ダイエットするならスクワットしろ！！！！！！！

1 : 2022/04/21(木) 10:11:32.778 ID:ij/hMcxOa: ふとももは1番筋肉発達しやすい
筋肉は1番新陳代謝をあげるから消費カロリーを増やしやすい
2 : 2022/04/21(木) 10:11:53.665 ID:PneqNTDO0: 水泳いいよ
6 : 2022/04/21(木) 10:13:11.067 ID:ij/hMcxOa: >>2
水泳は脂肪落ちるが筋肉も落ちる
3 : 2022/04/21(木) 10:12:18.011 ID:RR58zkxYd: ランジやってる
8 : 2022/04/21(木) 10:14:16.261 ID:ij/hMcxOa: >>3
いいね
4 : 2022/04/21(木) 10:13:09.569 ID:kIY7VlVr0: ジャンピングランジカロリーかなり消費するからオススメ
9 : 2022/04/21(木) 10:14:46.988 ID:ij/hMcxOa: >>4
浜辺でやるとやばいやつ
5 : 2022/04/21(木) 10:13:10.406 ID:FTZI1GO20: なるほ
7 : 2022/04/21(木) 10:14:06.685 ID:yYaUvgzG0: 膝が真っ先に死ぬ
12 : 2022/04/21(木) 10:15:55.545 ID:ij/hMcxOa: >>7
太り過ぎは流石に水泳がいいのかな
太ってる程度なら筋トレマジでおすすめするよ
10 : 2022/04/21(木) 10:14:48.607 ID:2YEwJ4Ed0: しゃがみこめ
13 : 2022/04/21(木) 10:16:30.633 ID:ij/hMcxOa: >>10
おう、沢山しゃがめ
11 : 2022/04/21(木) 10:15:20.483 ID:Htut++EG0: スクワット疲れる
もっと楽な方法教えて
時間かからなくて場所取らなくて疲れなくて道具いらなくて
16 : 2022/04/21(木) 10:17:52.786 ID:ij/hMcxOa: >>11
重りを担いでやってる？
担いでやってるなら10×2とかでいいよ
筋トレに楽はないけど　あとは食生活
14 : 2022/04/21(木) 10:17:34.335 ID:10QSPzUdp: 1日どれくらいでいい？
19 : 2022/04/21(木) 10:19:10.685 ID:ij/hMcxOa: >>14
1週間で10×2を２日やる
これだけで十二分に発達する　
重りなしはわからん………
24 : 2022/04/21(木) 10:22:27.596 ID:10QSPzUdp: >>19
10×2を週2でいいのか
それなら俺も頑張る！
28 : 2022/04/21(木) 10:26:38.658 ID:vgBWF4hEM: >>19
ショボすぎて草
おじいちゃんかよ
15 : 2022/04/21(木) 10:17:41.855 ID:wqUNZ5W80: 太もも太くなったらミニスカート履けないじゃん///
20 : 2022/04/21(木) 10:19:48.270 ID:ij/hMcxOa: >>15
太くしてから細くしろ
17 : 2022/04/21(木) 10:18:37.054 ID:aYep13Q80: 太ももが異常に太いデブの俺は？
21 : 2022/04/21(木) 10:20:52.386 ID:ij/hMcxOa: >>17
それでもスクワットはすべき
脂肪が筋肉に代わっていくし代謝があがるから
同じ食生活でも少しずつ痩せる
18 : 2022/04/21(木) 10:18:40.067 ID:l4mYlyYz0: 水泳が一番
22 : 2022/04/21(木) 10:21:54.867 ID:ij/hMcxOa: >>18
筋肉つけないダイエットはリバウンドがある
水泳は脂肪を落とせるが筋肉も落ちる
だからやるなら適度にな
23 : 2022/04/21(木) 10:22:19.364 ID:2eu+M/Uld: やっぱ太ももがいいの？
ドンキで上に乗ってすげえ振動するやつやったら汗かいたんだけどあれ全身の筋肉揺さぶられて乗るだけで鍛えられそうだなって思ったから欲しい
腹がなかなか凹まんから買おうかなって思ってるけどどう？
27 : 2022/04/21(木) 10:25:29.684 ID:ij/hMcxOa: >>23
ふともも一択というレベルで1番筋肉つくし1番代謝が上がる
まぁふともも太くするのは嫌だって人は難しいのかもな

腹の脂肪は1番最後に落ちるんよな
だから時間かけるしかないのと
ドンキのやつ効果あるかは怪しいかも　水分抜けただけかもしれないし
30 : 2022/04/21(木) 10:28:06.813 ID:2eu+M/Uld: >>27
振動するやつ自体効果はいまいち？
25 : 2022/04/21(木) 10:22:58.159 ID:Htut++EG0: しゃーねーな
スクワットとランジやるか
26 : 2022/04/21(木) 10:25:15.337 ID:eQaYcrP5M: スクワット難しくね
たまに風呂場でやるけど絶対正しく引いてない自信がある
29 : 2022/04/21(木) 10:27:07.128 ID:xjElz7lwp: ふともも太くしたくないけど引き締めたい場合はどのスクワットすればいいんだ？
31 : 2022/04/21(木) 10:32:53.291 ID:IjKHMVS60: 脂肪の燃焼は有酸素運動よ
代謝が上がっても脂肪が付きづらくなるだけで脂肪がぐんぐん減るわけではない
脂肪がついてるならリバウンド防止に筋トレは要るけどまず脂肪を落とさないとな
32 : 2022/04/21(木) 10:34:44.882 ID:/ZYkGGu50: 太ももだけ太くなってその下の脚の部分は細いってバランスおかしくならね？チキンレッグとかの亜種になりそう。
33 : 2022/04/21(木) 10:42:18.834 ID:kewVVFhSd: ひざが弱いから逝きそう
34 : 2022/04/21(木) 10:43:11.290 ID:rJjykeXh0: ダイエットは時間のムダ
35 : 2022/04/21(木) 10:44:01.099 ID:0ekJrGDe0: タイムリーなスレや！😭
でも太ももはもともと太いからこれ以上太くしたくないわ…