ダイエットしたいから３食の献立考えてほしい

1 : 2023/08/21(月) 21:30:24.844 ID:N7s6v447d: 朝飯
昼飯
晩飯
それぞれ４パターンくらい
2 : 2023/08/21(月) 21:31:01.885 ID:m9r4niYj0: 朝バナナ
昼納豆ご飯
夜なし
3 : 2023/08/21(月) 21:31:21.329 ID:KLbLSocGM: 食パン
4 : 2023/08/21(月) 21:31:27.590 ID:+IoDRPO90: うんち
おしっこ
うんち
5 : 2023/08/21(月) 21:31:35.841 ID:jFpiVGx90: 夜こんにゃくステーキ
6 : 2023/08/21(月) 21:33:08.677 ID:+kFdWhLE0: 朝無し
昼こんにゃくソーメン
夜冷奴
8 : 2023/08/21(月) 21:34:31.078 ID:1GpWwjRmd: 朝小魚アーモンド
昼小魚アーモンド
夜糖質0ビール
9 : 2023/08/21(月) 21:34:39.245 ID:pQegnygn0: 工夫して食おうとするから甘えが出ていずれ有名無実化する
一食抜け
ゼロにするなら甘えの余地が出にくい
10 : 2023/08/21(月) 21:35:34.342 ID:rZh/KRGxd: 朝飯　すき家
昼飯　吉野家
晩飯　松屋
11 : 2023/08/21(月) 21:35:40.603 ID:FjCEqZHa0: 朝は胃を温めるために白湯とかホットドリンク始まりとして
タンパク質と食物繊維をしっかり摂取

・バナナとプロテイン
・卵かけご飯と味噌汁
・ミネストローネとゆで卵
18 : 2023/08/21(月) 21:54:32.626 ID:N7s6v447d: >>11
これいいね、ちなみに自分が考えたのはローソンのブランのパン
12 : 2023/08/21(月) 21:37:25.794 ID:FjCEqZHa0: 昼は好きに食べていいよ
ヘルシーにするならおやつにナッツやブルーベリーヨーグルト
20 : 2023/08/21(月) 21:55:23.863 ID:N7s6v447d: >>12
昼飯はサラダチキンとキャベツの千切りとか考えてたけど、昼飯は普通に食べていいの？
28 : 2023/08/21(月) 22:04:18.807 ID:FjCEqZHa0: >>20
継続することを第一に考えるならお昼はしっかり食べて夜を控えめにした方が良いと思う
運動しないならお昼もヘルシーが良いけど3食全部低カロリーだと空腹が辛くて続けにくいかもだから徐々に慣れさせた方がよいかと
31 : 2023/08/21(月) 22:10:30.648 ID:N7s6v447d: >>28
一応週2で軽い運動をジムでしてる、たまに仕事帰りに歩くこともある
じゃお昼ごはんは弁当食べちゃおうかな
35 : 2023/08/21(月) 22:14:05.254 ID:FjCEqZHa0: >>31
定期的に運動して日中も仕事してるならお昼はしっかりエネルギー摂りましょう👌
37 : 2023/08/21(月) 22:17:57.593 ID:N7s6v447d: >>35
仕事も半分肉体労働だから昼飯は食べることにします、問題は晩飯か
13 : 2023/08/21(月) 21:38:12.678 ID:0JmFgqMfd: 誰も４パターンどころか２パターンも提案してない
21 : 2023/08/21(月) 21:56:14.482 ID:N7s6v447d: >>13
いろんな意見から4つをチョイスするつもり

>>14
納豆食べ過ぎだけど、夜は納豆いいかも
29 : 2023/08/21(月) 22:06:43.756 ID:FjCEqZHa0: >>21
納豆は1日1個食べると良いみたい
毎日はしんどいなら卵料理とか豆腐とか楽で高タンパクなやつと入れ替えて
32 : 2023/08/21(月) 22:11:07.337 ID:N7s6v447d: >>29
そうなのか、納豆はたまにしか買わないけど毎度買うようにするか
14 : 2023/08/21(月) 21:43:33.400 ID:FjCEqZHa0: 夜

・納豆と豚しゃぶサラダ
・納豆と野菜と鶏肉の黒酢炒め
・納豆と鯖缶キムチ、野菜スティック
15 : 2023/08/21(月) 21:47:30.353 ID:B0I6hxu80: 朝我慢
昼我慢
夜ハーゲンダッツ
16 : 2023/08/21(月) 21:48:52.877 ID:ynFuFXuZ0: 何も考えんと
単純に摂取カロリーだけ
計算するんじゃ駄目なのか？
22 : 2023/08/21(月) 21:57:03.254 ID:N7s6v447d: >>16
カロリー計算とか難しくない？

>>19
魚肉ソーセージって糖質高いんじゃないの？
17 : 2023/08/21(月) 21:51:55.866 ID:kd61DznK0: 豆製品はダイエットの味方、マジで
あとはとりあえず何食うにもニンニクマシマシして満腹度をあげる
19 : 2023/08/21(月) 21:55:08.969 ID:mOxk4jcl0: 迷ったら
納豆
ギョニクソ
カットサラダ
ゼロカロリーコーラのフルコース
23 : 2023/08/21(月) 21:59:44.788 ID:yVVZ2BCn0: 朝ゆで卵
昼ナッツ、鯖缶
夜ウインナー、焼き鳥

なんてどや？
炭水化物一切抜きだぞ
25 : 2023/08/21(月) 22:01:05.866 ID:N7s6v447d: >>23
朝飯はもっとお腹膨らましたい
昼飯は職場だから缶詰の処理をどうしたもんか
晩飯のウインナーって脂質大丈夫なん？
27 : 2023/08/21(月) 22:02:29.811 ID:OQWfg5e40: バナナ
あずきバー
ささみ
30 : 2023/08/21(月) 22:08:16.052 ID:lqy1AX/jp: >>27
今日の俺でワロタｗｗｗｗｗ
38 : 2023/08/21(月) 22:18:14.832 ID:yAOm4igQ0: バナナよいけど今の時期ってコバエが湧きまくる(´･ω･`)
40 : 2023/08/21(月) 22:19:03.109 ID:N7s6v447d: >>38
バナナは毎日一本食べてる
43 : 2023/08/21(月) 22:45:32.765 ID:C2+q2urg0: 大豆系最強なんだよな
納豆豆腐きな粉どれも強い