- 1 : 2024/01/09(火) 19:48:15.91 ID:tJfSmArB0
-
- 2 : 2024/01/09(火) 19:48:59.49 ID:7M1KBbEt0
-
バービージャンプだけでいい
- 40 : 2024/01/09(火) 19:58:54.12 ID:S78K7Nqj0
-
>>2
こういう運動不足のアホが30過ぎて太るとか言ってる
老人じゃねえんだからバーベル使え
- 3 : 2024/01/09(火) 19:49:37.28 ID:bnU7wtnU0
-
ここは後期高齢者だらけだからマジでそれでいい
- 15 : 2024/01/09(火) 19:51:54.92 ID:Hxpp7LLH0
-
>>3
ニュー速時代や移住当初は
筋トレ部！とかいってAAもあって 盛り上がってたな・・・
- 4 : 2024/01/09(火) 19:49:42.86 ID:dZQ1O/aW0
-
腹筋周りが足りなくない？
- 5 : 2024/01/09(火) 19:49:43.44 ID:o2hmpTBr0
-
プランクは要らんやろ
普通にクランチで良い
- 48 : 2024/01/09(火) 20:01:18.15 ID:cQu59uhL0
-
>>5
シックスパックなんて肥大させなくていい
大事なのは内腹斜筋、外腹斜筋
プランクはそのほか肩周りから足首まで小さい筋肉を鍛えてくれる
- 6 : 2024/01/09(火) 19:50:19.08 ID:SuZETrtj0
-
ダンベルフライと懸垂とスクワットだけじゃ駄目か？台湾有事に備えて身体大きくしときたいんだけど
- 7 : 2024/01/09(火) 19:50:28.69 ID:CuvG3Fm40
-
懸垂が難易度高すぎる
腕立てにしてくれんか
- 29 : 2024/01/09(火) 19:55:17.52 ID:ggPQZ8oB0
-
>>7
懸垂はジャンプしてもいいから上まで上がって ゆっくり腕曲げて下りていくのを繰り返し練習すれば ちゃんと懸垂できるようになるぞ
- 8 : 2024/01/09(火) 19:50:36.69 ID:sx63uahk0
-
加重できるなら上半身は懸垂ディップスでok
- 9 : 2024/01/09(火) 19:50:53.64 ID:8ANQQbFFM
-
斜め懸垂もいいぞ
- 10 : 2024/01/09(火) 19:51:06.73 ID:zK6aj/1t0
-
自重はクソ
- 45 : 2024/01/09(火) 20:00:30.75 ID:QaLEhN720
-
>>10
これ
自重は時間の無駄
- 11 : 2024/01/09(火) 19:51:09.35 ID:iRUYq/9E0
-
いちばん大きい筋肉は太ももなのでスクワットだけやってればいい
- 12 : 2024/01/09(火) 19:51:39.37 ID:Z/CTFFTf0
-
あと腹筋ローラー
- 13 : 2024/01/09(火) 19:51:43.39 ID:mxY2tKJk0
-
変なこだわりを入れないで
素直にBIG3だけやってりゃ良くないか？
- 47 : 2024/01/09(火) 20:00:58.48 ID:QaLEhN720
-
>>13
インクラインベンチは重要
- 65 : 2024/01/09(火) 20:06:39.10 ID:S78K7Nqj0
-
>>47
ボディビル目的ならインクラインでもいいね
- 14 : 2024/01/09(火) 19:51:43.88 ID:2weE9eug0
-
ゴッチ式腕立て伏せも+しとけ
- 16 : 2024/01/09(火) 19:52:23.12 ID:wqm2elb70
-
懸垂 スクワット ディップスが自重ビッグ3と聞いたぞ
プランクじゃ負荷弱くね？
- 17 : 2024/01/09(火) 19:52:51.03 ID:1H0lWDnz0
-
自重だけでいい。あと器具も必要なし。腕立て腹筋背筋スクワット。
- 46 : 2024/01/09(火) 20:00:55.65 ID:S78K7Nqj0
-
>>17
30になると太るとか言う運動不足の典型例だな
バーベル使えよ
身体障碍者なの？それとも女性？
- 69 : 2024/01/09(火) 20:08:11.47 ID:1H0lWDnz0
-
>>46
バーベルなんて使ったらゴリマッチョになるだろ。バーベルってのは岡くんみたいなガリガリ体型が仕方なく使うものだ
- 77 : 2024/01/09(火) 20:10:00.12 ID:S78K7Nqj0
-
>>69
バーベル使っただけでゴリマッチョになれるならそこらじゅうプロボディビルダーだわバカ
クソガリって脳ミソに栄養行かないんだよなー
- 49 : 2024/01/09(火) 20:01:34.88 ID:QaLEhN720
-
>>17
ジャニーズ体系とか好きそうｗ🤣🤣🤣
- 78 : 2024/01/09(火) 20:10:12.20 ID:dYJTRiTi0
-
>>17
自重トレなんてある程度まで達したらそこから先はトレーニングしてないのとほぼ同義だぞ？
- 84 : 2024/01/09(火) 20:14:03.53 ID:1H0lWDnz0
-
>>78
筋トレの行き着く先が筋肉の維持管理だからそれでいいんだよ。
- 18 : 2024/01/09(火) 19:52:54.24 ID:QPnTCWJL0
-
あと懸垂できる場所ない😭
- 19 : 2024/01/09(火) 19:53:26.01 ID:JqA8st9g0
-
ビルダーでもないのに背中とか鍛える意味ないもんなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww足腰鍛えるだけでいいんだよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 27 : 2024/01/09(火) 19:55:02.12 ID:mxY2tKJk0
-
>>19
肩こりがね、、
スマホ首がつらいのよ
- 96 : 2024/01/09(火) 20:19:18.56 ID:o2hmpTBr0
-
>>19
いやいや背中超重要やぞ
姿勢維持に必要
- 99 : 2024/01/09(火) 20:21:01.14 ID:S78K7Nqj0
-
>>96
重要なのは広背筋じゃなくて脊柱起立筋だけど違い分かってる？
- 20 : 2024/01/09(火) 19:53:34.34 ID:b6CdJ0Hyd
-
よくねえ
懸垂したら背中と胸大きくなりすぎた
腕に効くようにしたのに
- 21 : 2024/01/09(火) 19:53:37.74 ID:p6em1G7p0
-
レッグレイズもしとけ
- 22 : 2024/01/09(火) 19:53:45.71 ID:tRx0YlCQ0
-
スクワットって一口に言うけどどれやればいいのよ
太ももの裏がペラッペラで脚の断面がカマボコみたいな感じだからなんとかしたいんだけど
- 23 : 2024/01/09(火) 19:54:00.75 ID:D51Q7BNc0
-
本当に成功した人の意見だけ欲しいんだが？
- 24 : 2024/01/09(火) 19:54:21.27 ID:xN/wOy0jM
-
( ヽ´ん`)それでいい
- 25 : 2024/01/09(火) 19:54:31.15 ID:9N3YRxlH0
-
懸垂は苦行すぎて続かないわ
- 26 : 2024/01/09(火) 19:54:42.69 ID:QJtJbeDLd
-
そのラインナップなら腕立てもすりゃ良いじゃん
- 28 : 2024/01/09(火) 19:55:15.87 ID:CgajxyWe0
-
懸垂できる場所ねえよ
通報されるだろ
- 31 : 2024/01/09(火) 19:57:03.60 ID:aO6OIKb90
-
>>28
チンニングバーぐらい買え
- 30 : 2024/01/09(火) 19:55:47.05 ID:Jo/Strgl0
-
上半身だけで十分
下半身は鍛えるな、消耗品だぞ
- 33 : 2024/01/09(火) 19:57:34.66 ID:mxY2tKJk0
-
>>30
軽いぎっくり腰何回かやったから
腰のベルトは購入したわ
マジックテープのやつ
膝はまだ大丈夫
- 32 : 2024/01/09(火) 19:57:24.31 ID:dZQ1O/aW0
-
前に別スレでも聞いたんだけど筋トレ達人モメンが集まりそうなので質問させて
手首の病気で医者から懸垂腕立てなど手首への負荷を禁止された
この状態から背筋どうやって鍛えたら良い？
気長にレス待ってます
- 34 : 2024/01/09(火) 19:57:37.83 ID:jkGgsvW/0
-
肩と大胸筋
- 35 : 2024/01/09(火) 19:57:54.21 ID:K+KWWj+m0
-
そんなにいっぱいやってられるか
どれか1つにしろ
- 36 : 2024/01/09(火) 19:58:02.33 ID:x4esmBkfd
-
ダンベル何キロ持てる？今さら読んでるけど面白いね
- 37 : 2024/01/09(火) 19:58:19.41 ID:WFkFIgwO0
-
デッドリフトはやるな
下手にやると怪我するぞ
- 38 : 2024/01/09(火) 19:58:24.20 ID:oGwq68ds0
-
引っ越し業者に就けば筋トレいらんだろ
- 51 : 2024/01/09(火) 20:01:45.90 ID:S78K7Nqj0
-
>>38 休みたくても休めないけど？
もしかして、バカ？
- 39 : 2024/01/09(火) 19:58:45.95 ID:THQUPehB0
-
レッグレイズ腕立てブルガリアンのサーキットと懸垂だけやってる
- 41 : 2024/01/09(火) 19:59:21.47 ID:DLTSR2g70
-
楽で短時間で済む立ったまま終わるコスパの良い筋トレ教えろ
毎日のルーチンに入れる
今のところバックランジだけはやってるわ
- 50 : 2024/01/09(火) 20:01:36.34 ID:K+KWWj+m0
-
>>41
バックランジいいな
これやるわ
- 55 : 2024/01/09(火) 20:02:16.26 ID:TR5VUHOB0
-
>>41
どれだけ辛くてもいいならお前のやってる種目をサーキットで3周する
- 85 : 2024/01/09(火) 20:14:06.27 ID:DLTSR2g70
-
>>55
辛いの駄目 結局続かない
- 42 : 2024/01/09(火) 19:59:33.72 ID:od4MszUJ0
-
- 43 : 2024/01/09(火) 19:59:35.06 ID:QaLEhN720
-
>>1
ぷｗぷｗぷｗランクｗｗｗ筋肉収縮運動ｗｗｗしてねえｗじゃんｗｗｗ知恵遅れえええｗｗ情弱がステシーバーに騙され再生数養分乙ｗｗｗになるんだな
- 44 : 2024/01/09(火) 20:00:29.37 ID:Rd+QiSzqa
-
スクワットするならプランク要らないと思う
- 56 : 2024/01/09(火) 20:02:22.05 ID:S78K7Nqj0
-
>>44
自重スクワット自体いらねーよ
バーベルスクワットやれ
- 52 : 2024/01/09(火) 20:01:49.87 ID:VsbaP7zA0
-
ゴム紐引っ張ってるぶっといやつ
- 53 : 2024/01/09(火) 20:02:11.09 ID:fnI1Gs4t0
-
懸垂一回もできないんも…
- 54 : 2024/01/09(火) 20:02:15.82 ID:+E/Wb+SY0
-
ウエイトトレやめて自重トレに切り替えるか迷うわ
- 57 : 2024/01/09(火) 20:02:41.94 ID:yLlQpt0sH
-
デッドリフトやると喧嘩強そうに見えて舐められない
甥が虐められてるって聞いてバーベルプレゼントとしたら滅茶苦茶やりこんでてとてもイジメられてる風貌じゃなくなってたわ
若いと成長も早い
- 58 : 2024/01/09(火) 20:02:47.72 ID:A2dUy655M
-
懸垂、ジャンプ、壁押しの3つだな
- 59 : 2024/01/09(火) 20:03:24.90 ID:F6e3Ify60
-
スクワットと懸垂だけでいいよな
懸垂マシンあれば腹筋も背中も肩も腕もいける
- 60 : 2024/01/09(火) 20:03:34.02 ID:THQUPehB0
-
自重はクソとか言うけど
懸垂出来ない人がラットプルダウンやる感じだよな
- 61 : 2024/01/09(火) 20:03:38.22 ID:od4MszUJ0
-
コンテスト出るんならジム行ったほうがいいけど
それ以外は自重で十分
- 67 : 2024/01/09(火) 20:07:33.75 ID:S78K7Nqj0
-
>>61
こういう運動不足のバカが30過ぎると腹が出るとか言い出す
そして40手前で糖尿病になるw
- 63 : 2024/01/09(火) 20:06:00.59 ID:eGKs2pFo0
-
そこらのおじいちゃんもジムでがんばってるぞ
せめてマシンつかえ
懸垂とか反動意味ないからな
- 64 : 2024/01/09(火) 20:06:29.53 ID:4l3s+8oKM
-
肩のインナーマッスルを鍛えたら具合がよくなった
- 92 : 2024/01/09(火) 20:18:30.04 ID:h60sythX0
-
>>64
なんの具合？
- 66 : 2024/01/09(火) 20:07:02.55 ID:THQUPehB0
-
フィジーク大会出てるモメンとかいるのかよ
嫌儲のイメージ汚すなよ
- 68 : 2024/01/09(火) 20:07:39.26 ID:PLkcMrdS0
-
カーフレイズとスクワットだけでいいな
長い目で見て脚さえ筋肉量が落ちずにしっかりしていれば問題ないから
- 70 : 2024/01/09(火) 20:08:14.78 ID:IdK2NfhH0
-
>>1
プランクの代わりに腕立てでバランス良くなるな
腕立て伏せはプランク維持兼ねてるし
- 71 : 2024/01/09(火) 20:08:53.55 ID:Bbe69rb60
-
手首痛めてしまった
なんかいいグローブあるか？
- 72 : 2024/01/09(火) 20:09:01.06 ID:+E/Wb+SY0
-
筋トレ始めてから高血圧になって頭痛が酷いわ
- 73 : 2024/01/09(火) 20:09:13.08 ID:xuXndQAkr
-
自宅で懸垂できなくね
- 74 : 2024/01/09(火) 20:09:14.58 ID:f1yDvAEz0
-
嫌儲で勧められたプランクやり出したらまじで腰痛が治ってほんと感謝してる
- 75 : 2024/01/09(火) 20:09:46.74 ID:loWiVXNs0
-
そもそも何も鍛えてなかった大人の殆どが懸垂1回もできないよ
できても1回
子供の頃は体重軽かったから何回もできただけ
つまり大人で懸垂だけやり続けて10回できるようになるだけで上半身はそれなりの身体になる
- 79 : 2024/01/09(火) 20:10:42.98 ID:KtnGxm1jM
-
>>75
そもそもぶら下がるのが辛い
- 76 : 2024/01/09(火) 20:09:49.95 ID:XB/yK+LT0
-
筋トレマウントおじさんのチビ率は異常
なんで？
- 81 : 2024/01/09(火) 20:11:15.99 ID:loWiVXNs0
-
>>76
183ですまんな
しかもフサフサでそこそこイケメン
ただ歯周膿漏で口がメチャクチャ臭い
- 94 : 2024/01/09(火) 20:19:11.55 ID:XB/yK+LT0
-
>>81
歯はほんと大事にしろよ
- 80 : 2024/01/09(火) 20:11:03.07 ID:MyhvPe3h0
-
懸垂なんかしたらTシャツがパツンパツンになって夏に表歩けなくなる
- 86 : 2024/01/09(火) 20:14:44.85 ID:S78K7Nqj0
-
>>80 そこまで筋肉つかないし
胸はペラペラだから大丈夫だよ
ディップスやったってたかが知れてる
- 82 : 2024/01/09(火) 20:11:38.80 ID:7WLoIE4S0
-
25kgダンベルx2とフラットベンチだけで十分だぞ
それ以上はブタゴリラになる
- 87 : 2024/01/09(火) 20:15:26.62 ID:S78K7Nqj0
-
>>82
障碍者の方？それとも女性？
35kgでも少しガタイいいな程度だよ
- 83 : 2024/01/09(火) 20:12:29.04 ID:RhbOXvhO0
-
チンニングマシン置く場所そのうち困るかもだし買わずに頑丈そうなテーブルの下に潜ってテーブル懸垂してる🥺
- 88 : 2024/01/09(火) 20:15:52.51 ID:XR5WSpmM0
-
ラットプルダウン
ベンチプレス
スクワット
この3つを3セットずつで良くねとは思ってる
仕事落ち着いたし明日から再開する
- 93 : 2024/01/09(火) 20:18:57.70 ID:S78K7Nqj0
-
>>88
ある程度行ったら懸垂の方がいいけど更に懸垂で満足できなくなったら重いラットプルでもいいね
- 89 : 2024/01/09(火) 20:16:09.32 ID:9zVQVrjc0
-
ダンベルが12㎏からずっと持ち上がらないんだけど
- 90 : 2024/01/09(火) 20:17:05.40 ID:D29umHSmd
-
ディップスはできるようになると楽しい
- 91 : 2024/01/09(火) 20:17:35.73 ID:bRbOQEXC0
-
筋トレって体重軽いやつが楽だよな
- 95 : 2024/01/09(火) 20:19:14.95 ID:4sPM6b2U0
-
腕立て伏せとスクワットだけでいい
- 98 : 2024/01/09(火) 20:20:26.35 ID:S78K7Nqj0
-
>>95
30過ぎたら腹が出るとか言ってる典型的なポッコリオヤジ
- 97 : 2024/01/09(火) 20:19:41.63 ID:3mN4uov70
-
プランクはマジで凄い
どれくらい凄いかと言うとうちの爺さんが整形外科の医師に勧められて実践したら活動的になるくらい凄い
- 100 : 2024/01/09(火) 20:21:37.75 ID:6HcJeSSz0
-
ディップス
懸垂
スクワットで充分
家でも出来る
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