- 1 : 2024/11/30(土) 00:14:48.63 ID:I6sRH3cX0
-
どっちから始めるべきなんや
いまの体型は
身長177cm 体重79kg 体脂肪率26%
最終的には筋肉つけて脂肪を減らしたいわけ
- 2 : 2024/11/30(土) 00:16:45.86 ID:fn9k5rzc0
-
ネットで調べると意見はさまざま
- 3 : 2024/11/30(土) 00:17:50.51 ID:IcbdHkfia
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最終的には72kgくらいで体脂肪率15%にしたいわけよ
- 4 : 2024/11/30(土) 00:17:51.65 ID:3raBHrx0M
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医者行け
- 5 : 2024/11/30(土) 00:18:44.97 ID:IcbdHkfia
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>>4
病気ではない
- 6 : 2024/11/30(土) 00:19:30.19 ID:K+IiUflE0
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ジムのトレーナーさんに聞けよ
- 7 : 2024/11/30(土) 00:19:56.43 ID:IcbdHkfia
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>>6
金が発生すんねん
- 11 : 2024/11/30(土) 00:21:32.18 ID:K+IiUflE0
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>>7
なんも知らんのやろ？
長い目で見たら安いと思うけどな
まあ損するのは君やからどうでもええけど
- 8 : 2024/11/30(土) 00:20:25.30 ID:gFrIy+Be0
-
初心者ボーナスまじで楽しいからいきなり減量するの勿体無いんよなあ
俺なら高タンパク低脂質飯で米食いまくって少しずつ体重増やすの目指すかな
- 12 : 2024/11/30(土) 00:22:45.70 ID:IcbdHkfia
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>>8
個人的にはクリーンな食事を心がけて
筋トレすればなんとなくええ感じにならんかなって
希望的観測がある
- 9 : 2024/11/30(土) 00:20:40.61 ID:8Zx+iYNz0
-
ただで素人から得られる情報なんてゴミしかないやろ
- 10 : 2024/11/30(土) 00:21:07.36 ID:9S/DZA2e0
-
筋トレしつつ有酸素運動すりゃええ
最初は数値として表れにくいから我慢や
- 13 : 2024/11/30(土) 00:22:55.61 ID:hV1odOKi0
-
筋トレしたあと走れ
- 14 : 2024/11/30(土) 00:22:58.09 ID:nzvA9Pa+0
-
モテたいならやせる
女うけ気にしないなら大谷とか千代の富士みたいになるのが筋肉つけるには一番や
- 17 : 2024/11/30(土) 00:24:30.23 ID:IcbdHkfia
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>>14
女はどうでもええけど
体重は絞りたいんやな
- 15 : 2024/11/30(土) 00:24:01.25 ID:/Vkw1ei00
-
そんなんどっちにするか選べるもんなんか？
同時にやる事じゃないんか？
- 20 : 2024/11/30(土) 00:25:37.34 ID:IcbdHkfia
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>>15
痩せてから派
増量派
どっちもやる派
識者の意見はさまざまや
- 16 : 2024/11/30(土) 00:24:08.58 ID:+TbmkRnV0
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筋肉つけてからや
脂肪落としてからやと筋肉付けにくい
- 18 : 2024/11/30(土) 00:24:38.24 ID:mwCXtJxX0
-
その感じなら水泳が良さそう
- 19 : 2024/11/30(土) 00:25:36.80 ID:lns5bZ2U0
-
なかやまきんに君の動画見れ
- 21 : 2024/11/30(土) 00:25:49.79 ID:bK2VbBQX0
-
初心者なら脂肪落としてアンダーカロリーでも筋肉も付く
ある程度付くと増量期作らんと全然伸びなくなる
- 23 : 2024/11/30(土) 00:27:35.23 ID:IcbdHkfia
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>>21
最初はあまり気にせんでジムに通う習慣づくりでええかなあとかおもってる
- 28 : 2024/11/30(土) 00:32:46.56 ID:bK2VbBQX0
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>>23
せやな
続けなきゃ何にもならんからね。それが1番だと思う
なんも気にせず、習慣付けたら楽しくなって色んな事（食事とか増量減量とか筋トレの種目とか）知りたくなるよ
- 32 : 2024/11/30(土) 00:35:31.09 ID:I6sRH3cX0
-
>>28
迷うのは数字変わらなくなってからでええか
いまは筋トレする、間食控える、気晴らしに有酸素運動
プロテイン飲まない
こんな感じでやってる
- 34 : 2024/11/30(土) 00:36:56.97 ID:bK2VbBQX0
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>>32
どうせなら炭水化物とタンパク質はある程度摂ったほうがええで
- 36 : 2024/11/30(土) 00:37:48.81 ID:I6sRH3cX0
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>>34
おやつにはサラダチキン食ってる
プロテインも買うかな
- 22 : 2024/11/30(土) 00:25:53.27 ID:+ZuKnc8y0
-
まずは枯れるほどオ●ニーしろよ、トレーニングはそれからだろ？
- 24 : 2024/11/30(土) 00:29:57.41 ID:vcPGyYvB0
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金出してパーソナルトレーニングを受けなさい
- 26 : 2024/11/30(土) 00:30:58.88 ID:I6sRH3cX0
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>>24
田舎なんでそんなんないんやな
- 25 : 2024/11/30(土) 00:30:00.33 ID:I6sRH3cX0
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テーマは将来にわたって健康に生きる体づくりや
- 27 : 2024/11/30(土) 00:31:42.18 ID:/CYpIeIr0
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やらない理由ばかり作ってんな
- 29 : 2024/11/30(土) 00:32:57.85 ID:I6sRH3cX0
-
>>27
いや、いま通って汗かいてるで
これからの方向性や
- 30 : 2024/11/30(土) 00:34:42.84 ID:S5CL/XUZ0
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ごちゃごちゃいいすぎ
とりあえずやれや
- 31 : 2024/11/30(土) 00:34:58.66 ID:bK2VbBQX0
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筋トレ民ってめちゃくちゃクリーンな食事なイメージあるんだろうけど増量の時は意外とそうでもないよ。ちゃんとした人は常時クリーンだけども
減量はどうしてもクリーンになっちゃうけど。米、鶏胸、魚、卵、納豆あたりで固定されてまう
- 33 : 2024/11/30(土) 00:36:06.66 ID:9sS2xUDE0
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脂肪が筋肉になるわけじゃないから脂肪から落とせばいいぞ
- 35 : 2024/11/30(土) 00:37:35.90 ID:dZEFJMbe0
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結局プロテインって何買えばいいん？
アマプラセールだから買いたいわ
- 37 : 2024/11/30(土) 00:38:10.70 ID:bK2VbBQX0
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>>35
540の20kgめちゃくちゃ安いで
- 38 : 2024/11/30(土) 00:39:57.53 ID:zOF0gBm00
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やせたいなら並行してやろう
- 39 : 2024/11/30(土) 00:40:35.03 ID:zOF0gBm00
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女どうでもいいなら増量しよう
- 42 : 2024/11/30(土) 00:42:18.81 ID:I6sRH3cX0
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>>39
膝が怖い
今日の一茂見てナンコツは大事にしたいと思った
- 40 : 2024/11/30(土) 00:41:11.09 ID:I6sRH3cX0
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痩せるとなれば食事制限して筋肉保持の筋トレなんやろが
つらそうやなあ
- 41 : 2024/11/30(土) 00:41:29.73 ID:HuQKxDZZ0
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筋肉つく時は脂肪も付くから先に筋肉と脂肪つけて後から脂肪を落とすのが普通
- 43 : 2024/11/30(土) 00:55:22.72 ID:sCHlequY0
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モテ目的なら脂肪が先
アスリート的なのなら筋肉が先
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