なんJ筋トレ部 at night 💪🌝💪

1 : 2021/09/28(火) 21:33:40.00 ID:WLytRpnQ0: みんなでマッスル！
2 : 2021/09/28(火) 21:34:19.61 ID:ExAZjQwz0: 💪:-)
3 : 2021/09/28(火) 21:34:26.75 ID:1A2BKInMd: アームバー買ったんやが胸筋以外に利かす使い方ないか？
15 : 2021/09/28(火) 21:37:29.79 ID:6buniBCC0: >>3
アームバーてなんやっけ
29 : 2021/09/28(火) 21:40:21.18 ID:1A2BKInMd: >>15
固めの曲がる棒
目の前で水平に持って曲げることで胸筋に効く
45 : 2021/09/28(火) 21:43:48.64 ID:6buniBCC0: >>29
あーあれかあれ大胸筋に刺激入るか？
55 : 2021/09/28(火) 21:44:58.59 ID:1A2BKInMd: >>45
結構効く
家で場所取らんし手軽に出来るから楽しい
使いようによってはもっと色んなとこに効かせられそう
4 : 2021/09/28(火) 21:34:43.79 ID:ExAZjQwz0: 筋トレ興味ないけどプロテイン興味あるわ美味しそう:-)
5 : 2021/09/28(火) 21:34:50.26 ID:WLytRpnQ0: 今日は休みの日なのかな？
6 : 2021/09/28(火) 21:35:14.72 ID:84pgy5/M0: 今日の分はもう終わりました
8 : 2021/09/28(火) 21:35:37.22 ID:WLytRpnQ0: >>6
今から追い込めばさらにマッスル！
7 : 2021/09/28(火) 21:35:25.37 ID:7mn8cT/Qa: ワクチンの副作用で今日は休むのです(´･ω･`)
9 : 2021/09/28(火) 21:35:57.04 ID:WLytRpnQ0: >>7
筋トレすれば副作用を抑えられる！
10 : 2021/09/28(火) 21:36:15.10 ID:WLytRpnQ0: どうしたんだお前ら！筋肉が泣いてるぞ！
12 : 2021/09/28(火) 21:36:49.34 ID:1A2BKInMd: >>10
ワイの質問に答えろニワカ
23 : 2021/09/28(火) 21:38:58.99 ID:WLytRpnQ0: >>12
ワイは素人や
11 : 2021/09/28(火) 21:36:22.68 ID:n4S/ZGRA0: 🤳を使え😡
21 : 2021/09/28(火) 21:38:28.60 ID:WLytRpnQ0: >>11
ダンベルカール中だぞ
13 : 2021/09/28(火) 21:37:00.93 ID:ExAZjQwz0: プロテインて美味しいの:-)？
教えて:-)
14 : 2021/09/28(火) 21:37:05.70 ID:6buniBCC0: クソガリがイキんなよ🙁
16 : 2021/09/28(火) 21:37:36.38 ID:k/v5qL3V0: 今日はベントオーバーロウをがんばったやで
17 : 2021/09/28(火) 21:37:43.47 ID:OcuvHv+V0: プールあるジムって高ない？
18 : 2021/09/28(火) 21:37:51.77 ID:U6LFcSLE0: 何日に一回休んでいいの？
19 : 2021/09/28(火) 21:38:10.79 ID:ExAZjQwz0: プロテインて牛乳と割ったらうまそうやから興味あるんやがどうなんや:-O
20 : 2021/09/28(火) 21:38:28.03 ID:6buniBCC0: >>19
ええでー
22 : 2021/09/28(火) 21:38:57.24 ID:ExAZjQwz0: >>20
マジか:-O
24 : 2021/09/28(火) 21:39:09.17 ID:ExAZjQwz0: プロテイン目的で筋トレ始めようかな:-)
27 : 2021/09/28(火) 21:40:13.92 ID:IlyBIFte0: >>24
グロングのBCAAの粉はアクエリよりうまいし安い
32 : 2021/09/28(火) 21:41:10.34 ID:ExAZjQwz0: >>27
バニラ味とか興味あるんや:-O
39 : 2021/09/28(火) 21:42:33.21 ID:6buniBCC0: >>24
最低でも1日体重✕1gはタンパク質摂取せなあかんで！
41 : 2021/09/28(火) 21:42:55.15 ID:ExAZjQwz0: >>39
はえー:-O
54 : 2021/09/28(火) 21:44:57.32 ID:6buniBCC0: >>41
日本人はタンパク質摂取量少なすぎんねんそら糖尿患者増えるわ
59 : 2021/09/28(火) 21:45:40.75 ID:ExAZjQwz0: >>54
たんぱく質とってると糖尿病なりにくいんか:-O
たんぱく質とるのに一番ええ食べ物てなに:-)？
25 : 2021/09/28(火) 21:39:38.66 ID:WLytRpnQ0: 筋トレしたら彼女ができました！
26 : 2021/09/28(火) 21:40:09.98 ID:84pgy5/M0: プッシュアップバーか？
28 : 2021/09/28(火) 21:40:14.49 ID:GS7O1Ss00: 草
30 : 2021/09/28(火) 21:40:38.06 ID:ndpLVVGVp: 【悲報】ワイ筋トレ３ヶ月、いまだにアームカール20kg………
31 : 2021/09/28(火) 21:40:50.38 ID:oiUsHAlm0: ワイはベンチプレスばっかやわ
他もやらなあかんな
33 : 2021/09/28(火) 21:41:25.35 ID:i3LVXBfL0: 今から家で腹筋鍛える
ようやく4つに割れてるように見えてきたけどマジで腹のトレつまらんし苦手やからやりたくない
34 : 2021/09/28(火) 21:41:40.18 ID:WLytRpnQ0: だんだんと筋肉が集まってきたな！
みんなで筋肉をいじめよう！
37 : 2021/09/28(火) 21:42:04.78 ID:1A2BKInMd: >>34
素人のカスが偉そうに音頭とるな
35 : 2021/09/28(火) 21:41:51.36 ID:NHc/LhWYa: ワイ自重ガリガリ民、腕立て8回が限界…
40 : 2021/09/28(火) 21:42:42.79 ID:WLytRpnQ0: >>35
腕立てのやり方って色々あるから判断しかねるな
46 : 2021/09/28(火) 21:43:56.44 ID:NHc/LhWYa: >>40
一番ノーマルなやつやで
肩幅より少し広めに手置いてするやつや
64 : 2021/09/28(火) 21:45:56.42 ID:WLytRpnQ0: >>46
速度にもよる
ゆっくりのほうがより負荷がかかる
36 : 2021/09/28(火) 21:42:04.59 ID:OcuvHv+V0: ライト層でもプロテイン飲んだほうがええんか？
38 : 2021/09/28(火) 21:42:19.28 ID:7oELDCiVM: 今日はチートデイや😁
42 : 2021/09/28(火) 21:43:04.98 ID:EUEGZiDf0: ムキムキは嫌われるからホドホドにな
サイヤマンみたいなのは駄目やで
アクトレくらいが丁度エエ
47 : 2021/09/28(火) 21:43:56.80 ID:ndpLVVGVp: >>42
コアラ小嵐やろ
56 : 2021/09/28(火) 21:45:04.31 ID:/lBt4OiAd: >>42
やろうと思ってできるもんじゃないやろあれ
43 : 2021/09/28(火) 21:43:06.88 ID:NHc/LhWYa: お前ら真剣にゆっくり腕立てやったら最高何回できる？
44 : 2021/09/28(火) 21:43:30.11 ID:WLytRpnQ0: >>43
今からやってみるぞ
48 : 2021/09/28(火) 21:44:12.34 ID:NHc/LhWYa: >>44
はよ
52 : 2021/09/28(火) 21:44:42.86 ID:WLytRpnQ0: >>43
ちょっとごまかして10回
57 : 2021/09/28(火) 21:45:11.24 ID:NHc/LhWYa: >>52
ワイとあんま変わらんやんけ！
49 : 2021/09/28(火) 21:44:26.54 ID:ndpLVVGVp: アームバーとか5分で物置やったわ
道具使うんならウエイトと変わらん
50 : 2021/09/28(火) 21:44:33.65 ID:JS2uJp5s0: 普通の腹筋してるんやが
なんかこう効いてる感じせんわ
51 : 2021/09/28(火) 21:44:34.95 ID:NHc/LhWYa: 勢いなさすぎて落ちそう
53 : 2021/09/28(火) 21:44:47.80 ID:KyGDbRrA0: 早朝２-4時に立てると全然集まらんのは何でや🤔
君らたるんで無いか？
58 : 2021/09/28(火) 21:45:29.44 ID:iSpHz2HJp: ヒト成長ホルモン買ってみたわ
どれくらい効果あるか楽しみ
60 : 2021/09/28(火) 21:45:49.59 ID:hTciv1Lj0: アブローラーやってるけど腕のほうが疲れるんやが？
61 : 2021/09/28(火) 21:45:51.19 ID:NHc/LhWYa: 腹筋はわりと楽しいよな
62 : 2021/09/28(火) 21:45:51.38 ID:EJNwZ9Ek0: 背中と胸やってきたで！
63 : 2021/09/28(火) 21:45:56.10 ID:1A2BKInMd: きなこ
65 : 2021/09/28(火) 21:46:08.42 ID:4gMx7Gcs0: 2ヶ月ぶりくらいにやったけどかなり重量落ちたわ
またがんばるで💪
66 : 2021/09/28(火) 21:46:19.07 ID:OcuvHv+V0: お前ら身長体重どんなもんなん？加えて体脂肪率もわかるんなら教えて
70 : 2021/09/28(火) 21:46:45.03 ID:i3LVXBfL0: >>66
170
63
9%
67 : 2021/09/28(火) 21:46:20.39 ID:8bKfwhlPd: 今からトレするやで
今日は胸の日や
68 : 2021/09/28(火) 21:46:32.08 ID:dYADngp20: 一日40回くらいスクワットしてたら膝の上２個に割れて来たわ
69 : 2021/09/28(火) 21:46:36.50 ID:WLytRpnQ0: みんな集まってきてやる気出てきたわ
今日は胸と腹をいじめるぞ
71 : 2021/09/28(火) 21:46:47.49 ID:y7Maj/ly0: ワクチン打ったあとってやらんほうがええのよな。体弛むのが心配やわ
72 : 2021/09/28(火) 21:46:51.21 ID:zX6pImiV0: YouTubeで筋トレしてる人ガチガチに食事制限とかサプリ飲んでる人ばっかで参考にならん
もっと普通の食生活でトレーニングしてる人おらんのか？
73 : 2021/09/28(火) 21:46:51.92 ID:TldjRWMy0: 明日ワクワクチンチン2回目だから1週間お休みや