ダンベル、バーベルなしでできる最強の筋トレ教えて

1 : 2021/07/14(水) 17:08:57.32 ID:0RqjTeLSr: 腹筋ローラー
公園の懸垂棒
公園のベンチ
プッシュアップバー

これは使っていいものとする
2 : 2021/07/14(水) 17:09:26.68 ID:0RqjTeLSr: 頼む
3 : 2021/07/14(水) 17:09:35.88 ID:0RqjTeLSr: お願いします
4 : 2021/07/14(水) 17:09:42.66 ID:iS8W9AtM0: 懸垂だけでいいよ
9 : 2021/07/14(水) 17:10:20.34 ID:0RqjTeLSr: >>4
けど下半身と前の上半身が鍛えられない
5 : 2021/07/14(水) 17:10:05.23 ID:+XDeAqfO0: 懸垂でいい
6 : 2021/07/14(水) 17:10:10.84 ID:pSQ05X4W0: 古タイヤをマスコットバットで上から振り下ろしながら叩くと良い
12 : 2021/07/14(水) 17:11:12.71 ID:0RqjTeLSr: >>6
タイヤもマスコットバットもない…
7 : 2021/07/14(水) 17:10:11.63 ID:JiqkfRLB0: 懸垂とディップスしときゃどうとでもなる
15 : 2021/07/14(水) 17:11:34.26 ID:0RqjTeLSr: >>7
腹筋と下半身は？
22 : 2021/07/14(水) 17:13:14.68 ID:zqBDAGHha: >>15
スクワットでもしたら
25 : 2021/07/14(水) 17:13:29.80 ID:e5F9rDzl0: >>15
L字懸垂とスクワット
8 : 2021/07/14(水) 17:10:17.72 ID:e5F9rDzl0: マッスルアップ
16 : 2021/07/14(水) 17:11:59.26 ID:0RqjTeLSr: >>8
できんかったわ…
10 : 2021/07/14(水) 17:10:20.84 ID:+vQ93nqCa: 素直にウエイトやれ
19 : 2021/07/14(水) 17:12:11.17 ID:0RqjTeLSr: >>10
金がない…
11 : 2021/07/14(水) 17:11:02.75 ID:/liLDqTC0: ケトルベルスイング
13 : 2021/07/14(水) 17:11:28.39 ID:BSSg+wlGa: 懸垂ディップススクワット
21 : 2021/07/14(水) 17:12:48.45 ID:0RqjTeLSr: >>13
腹筋は何がいい?
14 : 2021/07/14(水) 17:11:32.59 ID:N5mAIZDK0: 懸垂、プッシュアップ、ディップス、スクワット、ブルガリアンスクワット
17 : 2021/07/14(水) 17:12:04.99 ID:m/WGRsv2a: とりあえずプランシェの練習でもしとけ
18 : 2021/07/14(水) 17:12:10.79 ID:O4sOk6B7a: 武器を持たず戦場に身を置く
20 : 2021/07/14(水) 17:12:40.46 ID:e+YuGDEq0: 懸垂ディップスブルガリアンスクワット
重りなしならこれしかないやん
23 : 2021/07/14(水) 17:13:14.69 ID:lfnJ33Np0: バーピー
24 : 2021/07/14(水) 17:13:25.84 ID:m/WGRsv2a: プーリーとロープ買ってきて適当な所見つけりゃええ
26 : 2021/07/14(水) 17:13:46.72 ID:SaRzqi91p: 懸垂しても肩周りだけ成長しておっぱい大きくならないわ
やり方の問題か？
28 : 2021/07/14(水) 17:14:38.05 ID:e5F9rDzl0: >>26
懸垂を胸に効かそうとか無知ガ●ジやん
30 : 2021/07/14(水) 17:15:43.24 ID:SaRzqi91p: >>28
君の挙げてるメニューは胸筋度外視なんか？
27 : 2021/07/14(水) 17:13:57.81 ID:ozHPyJwY0: 毎日ストリートファイト3戦すること
29 : 2021/07/14(水) 17:14:58.66 ID:098AyHeBd: 懸垂も腹筋に効くけどな
やってみればわかる
31 : 2021/07/14(水) 17:16:11.83 ID:m/WGRsv2a: 拮抗筋位はせめて覚えろ