- 1 : 2024/05/01(水) 01:06:55.536 ID:aeRv8QWl0
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貧乏だと無理だろこれ…
とりあえず卵２個食うとしても16g
納豆１パック食っても6g
米200g食って14g
コスパのいいこれをベースにしても29gタンパク質を含むおかずを用意しなくてはならない…
- 2 : 2024/05/01(水) 01:07:27.045 ID:vpxcB9RSa
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肉食えばいいじゃん
- 3 : 2024/05/01(水) 01:07:37.721 ID:62jusl5e0
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プロティンが効率いいな
- 10 : 2024/05/01(水) 01:09:27.750 ID:aeRv8QWl0
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>>3
>>5
確かにプレーンプロテインの一番安いの買って飲むのがコスパ良さそうだ
- 4 : 2024/05/01(水) 01:07:41.521 ID:2g45C7Qi0
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っぱムネ肉よ
- 5 : 2024/05/01(水) 01:07:42.059 ID:l196TnW80
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そういう意味でプロテインは一袋高いように見えてコスパいいとされるのよ
- 6 : 2024/05/01(水) 01:08:09.251 ID:m3wY7UlI0
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そこら辺の虫食えよ
- 7 : 2024/05/01(水) 01:08:25.435 ID:aeRv8QWl0
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豚こまで29gのタンパク質を得ようと思ったら160g必要
価格にして200円
- 8 : 2024/05/01(水) 01:08:27.826 ID:k7Le8tp30
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マグロ良いらしいな
- 11 : 2024/05/01(水) 01:10:03.896 ID:rt2Hzzrc0
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そんなもん気にするだけ無駄
- 12 : 2024/05/01(水) 01:11:20.655 ID:fyvK2aG50
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タマゴを三食2個ずつ食えば48gじゃん
残り17gくらい適当に補えるだろ
- 13 : 2024/05/01(水) 01:11:41.766 ID:ykUhbnEG0
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肉体労働者でもなければそんなにタンパク質はいらんだろ
タンパク質が不足してても筋肉が落ちるだけだしな
- 18 : 2024/05/01(水) 01:13:52.475 ID:aeRv8QWl0
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>>13
別にこの基準は特に肉体労働者とか筋トレとかやっている奴の基準じゃなくて普通程度に生きてる奴の基準だぞ
- 24 : 2024/05/01(水) 01:20:30.810 ID:ykUhbnEG0
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>>18
栄養なんてものは不足してたら不足してるなりに体の方が勝手に順応してくれるだろ
不足してるのを心配しないといけないのはカルシウムぐらいだ
カルシウム不足は骨折するまで気が付かないからな
- 30 : 2024/05/01(水) 01:25:19.158 ID:aeRv8QWl0
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>>24
若い頃は良くても歳取ると調整機能も衰えるだろ
- 31 : 2024/05/01(水) 01:26:41.764 ID:hvV3UJBer
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>>30
イッチよう分かってるな
トレーナーとかしてる？
- 34 : 2024/05/01(水) 01:31:43.218 ID:aeRv8QWl0
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>>31
してないよ
- 14 : 2024/05/01(水) 01:12:08.185 ID:aeRv8QWl0
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ってかお前らにハゲが多いのって貧困（タンパク質不足）が原因なんじゃね？
ビタミンとかも足りて無さそうだし
- 17 : 2024/05/01(水) 01:13:27.201 ID:ykUhbnEG0
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>>14
関係ない
ハゲる人はハゲる
- 15 : 2024/05/01(水) 01:12:21.597 ID:2XTD66jRa
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親子丼最強じゃね
- 16 : 2024/05/01(水) 01:12:38.467 ID:irR0jjt80
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タンパク質とっても何かクソ硬いウ●コ出るだけだからやめた
- 19 : 2024/05/01(水) 01:14:53.591 ID:l196TnW80
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一人暮らしだから俺はプロテイン頼ってるけど実家のころは母ちゃん3食きっちりタンパク質摂らせてきたから普通に生活するだけで体重gは取れてた
- 20 : 2024/05/01(水) 01:16:27.950 ID:QdlBqb3vM
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1300K た50g 脂34g 炭195g
1500K た60g 脂40g 炭225g
- 21 : 2024/05/01(水) 01:17:32.455 ID:XtxApQf50
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ザバスのフルーティーうますぎてやばい
- 22 : 2024/05/01(水) 01:18:50.556 ID:jvEbIN0Q0
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うんち固くなるから嫌い
- 23 : 2024/05/01(水) 01:19:25.404 ID:fNn1qaPPr
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お肌と髪の毛にはタンパク質が大事よな
女で髪の毛パサパサの人にめっちゃ言いたいわ
プロテイン沢山飲めば髪の毛太くツヤツヤになるよ！って
- 25 : 2024/05/01(水) 01:21:36.831 ID:rt2Hzzrc0
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私見だが
必要カロリーも必須栄養素も個人差ありすぎて気にするだけ無駄
一応なんらかの基準が必要な場面があるから（給食など）定めてるに過ぎないという程度のもの
栄養学も常に変化してるし極端でなければなんでもいい
- 27 : 2024/05/01(水) 01:24:51.211 ID:ykUhbnEG0
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>>25
だよな
不足してる栄養があればその栄養を摂るように自然に体が求めてくるもんだしな
- 26 : 2024/05/01(水) 01:23:33.632 ID:uYsjDSEk0
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胸肉300gで余裕だろ
- 29 : 2024/05/01(水) 01:25:05.184 ID:NZyt/fBg0
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だから貧乏人ほど炭水化物や脂質で腹を満たそうとするから太るんだよ
- 32 : 2024/05/01(水) 01:27:53.269 ID:aeRv8QWl0
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ってか完全買い食いで目についたもん食ってる奴は自然と調整されるかもだが変に自炊する俺みたいなおっさんは犬のように買うもの固定で同じようなものばかり作って食うから考えないと偏るぞ
本文に書いたものも毎日固定で食ってるし
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