-
「中高年の筋トレ」で成果を出す方法とは？“
体形別の食事法”も重要に人生100年の時代を迎える中、健康的な高齢者であるために、
中高年世代で筋トレに取り組む人が増えてきている。
しかし、若い頃とは違い、成果がなかなか出ず、
一過性の取り組みとなってしまった人も多いだろう。
実は、中高年に筋肉がなかなか付かないのには理由がある。
『50歳からの科学的「筋肉トレーニング」』の著者である
フィンク・ジュリウス氏に、中高年の筋トレや食事方法などについて、
話を聞いた。（清談社 小森重秀）
https://news.yahoo.co.jp/articles/fe4eea0ac1dec06873af4540388f4e9f865b0d06 -
プロテインがぶ飲みするしかないんじゃね知らんけど
-
身長言ってみなw
-
癌か
-
お腹が減ってなくてもスニッカーズ
-
マジレスすると粉飴飲め
-
薬飲まなきゃ無理じゃね
アメリカ人だって飲まなきゃ細いし -
食べても太らない奴はハードゲイナーだから中々筋肉つかないよ
逆に食べるとすぐ太るタイプは筋肉も付きやすい食べても太らない人は腸の機能が死んでるから先ずはそこから改善しないとダメ
-
まじかー😾
-
肉とライス
-
ゴルフのドライバー1本買って、週一でいいから300ヤード目指して打ち放題行ってこい
胸肩広背筋はぷくぷく大きくなったで -
すぐ太るけど筋肉つかないのは何でだろ
-
オーバーカロリーにしないとでかくならんよ
-
筋トレなんてあくまでも健康のためであって
クスリ漬けで体大きくして健康損なってたらただの馬鹿だぞ -
体質の問題か俺も細いままだわ
-
食べると太るから困るわ
レスラーみたいな感じになっちゃってやだ -
細マッチョが一番
-
なんか勘違いしてるやついるけど筋肉つけるならタンパク質だけじゃなく炭水化物もしっかり取らんといかんぞ
-
太らない人って一日3000kcal以上ちゃんと摂っても太らんの？
-
身体デカくするのはコメ食うしかない
-
食わないとデカくならないに決まってる
生物の基盤は食事 -
正直食わずに鍛えてもマラソンランナーみたいな身体なるで
-
夜食にパン
-
何年やってでかくならんのよ
3年やってて身体変わってないなら負荷が足りんわ -
カロリーを摂れば太る
代謝とか太りやすい/にくいはもちろんあるが
今の体重が安定しているなら、普段のカロリー摂取/消費量で維持できる体重がその数値だということ -
まずはソープと焼肉だ
女抱けばテストステロン出る
そして肉食え -
普段の食事プラスプロテイン2回くらい間に挟めば太るだろうに
とにかく小分けにして回数食べよう -
精神薬飲む
あれ飲んでたらマジで太るからな -
>>32
摂取カロリーが標準でもそうなんの？ -
>>35
代謝抑制作用が働く薬もあるよ
それに加えて食欲増進効果もあるから -
当たり前だけどカロリーがプラスじゃないと
筋トレで消費した分だけ体縮むんすわ
体でかくしたいだけなら筋トレは逆効果 -
腹筋嫌だからWBCに合わせて素振り始めたんだけど腹が痩せない
-
ウエイトゲイナー飲め
プロテインだけじゃカロリー不足だ -
若い頃に運動で筋繊維を切りまくって数を多くしてないと中年以降に見栄えする筋肉つけるのは難しい
年齢いってから筋繊維の数増やそうとしても体力と回復力が追いつかないから詰んでる -
年取ると食が細くなって痩せられるだろうと思ってたが
ちっとも食が細くならんさすがに二郎の大ブタ野菜マシマシとかは食えなくなったが
-
まずはとにかく付きすぎてる脂肪落としたいからカロリーやや少な目で筋トレしてる
1年で10キロゆっくり落として今はほぼ標準体型付近
でもまだ脂肪が目立つから増量はまだ先だな -
卵食え きしだのせいで難しいだろうけど卵が一番効く
コメント