- 1 : 2023/01/02(月) 14:34:12.911 ID:KaEF486H0
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食事量
白米2.5合
肉300g
卵3
プロテイン60g
筋トレ中2～3日
ベンチプレス10×3
懸垂8×3
スクワット10×3
アームカール15×3
サイドレイズ15×3
何が悪い？
- 2 : 2023/01/02(月) 14:34:46.119 ID:LYeyvTTB0
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お腹弱い？
- 3 : 2023/01/02(月) 14:35:25.013 ID:+SvRHVKx0
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考え方が
おかしい
- 4 : 2023/01/02(月) 14:35:33.372 ID:ujjfGcEk0
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身長と体重は？
- 14 : 2023/01/02(月) 14:41:38.103 ID:KaEF486H0
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>>4
177/63
- 5 : 2023/01/02(月) 14:36:23.165 ID:a6oL2zzYp
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ここまでデブの妄想
- 6 : 2023/01/02(月) 14:36:23.612 ID:NAsqUwjna
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頭だと思う
- 7 : 2023/01/02(月) 14:36:30.413 ID:hg2//kP9r
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筋トレは毎日やらないとだめだね
- 8 : 2023/01/02(月) 14:36:43.565 ID:46B4Y495d
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や、野菜食べてますか…？w
- 19 : 2023/01/02(月) 14:43:15.241 ID:IRsg0vQ40
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>>8
ホントクソな質問だよな。 お前死んだ方がいいよ。
- 9 : 2023/01/02(月) 14:36:47.513 ID:MiktRxY80
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もちろん1食での食事量だよな
1日での食事量とかいうなよ
- 15 : 2023/01/02(月) 14:42:03.312 ID:KaEF486H0
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>>9
1日
- 30 : 2023/01/02(月) 15:07:40.566 ID:MiktRxY80
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>>15
全然くってねーじゃん
- 10 : 2023/01/02(月) 14:36:48.433 ID:hbtdiMgA0
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やってないんじゃないかな
- 11 : 2023/01/02(月) 14:36:57.149 ID:66DWHFFs0
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10回できる重さでやるな
- 12 : 2023/01/02(月) 14:38:43.160 ID:I1L4eIU0a
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食事量が少ない
強豪の少年野球の子供でも練習前に米三合食べてるぞ
- 13 : 2023/01/02(月) 14:39:47.603 ID:2p7ItgPS0
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米はあまり食わん方がいい
- 16 : 2023/01/02(月) 14:42:47.619 ID:M5rK3q/50
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筋肉痛きてる？
- 18 : 2023/01/02(月) 14:43:08.170 ID:KaEF486H0
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>>16
昨日トレ行って全身ボロボロ
- 23 : 2023/01/02(月) 14:48:21.385 ID:M5rK3q/50
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>>18
なら食事量増やして継続だな
- 17 : 2023/01/02(月) 14:42:49.574 ID:KaEF486H0
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餅とか食ったほうがいいのかな
- 20 : 2023/01/02(月) 14:45:24.951 ID:v3IEE6jc0
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たいして食べてないなそれじゃ太らない
- 21 : 2023/01/02(月) 14:45:33.813 ID:6i5IldZAd
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ゆうて2200kcalぐらいじゃん
あと米2号食え
- 22 : 2023/01/02(月) 14:48:06.856 ID:PCFjsvCep
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肉少なくね？
多く見積もってもタンパク質120gくらいしか取れてないだろ
- 24 : 2023/01/02(月) 14:49:33.875 ID:KaEF486H0
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正直デブにはなりたくない
- 27 : 2023/01/02(月) 14:56:52.445 ID:M5rK3q/50
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>>24
エネルギー消費はね
糖質＞タンパク質＞脂質の順に体内でつかわれやすくて糖質はだいたい2時間で使い切る
だから次に使うタンパク質を捻出するために体は筋肉を分解しちゃうんだよ
つまりカロリーを抑えたまま筋肉つけるのはほぼほぼ不可能
細めのマッチョめざす場合でも筋肉つけてから痩せるのが一般的
- 29 : 2023/01/02(月) 14:57:34.572 ID:PCFjsvCep
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>>24
脂肪も筋肉もつけながらじゃないと効率悪いぞ
デカくなった後減量すればいい
- 25 : 2023/01/02(月) 14:50:40.532 ID:aFcWE8xq0
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2800kcal/日くらいは摂ったほうがいいよ
- 26 : 2023/01/02(月) 14:51:06.054 ID:ujjfGcEk0
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体脂肪率は？
- 28 : 2023/01/02(月) 14:57:18.825 ID:0ojPH+Js0
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デブだけどこの量なら一食分
この量で三食とか体重減ってしまう
- 31 : 2023/01/02(月) 15:11:46.414 ID:r75mkGt80
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全然食ってないし筋トレのボリュームも足りない
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