- 1 : 2024/05/26(日) 07:37:06.10 ID:Ui/EN1p10
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夏までにガタイよくしたいんやが
- 2 : 2024/05/26(日) 07:38:17.28 ID:ZMEOyPF3d
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10kgはすぐなれるから可変20kgぐらいは欲しい
- 3 : 2024/05/26(日) 07:39:29.70 ID:m/lxGIMD0
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細マッチョなら負荷より回数だろ
- 4 : 2024/05/26(日) 07:41:37.00 ID:7Vn2tZUY0
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細マッチョって名前がダセーな
- 31 : 2024/05/26(日) 08:10:13.01 ID:NeP4gBa10
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>>4
お前が1番ダセーよどうせダンベルも持った事ないんだろ
- 5 : 2024/05/26(日) 07:41:59.32 ID:wOrr2fzf0
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使い方による
- 6 : 2024/05/26(日) 07:42:36.01 ID:EMriPujr0
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さっきスレ間違えてレスしたやろキミ
- 7 : 2024/05/26(日) 07:42:58.59 ID:obpuqTm80
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固定じゃなくてプレートの可変にしなよ
10キロなんかピンチの訓練にもならん
- 8 : 2024/05/26(日) 07:43:37.40 ID:BqS3sQES0
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可変(ベースにおいてダイヤル回せば変わるやつ)って便利？
- 11 : 2024/05/26(日) 07:46:04.10 ID:obpuqTm80
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>>8
かさばるだけのゴミですぐ廃れた
あの程度を面倒くさがる奴は100%続かない
- 12 : 2024/05/26(日) 07:46:49.62 ID:BqS3sQES0
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>>11
やっぱ普通のにするか
- 13 : 2024/05/26(日) 07:46:49.97 ID:7Vn2tZUY0
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>>11
くれよ
- 9 : 2024/05/26(日) 07:44:16.32 ID:3jg9YsW00
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10kgなら普通に自重の方がエエやろ🙄
- 10 : 2024/05/26(日) 07:44:39.60 ID:21wpSxfr0
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ぶら下げて懸垂とディップスやればええやろ
- 14 : 2024/05/26(日) 07:47:36.44 ID:VEh01SYd0
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細マッチョ(笑)
ガリガリである意味とは？
まさに使えない筋肉やん
- 15 : 2024/05/26(日) 07:49:13.58 ID:FdKWH/VYd
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10kgで十分よ
それ以上やれっていう奴は怪我させたいだけや
- 27 : 2024/05/26(日) 08:07:46.13 ID:7Vn2tZUY0
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>>15
15キロで怪我する奴いるのかよ
- 29 : 2024/05/26(日) 08:09:13.25 ID:NeP4gBa10
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>>15
その通り割と片方10キロでいいとこまでいくんやけどねネッチョたちは鍛えた事ないから20キロとか平気で言うどうせネッチョたちは持てないのにね
- 16 : 2024/05/26(日) 07:49:19.30 ID:21wpSxfr0
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とりま懸垂やれ
- 17 : 2024/05/26(日) 07:49:26.02 ID:eQ3p39j50
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工夫次第でやれないことはないが、10kgでもできる？なんて聞くような知識レベルの初心者には無理
- 18 : 2024/05/26(日) 07:50:15.63 ID:CtwOjrfj0
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10kgならインクラインカールとアーノルドプレスやってたらそれなりになるんちゃうの
- 19 : 2024/05/26(日) 07:51:20.38 ID:AOvp7dQvH
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夏までってあと2ヶ月しかない
本格的にジムに通っても厳しい
- 20 : 2024/05/26(日) 07:55:56.63 ID:yylg4X6Y0
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今の体型によるやろ
- 21 : 2024/05/26(日) 07:56:14.75 ID:WbWpqqFx0
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二頭ってなかなか大きくならんよな
すげータイパ悪いわ
- 22 : 2024/05/26(日) 07:58:19.32 ID:mmT3mzjX0
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トレーニング後にちゃんとプロテイン摂取するかどうかだな
- 28 : 2024/05/26(日) 08:08:10.07 ID:VgXP/iuB0
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>>22
関係ない
- 23 : 2024/05/26(日) 07:58:47.87 ID:jA6DJbUM0
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最初から細マッチョ目指すよりゴリマッチョを目標にしてやった方が早く細マッチョになれるやろ
- 24 : 2024/05/26(日) 08:02:50.67 ID:EMriPujr0
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とりあえずフォームきちんとすることやな重さよりもフォームが大事や
- 25 : 2024/05/26(日) 08:05:07.85 ID:z3ecQx+i0
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普段から体幹トレーニングしてれば今頃細マッチョだった
- 30 : 2024/05/26(日) 08:10:06.84 ID:EMriPujr0
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>>25
子供の頃から運動部でガチってたらいま普通に暮らしてても太らないよな ワイは文化部帰宅部や
- 26 : 2024/05/26(日) 08:05:19.63 ID:qpZvZ1RM0
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チューブも使え
- 32 : 2024/05/26(日) 08:10:17.24 ID:WbWpqqFx0
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ダンベルプレスとかいうスタートポジションに持っていくまでに疲れるクソ
胸より前腕が先に逝く
- 38 : 2024/05/26(日) 08:15:37.37 ID:bqU0dqgz0
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>>32
デッドリフトの要領で膝に乗せてあとは膝あげてその勢いでポジションに持っていくだけやろ
やり方が悪い
片側50kgでセット組んでるけど余裕や
- 43 : 2024/05/26(日) 08:18:55.48 ID:EMriPujr0
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>>38
50キロは盛りすぎやろ
- 45 : 2024/05/26(日) 08:19:36.46 ID:rJ00PaLj0
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>>38
片側50のダンベルプレスってマジかよバーベル180とか挙がんの？
- 46 : 2024/05/26(日) 08:20:32.15 ID:xOgIAs6M0
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>>38
すごいな
ベンチ140以上でセット組めるやろ
- 33 : 2024/05/26(日) 08:11:49.79 ID:mcbh7mDF0
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俺は1キロのダンベルで筋トレしてるよ
ムキムキになってきたわ
- 34 : 2024/05/26(日) 08:13:24.14 ID:yCZdBrij0
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女の子ワイが普段使いしてる重量じゃん
- 35 : 2024/05/26(日) 08:13:49.13 ID:vfCt4waS0
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とりあえず走ってこい
- 36 : 2024/05/26(日) 08:14:02.79 ID:a1qnSI1P0
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ワイキモガリもついに5キロのダンベル買ったで💪☺
- 37 : 2024/05/26(日) 08:14:57.58 ID:HYwxsiHJ0
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腕だけ太い奴とかいないだろ
木も幹が太くないと枝は太くならない
体幹鍛えろ
筋肉量が多いところに負荷かけて成長ホルモンださないと腕も成長しないぞ
- 39 : 2024/05/26(日) 08:16:14.35 ID:21wpSxfr0
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つまりスクワットかデッドリフトはマストと
- 40 : 2024/05/26(日) 08:17:03.11 ID:UYuGKgj60
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細マッチョには成れるやろ
- 41 : 2024/05/26(日) 08:17:29.14 ID:c3qnUJR50
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10kg×2でもブルガリアンスクワットやったら結構脚に来るしええんちゃう
細マッチョぐらいならダンベルベンチとこれだけでええやろ
もっと言うとベンチ無くてもストレッチポールあればいけるで
- 42 : 2024/05/26(日) 08:17:52.89 ID:jWQbcfHm0
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おいこのスレの中にヒョロガリが嘘マッチョが何人も紛れ込んでるぞ
- 44 : 2024/05/26(日) 08:19:06.21 ID:xOgIAs6M0
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デッドリフトはボディメイク目的ならやらんでもええと思うけどな
スポーツやってるならオススメだけど
- 47 : 2024/05/26(日) 08:22:11.47 ID:cVp3a9te0
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ダンベルプレス30キロだがまだ細いぞ
10キロじゃ足りないだろ
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