ウォーキングするだけで筋肉痛なんだけど

1 : 2021/06/10(木) 06:48:57.473 ID:vBzzXmzKM: 1年続けても1日15kmウォーキングすると体全身痛い
2 : 2021/06/10(木) 06:49:56.518 ID:IJxKcVWTM: 一日30km歩くようにすれば15kmでは筋肉痛にならなくなる
3 : 2021/06/10(木) 06:50:24.401 ID:Km1iSe2z0: 痩せた？
4 : 2021/06/10(木) 06:50:27.141 ID:Pn07weFaa: ダイエットならウォーキングよりも踏み台昇降の方がカロリー消費量高いから痩せるぞ
現に俺も2ヶ月で12.4kg痩せた
6 : 2021/06/10(木) 06:51:08.740 ID:SOOibNdr0: >>4
元はいくつよ？
8 : 2021/06/10(木) 06:51:39.260 ID:vBzzXmzKM: >>6
元は100
まだまだ太ってるから続ける
7 : 2021/06/10(木) 06:51:18.055 ID:vBzzXmzKM: >>4
家でやる気しないから通勤を活用して歩いてるんや
11 : 2021/06/10(木) 06:53:09.961 ID:SfbvLH4h0: >>4
そうだね
階段の登り下りが一番カロリー消費するからね
太ももを動かすのが人体で一番カロリーを消費できる
5 : 2021/06/10(木) 06:50:58.959 ID:vBzzXmzKM: 25kg痩せた
筋肉量もこれ増えてるのかな？
9 : 2021/06/10(木) 06:51:51.151 ID:SfbvLH4h0: 15キロはやりすぎ
1万歩歩けばいいから距離にしたら8キロぐらいで十分
キリがいい10キロとかね
10 : 2021/06/10(木) 06:52:58.823 ID:vBzzXmzKM: 15kmかと思ったら合計20kmだったわ
本気で計測してるのは15kmだけど
12 : 2021/06/10(木) 06:53:19.843 ID:vBzzXmzKM: 昨日は28000歩だったわ
13 : 2021/06/10(木) 06:54:34.674 ID:Km1iSe2z0: いいな
俺もやってるけど1ヶ月3.5kgしか減らんわ
まぁこれが一年になれば40kgくらい減るんだろうが
17 : 2021/06/10(木) 06:56:19.110 ID:vBzzXmzKM: >>13
継続は力だよ、ガチで
腐らないで続けてると自然と減る
途中減らない時期やっぱ来るけどそれ過ぎるともりもり減る

>>14
逆に元々ふくらはぎとか短距離やってたせいなのか未だに筋肉ついてて太いからそれも落としたい
19 : 2021/06/10(木) 06:58:59.012 ID:UlHkp3rU0: >>17
それならマラソンやってる人のYouTubeで筋肉の落とし方やってた気がする
14 : 2021/06/10(木) 06:54:53.025 ID:UlHkp3rU0: 有酸素運動は筋肉も減るからダイエットには良くないってムキムキのお兄さんが言ってた
16 : 2021/06/10(木) 06:55:56.515 ID:x13y2zwoa: 歩き過ぎると腰回りがだるくなる事あるわ
18 : 2021/06/10(木) 06:57:08.094 ID:SfbvLH4h0: そんなに無理して運動するより
カロリーをちゃんと気にして制限して軽めの運動する方がよっぽど健康的だよ
健康を害しても痩せたいならそのままでいいと思うけど
20 : 2021/06/10(木) 06:59:33.881 ID:vBzzXmzKM: >>18
カロリーも1日1000kcalくらいに制限してる
24 : 2021/06/10(木) 07:01:12.281 ID:SfbvLH4h0: >>20
おー素晴らしいね
21 : 2021/06/10(木) 06:59:52.371 ID:Km1iSe2z0: 諸説いっぱいあるからどれが正解かわからんけど
結局無理のない食事制限と運動が一番なんだよな
25 : 2021/06/10(木) 07:01:28.825 ID:vBzzXmzKM: >>21
無理はしてないと思うんだけど筋肉量が激しい
28 : 2021/06/10(木) 07:02:53.463 ID:Km1iSe2z0: >>25
筋肉欲しいなら食わないとダメだな
タンパク質がっつり摂ろう
29 : 2021/06/10(木) 07:05:01.146 ID:vBzzXmzKM: >>28
筋肉量はあと15kgくらい落ちてから増やしたいんだよね
増やしたいというか硬くしたいだけだから筋肉自体は増やしたくない
22 : 2021/06/10(木) 07:00:03.782 ID:nwaDHmXfM: 食生活変えない限り何しても無駄
23 : 2021/06/10(木) 07:00:26.561 ID:fPdaEJvi0: ウォーキングデッド
26 : 2021/06/10(木) 07:01:41.966 ID:vBzzXmzKM: >>23
ウォーキングデッブやぞ
27 : 2021/06/10(木) 07:02:10.565 ID:uUawjA860: 腕立て伏せ30回やったら3日間筋肉痛続いてるわ
30 : 2021/06/10(木) 07:20:46.094 ID:3E8cTK7Jd: 15キロウォーキングとか5時間かかんねえか？
31 : 2021/06/10(木) 07:21:07.257 ID:vBzzXmzKM: >>30
遅すぎやろ
3時間で行けるよ
32 : 2021/06/10(木) 07:24:36.036 ID:7rig2Zvf0: 体重25キロ落ちたんなら負荷減った分距離を伸ばさないと
33 : 2021/06/10(木) 07:45:06.184 ID:mi9wVrS4p: 1日の摂取カロリーは1700ぐらいにしておいた方がいい
1000は体に良くない