- 1 : 2025/01/08(水) 13:02:37.85 ID:Po0uWDq10
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わからん
- 2 : 2025/01/08(水) 13:03:09.75 ID:gBdGl2Jr0
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しないよりはマシだけど慣れてくるから増やしていけばいいよ
- 5 : 2025/01/08(水) 13:03:40.92 ID:Po0uWDq10
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>>2
わかった増やしてく
- 3 : 2025/01/08(水) 13:03:17.17 ID:PM4ULSlDH
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その100倍やろ
- 4 : 2025/01/08(水) 13:03:27.75 ID:lrcyEoQQ0
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見た目は大して変わらんやろけど何もしてない奴なら絶対付くで
でもブルガリアンスクワットの方がおすすめ
- 9 : 2025/01/08(水) 13:04:24.07 ID:Po0uWDq10
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>>4
なるほどそれもやってみるわサンキューな
- 6 : 2025/01/08(水) 13:03:51.35 ID:Z04Lx3cp0
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何キロでやってるんや？
- 7 : 2025/01/08(水) 13:04:02.70 ID:UYagep1j0
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膝・腰「壊れるぅ」
- 8 : 2025/01/08(水) 13:04:05.48 ID:aK3M2cAW0
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風邪ひくぞ
- 10 : 2025/01/08(水) 13:04:55.72 ID:gBdGl2Jr0
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種類も何パターンか持ってたほうがいいよ
俺はリズムスクワットしてる
主に刑務所とかで取り入れてるのを中心にやってるな
- 11 : 2025/01/08(水) 13:05:30.71 ID:OZWfw5vSM
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体力はつかない
- 12 : 2025/01/08(水) 13:05:31.00 ID:lGZuhS9v0
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負荷かけないとただの有酸素運動だから筋肉付かんらしいぞ
- 13 : 2025/01/08(水) 13:05:32.22 ID:MzGyn1itF
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勃起力は上がる
- 14 : 2025/01/08(水) 13:06:36.77 ID:c6HnQSbk0
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増していくと辛くなってやる気無くなるから やれる回数を緩く長く続ければ良いよ 増やしたところでお前えなんか大会にでも出るの？って事
- 15 : 2025/01/08(水) 13:07:00.01 ID:m0neFapC0
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50回分は付くやろ
当たり前やが
- 16 : 2025/01/08(水) 13:07:04.73 ID:rA6eCFVb0
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スクワットジャンプもしくはバーピーやるべき
- 17 : 2025/01/08(水) 13:10:42.23 ID:rA6eCFVb0
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筋トレって静的な筋力をつけようとするけど
使える筋肉ってのは動的な筋力なんよ
各部位の筋肉の連動で力を生み出すのが体の使い方であり必要な要素でもある
ダンベル何キロ持てるのロシアっ子もそれを言ってたろ
- 18 : 2025/01/08(水) 13:11:14.30 ID:zigLYFl00
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トイレ行くたびに10回やればじゅうぶん
- 19 : 2025/01/08(水) 13:11:18.57 ID:qfr84PP10
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つかねえよ、バー。
- 20 : 2025/01/08(水) 13:11:29.08 ID:qfr84PP10
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つかねえよ、バーカ。
- 21 : 2025/01/08(水) 13:11:31.09 ID:f6pR1Xvn0
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体力ってか筋力やろ
体力って普通スタミナ的な意味合いで使われるやろ
- 22 : 2025/01/08(水) 13:11:57.18 ID:RvOwUlF+r
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1回で50回やるより25→インターバル→25とかの方が動く筋肉が変わって良い
ワイは30×3
- 23 : 2025/01/08(水) 13:13:03.99 ID:mGxocLjn0
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逆に足を細くしたいんやがどうしたらエエ？
スクワットやってるけど太くなりそうな気がしてきた
けど贅肉でだるんだるんなんや
- 26 : 2025/01/08(水) 13:16:30.34 ID:lrcyEoQQ0
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>>23
痩せて低負荷高回数でやれば引き締まってくやろ
- 27 : 2025/01/08(水) 13:17:27.11 ID:BjzxG3Fv0
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>>23
自重スクワット程度で太くなるほど筋肉つかんから心配せんでええ
- 24 : 2025/01/08(水) 13:14:16.58 ID:rA6eCFVb0
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腕立てもただやるより腕立てでジャンプできるようになると飛躍的に伸びる
ジャンプするための爆発力と着地時の力を吸収する筋力
ただ筋肉あれば出来るものじゃなく体の使い方を理解してないと出来ない
- 25 : 2025/01/08(水) 13:14:51.98 ID:rA6eCFVb0
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細くしたいならマラソンやればいいんじゃね
マラソン選手にデブはいない
- 37 : 2025/01/08(水) 13:28:08.25 ID:1g3jox1Y0
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>>25
デブが走ると足を故障するから最初は1時間散歩するところから始めた方が良い
- 28 : 2025/01/08(水) 13:17:38.53 ID:rA6eCFVb0
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体力って持久力って意味で取られるけど
体の動かし方に無駄があると余計に疲れるからな
ここの熟練度で持久力かわるし
- 29 : 2025/01/08(水) 13:18:36.70 ID:LQfXloHC0
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回数より丁寧に時間かけてやると良い
- 30 : 2025/01/08(水) 13:20:08.18 ID:qfr84PP10
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お前等が、筋トレだの、できるわけねえだろ、お前等は、毎日毎日グウタラと、なにもしねえ、無気力の、ジャンクフードだの、体にクソ悪いモンばかり、とか食ってんだから、グツグツ太って、バーカ。
- 31 : 2025/01/08(水) 13:20:12.02 ID:ojK3vWsP0
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体力は付かんのやないか
走るとか泳ぐとか有酸素運動がええのかな
- 32 : 2025/01/08(水) 13:21:53.38 ID:rA6eCFVb0
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体を可動するにあたって全部の筋肉に力を込めれば動かしづらくなる
力を入れる筋肉と力を抜く筋肉
必要な力と不必要な力
必要な筋肉と不必要な筋肉
何が重要で何が無駄なのか熟練度とはそういうもの
無駄を削ぎ落すことで最小で最速で最大効果を生み出せる
- 34 : 2025/01/08(水) 13:24:56.03 ID:rA6eCFVb0
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ゲームのコントローラーも慣れてない人は無駄に力入れすぎて指が痛くなったり細かい制御ができないのと同じやね
無駄に力を入れ過ぎず丁寧に狙った通りに出来る方が凄いんだ
- 35 : 2025/01/08(水) 13:25:53.65 ID:qN0VJoUQH
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やり終えて辛くないならただの有酸素運動
筋肥大効果はほとんどないけど少しずつ体力は付いていく
- 36 : 2025/01/08(水) 13:26:47.43 ID:giWTRyP90
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毎日20回くらいスクワットしてると、駅で階段登る程度なら疲れなくなるよね
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