- 1 : 2024/06/08(土) 10:49:24.37 ID:nWKV9GPc0
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- 2 : 2024/06/08(土) 10:49:43.37 ID:nWKV9GPc0
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腹筋は一人で起きれない
- 3 : 2024/06/08(土) 10:49:55.53 ID:nWKV9GPc0
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スクワットでええのか？
- 4 : 2024/06/08(土) 10:50:08.22 ID:nWKV9GPc0
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何から始めたらええの？
- 5 : 2024/06/08(土) 10:50:09.91 ID:IvSYMz11d
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甘えんなよ
ジムの金無いってどこで金使ってんの？
- 6 : 2024/06/08(土) 10:50:10.23 ID:NOpO6JLx0
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食後すぐにスクワット
これだけで血糖値あがらなくなる
- 7 : 2024/06/08(土) 10:50:37.35 ID:Bym/OCdu0
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スクワットやったら少し体が軽くなった気がする
- 8 : 2024/06/08(土) 10:50:59.84 ID:6GhikGq70
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毎日腹筋ローラーと犬の散歩やってる
ただ一番大事なのは太るもの食べないことだ
- 9 : 2024/06/08(土) 10:51:05.59 ID:0a6FeJPX0
-
スクワットだけでいいぞ
- 10 : 2024/06/08(土) 10:51:12.83 ID:lA4pMJDN0
-
まず摂取カロリーを減らせよ
馬鹿なのか？
- 11 : 2024/06/08(土) 10:51:13.41 ID:818elfAH0
-
5分なら700メートルか800メートルくらいか
じゃあ30分歩こうね
- 12 : 2024/06/08(土) 10:51:14.84 ID:KwqDJUR30
-
踏み台昇降最強
- 13 : 2024/06/08(土) 10:51:28.43 ID:ce1Ddlcr0
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鏡の前で両腕を前に出して肘をくっつけて開く閉じるを毎日50回やれば胸筋発達するからそこからやれ
- 14 : 2024/06/08(土) 10:51:48.14 ID:lagmIZrP0
-
ダイソーに腹筋ローラーが300円で売ってるから買ってこい
- 15 : 2024/06/08(土) 10:51:57.66 ID:sBSJ9+Nc0
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筋トレは痩せない
ネッチョにだまされんなよ
食事制限して有酸素運動しろ
- 16 : 2024/06/08(土) 10:52:12.81 ID:4+/Lcziw0
-
有酸素運動がいいと聞く
- 17 : 2024/06/08(土) 10:52:41.60 ID:o4HVhrd/0
-
スクワットは正しいフォームでやらないとダメ
あとぶら下がれる棒が有れば懸垂が最強
- 18 : 2024/06/08(土) 10:52:42.17 ID:fL7KYKrO0
-
VIPで聞いた方が効果があるよ
- 19 : 2024/06/08(土) 10:52:42.57 ID:PJb/2iXa0
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そんなに太ってるなら食事減らせよ
- 20 : 2024/06/08(土) 10:53:01.08 ID:0/HQhubjd
-
スクワットよりも相撲のシコ
足腰が強くなってバランス感覚も養う
- 21 : 2024/06/08(土) 10:53:02.47 ID:818elfAH0
-
食わないだけでいいけどな
- 22 : 2024/06/08(土) 10:53:19.52 ID:l+uT8IHr0
-
運動は食事制限で人並みに痩せてからにしろ
デブが無理しても膝壊すだけ
食事制限も基礎代謝以上は摂取して月に2、3キロ以上は落とすな
体脂肪率15%以下になったら筋トレ始めろ
- 23 : 2024/06/08(土) 10:53:37.00 ID:gfBkNtLfa
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金ねえなら飯食わないほうが良いと思うけど無理なん？
- 24 : 2024/06/08(土) 10:54:08.68 ID:QG0E4XpN0
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>>1
砂糖食いまくって糖尿病になって痩せろ
- 25 : 2024/06/08(土) 10:54:11.05 ID:PlOZbgQV0
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減量は食事9運動1や
- 27 : 2024/06/08(土) 10:54:46.07 ID:FoLYvF7G0
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走るのがきついならまずは歩きやな。
同じ距離なら消費カロリーは一緒だぞ
- 28 : 2024/06/08(土) 10:54:56.24 ID:1M1BVjh+0
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ビデオ見て一緒に身体動かすやつがいいぞ短時間で飽きないし
ジョギングだの筋トレだのに1時間も使える奴は実の所相当限られる
- 29 : 2024/06/08(土) 10:55:00.32 ID:RJdmaavz0
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食う金はある
- 30 : 2024/06/08(土) 10:55:05.86 ID:OwQtoH1Y0
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まず食生活を見直せよ
- 31 : 2024/06/08(土) 10:55:20.17 ID:eqOC7Wxm0
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デブとかいう劣悪な人間くずれがよく生きてられるなｗ
- 32 : 2024/06/08(土) 10:55:31.97 ID:KTMqCDEY0
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公園の高鉄棒にぶら下がる
- 34 : 2024/06/08(土) 10:55:58.89 ID:G8BNFrTh0
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スクワットするだけでいいんだぞ
スクワットするだけ
- 36 : 2024/06/08(土) 10:56:25.09 ID:0/HQhubjd
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手っ取り早いのは 検査入院
1週間ほど病院で 過ごす
1週間で5kg は痩せるだろう
- 37 : 2024/06/08(土) 10:56:32.22 ID:pYPEXU7+0
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まず基礎代謝上げよう
- 38 : 2024/06/08(土) 10:56:41.36 ID:osng82LTC
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ストレッチ
→ウォーキング プール内歩行→自転車
→スロージョギング→ジョギング→ランニング
1-2週間もやれば
ジョギングもいける
- 39 : 2024/06/08(土) 10:56:56.44 ID:owdbl7tq0
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揚げ物断ちすれば勝手に痩せるぞ
- 45 : 2024/06/08(土) 10:59:12.31 ID:BuKJ9RSp0
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>>39
これ
とにかく油をたて
- 40 : 2024/06/08(土) 10:57:04.01 ID:RzCW4l2C0
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速歩きちょっと走って速歩き
無理せん程度で長く続けてりゃ
そのうち走れるようになる
- 41 : 2024/06/08(土) 10:58:10.54 ID:cmhXT6mi0
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全然歩けない所から初めて少し歩けるようになったら山登りだして20kg痩せたよ
- 43 : 2024/06/08(土) 10:58:58.67 ID:3uY+TgXc0
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HIITでもやれば？
- 44 : 2024/06/08(土) 10:58:59.41 ID:FC//O5Ct0
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バーピージャンプこそ最強
これを10分やるだけでいい
- 46 : 2024/06/08(土) 10:59:14.24 ID:BYcn4s2u0
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どんなに運動しても痩せられるほどのカロリー消費はできない
食事をどうにかするしかない
- 47 : 2024/06/08(土) 10:59:44.15 ID:KpoYknXn0
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シャブ打ったらいけるんちゃうか？
- 49 : 2024/06/08(土) 10:59:52.92 ID:4H2EIR6u0
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一番いいのは坂道を速く歩くことだぞ
坂道無いならトレッドミルで傾斜をつける
- 50 : 2024/06/08(土) 10:59:55.78 ID:P+yDX8o80
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スクワットは1日何回すればいいの？
- 51 : 2024/06/08(土) 11:00:08.25 ID:mOUgh3is0
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懸垂とディップスとブルガリアンスクワットかジャンピングスクワットでどうかな
- 53 : 2024/06/08(土) 11:01:08.31 ID:296weQoq0
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歩くのから始めるといいよ
毎日歩いてると有酸素運動がだんだん楽しくなってくる
だけど初めに習慣化するまでが難関なのと歩くだけは中々体重落ちないのは留意しといて欲しい
運動に慣れてジョギングに移行できれば痩せる効率は多少良くなるから長い道のりだけど地道に続けるのが大事
- 54 : 2024/06/08(土) 11:01:13.01 ID:N1jexzv10
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筋トレダイエットやってるけど筋トレは筋肉を残すためで基本は食事管理だよ
筋トレはもうあげられないと感じれる種目をローテーションするのが良いよ
- 55 : 2024/06/08(土) 11:01:28.16 ID:uxVMAS3B0
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プールで水中ウォーキングから始めろ
膝への負担が減る
- 56 : 2024/06/08(土) 11:01:49.07 ID:SbgbDrJB0
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ジョギングは足腰に負荷が強すぎてよくないらしいからウォーキングかアシストじゃないチャリで遠出を定期的にすりゃいいんじゃないの
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