.34 ID:5iWvPOAT0: 週に2.5時間って通勤時間だけでも余裕だろ
38 : 2025/02/16(日) 14:42:35.96 ID:RcCP+r1p0: 骨太郎でいいなら食事抜きでいいよ
見た目はいつも馬鹿にしてるジャニタレ以下になるけどな
39 : 2025/02/16(日) 14:43:26.90 ID:0vyZ+M0e0: 2時間走っても大して燃焼しない
サラダと主食取ったらあっという間に1000カロリー
じゃあ運動しないで野菜だけ食べてた方がマシw