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この醜い姿を変える為に
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よかったら俺の持論を50レスほど書き込むが
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いやよかったらね
50レスほど俺の持論を書き込むわ
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>>3
頼むわ -
>>4えっ！？
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さて、語ってよろしいかな
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飯にうんこかけて食うスカ系見たら食欲失せて痩せられるよ
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>>7
それ拒食症とかの精神病になりそう -
>>8
たし🦀 -
正月太りか
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トリプトファン 効果
トリプトファンは、不眠、アンチエイジング、記憶力、集中力、コレステロール値、精神安定、鎮痛、PMS、更年期などに効果があると言われています。 これらは脳内で日中「セロトニン」に変化し、夜になると睡眠を促す「メラトニン」に変化するトリプトファンの性質が関係していると考えられています。
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オッケー
続けてくれ -
ナイアシン 効果
ナイアシンは他のビタミンB群と同様に酵素をサポートする補酵素として、糖質、タンパク質、脂質のエネルギー代謝をスムーズにしています。 また、脳神経の働きを活性化する、皮膚を健康に保つ、血液の循環をよくするなど、体内で起こる様々な酵素反応に関与し、体の機能を正常に働かせるために重要な役割を果たしています。
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ナイアシンの効果のキモ
エネルギー代謝をスムーズにする。これが不具合でたら痩せるわけないわけよ
ナイアシン不足で飯を減らしたら動けなくなるだけってオチな
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でもでもでもでも
巷のダイエットメニューってやつはビタミンミネラル食物繊維にはめちゃくちゃ気をつかってるわりに、このトリプトファンとナイアシンが枯渇するメニューばかりなんだよ
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トリプトファンを多く含む食べものコピペ
トリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。 その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。
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ID:gH5+Xc4Dd0202って昨日の腹斜筋のやつだろ
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>>22し、知らんわ
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ビタミンミネラルは野菜果物からすべて取れるイメージがあるが
実はナイアシンやビタミンB12とやらは動物性の食べ物食わないと完全に枯渇する
ピーナッツは別
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でもダイエット時期に進んでピーナッツや鳥胸肉食うやつは少ない。その結果新陳代謝がスムーズにいかなくなるわけだね
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しかもナイアシンは水溶性ビタミン
茹でたり蒸したりしたくらいではほとんど壊れないが、長時間焼いたり揚げたりしたらおそらくただのタンパク源になりさがる
鶏肉の加工食品なんかもナイアシンはもう無くなってると思われ
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つまりつまり
体調悪いとき 正念場で踏ん張らないといけないとき 病気を治したいとき そして痩せたいときこそ
生肉を買ってきて茹でるか蒸すかして食うべき。ゆで汁を逃さない炊き込みごはんなどはかなり良い
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そして自分の肝臓のグリコーゲン
これも厄介なわけよ
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人間は肝臓の中にグリコーゲンがあるうちは脂肪を燃焼しないらしい
しかも一度ストックしたグリコーゲンは18時間くらいは余裕
逆に言うとグリコーゲンが枯渇してからは生きてるだけでガンガン体脂肪削ってく
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でも糖質抜きメニューなんか食ってたらすぐに代謝は落ちる
つまり糖質抜きメニュー「だけ」のダイエットはすぐに体調崩して挫折してしまうと思われ
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そして代謝をマックスにする時期こそ
トリプトファンとナイアシンを多めに取ると
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逆をいうと
加工された肉とか揚げ物食ってるとタンパク質は足りててもどんどん基礎代謝は落ちていく。長時間焼いた肉もおすすめしない
かといってカツオのたたきなど高くて毎日食えない
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聞いてる？
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おれは聞いてる
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>>36あ、はい
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言っとくがこれは
ビタミンCとかベータカロチンとか鉄分カルシウムとかそういう有名な栄養素補給は当然やってる前提の話な
ナイアシンとればビタミンC適当でいいとかそんな話ではないよ
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正拳突き一回の消費カロリーが0.1って聞いてから「あれ？減量ってもしかして簡単？」とか思い始めてる
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>>39
普通は感謝しながら一万回やるしな -
>>41
真面目な話、感謝とか無駄行為してたら時間喰いまくるだろ -
まあ鶏肉を焼かない揚げないで食べるのが鉄板では？
鶏肉と野菜の味噌汁もいいかもしれない。でもしゃぶしゃぶ系の食べ方はおすすめしない。捨てる茹で汁のほうにナイアシンとかが逃げると思われ
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総合すると
コンビニ飯とか加工食品とかで中年期以降健康を保つのはほぼ無理
野菜 果物 生肉 生玉子をスーパーで買って、食べる直前にさっと加熱して食う習慣つけないとどんどんメタボな不健康になる
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ほら、新しい環境に行くと１ヶ月で4~５キロ痩せるとか聞いたことあるだろ？
あれって新生活スタートのときは意識高くてスーパーで買い物して自炊するからってケースもあるかもな生の新鮮な肉をさっと加熱して食うからさ「新陳代謝をスムーズに」の要のナイアシンが十分に補給されたうえで緊張で代謝も高まってると
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でも外食とかってさ
客に提供する前に前段階で調理されてから冷凍されてたり、食中毒怖いからガンガン揚げられていたりするわけだ
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すまん腹減ったから出かける
チェーンのトンカツ定食と酒買ってくる
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ワイ、面倒なので胃袋切って60キロ落とした
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