- 1 : 2022/09/27(火) 07:50:09.20 ID:KtOxTv+d0
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3ヵ月後ワイ74㎏「」
- 2 : 2022/09/27(火) 07:50:36.70 ID:fUq2eN2A0
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食事変えろ
- 3 : 2022/09/27(火) 07:51:10.15 ID:kt3ut1VLM
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健康的に痩せとるやん
ちょっと遅いが
- 4 : 2022/09/27(火) 07:51:28.11 ID:m1oCUVsl0
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体型醜すぎて草
- 5 : 2022/09/27(火) 07:51:59.49 ID:VUnbC0PS0
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めっちゃ筋肉ついとるやんけ
- 6 : 2022/09/27(火) 07:52:06.15 ID:k3Nj79u+0
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3ヶ月で4キロはまぁまぁやん
- 7 : 2022/09/27(火) 07:53:02.93 ID:iXowJd/Sp
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筋肉増えただけや
- 8 : 2022/09/27(火) 07:53:22.54 ID:5Cziad1dd
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チビでマッチョにしても悲しいけどチビでヒョロガリはもっと悲惨だぞ
- 9 : 2022/09/27(火) 07:53:25.98 ID:LHUbowsu0
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飯バクバクでそれなら逆にとんでもない量の筋肉ついてるやろ
- 11 : 2022/09/27(火) 07:54:23.80 ID:HXzYuvdB0
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まぁまぁ順調にやん
- 12 : 2022/09/27(火) 07:54:27.92 ID:xjIXEsLpa
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筋肉付いとるから自信持てや
- 13 : 2022/09/27(火) 07:54:36.07 ID:G4cEj0Uad
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体重とかそんな気にしても意味ないやろ
体重は一回忘れて自分が作りたい身体を設定しろ
- 14 : 2022/09/27(火) 07:55:39.51 ID:K+ak3vrla
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ゴリマッチョ目指せ
- 15 : 2022/09/27(火) 07:55:57.54 ID:zl1a/3kJd
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いきなり筋トレ始めてもほぼ負荷入ってねえからまずはとりあえず挙上重量だけ考えろ
フォームはあとからついてくる
- 18 : 2022/09/27(火) 07:56:54.63 ID:LHUbowsu0
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>>15
ガッチャンガッチャンやってそう😅
- 16 : 2022/09/27(火) 07:56:18.36 ID:HlAfmKJR0
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良いぞ
それ続ければ痩せていくわ
- 17 : 2022/09/27(火) 07:56:23.90 ID:mc/Ln8KL0
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元体重がそれで3ヶ月18kg減は死ぬよ
- 19 : 2022/09/27(火) 07:57:28.47 ID:wg4VnP6D0
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腹の脂がどれだけ摘まめるかやなあ
- 20 : 2022/09/27(火) 07:57:45.45 ID:j33WhsBKM
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急激な減量は寿命縮めるからええやん
- 22 : 2022/09/27(火) 07:58:30.82 ID:lbIU/VNrM
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>>20
実際縮まったかどうかとか分からんくね
- 21 : 2022/09/27(火) 07:57:53.62 ID:Gj6opAkq0
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ようやっとる
- 23 : 2022/09/27(火) 07:59:19.41 ID:Y+QkjV8Bd
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正直ベンチ80は上げないと筋トレのスタートラインにも立ってない
- 24 : 2022/09/27(火) 07:59:37.23 ID:neStn6C/0
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元々筋肉ないなら脂肪が筋肉に置き換わって重くなる分もあるし順調やん
- 26 : 2022/09/27(火) 08:01:09.17 ID:U8CYY2oWd
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>>24
いうて3ヶ月でつく筋肉量ってステやってても250gとかやで
- 29 : 2022/09/27(火) 08:07:36.98 ID:lbIU/VNrM
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>>26
そもそも脂肪は筋肉にならない定期
- 25 : 2022/09/27(火) 08:00:03.59 ID:vD+PuOWg0
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ワイ178cm52kg「筋トレだけでマッチョになるぞ！！」
1年後ワイ78kg「……」
思てたんとちゃう
- 27 : 2022/09/27(火) 08:01:26.26 ID:C+E3LB6ba
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飯食わないで走るだけで余裕や
ハゲるけど
- 28 : 2022/09/27(火) 08:05:37.42 ID:vyDwFQoyp
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糖質少し減らしてエアロバイクでも漕げばええ
- 30 : 2022/09/27(火) 08:07:39.26 ID:fTZWIX7HM
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体重って割とどうでもいいよな
鏡に写る体型気にした方がいい
- 31 : 2022/09/27(火) 08:08:04.29 ID:K6v7QFBi0
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有酸素系のスタジオ参加すればあっという間に痩せるやろ
- 32 : 2022/09/27(火) 08:08:38.95 ID:OxFX847X0
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170cm80kgワイ「3か月後に70kgまで痩せるぞ！」
現在85kg
- 35 : 2022/09/27(火) 08:12:50.54 ID:wDKZPXMv0
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>>32
増量成功やね
- 33 : 2022/09/27(火) 08:10:53.96 ID:Rh3G+uKLd
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1年間ロードバイクめっちゃやったら脚クソ太くなってスクワット140上がるようになって体重も70から78まで増えたわ
- 34 : 2022/09/27(火) 08:12:15.58 ID:5Tkk0D410
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内臓脂肪落としたいんやがどうすればええ？結局有酸素でええんか？
- 36 : 2022/09/27(火) 08:14:28.58 ID:etwP44dxd
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>>34
内臓脂肪が多いってのは長期的に運動してないやつだからまず食餌療法からはじめたほうがいい
ある程度減らしてからじゃないと動こうにも動けんやろ
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