- 1 : 2023/08/18(金) 21:57:44.76 ID:TsFlXJz/0
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マジでお願い
- 3 : 2023/08/18(金) 21:58:03.81 ID:ZuhKXR2o0
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プロテイン飲む
- 4 : 2023/08/18(金) 21:58:08.10 ID:9m4/cQTca
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穴を掘れ
- 5 : 2023/08/18(金) 22:00:21.70 ID:TsFlXJz/0
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>>4
どう言うことや？
- 6 : 2023/08/18(金) 22:00:37.90 ID:43L8pSGK0
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中国で頭切って別の体に移植する手術が一番早い
- 7 : 2023/08/18(金) 22:02:39.31 ID:TsFlXJz/0
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クソガリやけど来年学校の奴とフィジーク出ることになったんや
- 8 : 2023/08/18(金) 22:03:43.34 ID:G3LdyoYNa
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結局、筋トレやって三十分以内にプロテイン飲むのが一番早い
やり方はなかやまきんに君の動画見ればええ
- 9 : 2023/08/18(金) 22:05:10.79 ID:TsFlXJz/0
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>>8
プロテインってマイプロテインですか？
- 10 : 2023/08/18(金) 22:05:11.53 ID:3wnjTIbf0
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カロリーとれ
- 11 : 2023/08/18(金) 22:06:11.27 ID:1rxAD1mS0
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たくさん食べて運動すればいい
- 12 : 2023/08/18(金) 22:06:12.79 ID:TsFlXJz/0
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ちなみに身長は170超えてるのに体重52kgとかです、、
- 13 : 2023/08/18(金) 22:08:09.01 ID:d5yHbaXCa
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>>12
下痢便した後のアナル周りに付いたうんこのカスを主に主食としてそう
- 14 : 2023/08/18(金) 22:09:42.20 ID:ifrYqgid0
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飯食うのが一番大変やわ
イッチは食える方なんか？
- 18 : 2023/08/18(金) 22:14:31.12 ID:TsFlXJz/0
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>>14食べれないはないですけどバカみたいにうんこします
- 19 : 2023/08/18(金) 22:15:57.71 ID:CGRro8xYM
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>>18
今以上に食べて消化酵素とかも飲むといいよ
さらにカロリーとりたきゃドリンクで飲めばいい
- 21 : 2023/08/18(金) 22:18:11.33 ID:TsFlXJz/0
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>>19
消化酵素飲むってどういう商品があるんですか?
- 23 : 2023/08/18(金) 22:21:12.89 ID:CGRro8xYM
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>>21
薬局に強力わかもとっていうやつがあるから買ってきな
- 15 : 2023/08/18(金) 22:11:22.39 ID:Gc8lFnW8d
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まず太らないと
- 16 : 2023/08/18(金) 22:12:07.49 ID:eBj3fR3f0
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きんに君の動画を見る
- 17 : 2023/08/18(金) 22:12:26.86 ID:CGRro8xYM
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高校生か？
飯食ってBIG3、懸垂、ミリタリープレスやればええで
- 20 : 2023/08/18(金) 22:17:07.88 ID:TsFlXJz/0
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>>17
そうです。来月あたまからジム行くのでミリタリープラスとベンチプレスやります
- 22 : 2023/08/18(金) 22:20:31.02 ID:Gc8lFnW8d
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太らないと意味ないよ
- 24 : 2023/08/18(金) 22:23:16.19 ID:TsFlXJz/0
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>>22
がんばります
- 25 : 2023/08/18(金) 22:23:59.10 ID:6Df2uw7cd
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まず筋肉つけるためのタンパク質量を計算するんや
計算式はググれば出てくる
んで、飯はいっぱい食べてカロリー取る
筋トレもちゃんとする
タンパク質は食事でできるだけ取って、足りない分をプロテインで補う
- 28 : 2023/08/18(金) 22:28:23.64 ID:TsFlXJz/0
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>>25
マイプロテイン1日二杯飲んで鶏胸肉茹でて食べてます！効果が出てくるのにどのくらいかかりますか?
- 30 : 2023/08/18(金) 22:29:00.04 ID:N3CYQcOq0
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>>28
10年や
- 32 : 2023/08/18(金) 22:29:34.55 ID:6Df2uw7cd
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>>28
筋トレしてなかったら効果なんかでんで。それよかカロリー効率いい脂質あんま取れてないかもだから痩せてく一方
- 38 : 2023/08/18(金) 22:32:27.14 ID:TsFlXJz/0
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>>32
脂質避けてました、、
- 27 : 2023/08/18(金) 22:26:39.32 ID:CGRro8xYM
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あと睡眠は大事やで
- 31 : 2023/08/18(金) 22:29:03.74 ID:TsFlXJz/0
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>>27
はい！
- 36 : 2023/08/18(金) 22:30:33.68 ID:6Df2uw7cd
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>>31
10年もかからんで
でもちゃんと頑張れば半年、なあなあでやっても1年くらいで少しは変わるはず
俺も自重でしかやってなかったから1年半くらいで変わったなって思うくらいだけど
- 39 : 2023/08/18(金) 22:33:46.92 ID:TsFlXJz/0
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>>36
一年本気でやります
- 29 : 2023/08/18(金) 22:28:41.18 ID:6Df2uw7cd
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プロテインの種類聞いてたから答えるけど、正直なんでもええ
変わるのは味と多少の1食分に対してのタンパク質量とか脂質量くらい、しかも微量
- 34 : 2023/08/18(金) 22:29:52.08 ID:TsFlXJz/0
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>>29
じゃあ1番安いもの買います
- 33 : 2023/08/18(金) 22:29:45.05 ID:dg7VexoU0
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まず太って、次に脂肪を筋肉に変える
って、オードリーの春日さんがいってた
- 35 : 2023/08/18(金) 22:30:10.42 ID:N3CYQcOq0
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>>33
アホやんそれ
- 40 : 2023/08/18(金) 22:34:36.46 ID:ifrYqgid0
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よく避けがちやけど炭水化物も必要やからな
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