ダイエット中の俺の朝飯「白米100g、鮭一切れ、生椎茸焼いたの2つ、ブロッコリー80g、豆腐とわかめの味噌汁」←評価しろ

痩せるか？

朝から食い過ぎ

>>2
多いか？

>>6
一杯だろわかれよそこは

食物繊維足りないか？
味噌汁をソーセージなしのポトフとかにすればよかったな

>>8
タンパク質居るだろ
脂質多いってことか？
>>9
あーね
>>11
わかる
これだけで塩分5gくらいいってそう

その分昼夜を段階的に減らしてるなら朝多めに食うのはむしろいい事だけど

>>12
昼は牛丼かかけそばで固定だわ
>>14
どこ減らすといい？

>>16
あぼーんさんレスありがとう

>>21
うーん友人ポジくらい

どっちかっていうと女だけどガ●ジの囲いの方が適切かな

>>24
あれチュパカブラが名付け親じゃなかった？　勘違いか？すまん謝罪フェラするわちんぽ出せ

>>26
名付け親は知らん人やね

13cmのち●こでええのか…おまえさんは

痩せるよ
カロリー減らせって言ってる馬鹿は無視していい

タンパク質は豆腐から取れるからいいわ
単純にカロリー的に多いって話

>>23
豆腐のタンパク質なけなしだぞ？
一日60g一食で20gとらないといけないんだが？？？？

いい感じだけどタンパク質足りなくない？
目玉焼きも追加しようあれは有能
あと焼いたカボチャも甘いのに低カロリー食で低GI。サツマイモも最強だよ
キノコはエリンギとか特定のビタミン豊富な奴が良い

デザートに冷凍ブルーベリー食べれば抗酸化物質で更に健康になる。

>>27
目玉焼き追加すると脂質多くないか？
卵食べる時タンパク源いっつも鶏むね肉にしてる
かぼちゃいいな　付け合せの野菜いつも困ってたんだ業務スーパーにもあるし便利そう
エリンギは嫌いなのでパス※キムチスープに入ってるのは許す
生椎茸は単純にうまいからくってる

食後のヨーグルトにブルーベリー混ぜたりすると良さそうだな
その分コメ減らさないとか？うんこちんちん

筋トレする系ダイエットならホエイやソイプロテインでタンパク質補給した方がいいけど

そうじゃないなら別にPFC気にしなくていいぞ

この朝飯を食いすぎ言うやつはどんなもん食ってんだ？
1日パン3枚ですとか言いそう

朝昼晩オートミール最強

>>33
それ飽きるぞ一ヶ月くらいだったわ耐えられたの

玄米・ツナ缶・鶏むね肉サラダが
ぶっちゃけ最強

>>34
オートミールにココア味のプロテイン
小腹空いたらたくあん食べてる

そもそもアンダーカロリーじゃないと体脂肪は減らないっていう時代遅れの理論かましてる奴は無視しとけ

>>1
チョコザップが抜けてるから無理