なんJ民「筋トレは3日に一回」なんJ民「いや毎日やれ」

1 : 2021/11/27(土) 22:26:13.05 ID:TbwCVMFlr: どっちなん？
2 : 2021/11/27(土) 22:26:27.36 ID:ej4WCft/0: 毎日やぞ
3 : 2021/11/27(土) 22:26:32.49 ID:8Rs1IbMx0: どっちでもええわ
4 : 2021/11/27(土) 22:26:35.37 ID:GPqZ1ktN0: ジムのトレーナー信用したらええで
5 : 2021/11/27(土) 22:26:58.04 ID:KBnjkYw+a: 1日に3回だ
6 : 2021/11/27(土) 22:27:01.77 ID:+XlFDfsId: ワイは毎日やっとる
7 : 2021/11/27(土) 22:27:15.42 ID:XwiFhAQlM: 横川くんを見習え
15 : 2021/11/27(土) 22:28:06.84 ID:vWqbxsWJ0: >>7
誰だよ🙄
8 : 2021/11/27(土) 22:27:26.00 ID:6RLTRzcn0: 部位分割とかみんなマジでやってるん
9 : 2021/11/27(土) 22:27:26.99 ID:Wwp4A68j0: いつやればいいかは筋肉が教えてくれる
お前はまだ筋肉と会話できてないんやな
10 : 2021/11/27(土) 22:27:27.42 ID:atoS09DAM: 腹筋は毎日やれ！
155 : 2021/11/27(土) 22:44:40.55 ID:Ykh5RNss0: >>10
腹筋とかむしろやらなくていいぞ
11 : 2021/11/27(土) 22:27:44.00 ID:HYy+nYrp0: なんJ民「いや(ステやってるなら)毎日やれ」
12 : 2021/11/27(土) 22:27:48.91 ID:tEpzwbwEM: 毎日やったら他のこと出来んくなるやろ
13 : 2021/11/27(土) 22:27:56.80 ID:QQnAJwPb0: コアトレーニング毎日
筋トレ隔日
でやってるわ
14 : 2021/11/27(土) 22:28:04.76 ID:ITqo+5Zz0: とりあえず時間があるならジムにいけ

筋トレしなくても柔軟くらいできるやろ
20 : 2021/11/27(土) 22:28:51.21 ID:6RLTRzcn0: >>14
毎日くる暇人と思われそう
23 : 2021/11/27(土) 22:29:45.40 ID:IYfVRhWh0: >>14
近くにジムがない糞田舎なんだよなあ
33 : 2021/11/27(土) 22:30:31.18 ID:+XlFDfsId: >>23
道具揃えて家でやったらええやん
40 : 2021/11/27(土) 22:31:09.85 ID:IYfVRhWh0: >>33
ニートで金がない
46 : 2021/11/27(土) 22:32:02.12 ID:fHFJG6BN0: >>40
ジム通う方が金かかるじゃん
49 : 2021/11/27(土) 22:32:42.54 ID:YFqHSS990: >>40
階段昇降しとけ
16 : 2021/11/27(土) 22:28:12.36 ID:bfoyC4eh0: なんちゃら回復
17 : 2021/11/27(土) 22:28:26.95 ID:vWqbxsWJ0: 柔軟痛いから無理
18 : 2021/11/27(土) 22:28:29.52 ID:i4X56tU+0: 低負荷なら毎日
高負荷なら3日に1回

ちなみに高付加っていうのはアンモニア嗅いでバキバキにやるレベル
29 : 2021/11/27(土) 22:30:25.32 ID:EQ/hNa3F0: >>18
バキバキのやつらは一部位週一やろ
19 : 2021/11/27(土) 22:28:40.45 ID:o4RSl9YAM: ガチるなら週2
健康目的の軽いやつなら毎日
103 : 2021/11/27(土) 22:37:39.89 ID:d7MbrB+G0: >>19
健康目的でも週2でええぞ
週3有酸素
ソースはWHOの運動ガイドライン
21 : 2021/11/27(土) 22:29:29.69 ID:vWqbxsWJ0: 筋肉痛にならなかったら毎日でいい？🙋
28 : 2021/11/27(土) 22:30:00.57 ID:KpsHwVEfr: >>21
いいけど意味ないよ
36 : 2021/11/27(土) 22:30:58.83 ID:yUxIIAgJM: >>21
筋肉痛にならない軽い負荷ならやる意味無いわ
この手の自分に甘い奴ジムに多すぎる
67 : 2021/11/27(土) 22:34:32.07 ID:vWqbxsWJ0: >>36
腕立て伏せしかしてないけど🙄

バーカ🤣🤣🤣
156 : 2021/11/27(土) 22:44:43.15 ID:KBo8rzWf0: >>36
お前は他人の筋肉痛わかんの？w
他人ばっか気にしてるしどうせ中途半端なんだろお前
135 : 2021/11/27(土) 22:42:04.85 ID:aJZga+3JM: >>21
良いけど効果は薄い
来るようにせな
22 : 2021/11/27(土) 22:29:38.02 ID:+XlFDfsId: ジム行ってたときは行くのが面倒になるときあったが、自宅トレに変えてからは暇な時間にすぐできるしめっちゃ捗るわ
24 : 2021/11/27(土) 22:29:45.84 ID:SQ/LamYK0: 筋肉痛あるならやめとけが正解
26 : 2021/11/27(土) 22:29:50.19 ID:MLNG0IqiM: 毎日やっても意味ない
俺がそう
27 : 2021/11/27(土) 22:29:51.94 ID:yUxIIAgJM: ビッグスリー全部100キロ超えなら
週3でええわ
31 : 2021/11/27(土) 22:30:28.68 ID:hG8JBJPv0: 痛みや疲れがないなら毎日やれ、あるなら休め
32 : 2021/11/27(土) 22:30:30.22 ID:vnCyfiTv0: 筋トレする前にまず柔軟したほうがいい
34 : 2021/11/27(土) 22:30:34.11 ID:U5Wo+CFi0: 毎日でいいやろ
どうせワイらの筋トレって腹筋100回とかのハナクソみたいな負荷しかない奴しかせんし
35 : 2021/11/27(土) 22:30:50.16 ID:pIqUFAhYr: ガチるなら分割法で毎日が理想やがそんな暇ないから週２回全身でええやろ
37 : 2021/11/27(土) 22:31:04.97 ID:ZXV8pnCc0: ほんまに毎日出来んのか？
38 : 2021/11/27(土) 22:31:08.97 ID:+KdwSVor0: 目的によって違うとしか言いようがない
健康のためなら低負荷で毎日だし、筋肥大狙うなら高負荷で数日に1回だし
39 : 2021/11/27(土) 22:31:09.87 ID:TXc8kQv/p: 人による
どこまで追い込めるか
どういう体質か
41 : 2021/11/27(土) 22:31:22.78 ID:AUK/JZZ00: 167cm50kgのヒョロガリやが筋トレしてええか？
体重増やして身体が耐えられるか不安や
45 : 2021/11/27(土) 22:31:55.99 ID:Fa3b/t4t0: >>41
その身長なら適正体重じゃね？
48 : 2021/11/27(土) 22:32:38.71 ID:pIqUFAhYr: >>45
いやガリやろ55はないと
62 : 2021/11/27(土) 22:34:03.36 ID:AUK/JZZ00: >>45
健康診断の肥満度では痩せやｙた
64 : 2021/11/27(土) 22:34:14.56 ID:1Jg3LSad0: >>45
60ぐらいないとヒョロガリだぞ
61 : 2021/11/27(土) 22:33:55.04 ID:5K6qTylm0: >>41
チビ普通やん
88 : 2021/11/27(土) 22:36:07.18 ID:GblTxXub0: >>41
てかチビって筋肉で厚みとか横増やすと肉だるまみたいにならんか
余計スタイル悪くなる
96 : 2021/11/27(土) 22:37:14.56 ID:AUK/JZZ00: >>88
あまりに弱そうやから強そう感が欲しいんや
42 : 2021/11/27(土) 22:31:32.07 ID:rrC8FzARM: ほぼ毎日で別の場所やるんや
43 : 2021/11/27(土) 22:31:33.42 ID:UaQJRPgZ0: ジム行くより肉体労働で筋肉つけながら収入得た方良くね？
44 : 2021/11/27(土) 22:31:40.66 ID:ycoSOdz10: 毎日やれよ
素人は追い込めん
47 : 2021/11/27(土) 22:32:34.02 ID:mos82soB0: 俺は隔日で上半身、下半身でやってたけどめんどくさくなって2日に一回になった
50 : 2021/11/27(土) 22:32:42.69 ID:vnCyfiTv0: 普通の人間は筋肉大きくしたいというより
腹筋割りたいとか見た目重視やから、食生活の改善から始めないと意味がないんよな
51 : 2021/11/27(土) 22:32:45.97 ID:SUEFS+ry0: ワイは気分や
52 : 2021/11/27(土) 22:33:04.23 ID:GblTxXub0: 公園で懸垂だけしてるんやが大筋これでいい？
ちな肩幅広くしたいのが1番にある
109 : 2021/11/27(土) 22:38:39.38 ID:EQ/hNa3F0: >>52
肩幅は肩鍛えるしかないんちゃうか
懸垂は背中やろ
116 : 2021/11/27(土) 22:39:32.67 ID:GblTxXub0: >>109
ダンベル両手に持って横に上げるやつやるしかないか
127 : 2021/11/27(土) 22:40:27.76 ID:aJZga+3JM: >>116
懸垂は肩も鍛えられるで
ちな最強は逆立ち腕立てやけど
131 : 2021/11/27(土) 22:41:40.35 ID:Fa3b/t4t0: >>116
サイドレイズだけだと三角筋中部しか鍛えられないから前部と後部も鍛えろよ
53 : 2021/11/27(土) 22:33:05.24 ID:hZvrhnoya: ほぼ毎日やけど部位を変えろ以外言うことないよ
54 : 2021/11/27(土) 22:33:08.51 ID:i4X56tU+0: 3日に1回って最大重量で死ぬ気でやる感じだからな
55 : 2021/11/27(土) 22:33:15.45 ID:fYZ+gH900: 高負荷毎日やったら体調崩すし怪我する確率上がる
そもそも疲れてるときはモチベ上がらないからパフォーマンス悪いし
やる気になったらやれば良いだけ
56 : 2021/11/27(土) 22:33:27.33 ID:y43HVhPX0: 毎日できるなら毎日やれ
57 : 2021/11/27(土) 22:33:34.78 ID:U1X6t9LR0: 部位を変えて毎日ちゃうの？
59 : 2021/11/27(土) 22:33:39.63 ID:Bzc9Sm230: 腕立て15回が限界やけど2日に1回でええか？
60 : 2021/11/27(土) 22:33:54.29 ID:qE6mc7oD0: 日本一の横川は2回やってたろ
66 : 2021/11/27(土) 22:34:26.83 ID:wNLWkjU/0: 無理せずできるなら毎日やったほうがええで
超回復とかいう糞理論は忘れろ
68 : 2021/11/27(土) 22:34:34.68 ID:Q9TvJaGc0: 毎日でええやろ
しんどくなったら休めばええ
69 : 2021/11/27(土) 22:34:48.98 ID:klOZdcWH0: 毎日やらんとトレーニング時間長くなる
70 : 2021/11/27(土) 22:34:54.18 ID:0s7GGshZM: 筋トレよりリリースの方が大事なことにようやく気付いたわ
71 : 2021/11/27(土) 22:34:55.47 ID:hZvrhnoya: ダブルスプリットやってる奴はほぼステロイダー確
72 : 2021/11/27(土) 22:35:01.56 ID:0nNaduu+0: 筋肉痛あるかどうかが1番わかりやすいやろ
73 : 2021/11/27(土) 22:35:06.46 ID:Bg6yFIzs0: 自重トレで十分よ
74 : 2021/11/27(土) 22:35:10.26 ID:7o41GXzi0: 部位ごと3日に1回
これを毎日
つまり両方合ってる
75 : 2021/11/27(土) 22:35:11.23 ID:lBM2FoSOd: 分割法や
77 : 2021/11/27(土) 22:35:26.71 ID:Nn/2sYWQM: ワイめちゃくちゃ運動不足おっさん軽くプランクやっただけで3日筋肉痛…
78 : 2021/11/27(土) 22:35:34.39 ID:RsXATpuDM: 1週間目やけど筋肉痛が全く来なくなったわ
意味ないんか？
79 : 2021/11/27(土) 22:35:35.33 ID:aJZga+3JM: ワイは公園トレとジム混ぜる感じやな
ほぼ毎日
80 : 2021/11/27(土) 22:35:42.26 ID:1BMA/IER0: できるなら毎日でもなんｊ民は持続できないから3日に1回
81 : 2021/11/27(土) 22:35:49.20 ID:VrgNpusG0: 立ち仕事だから足つかれるんやけど何鍛えればええの？
上半身は使わんしいらん
94 : 2021/11/27(土) 22:36:58.42 ID:1Jg3LSad0: >>81
上半身の筋肉が足りてないから足が疲れやすいんやろ
82 : 2021/11/27(土) 22:35:52.03 ID:Q9TvJaGc0: 習慣化するなら毎日の方がええし休み入れたら1日のボリューム増えてだるくなるからな
83 : 2021/11/27(土) 22:35:52.64 ID:10gC2qgS0: ワイは胸3頭、脚肩、背中2頭をローテしてたわ
胸2回で週4回、減量末期は5日やね
84 : 2021/11/27(土) 22:35:56.28 ID:auqSvq3n0: 四日連続全身やってたら流石に身体痛くて今日はジム行かなかったわ
85 : 2021/11/27(土) 22:35:57.10 ID:FPYui/1Z0: 本気で追い込んだら同じ部位で毎日なんか出来ないんよ
86 : 2021/11/27(土) 22:35:58.68 ID:9xTv316h0: これ真実は「慣れないうちは習慣化するために毎日行け」や
3日に1回全身運動で全身バキバキにする方が人生の効率がええけどサボるようになってしまう
90 : 2021/11/27(土) 22:36:29.53 ID:aJZga+3JM: >>86
これ
126 : 2021/11/27(土) 22:40:23.76 ID:4CRMZLH+M: >>86
ジムまで片道2時間やから毎日は無理や
132 : 2021/11/27(土) 22:41:42.91 ID:AiP24NWWM: >>126
家で物揃えた方が良さそう
146 : 2021/11/27(土) 22:43:46.47 ID:9xTv316h0: >>126
韓国から日本のジム通う人の方が早く着きそうで草
87 : 2021/11/27(土) 22:36:00.61 ID:aJZga+3JM: みんなも公園で上半身イケメンにしようや
蚊も減ったしええ時期やで
95 : 2021/11/27(土) 22:37:07.00 ID:vWqbxsWJ0: >>87
今の時期絶対鉄棒冷たいやん🙄グローブおすすめある🙄
105 : 2021/11/27(土) 22:37:57.58 ID:aJZga+3JM: >>95
最初は百均やワークマンの滑り止め軍手でええで
ワイは何十枚も破いた末体操用プロテクター買ったわ
89 : 2021/11/27(土) 22:36:19.59 ID:RNSSIJVU0: 筋肉痛がおさまったら再開するんやぞ
治ってないのに負荷かけ続けても筋肉が萎縮するだけや
99 : 2021/11/27(土) 22:37:29.06 ID:10gC2qgS0: >>89
ならんならん
迎え酒みたいにやれば筋肉痛軽くなる
91 : 2021/11/27(土) 22:36:30.48 ID:UGaZks7E0: 毎日筋トレしてる頃はすぐ風邪っぽくなってたわ
92 : 2021/11/27(土) 22:36:47.95 ID:4WEcnxbm0: 2～3日おきに腹筋ローラーだけやってるわ
98 : 2021/11/27(土) 22:37:16.72 ID:+XlFDfsId: 公園トレっていい年したオッサンがハァハァいいながら筋トレしてたら糞キモイと思うんだが
100 : 2021/11/27(土) 22:37:30.19 ID:lBM2FoSOd: 最初のうちは何やっても筋肉つくやろ
104 : 2021/11/27(土) 22:37:50.29 ID:pFT6Q93tM: ジムで基本レッグプレスとローイングくらいしかやらないんだけどそれだけのために会費払ってると損してる気分
106 : 2021/11/27(土) 22:38:04.68 ID:vWqbxsWJ0: 公園トレしたいけど人にあんま見られたくないんやが🙄

寝起きの朝5時とか夜9時って身体に悪い？
113 : 2021/11/27(土) 22:39:08.65 ID:aJZga+3JM: >>106
特に根拠ないやろ
ただ寝る前はあかんかな
114 : 2021/11/27(土) 22:39:12.33 ID:tEpzwbwEM: >>106
家トレにしたらええがな
チンニングスタンド安いし最強やで
149 : 2021/11/27(土) 22:43:51.57 ID:vWqbxsWJ0: >>114
近くにディップスできる便利公園遊具あんねん
154 : 2021/11/27(土) 22:44:33.80 ID:aJZga+3JM: >>149
ええやん恵まれとる
108 : 2021/11/27(土) 22:38:31.57 ID:Q9TvJaGc0: そもそも追い込まなくてもええからな
少し余裕があるうちにやめて毎日やる方がええ
110 : 2021/11/27(土) 22:38:43.81 ID:sMRgQEms0: そもそも公園に鉄棒ないよな
ワイの家の周りめっちゃ公園多いけど鉄棒どこもない
さすがにブランコではしたくない
118 : 2021/11/27(土) 22:39:42.06 ID:GblTxXub0: >>110
わいは滑り台や
120 : 2021/11/27(土) 22:39:50.09 ID:aJZga+3JM: >>110
田舎やなければ絶対見つかるで
うんていとか健康器具でもええ
ワイは何回引っ越しても見つける自信ある
111 : 2021/11/27(土) 22:38:52.45 ID:tVsc7X1s0: 3日に1回で続くならそれで
112 : 2021/11/27(土) 22:39:04.55 ID:Q6k3ocoT0: 中３日くらい開けて全身でエエわ
部位別にするとジムしょっちゅう行かなあかんやん
115 : 2021/11/27(土) 22:39:22.78 ID:rz50Z78dd: ３日に一度毎日
117 : 2021/11/27(土) 22:39:38.56 ID:s/rEDyf4M: 180センチ90キロ15%のなんJ民標準ボディの維持なら週一でええぞ
飯の方が大事や
119 : 2021/11/27(土) 22:39:44.09 ID:RfOCorYLa: 月曜ダンベルスクワット
火曜カーフレイズ
水曜レイズ
木曜フロアプレス　ハーフデッドリフト
金曜ダンベルクランチ
でやってる
122 : 2021/11/27(土) 22:40:03.29 ID:tdbCCDiir: 懸垂とか何十回やっても筋肉痛にならんのやが
やっぱジム行かなきゃあかんか…
130 : 2021/11/27(土) 22:41:15.15 ID:aJZga+3JM: >>122
何十回って言い方でもうエアプお察しよ
138 : 2021/11/27(土) 22:42:36.25 ID:Fa3b/t4t0: >>122
何十回も懸垂できるとか神やん
123 : 2021/11/27(土) 22:40:08.56 ID:eIfiwmun0: 部位わけて毎日やれ
124 : 2021/11/27(土) 22:40:10.79 ID:sMRgQEms0: 肩幅ってもう骨格が8割やろ
鍛えてもじゃっかん大きくなるだけ
125 : 2021/11/27(土) 22:40:21.90 ID:AiP24NWWM: 怪我したせいでスクワットの重量40キロも下がったわ
128 : 2021/11/27(土) 22:40:32.00 ID:ohZO2HXed: 月曜胸三頭
火曜背中二頭
木曜脚
金曜肩腹筋

ガチ勢は気持ち悪いと思ってる趣味勢
152 : 2021/11/27(土) 22:44:16.71 ID:rrC8FzARM: >>128
ガチ勢の部位分けやん
129 : 2021/11/27(土) 22:40:43.41 ID:Fa3b/t4t0: 筋肉痛が好きなのに三年目にして筋肉痛にならなくなってしまった
二頭筋追い込みすぎて腕を動かせないレベルで炎症起こってたのが懐かしい
133 : 2021/11/27(土) 22:41:48.63 ID:++Rtol/Ka: ？？？「超回復は嘘、毎日同じ部位やれ」
？？？「毎日同じ部位疲れるから分けろ」
どっちやねん
140 : 2021/11/27(土) 22:42:55.40 ID:sMRgQEms0: >>133
初心者ぼく「たくさん食べて、たくさん筋トレして、よく寝たら筋肉つきそう」
134 : 2021/11/27(土) 22:42:03.68 ID:7ZAkj/0+0: 肩トレって逆立ち腕立てだけでもええの？
144 : 2021/11/27(土) 22:43:11.69 ID:aJZga+3JM: >>134
ええで
支え無しの逆立ち腕立て20回とか出来たらもうジム行かなあかんかもな
159 : 2021/11/27(土) 22:45:02.05 ID:7ZAkj/0+0: >>144
まだ壁にもたれながらやわ
壁使わんでもできるようがんばる
136 : 2021/11/27(土) 22:42:10.58 ID:FDZtvB8+0: ステやろうか迷ってるんよ
筋トレするのキツいし
137 : 2021/11/27(土) 22:42:15.74 ID:Cs80RLYM0: ワイ職場の休憩用の和室で毎日昼休み筋トレしてるわ
まわりからヤバイやつやと思われとんやろな
139 : 2021/11/27(土) 22:42:47.01 ID:9xTv316h0: 筋肉痛になってない時点で何かが間違っとる
フォーム、重量、レップ数、セット数、種目、どれかが違うし大体は全てが違う
141 : 2021/11/27(土) 22:42:59.07 ID:10gC2qgS0: ぶっちゃけ貴様らは部活時代筋トレしてたか？
吾輩は練習で疲れ果ててとてもじゃないけど筋トレなんてできなかったわ
練習前に筋トレしたら筋肉痛で走れなくなるし
142 : 2021/11/27(土) 22:43:00.28 ID:n9wDk7hvp: スクワット毎日やってから勃起力上がって草
150 : 2021/11/27(土) 22:44:03.61 ID:vsC4zaE7r: >>142
よく聞くけどまじで効果あるんかすごい
157 : 2021/11/27(土) 22:44:47.54 ID:n9wDk7hvp: >>150
わかりやすく効果あったわ
センズリが捗る
165 : 2021/11/27(土) 22:45:46.42 ID:vWqbxsWJ0: >>157
セックスで試せよ😥
161 : 2021/11/27(土) 22:45:10.43 ID:AiP24NWWM: >>150
これはガチ
脚トレが大好きなんやけど筋トレ始める五年前と比べて全然違うで
なんならサイズも変わった気がする
143 : 2021/11/27(土) 22:43:11.14 ID:rD36dFah0: デッドリフトだけしにジムって行ってもいい？
体の表はなんとかなりそうだけど背中は家じゃ難しそう
147 : 2021/11/27(土) 22:43:47.56 ID:aJZga+3JM: >>143
足も厳しいからジム行け
148 : 2021/11/27(土) 22:43:51.38 ID:AiP24NWWM: 筋肉痛は筋肥大に影響はないって論文あるけど
効かせることが大事であって痛みは必要じゃないのよ
実際に筋肉痛があった時よりも全然ない今の方が筋力も筋量も増えるペース早いわ
151 : 2021/11/27(土) 22:44:16.01 ID:6qTUqCi1r: 田舎やけど高齢者向けの健康器具おいてある公園はあるわ🥺
あれほんと神やろ🥺
163 : 2021/11/27(土) 22:45:12.05 ID:aJZga+3JM: >>151
あれ筋トレに便利って異常に子供用遊具で筋トレしてるって不審者感を緩和してくれるのがほんま助かる
153 : 2021/11/27(土) 22:44:33.16 ID:av9BkSsB0: 週3でBIG3やってるわ
158 : 2021/11/27(土) 22:44:56.81 ID:7wGP2k3O0: ワイ毎日水泳一時間やっとるけど雑魚トレーニーよりいい身体しとると思うわ
160 : 2021/11/27(土) 22:45:02.61 ID:vWqbxsWJ0: 朝食うの苦手なんやが、ちゃんと食べないとムキムキにならんよな🥺

J民はなに食べてる？
167 : 2021/11/27(土) 22:45:54.27 ID:AiP24NWWM: >>160
タンパク質と炭水化物メインの食事や
プロレスラーの飯みたいな感じ
162 : 2021/11/27(土) 22:45:10.80 ID:WDhC9seo0: 部位毎に分けるんだよ
場所によって回復力が違うからそれで決める
166 : 2021/11/27(土) 22:45:52.58 ID:QGhd/E240: 久々に筋トレしたら翌日筋肉痛やばいんやが毎日できなくね？筋肉痛収まるまで5日位かかってまたやったらまた5日とか筋トレ嫌になるんやけどどうしたらええんや？