ガチで「これやったら睡眠の質が爆上がりしたわ」ってもの

1 : 2023/02/22(水) 18:47:17.78 ID:Zmpq/De5H: なんかある？

http://suimin.com
4 : 2023/02/22(水) 18:47:55.89 ID:lS4CKwyx0: 酒飲まない
5 : 2023/02/22(水) 18:48:11.96 ID:ndiV/yG+0: >>4
でも飲まないと眠れないんよ
15 : 2023/02/22(水) 18:50:00.20 ID:lS4CKwyx0: >>5
どうしても眠らないといけないってわけじゃないしな
74 : 2023/02/22(水) 19:00:29.83 ID:0zDcDsUDM: >>5
なら寝なきゃいいんだよ
113 : 2023/02/22(水) 19:09:27.28 ID:Z202qaxO0: >>5
俺もそう思ってたけど
案外眠れるし、時間も短くなった
112 : 2023/02/22(水) 19:08:49.65 ID:S4i6RrB80: >>4
これ
6 : 2023/02/22(水) 18:48:15.65 ID:ECKExEu+0: 雪かき
8 : 2023/02/22(水) 18:48:34.65 ID:vOcivN+mM: 昼間に働く
9 : 2023/02/22(水) 18:48:43.96 ID:KNw2cN0a0: 湯船に浸かって湯冷め前に布団入る
10 : 2023/02/22(水) 18:48:57.06 ID:sgtkN5Gl0: 騙されたと思って寝る前にしこってみろ
13 : 2023/02/22(水) 18:49:21.00 ID:Ccd64ju+0: 寝心地がいい環境を作るのがいい
寝ようと思ったら5分以内に眠れるようになった
14 : 2023/02/22(水) 18:49:27.92 ID:FYFPhyUt0: 寝る直前にコーヒー
起きた瞬間からヨシ！働かねえぞ！とスイッチの入り方が違う
17 : 2023/02/22(水) 18:50:20.44 ID:NG5yyk2Q0: 太陽の光を浴びる
18 : 2023/02/22(水) 18:50:43.26 ID:Y+FbZJaOa: ヤクルト1000いいわよ
すっごくいい
57 : 2023/02/22(水) 18:57:02.17 ID:ts6vDVzx0: >>18
売ってねーよハゲ
61 : 2023/02/22(水) 18:57:26.05 ID:f42+mAwP0: >>18
上がるわけねーだろ
カス！
19 : 2023/02/22(水) 18:50:46.04 ID:rE1y7xox0: お布団整理
脱いだものを布団・ベッドの上や周りに置かない
20 : 2023/02/22(水) 18:50:49.56 ID:2WyQXpCW0: 部屋を暗くする
21 : 2023/02/22(水) 18:50:50.28 ID:2whROh9va: 耳栓をしろ
自分の鼓動が聴こえるなら奥に入れ過ぎだ
とりあえず耳栓をしてから他を試せ
22 : 2023/02/22(水) 18:50:58.10 ID:B4X5SWbW0: ヴィーガンと瞑想
23 : 2023/02/22(水) 18:51:10.21 ID:g1ql/JxX0: ちゃんとした寝具メーカー（グンゼ、セシール）のパジャマを着る
24 : 2023/02/22(水) 18:51:48.60 ID:7aGc4Lrx0: 彼女と一緒に寝る
27 : 2023/02/22(水) 18:52:11.19 ID:x7fBrQyJM: 十分な睡眠とれないと認知症のリスク大だってさ
28 : 2023/02/22(水) 18:52:18.57 ID:cehlozbz0: 寝る前におしっこする。
31 : 2023/02/22(水) 18:53:21.91 ID:+EX7JESU0: オ●ニー
ガチで眠くなる
45 : 2023/02/22(水) 18:56:08.50 ID:Q6zCfBWk0: >>31
最近床オナすると滅茶苦茶疲れるんだよな
でも眠れん
32 : 2023/02/22(水) 18:53:22.90 ID:k0aLlc9aa: 睡眠補助器とかいう手に握って微弱電流流すやつ効く？
33 : 2023/02/22(水) 18:53:46.77 ID:f42+mAwP0: 昼間に運動
34 : 2023/02/22(水) 18:53:55.74 ID:0IPwtDhg0: 肩甲骨周りのストレッチ
35 : 2023/02/22(水) 18:53:58.41 ID:rQAVlCVl0: 睡眠導入剤辞めたら案外寝れた
37 : 2023/02/22(水) 18:54:24.01: 酒飲まんと眠れない助けて
38 : 2023/02/22(水) 18:54:28.70 ID:W19QmXDCa: オ●ニー後爆食い
朝キツイけどね☺👍
39 : 2023/02/22(水) 18:54:39.16 ID:ZUv9j0yBM: 瞼を奥に押す
41 : 2023/02/22(水) 18:55:19.29 ID:z2f3r0l1M: 山神様の動画見て寝る
42 : 2023/02/22(水) 18:55:32.38 ID:TuMIZm2F0: 寝るのを諦める
43 : 2023/02/22(水) 18:55:38.42 ID:5ht0tcRNM: ウェイトブランケットって重い布団を重ねる
ステマじゃないけどおすすめはアイリスオーヤマのふわふわした5キロのやつ
60 : 2023/02/22(水) 18:57:22.65 ID:5ht0tcRNM: >>43
ましでこれおすすめ
メラトニンが増えるって実験結果あり
94 : 2023/02/22(水) 19:05:30.90 ID:m6T8rEbCM: >>43
これためしてくれ
96 : 2023/02/22(水) 19:05:42.47 ID:m6T8rEbCM: >>43
まじで重い布団いいから
103 : 2023/02/22(水) 19:07:06.49 ID:wJYui6Qh0: >>43
ガチでこれ
重い布団だとグッスリ眠れるってのは寝返りを打たなくなるからって理由も解明されてる
クッソ重い布団使うようになってからはガチで深く眠れるようになった
44 : 2023/02/22(水) 18:55:52.09 ID:Wta96xf+0: ジムで筋トレするようになってから酒飲まなくても寝られるようになった
まぁ飲まずに寝るのはもったいないから結局飲むけどね
46 : 2023/02/22(水) 18:56:22.74 ID:DwE6tXTF0: メラトニンがないと寝れないよ
メラトニンはセレトニンでできる
セレトニンは太陽光と栄養素でできるよ
とにかくふつうに食って朝は太陽光を浴びなさい
5分でもいいのよ
47 : 2023/02/22(水) 18:56:25.74 ID:m7tBDne40: 交代勤務してるだけで全く寝れなくなる
つまり規則正しい生活だと良いのかも知れない
48 : 2023/02/22(水) 18:56:25.89 ID:hfzPYAPL0: 雄山「そもそも睡眠の失礼とは何ぞや」
51 : 2023/02/22(水) 18:56:40.40 ID:ts6vDVzx0: アイマスクして寝る
53 : 2023/02/22(水) 18:56:47.72 ID:/hWFlcoM0: 足冷えおじさんだから3000円くらいする登山用靴下履いて寝たらいい感じ
54 : 2023/02/22(水) 18:56:49.06 ID:zEPM3XVD0: 酒飲むと質悪くなるって言うけどたまのお酒だとめっちゃ睡眠の質良くなるお(´・ω・｀)
55 : 2023/02/22(水) 18:56:52.99 ID:1CTmj96n0: うつ伏せで寝ると睡眠時無呼吸症候群なくなっていいぞ
56 : 2023/02/22(水) 18:56:53.56 ID:i18ukDqW0: 抱きオナホ
58 : 2023/02/22(水) 18:57:17.46 ID:/nXAmQBL0: 瀑上がりってわけではないが寝る前のストレッチは効果あると思う
59 : 2023/02/22(水) 18:57:18.29 ID:sCDZ0OLo0: 後頭下筋マッサージ
62 : 2023/02/22(水) 18:57:31.24 ID:4Ad8V2sGr: ヤクルト1000やな
64 : 2023/02/22(水) 18:57:52.88 ID:f42+mAwP0: >>62
そんなもんで上がるかよ
4ね！！
63 : 2023/02/22(水) 18:57:31.77 ID:xApLAEPl0: 家が激寒だから寝るときにネックウォーマーとイヤーウォーマーするようにしたら
ライフロガーの睡眠レベルが目に見えて向上したは
65 : 2023/02/22(水) 18:58:01.55 ID:rwlCJVUH0: ベルソムラ

耐性付かないので毎日飲める
入眠剤というより睡眠の質を上げるものだと思って飲んでる
66 : 2023/02/22(水) 18:58:14.01 ID:his1kHM50: 寝る2時間前に抜く
71 : 2023/02/22(水) 18:59:36.18 ID:ZtSFjoug0: 今日、仕事中にソファーで1時間昼寝をしたんだけど
メチャクチャ疲れが取れた
72 : 2023/02/22(水) 18:59:56.44 ID:0zDcDsUDM: >>1
眠くなるまで寝ない定期
75 : 2023/02/22(水) 19:01:14.69 ID:tZzBNMufa: ダイエットして痩せた
77 : 2023/02/22(水) 19:01:44.64 ID:LDAbNwoL0: ジョギング
やらない日は寝付けないからガチ
78 : 2023/02/22(水) 19:02:06.71 ID:POl6JBH70: 運動
やっぱ疲れてると勝手に寝る
79 : 2023/02/22(水) 19:02:14.98 ID:KdpscvuVM: 筋トレやめる
80 : 2023/02/22(水) 19:02:27.83 ID:sJ0hkD630: デエビゴ　起床時の快適さが他の眠剤と比べて段違いに良かった
81 : 2023/02/22(水) 19:03:13.89 ID:VrS2BaFX0: ひろゆき睡眠用

騙されたと思ってやってみ
マジ爆睡できるから
屁理屈が導入にちょうどいい
82 : 2023/02/22(水) 19:03:18.93 ID:KdpscvuVM: スマホpc捨てる
83 : 2023/02/22(水) 19:03:25.40 ID:CGtiKt6RM: 加湿器、60%にすれば口開けて寝ても平気だ
84 : 2023/02/22(水) 19:03:26.60 ID:villW1Ey0: 湯船に浸かる
85 : 2023/02/22(水) 19:03:42.83 ID:XpdHdZXHM: (言わばまさに、カルト宗教に肩入れすることであります…)
87 : 2023/02/22(水) 19:04:05.54 ID:cEHr8Zo30: 花粉症の薬(睡眠薬)を一年中毎日飲む
122 : 2023/02/22(水) 19:12:42.10 ID:wQSwQC0i0: >>87
第一世代抗ヒスタミン薬の抗コリン作用による眠気のこと言ってるなら認知症との関連疑われてるからやめといた方がいいと思うぞ
88 : 2023/02/22(水) 19:04:20.47 ID:BzCIoQ1V0: 寝る1時間前からスマホPC封印
89 : 2023/02/22(水) 19:04:30.11 ID:F0zZcxS8a: ブリーズライト貼って寝たら悪夢見なくなってすっきり目覚めるようになった
家族も使うようになってから寝言いわなくなったから効いてるんだと思うわ
136 : 2023/02/22(水) 19:15:56.91 ID:KIZEQJKPM: >>89
ランニングコストめちゃ悪くね？
90 : 2023/02/22(水) 19:04:37.42 ID:dt7APOlla: メンタル弱いひとは寝られないんよね
寝られないから体力落ちてヘルペス暴れてウツ等の精神疾患発症という地獄コンボ☺
91 : 2023/02/22(水) 19:05:06.98 ID:OlXdzrf20: 12時前に寝るのがとにかく基本な気がする
なぜか睡眠時間も長くなって寝覚めもいい
93 : 2023/02/22(水) 19:05:17.72 ID:kGqIrD4b0: 寝る前にカフェインとアルコールを摂らない
夜寝る
95 : 2023/02/22(水) 19:05:41.51 ID:zXERmbGL0: ジョギングなんだけど雪国は冬出来なくて今鬱っぽくなってる
97 : 2023/02/22(水) 19:05:44.06 ID:Xe5GV+iz0: 高反発マットレスに柔らかめのトッパー敷いてぐっすり寝てるよ
98 : 2023/02/22(水) 19:05:56.19 ID:YOdEUo3k0: 嫌儲に居座るネトウヨ叩き
99 : 2023/02/22(水) 19:06:15.14 ID:wx0R9tlC0: 寝れない人は騙させたと思って手の全指先を揉んでみ
爪に少しグッグって圧力かける感じ。気持ちいいから
100 : 2023/02/22(水) 19:06:19.30 ID:JGYYYo2p0: ハルシオンだわ
101 : 2023/02/22(水) 19:06:34.67 ID:QJudczy4M: 耳栓って外れるから結局意味無いじゃん
107 : 2023/02/22(水) 19:07:47.28 ID:G7ivOIRVM: >>101
紐付き耳栓買え
104 : 2023/02/22(水) 19:07:21.99 ID:oZBFCnZ30: 運動

寝具をいいものにする

これだけでおｋ
105 : 2023/02/22(水) 19:07:24.47 ID:bfSwslJt0: しっかり食事してしっかり運動して早く寝るに尽きる
なおできるなら苦労はしない
106 : 2023/02/22(水) 19:07:45.49 ID:pvVeEs0S0: 抱き枕
オキシトシンドバドバ人間だわ
108 : 2023/02/22(水) 19:07:49.02 ID:qo8bestm0: 仕事を辞める
110 : 2023/02/22(水) 19:07:56.25 ID:smXFjXEO0: 筋トレして疲れたら嫌でも眠たくなる
114 : 2023/02/22(水) 19:09:28.46 ID:6I6wIs6x0: 虹の橋で待ってくれてる安倍ちゃんを思い浮かべるだけで明日も頑張ろうという意欲が湧いて眠れる
115 : 2023/02/22(水) 19:09:28.44 ID:8BaIadqf0: デスクワーカーなら運動
116 : 2023/02/22(水) 19:10:32.10 ID:LtFfQzn10: マジレスするとApple Watch外して寝ること
睡眠の質を測定する為に装着してるやつ多いけど皮肉にもあの手首の違和感のせいで睡眠の質が下がる
起きる時の振動は便利だけどな
117 : 2023/02/22(水) 19:10:46.69 ID:c/fOhuptM: 22時以降部屋の明かりを暗くする
スマホの画面をナイトモードにする
118 : 2023/02/22(水) 19:10:48.95 ID:oZBFCnZ30: 重い布団そんなに強いのか
買ってみるかな
119 : 2023/02/22(水) 19:11:07.14 ID:KLTRwlA/0: 爆上がりではないけどストレッチ
120 : 2023/02/22(水) 19:12:01.21 ID:0Wc7palg0: Amazonで売ってるモルデックスの耳栓
121 : 2023/02/22(水) 19:12:09.14 ID:BINOYkDu0: 耳温めるやつ
高いけど効く
123 : 2023/02/22(水) 19:13:16.15 ID:mhxXmqnM0: キューピーコーワヒーリングを寝る前に飲む
3時間睡眠でもスッキリ目覚める
124 : 2023/02/22(水) 19:13:22.97 ID:i2Uw51Rr0: ヤクルトとか言ってるやつ壺も買わされてそう
125 : 2023/02/22(水) 19:13:24.43 ID:e4EEZgUM0: 仕事辞めて時間気にせず好きな時に好きなだけ寝る
126 : 2023/02/22(水) 19:13:26.95 ID:jtW7MzHk0: Philips HUE
時間で暗くなる
朝日と共に明るくなる
128 : 2023/02/22(水) 19:14:23.88 ID:xJeTmbip0: ベッドに漫画とか持ち込んで溜め込まない
129 : 2023/02/22(水) 19:14:31.46 ID:OwfBfp6Y0: 夜筋トレすると疲れてても眠れなくなる
132 : 2023/02/22(水) 19:14:56.75 ID:sCRZbEHZ0: メラトニンとHHCO又はTHCO
133 : 2023/02/22(水) 19:15:50.43 ID:1RIi8tg10: トゥルースリーパー試したモメンいない？
吉田類実況で聞いてもなんG民は役に立たないんだ
134 : 2023/02/22(水) 19:15:53.86 ID:TaxJBGCtM: 頭にアルミホイル
スマホとPCのカメラ塞ぐ
135 : 2023/02/22(水) 19:15:54.81 ID:GIQmQT+z0: 0時より前に寝る
なぜか0時をちょっとでも過ぎるとおかしくなる