- 1 : 2024/06/14(金) 09:37:51.713 ID:fgBgN+930
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1ヶ月たつけど未だに空腹とのバトルで倒れそう
- 2 : 2024/06/14(金) 09:39:28.583 ID:DlRHVPhc0
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倒れたらそのまま寝ちまえばええんよ
- 5 : 2024/06/14(金) 09:40:34.709 ID:fgBgN+930
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>>2 それ永眠
>>3 まじできつい
本当にきつい
素直に趣味に打ち込めない、腹減った腹減った腹減った腹減った腹減った腹減った腹減った腹減ったって思いながらやる
- 3 : 2024/06/14(金) 09:39:30.718 ID:gUzMl1Iz0
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減量きついよな
毎日体重測って何とかモチベ高めてる
- 4 : 2024/06/14(金) 09:40:01.836 ID:vYm0zVZs0
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(´･ω･`)何センチ何キロ？
- 6 : 2024/06/14(金) 09:41:13.791 ID:fgBgN+930
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>>4 161cm64kg
年始から一気に太ったからもとの体重の
56kgくらいに落としたい
- 7 : 2024/06/14(金) 09:41:41.093 ID:MQKr6ugc0
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低糖質低脂質のものをそれなりの量食えば良いんだよ
- 8 : 2024/06/14(金) 09:41:58.003 ID:4aPjrd/60
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1日中腹減ってるよな
食わなけりゃ減るから我慢してるけど
- 12 : 2024/06/14(金) 09:44:48.713 ID:fgBgN+930
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>>8
我慢しすぎて痩せたあと食欲が爆発するって聞いたけど本当だよなあこれ
- 9 : 2024/06/14(金) 09:42:25.615 ID:v5jDhpxH0
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砂糖水を用意しておいて、お腹が空いたらそれを飲む
それで血糖値を最低レベルでキープすることができる
- 10 : 2024/06/14(金) 09:42:52.474 ID:eTVvHZVi0
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お腹うp
- 11 : 2024/06/14(金) 09:43:01.108 ID:bu6OZ32R0
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闇雲にメシ減らして我慢するんじゃなく効率いいやり方をYouTubeとかで調べてやれよ
今はそこまで辛い思いしなくても十分痩せられるよ
- 13 : 2024/06/14(金) 09:45:53.412 ID:+s+pow8D0
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プロテイン飲めば数十分経てばマシになる
あとは寝よう
- 14 : 2024/06/14(金) 09:46:33.046 ID:PbA5G/HJ0
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過度な減量はストレスなだけだぞ
1ヶ月かけて1kg痩せていくとか間食少しずつ減らしていくとか習慣化していかないと反動ヤバいぞ
- 18 : 2024/06/14(金) 09:49:16.748 ID:fgBgN+930
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>>14
振れ幅込みでたぶん3kgくらいは痩せたはずだからちょっと摂食し過ぎか？
- 15 : 2024/06/14(金) 09:47:26.312 ID:+s+pow8D0
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そもそもカロリー管理できてないならリバウンドは必然
減量と同時に食の見直しもノルマ
- 20 : 2024/06/14(金) 09:50:13.652 ID:fgBgN+930
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>>15
一応1200以内に抑えてランニング30分してるし通勤と勤務もあるので600kcalは消費してるはず
- 16 : 2024/06/14(金) 09:47:26.691 ID:PbA5G/HJ0
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それに体中にストレス抱えていくと生命の危険感じて脂肪を蓄えるようになるし逆効果
- 23 : 2024/06/14(金) 09:50:55.905 ID:fgBgN+930
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>>16
>>17
砂糖水飲んでみるわ
危機感感じないように飯分配する必要もあるか？
- 32 : 2024/06/14(金) 10:01:35.129 ID:PbA5G/HJ0
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>>23
辛い辛い言ってる時点で相当ストレス抱えてるぞ
- 17 : 2024/06/14(金) 09:48:27.359 ID:v5jDhpxH0
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大事なのは血糖値を下げすぎない事
最低ラインでキープする
- 19 : 2024/06/14(金) 09:50:13.270 ID:M+YnvvQu0
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女かよ
- 21 : 2024/06/14(金) 09:50:48.273 ID:5kwcaOb/0
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糞あたま悪いな。
ダイエットって何を目的にして達成にしてんだよ？
聞くまでもないだけど
むだに朦朧としたその意識で答えて見ろよ
- 24 : 2024/06/14(金) 09:51:25.272 ID:bu6OZ32R0
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そりゃ代謝落ちて停滞するから余計長引いて挫折するパターンだな
- 25 : 2024/06/14(金) 09:51:38.395 ID:fgBgN+930
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>>24
もうちょい食ったほうがよさげか
- 26 : 2024/06/14(金) 09:54:03.058 ID:bjanXuLVd
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朝に一人鍋
夜にプロテイン
これで全然苦痛なく半年で15キロ減った
- 27 : 2024/06/14(金) 09:55:22.705 ID:52QdjxOd0
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食事制限だけじゃなくて軽い筋トレもしておかないと基礎代謝減ってるから食べる量戻すとリバウンドするぞ
あと完全に好きなもの断つのは辛くて続かないから2週間に一度くらいは好きなもの食べろ
- 28 : 2024/06/14(金) 09:55:23.474 ID:38+h5CNi0
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俺もダイエットしてるけど糖質制限だけはやめとけよ
- 29 : 2024/06/14(金) 09:55:39.907 ID:bu6OZ32R0
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一昔前は停滞するとチートデイとか言ってたけどそれも効果薄くて今はリフィードとかダイエットブレイクとか色々テクニックが出てる
とにかく色々調べて頭使ってやった方がいい
- 30 : 2024/06/14(金) 09:56:33.623 ID:v5jDhpxH0
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血糖値をキープするための糖分はおにぎり１口でもいいし、クッキー１口でもいいし
自分の取りやすいものを取ればいい
俺が砂糖水を使う理由はストローを喉の奥につっこめば歯に当たらなくて
虫歯のリスクを減らせるから
イメージは点滴を口から入れる
- 31 : 2024/06/14(金) 09:58:00.780 ID:M+YnvvQu0
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セクロスダイエットおすすめ毎日セクロスすると痩せるど
なるべく朝にしたほうがいい
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