ダイエットぼく、ついに98から70キロへ😨

1 : 2022/12/15(木) 10:45:50.651 ID:OWvIygrGd: あと5キロ🥦🥦
2 : 2022/12/15(木) 10:46:17.222 ID:OulaQu7a0: BMI高くね？
3 : 2022/12/15(木) 10:46:25.766 ID:cV/YlrHYd: どうやって痩せた？
8 : 2022/12/15(木) 10:47:22.407 ID:OWvIygrGd: >>3
中山きんにくんの5食ダイエット🥳
4 : 2022/12/15(木) 10:46:43.799 ID:WA/ycLvGd: すげえ
10 : 2022/12/15(木) 10:48:04.017 ID:OWvIygrGd: >>4-5
>>7

いえーい🥳
5 : 2022/12/15(木) 10:47:10.604 ID:Pmq1cw1Nd: 頑張ったな
6 : 2022/12/15(木) 10:47:20.480 ID:lwAds57Fd: 身長いくつ？
12 : 2022/12/15(木) 10:48:15.665 ID:OWvIygrGd: >>6
172😎
7 : 2022/12/15(木) 10:47:21.086 ID:ppDmndA3r: やりますねえ！
9 : 2022/12/15(木) 10:47:41.579 ID:GCfPns0O0: おめでとうございます🎉
13 : 2022/12/15(木) 10:49:02.117 ID:OWvIygrGd: >>9
なんだてめえ😡
33 : 2022/12/15(木) 11:03:16.743 ID:GCfPns0O0: >>13
(´・ω・｀)ごめんなさい
何か気に触ったのならすみません
11 : 2022/12/15(木) 10:48:13.383 ID:n1oHY1DN0: すげー
14 : 2022/12/15(木) 10:49:14.017 ID:OWvIygrGd: >>11
いえーい🥳
15 : 2022/12/15(木) 10:50:49.384 ID:AlBqHjPF0: がん？
16 : 2022/12/15(木) 10:51:26.785 ID:3MdbQ2Hr0: きんにくんダイエット具体的に
21 : 2022/12/15(木) 10:53:01.322 ID:OWvIygrGd: >>16
筋トレを2日に1回or部位ごとに筋トレ毎日

あとは栄養を5回に分けて摂取して基礎代謝を上げていく🥳
17 : 2022/12/15(木) 10:51:46.408 ID:OWvIygrGd: 記録が86からだけど😨
18 : 2022/12/15(木) 10:51:47.001 ID:M4QV4mho0: すごいのはお前じゃなくてきんにくんな
19 : 2022/12/15(木) 10:52:47.780 ID:CLapOpRxd: ササミとブロッコリーを味付けなしで食いまくる
そんな生活するために生～まれてきたんじゃなぁ～ｨ
22 : 2022/12/15(木) 10:54:05.962 ID:OWvIygrGd: >>19
昨日チキンカツ食っておとといメンチカツ食った👌
20 : 2022/12/15(木) 10:52:51.189 ID:/XH8y7Wm0: リバウンドする呪いかけた😘
23 : 2022/12/15(木) 10:54:38.086 ID:3HZo+lPKa: 有酸素はやらないのかい？
25 : 2022/12/15(木) 10:56:11.227 ID:OWvIygrGd: >>23
有酸素運動は体脂肪落とすのに効率的だけど筋肉も分解されるからあんまりやらない方がいいってきんにくんがゆってた🥺
やるなら20分ってゆってた🥺
24 : 2022/12/15(木) 10:55:19.553 ID:dKg2FdSg0: 体脂肪はどう？
26 : 2022/12/15(木) 10:58:35.369 ID:8gPf4fHm0: 去年チャリンコ漕ぎまくって10キロ痩せたのに今年で10キロ以上戻ったぜ
27 : 2022/12/15(木) 10:59:36.009 ID:OWvIygrGd: >>26
チャリはめっちゃいいってきんにくんがゆってた🥺
飯食いすぎ？🥺
28 : 2022/12/15(木) 11:01:14.718 ID:8gPf4fHm0: >>27
油断しておやつとか食べるようになっちゃった🥹
29 : 2022/12/15(木) 11:02:13.743 ID:OWvIygrGd: >>28
70%チョコ結構食ってるけど太らないヨ🤣
32 : 2022/12/15(木) 11:02:28.700 ID:ATXeJdhxM: >>27
ロードはエネルギー効率良いからダイエットには向いてないぞ
山岳地帯や1日200kmとか走るやつはべつだが
35 : 2022/12/15(木) 11:03:34.210 ID:hHNcd+Hi0: >>32
膝に悪影響のない程度に重いギアにしたらええやん？
41 : 2022/12/15(木) 11:10:59.797 ID:ATXeJdhxM: >>35
根本的に捉えかた間違ってるのが猛虎弁らしいな
重ギアで痩せたいならMTBで平地30kmくらい走れ
39 : 2022/12/15(木) 11:08:37.838 ID:H0jkOvbZd: >>27
チャリって有酸素じゃん
いいの２０分以上
30 : 2022/12/15(木) 11:02:19.614 ID:hHNcd+Hi0: 65を目指してるって事は身長は平均くらいか？
34 : 2022/12/15(木) 11:03:33.499 ID:OWvIygrGd: >>30
172🥺
31 : 2022/12/15(木) 11:02:27.871 ID:j21UpCFTM: 体みせてみろや
37 : 2022/12/15(木) 11:04:25.958 ID:OWvIygrGd: >>31
腕と足と横腹が筋肉ムキってきた🥺
でもお腹はまだぷに🥺
36 : 2022/12/15(木) 11:04:22.021 ID:+z8sMgyTd: 体脂肪率は何%？
38 : 2022/12/15(木) 11:06:44.988 ID:diB58Agdd: まだデブだから油断するな👍
40 : 2022/12/15(木) 11:10:37.101 ID:OWvIygrGd: >>38
それな😨