スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなｗｗｗ

1 : 2022/05/17(火) 02:02:29.98 ID:V/85gsI70: 他いらねえわｗｗｗｗ
2 : 2022/05/17(火) 02:02:49.27 ID:yl1iKake0: わかる
3 : 2022/05/17(火) 02:03:05.44 ID:YcutvJaO0: 腹筋は？
6 : 2022/05/17(火) 02:03:55.60 ID:t5+ssYEa0: >>3
プランクや
7 : 2022/05/17(火) 02:03:57.57 ID:luhjEweM0: >>3
プランクやると腹筋割れるで
4 : 2022/05/17(火) 02:03:34.96 ID:/Via4IfR0: 全部きつい
特にスクワットがヤバい
5 : 2022/05/17(火) 02:03:40.61 ID:t5+ssYEa0: バーベルスクワットこれにすべて含まれてる
8 : 2022/05/17(火) 02:04:20.09 ID:F/ntSt2lp: プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ
10 : 2022/05/17(火) 02:04:58.53 ID:hU7+4Z2W0: >>8
やり方が悪い
9 : 2022/05/17(火) 02:04:20.17 ID:p2tfc9Qi0: 鉄棒いるやん
11 : 2022/05/17(火) 02:06:02.92 ID:07tEBgGZ0: スクワット苦行やねん
12 : 2022/05/17(火) 02:06:53.70 ID:RxveXlOP0: ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む
13 : 2022/05/17(火) 02:06:59.11 ID:yd1i9T+b0: 肩はどうするの？
15 : 2022/05/17(火) 02:07:35.27 ID:9OGvcMNE0: >>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで
14 : 2022/05/17(火) 02:06:59.32 ID:9OGvcMNE0: プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ
16 : 2022/05/17(火) 02:08:12.38 ID:9OGvcMNE0: 懸垂なら自重でも相当な負荷やしな
17 : 2022/05/17(火) 02:09:05.75 ID:my9ajE+r0: 器具がない
18 : 2022/05/17(火) 02:09:55.65 ID:G359VUJO0: ディップス入れろ
19 : 2022/05/17(火) 02:10:23.78 ID:hjT5ovwG0: すまん、懸垂ゴムで補助しとる😭
20 : 2022/05/17(火) 02:10:42.58 ID:0nmKuvMWa: 宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな
21 : 2022/05/17(火) 02:13:09.25 ID:G359VUJO0: >>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん
22 : 2022/05/17(火) 02:14:08.62 ID:S7VcSgTh0: 膝コロでええわ
23 : 2022/05/17(火) 02:14:40.63 ID:EDpDzOx/0: 筋トレ民って有酸素運動やらんのか？
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど
30 : 2022/05/17(火) 02:21:59.11 ID:G359VUJO0: >>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで
31 : 2022/05/17(火) 02:22:28.12 ID:RxveXlOP0: >>23
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる
24 : 2022/05/17(火) 02:14:55.36 ID:mNEoBWULM: デッドリフト定期
25 : 2022/05/17(火) 02:16:57.58 ID:JjLUA4z6r: プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない
26 : 2022/05/17(火) 02:17:49.92 ID:EDpDzOx/0: >>25
ゴリマッチョとかキモいやん
細マッチョがええ
29 : 2022/05/17(火) 02:20:09.96 ID:yruQwILlp: >>25
これ
引き締まるだけ
27 : 2022/05/17(火) 02:18:38.24 ID:mm4tLdv90: パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ
35 : 2022/05/17(火) 02:27:51.95 ID:MjwoLv44M: >>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね
28 : 2022/05/17(火) 02:19:24.24 ID:EDpDzOx/0: エアロバイク欲しい
32 : 2022/05/17(火) 02:22:49.48 ID:Pgzgx604M: 懸垂って深夜の公園でやればええんか？
33 : 2022/05/17(火) 02:24:33.09 ID:9i6xYxWX0: そうなんだけど飽きるやろ
34 : 2022/05/17(火) 02:26:59.88 ID:cYhDMQJh0: ばんざいスクワットができないんだが
36 : 2022/05/17(火) 02:28:22.11 ID:Izrx0xnt0: ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ
37 : 2022/05/17(火) 02:30:15.99 ID:G359VUJO0: >>36
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで
38 : 2022/05/17(火) 02:31:23.38 ID:MjwoLv44M: 鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実
39 : 2022/05/17(火) 02:34:03.21 ID:KfvGX7Zh0: >>38
マジで？
背筋やればええんか？
40 : 2022/05/17(火) 02:36:17.52 ID:nJkq/k0w0: >>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ
44 : 2022/05/17(火) 02:43:07.19 ID:yruQwILlp: >>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど
41 : 2022/05/17(火) 02:37:15.12 ID:SnLQU0EL0: 背筋やらんの
42 : 2022/05/17(火) 02:38:06.63 ID:kpAIQNBSd: 賃貸で懸垂バーってやめたほうがいい？
43 : 2022/05/17(火) 02:41:14.57 ID:yQdUzbxd0: スナッチや