ガチで痩せれるダイエット法ってなんだ？

1 : 2022/01/18(火) 01:01:53.871 ID:fDTocHF40: 68キロ→８０キロ
ステイホームで１２キロ増えちまった・・・
２年前の体型に戻りたい
2 : 2022/01/18(火) 01:02:06.382 ID:9ibTdoBX0: 糖質制限
11 : 2022/01/18(火) 01:03:33.878 ID:fDTocHF40: >>2
米と小麦は減らしてるけど現状維持が精一杯だ
外出て激しいスポーツしてると感染するかもしれんし、自宅でできる運動ってなんだろ
14 : 2022/01/18(火) 01:04:50.751 ID:wWWyfOyc0: >>11
むしろ感染したら痩せるんじゃねーの
18 : 2022/01/18(火) 01:06:25.692 ID:9ibTdoBX0: >>11
ちゃんと計算してるか？
運動はウォーキングとか、機器がないなら階段の登り下りでもすれば？
27 : 2022/01/18(火) 01:11:53.884 ID:fDTocHF40: >>18
階段ないから筋トレマシン買ってみようかな

>>19
アプリでそういうのあったな
なんだかんだ糖質制限が一番楽そう
3 : 2022/01/18(火) 01:02:17.208 ID:i9qpqRWJ0: 肥満外来
4 : 2022/01/18(火) 01:02:25.228 ID:fDTocHF40: １日腹筋１００回したら腹凹むかなぁ
5 : 2022/01/18(火) 01:02:39.760 ID:nBj6nhvE0: 断食
15 : 2022/01/18(火) 01:04:54.583 ID:fDTocHF40: >>5
断食はリバウンドが怖い

>>9
何すんだよ！

>>10
やっぱり糖質を締め出さないとダメか
完全に抜くとストレスで禿げそう
21 : 2022/01/18(火) 01:06:48.852 ID:ZynhXKfY0: >>15
ガム噛むとかして誤魔化す
あとは飯を忘れるくらい没頭できる趣味とかあればそれをやって後は寝るだけ
ゲームとかやってて飯食うの忘れることあるだろ
22 : 2022/01/18(火) 01:07:47.394 ID:wWWyfOyc0: >>15
今ケトジェニック中で毎日糖質20g以下にしてるけど、糖質って中途半端にくうほうがきつい
30 : 2022/01/18(火) 01:14:25.484 ID:fDTocHF40: >>22
マジカー
ほぼ完全に糖質抜いた食事１か月やれば１０キロくらい一気に痩せるかね？
ちなみに多汗体質だから代謝はいい方だと思う
6 : 2022/01/18(火) 01:02:42.067 ID:oUNZ7e6Wa: 真冬に半袖半パンでランニング
7 : 2022/01/18(火) 01:02:42.715 ID:U8qQVKqX0: 腹筋は意味ないところから説明しなければならないのか
8 : 2022/01/18(火) 01:02:45.743 ID:TLSoxPWNp: ヤセ菌が云々
9 : 2022/01/18(火) 01:02:52.210 ID:U0dwJz8p0: 腕一本いっとく？
10 : 2022/01/18(火) 01:02:57.505 ID:ZynhXKfY0: シンプルに飯を抜け
朝〇〇ダイエットとかはまやかしよ
12 : 2022/01/18(火) 01:04:25.523 ID:oUNZ7e6Wa: 寒いと体温維持のために脂肪が燃やされる
そこに有酸素運動を足してブースト
20 : 2022/01/18(火) 01:06:44.286 ID:fDTocHF40: >>12
この寒さでマラソンってうつるやんけ
13 : 2022/01/18(火) 01:04:44.081 ID:aruxA1T4a: むしろもっと増量しながら筋トレを始めるべき
16 : 2022/01/18(火) 01:05:06.565 ID:hOOj6QUj0: ふりむかないことさ
17 : 2022/01/18(火) 01:05:14.067 ID:29UN/Ggg0: スクワット
19 : 2022/01/18(火) 01:06:35.796 ID:z7F83Kc/0: 年齢とか身長体重とか運動量で自分の1日の消費カロリーを算出します
1日に食ったもののカロリーを算出して消費カロリーより下回るようにします
痩せます
23 : 2022/01/18(火) 01:08:33.271 ID:aFCqvTvs0: この際ダンスを趣味にしてはどうだ
家で踊ってるだけでカッコいいウエストになるぞ
33 : 2022/01/18(火) 01:15:32.877 ID:fDTocHF40: >>23
ダンレボくらいしかやったことねーくらいダンスに興味ないｗ

>>24
野菜だけなら絶対痩せれそう
栄養偏りそうだからサプリも併せたいところだな
24 : 2022/01/18(火) 01:08:48.272 ID:hOOj6QUj0: 俺がやったのは
腹が減ったらきゅうりともやしを食う
減ったら減っただけ食う
25 : 2022/01/18(火) 01:09:46.286 ID:dqJS1O/n0: 献血ってどうかな？
26 : 2022/01/18(火) 01:11:27.253 ID:rw7iqE8W0: まちがいなくケトジェニックだな
もう三回も成功してる
28 : 2022/01/18(火) 01:14:14.222 ID:S0amcMb3d: 糖質制限というか食事制限だな
確かにダイエットはあるが、みるみる落ちていくからモチベが維持できる
筋肉落ちたらとりあえず痩せた体でどうにかすりゃあいい、脂肪つけるのと脂肪取るの、ラクなのは明らか
29 : 2022/01/18(火) 01:14:19.547 ID:9ibTdoBX0: 糖質制限の食事は鍋が楽チンだよな
31 : 2022/01/18(火) 01:14:48.928 ID:S0amcMb3d: 確かにダイエット……×
確かにリバウンド……〇
32 : 2022/01/18(火) 01:15:16.843 ID:DxtnwaHN0: リベルサスとゼニカル飲め効果抜群だから
おしっこから糖がでてうんこから油でて食欲減る