ぼく（173cm81kg）のダイエット計画、完璧すぎて嫉妬される

1 : 2022/01/22(土) 05:28:41.924 ID:ahkOm6ymM: ・コーラ飲まない
・揚げ物は避ける
・チョコ食べない

1日2食
朝or昼→わかめそばor納豆ごはん
夜→海鮮丼

寝る前に腹筋100回or腕立て30回orスクワット50回

1ヶ月で5キロ痩せる×4ヶ月
2 : 2022/01/22(土) 05:29:06.993 ID:ahkOm6ymM: ゴリッゴリにやせます
3 : 2022/01/22(土) 05:30:04.224 ID:EJqWOfQIp: 炭水化物ゴリゴリで草
5 : 2022/01/22(土) 05:30:44.148 ID:ahkOm6ymM: >>3
炭水化物は必要だよ
嫉妬やめてね
4 : 2022/01/22(土) 05:30:20.944 ID:ahkOm6ymM: ちなみに今の食生活

朝→なし
昼→焼肉食べ放題
間食→コーラ＋チョコ
夜→唐揚げ弁当
6 : 2022/01/22(土) 05:31:21.037 ID:2PxsI5Ued: よくそんな揚げ物食えるな
7 : 2022/01/22(土) 05:31:33.831 ID:ahkOm6ymM: 20キロ痩せたらしたいこと

ナンパ
海水浴
マッチングアプリ
8 : 2022/01/22(土) 05:32:18.244 ID:2PxsI5Ued: 痩せても別にもてない奴はもてないぞ
俺はそうだった
11 : 2022/01/22(土) 05:34:12.128 ID:ahkOm6ymM: >>8
嫉妬やめて
9 : 2022/01/22(土) 05:33:50.014 ID:yACRPEBB0: 唐揚げ竜田揚げかしわ天フライドチキンどんどん揚げ物食え
10 : 2022/01/22(土) 05:33:54.962 ID:6kkqn/YJd: 筋トレすると筋肉ついて痩せないぞ
体重落としたいならカロリー制限1択
入るカロリーより出るカロリーが多ければ当たり前だけど痩せる
運動して減らせるカロリーなんてたいしたことない
12 : 2022/01/22(土) 05:34:51.972 ID:ahkOm6ymM: >>10
嫉妬すげえ
13 : 2022/01/22(土) 05:36:38.196 ID:6kkqn/YJd: >>12
何で痩せる前のお前に嫉妬するんだ
痩せたいなら炭水化物減らせ
痩せるぞ
14 : 2022/01/22(土) 05:39:45.093 ID:ahkOm6ymM: >>13
計画通りに進めたら今よりは炭水化物減らせるよ
そもそも今まで毎日食ってたチョコとコーラやめるって時点で勝ち確
まあ余裕ができたら炭水化物も減らすかもしれんが
19 : 2022/01/22(土) 05:45:38.254 ID:6kkqn/YJd: >>14
1と似たような身長体重だったけど、ジムに通ってた時は全く痩せなかった
カロリー制限したらあっという間に8キロ痩せて、5ヶ月経過の今は10キロ痩せて肥満脱出出来た
15 : 2022/01/22(土) 05:41:32.647 ID:q39NtfeWa: 去年の5月の俺と身長体重全く一緒で草

今は63kgまで減量と筋トレで成功収めてる
17 : 2022/01/22(土) 05:43:51.726 ID:q39NtfeWa: ちなみに筋トレで筋肉付いて痩せないとかいうけどたかが自重トレじゃ短期間で筋肉なんて1kgも増えません
21 : 2022/01/22(土) 05:49:01.639 ID:6kkqn/YJd: >>17
運動で消費するカロリーなんてたいしたことないからで車ょ。有酸素運動なんて1時間やっても150カロリーぐらいしか減らないもん。ご飯100g減らすほうが遥かに簡単
27 : 2022/01/22(土) 06:11:05.531 ID:39LwRrqQd: >>21
体重しかみてないとかアホな女かよ
ダサい身体になりたくなかったら筋トレして筋肉出来るだけ減らさないようにしないと駄目だろ
18 : 2022/01/22(土) 05:45:20.563 ID:FTP6LLTZ0: なんでデブって極端な計画立てるんだろ
20 : 2022/01/22(土) 05:45:49.521 ID:qolJ0NV3a: 1日もち20こで痩せるんだろ？
22 : 2022/01/22(土) 05:51:21.322 ID:rD/eNjW50: 適度な運動
食事制限

ダイエットに近道は無い！！！！！
23 : 2022/01/22(土) 06:00:38.163 ID:JzNjtCXQ0: 飯抜くダイエットってダイエット成功した後どうするん？一生抜き続けるんか
24 : 2022/01/22(土) 06:09:28.286 ID:H37mACmr0: 間食やめりゃそれなりに効果は出る
俺も一時期間食してたらすぐに太ったし落ちなかったが間食やめたらちゃんと痩せた
25 : 2022/01/22(土) 06:09:51.966 ID:wskED7r+0: 炭水化物-食物繊維＝糖質

糖質はエネルギー効率が良すぎる為、取りすぎないように
26 : 2022/01/22(土) 06:10:22.989 ID:H37mACmr0: 結局痩せてもキープするには筋トレとか食事制限とかある程度続けないとなのよね
28 : 2022/01/22(土) 06:12:26.441 ID:N40XDmFP0: 食事は三食きっちり摂らないと健康的な痩せ方はできないよ
29 : 2022/01/22(土) 06:20:04.943 ID:1+X3TRbu0: 間食やめて30分運動するだけで違うのにどうして特別なことしようとするのか
30 : 2022/01/22(土) 06:28:37.270 ID:2u4ILvgp0: いくら痩せても餓鬼みたいにお腹ぽっこりになるのが目に見えるわ
32 : 2022/01/22(土) 07:14:40.770 ID:Ck7sd/gS0: 筋トレはした方がいいよ

筋トレ無しだと筋肉も一緒に落ちていくけど
筋トレありだとダイエット中も筋肉が落ちにくくなる
飯食う直前に筋トレするんだ