ひろゆき｢デブって肥満で脳に血液や酸素が行きづらくなって、ボーッとしてる人が多い。生き物として危険な状態。｣

●　周りはみんな太り出している

　――ひろゆきさんは、周りの太っている人をよくイジりますよね？

　ひろゆき氏：僕はいま40代なんですが、見事にみんな太ってきているんですよ。若い頃はガリガリだった人も面白いほどに太っています。太って死んだ魚の目をしている友人もいますしね（笑）。

　とはいえ、僕も減量したときがありますよ。そのときに気をつけたのは、糖質と脂質をたくさんとらないことだけです。そして、減量するときって、「空腹を我慢すること」が大変なだけなんですよね。

　だから、どうしても空腹が我慢できないときは「こんにゃくとレタスとキャベツは食べ放題」というルールを作ってその場は乗り切りました。あと、手っ取り早く血糖値を高めるために、少し砂糖を舐めたりしていましたね。

　――なるほど。太っている人をイジるのは、これ以上、太らないように啓蒙している意味もあるんですかね？

　ひろゆき氏：半分はおもしろがっているだけですけどね。でも、半分は真面目で、脳に血液や酸素が行き届かないといけないので、肥満は避けるべきだと思っています。

　あと、太りすぎると寝ている間に呼吸ができなくなることもあります。生き物として、「呼吸ができない」って、かなり危険じゃないですか。
それを知らないことはマズいと思いますし、知っていて改善しないのは、もっとマズいんだと思いますけど。

●　太っている人の悪習とは？

　――太っている人に何か特徴はありますか？

　ひろゆき氏：食べるための「理由づけ」をしてしまっていることですね。

　たとえば、「食べ物を残すのは絶対にダメ」ということが染み付いてしまっていて、おなかいっぱいなのに食べるような人です。もしくは、「飲んだ後は行きつけのラーメン屋でしめる」と決めていたり、「寝る前はビールとこのおつまみは欠かさない」と決めていたり……。

　そうやって、「儀式」を作って罪悪感から逃げる理由を勝手に作り出しています。

　――思い当たるところがありそうですね…。

　ひろゆき氏：1つの行動が習慣付いてしまうと、今度は「やめること」のほうが難しくなってしまいますよね。だからこそ、食べるための「儀式」を作っている人は絶対に見直したほうがいい。

　逆に、「食べないための習慣」を作らないといけないですよね。たとえば、僕は減量していたときに、どうしても贅沢なものが食べたくなったら、おかゆに卵と焼肉のタレをかけて食べましたね。それだけですき焼きの味がして、おかゆだと米も少なくてもけっこう腹が膨れるんです。そういうルールを作ったほうがいいでしょうね。それも「1％の努力」の事例だと思いますよ。

https://news.yahoo.co.jp/articles/70acfbaaf97162bccdd7a4522bc7f7a100b9f9b2