- 1 : 2025/01/29(水) 07:42:22.87 ID:LWnVtOkC0
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ご飯減らしてタンパク質と野菜増やしたけど極端な糖質制限もしてないのに…
- 2 : 2025/01/29(水) 07:42:46.02 ID:LWnVtOkC0
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ヨーグルトも食うようにしとる
- 3 : 2025/01/29(水) 07:43:20.07 ID:HmRGNQn20
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すごいね
- 4 : 2025/01/29(水) 07:43:33.05 ID:QPIOPkUf0
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極端な糖質制限はしてない(毎食ご飯100gのみ)
- 12 : 2025/01/29(水) 07:45:48.62 ID:LWnVtOkC0
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>>4
すまん何が言いたいのかわからん - 5 : 2025/01/29(水) 07:44:22.18 ID:QVqVhk7f0
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筋肉のダメージ回復にエネルギー使うから何らかの不調が出るのはしゃーない
- 6 : 2025/01/29(水) 07:44:28.44 ID:SLFZKKgFd
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プロテイン飲んでる?
- 8 : 2025/01/29(水) 07:45:17.36 ID:LWnVtOkC0
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>>6
飲んでるで - 13 : 2025/01/29(水) 07:46:00.57 ID:SLFZKKgFd
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>>8
ホエイ飲んでるならアイソレートかソイに変えてみよう - 17 : 2025/01/29(水) 07:49:37.35 ID:LWnVtOkC0
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>>13
ザバスの紙パックのバナナ味 - 21 : 2025/01/29(水) 07:50:57.41 ID:SLFZKKgFd
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>>17
それ多分ホエイや
粉プロテインでWPIかソイ買うとええで - 23 : 2025/01/29(水) 07:52:08.39 ID:LWnVtOkC0
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>>21
変えてみるわサンガツ - 10 : 2025/01/29(水) 07:45:21.06 ID:rbNubW12r
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>>6
飲んでるで
規定量の2倍や - 11 : 2025/01/29(水) 07:45:46.05 ID:6Yyy6sgy0
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>>6
胃の調子に関係あるんか? - 9 : 2025/01/29(水) 07:45:20.68 ID:6ivT2Pbga
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ワイ、ダイエット始めるとすぐ風邪引いて断念するわ
- 14 : 2025/01/29(水) 07:46:02.84 ID:+1R1nQ7w0
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筋トレ(増量)とダイエット(減量)同時にやる奴の意味のわからなさ
減量しながら筋トレやっても筋肉分解されるだけやで - 15 : 2025/01/29(水) 07:48:14.15 ID:LWnVtOkC0
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>>14
別にムキムキになりたいわけやなくて代謝上げるためやけどやめたほうがいいんかな - 16 : 2025/01/29(水) 07:48:31.23 ID:QVqVhk7f0
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>>14
手足ガリガリになるの嫌やん - 19 : 2025/01/29(水) 07:50:47.24 ID:1tdhqLHbM
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>>14
食事だけ、またま食事と有酸素だけだと脂肪も筋肉も落ちていくから体脂肪率が落ちにくい
筋トレすると元々筋肉が全然なければ多少は付く
筋肉が増えなくても維持する効果があるから減少する体重における脂肪の割合が増えるから体脂肪率改善に効果的 - 28 : 2025/01/29(水) 07:57:33.34 ID:dSmaIi7K0
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>>14
ダルビッシュみたいに一旦筋肉と贅肉増やしてから後で痩せるのがよく言われる理論
大谷もそれやってるのかわからんけど、贅肉の増減激しいでもまあ
筋肉チョロっとつけながら、痩せることメインならいいんではないか - 18 : 2025/01/29(水) 07:50:40.02 ID:ue7tWXUL0
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有酸素運動だけやりゃいいのに
筋肉なんかあっても仕方ないぞ - 22 : 2025/01/29(水) 07:51:59.49 ID:U9TTkhWOr
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>>18
ま~ん(笑) - 38 : 2025/01/29(水) 08:15:58.63 ID:kHsjP0340
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>>18
筋トレすることで広背筋や大腿四頭筋のような筋量の多い筋肉を増やすことができる
そうするとエネルギー代謝がよくなりダイエットになる - 20 : 2025/01/29(水) 07:50:52.52 ID:uZcJ+aI10
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そのうち慣れるんやない
- 24 : 2025/01/29(水) 07:52:11.37 ID:dSmaIi7K0
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もしかしたら
・運動すると腸が動き大便したくなる
・筋トレ後に筋肉を作る(修復)するのに身体の様々な能力使うので胃腸の能力が落ちる
・筋トレ後に薄着で冷えた
・胃に物が入った状態でランしてると胃の内容物がシェイクされ、胃に負担になり体調不良に。それの筋トレ版 - 25 : 2025/01/29(水) 07:52:37.31 ID:v7rIneqo0
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>>1
ホエイプロテインが合わないんじゃないの?? ソイに変えてみれば? - 26 : 2025/01/29(水) 07:52:49.39 ID:1tdhqLHbM
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発酵食品も取ってるなら食物繊維意識して増やすとええで
プロテインにイヌリン混ぜるとか
ダイエットすると脂質取る量が減ってパサパサのものばっかり食べるから調子悪くなりやすいんや - 27 : 2025/01/29(水) 07:54:48.41 ID:S16Z0I310
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俺も始めた頃はホエイ飲んで腹壊しまくったな
アジアンには合わないわ - 29 : 2025/01/29(水) 07:59:24.69 ID:QVqVhk7f0
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>>27
魚からたんぱく質取るのが日本人に合うんやろか - 30 : 2025/01/29(水) 07:59:53.87 ID:QPIOPkUf0
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>>29
そらそうよ - 31 : 2025/01/29(水) 08:01:09.30 ID:rrLfkgU/0
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食物繊維足りてないんやろ
- 32 : 2025/01/29(水) 08:04:10.22 ID:BYWwFLaK0
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シンプルに運動のやり過ぎなんじゃないか
はじめからやりすぎると続かん - 33 : 2025/01/29(水) 08:04:51.71 ID:ijXEtOo20
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胃は知らんけど食う量減るとウ●コの出悪くなるからしゃーない
自分に合った乳酸菌探そう - 34 : 2025/01/29(水) 08:06:24.55 ID:rSfNlgJa0
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ぶっちゃけ言うと単にストレス
ストレスって精神だけじゃないからな肉体的ダメージも寒暖差もストレスだからな
無理せず楽しい気持ち良い範囲でボディメイクしてけ - 35 : 2025/01/29(水) 08:08:21.97 ID:LWnVtOkC0
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とりあえずプロテイン変えるのと食物繊維と運動の負荷を下げるのやってみるわ
ありがとう - 36 : 2025/01/29(水) 08:09:17.69 ID:LWnVtOkC0
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習慣化できない方法で痩せたところでリバウンド一直線やろうしな…
- 37 : 2025/01/29(水) 08:09:22.56 ID:lhrcdU80M
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世界的にトレイニーでもプロテイン飲まない流れになってるよな
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