わい運動不足、ランニングするも膝裏が地獄の痛みで続かず‥

1 : 2021/12/21(火) 03:39:26.55 ID:zzIHiJUZ0: 痛いンゴ
2 : 2021/12/21(火) 03:40:01.81 ID:HKIdM9Ju0: サポーターはちゃんとしてるか？
3 : 2021/12/21(火) 03:40:06.53 ID:aeeqI5eL0: いきなりランニングするからや
4 : 2021/12/21(火) 03:40:47.71 ID:rBqxOACK0: 地獄の痛み舐めすぎちゃう
5 : 2021/12/21(火) 03:40:52.98 ID:xBpWgpog0: デブはプールで歩くのがいいってなんJで聞いたわ
6 : 2021/12/21(火) 03:41:10.34 ID:Z7GcO+830: 初めはウォーキングとチャリがいいよ
7 : 2021/12/21(火) 03:41:11.58 ID:wDvQ7lFv0: 筋トレからや
13 : 2021/12/21(火) 03:42:59.49 ID:zzIHiJUZ0: >>7
せやな
足腰鍛えるわ
8 : 2021/12/21(火) 03:41:27.76 ID:Fb68mhFta: まずはダイエットから始めるよろし
9 : 2021/12/21(火) 03:42:09.61 ID:Rx/IbdAS0: ランニングはやめたほうがええで
10 : 2021/12/21(火) 03:42:17.85 ID:Y3SJQnjCd: 膝裏痛いときは腿前ストレッチやで
15 : 2021/12/21(火) 03:43:29.40 ID:zzIHiJUZ0: >>10
読み方分からないンゴ
17 : 2021/12/21(火) 03:43:55.59 ID:Y3SJQnjCd: >>10
ももの前や
27 : 2021/12/21(火) 03:46:35.13 ID:/c0Al/zr0: >>10
どうやるん教えて！
11 : 2021/12/21(火) 03:42:53.41 ID:NZjgyZo9M: 運動不足でランニングなんてしたらだめだろ
12 : 2021/12/21(火) 03:42:54.57 ID:YdoBk3sk0: クソ寒い時期はどうしてもね
14 : 2021/12/21(火) 03:43:03.09 ID:Y3SJQnjCd: 逆に前が痛い時は前屈系で腿裏伸ばす
昔からの格言みたいなもんや
16 : 2021/12/21(火) 03:43:48.32 ID:z8D8iB3B0: デブやろなあ
18 : 2021/12/21(火) 03:44:20.41 ID:BKwCH3h20: 走ってて横っ腹痛くなったときのみじめさは異常
19 : 2021/12/21(火) 03:44:36.69 ID:hgIBsT9c0: 何キロ走ったんや
23 : 2021/12/21(火) 03:45:57.40 ID:zzIHiJUZ0: >>19
6キロくらいやで
30 : 2021/12/21(火) 03:47:33.53 ID:hgIBsT9c0: >>23
最初は2キロくらいから始めて徐々に伸ばしていったら良いと思うで
21 : 2021/12/21(火) 03:44:38.74 ID:M9y0DG5X0: お前ら前屈どれぐらいできるん？
ワイは体めっちゃ固くてギリギリ指先が付くぐらいなんやが
25 : 2021/12/21(火) 03:46:30.73 ID:BbLwD9Yi0: >>21
体硬いエアプ
膝下少しまでしかいかんぞ
22 : 2021/12/21(火) 03:45:12.50 ID:hQJqFUBz0: 痛いとき無理すると長引いて逆効果よな
ワイパ肩やったわ
24 : 2021/12/21(火) 03:45:57.83 ID:Y3SJQnjCd: 膝裏痛むのは体重じゃない
体重なら膝前や
28 : 2021/12/21(火) 03:46:47.32 ID:zzIHiJUZ0: >>24
走った後に痛みが続いて扁平足発覚したわ
26 : 2021/12/21(火) 03:46:31.14 ID:rK+RvKc/0: 早歩きから始めろや
姿勢保ち続けてスタスタ歩くの結構体力使うねんぞ
29 : 2021/12/21(火) 03:47:09.95 ID:NCw8n5tu0: スジが伸びなくなってるんや
運動不足で
31 : 2021/12/21(火) 03:47:35.60 ID:NCw8n5tu0: 介護が必要な老人と同じ症状やね
34 : 2021/12/21(火) 03:49:29.04 ID:zzIHiJUZ0: >>31
ここ２ヶ月くらいで一気に体が老化ンゴ
32 : 2021/12/21(火) 03:48:07.44 ID:ZcQNrfudr: かかととすねと土踏まずが痛くなるんやが
何も考えずたくさん走ってたら治るんか？
36 : 2021/12/21(火) 03:51:02.94 ID:4slZKBEi0: >>32
それだと悪化する。痛みが出たら半年くらい休むつもりで痛みが引くまで他のことしとけ
39 : 2021/12/21(火) 03:52:14.20 ID:ZcQNrfudr: >>36
沢山休んで治してまた走り出したら痛むんやろ
どうやって続けるんや
33 : 2021/12/21(火) 03:49:07.35 ID:NCw8n5tu0: まず水分摂れ
ゆっくりストレッチ
35 : 2021/12/21(火) 03:50:23.15 ID:ySJlUGCn0: 何でランニングから始めたんや…
37 : 2021/12/21(火) 03:51:09.42 ID:Ob8g2Qtl0: 歩いた方が痩せるっていうやん👊😁
走るなデブ😀
38 : 2021/12/21(火) 03:51:15.66 ID:ySJlUGCn0: 筋トレプールやってからランニングしたほうが効果的やで
ただのランニングは効率悪いから勿体ない
40 : 2021/12/21(火) 03:52:34.49 ID:ySJlUGCn0: 足裏痛は長引く可能性あるからな
42 : 2021/12/21(火) 03:53:32.52 ID:zzIHiJUZ0: >>40
勘弁してくれ
41 : 2021/12/21(火) 03:53:02.69 ID:zzIHiJUZ0: プール行くか