なんJって筋トレ民多いけどストレッチ(柔軟)民はおらんのか？

1 : 2021/11/19(金) 12:49:33.53 ID:Uz5ufnwad: やり出して数週間やけどどんどん股が開くようになって楽しい🥰
2 : 2021/11/19(金) 12:49:57.95 ID:BXsP2aKw0: ワイ全く変化ない上に関節痛めたからやめた
3 : 2021/11/19(金) 12:51:05.28 ID:Uz5ufnwad: >>2
筋ならともかく関節？　
なにがあったんや
5 : 2021/11/19(金) 12:51:34.66 ID:BXsP2aKw0: >>3
関節か筋か知らんけど股関節のあたりが痛くなったんや
4 : 2021/11/19(金) 12:51:17.43 ID:DTBJEV+Z0: セットでは？筋トレ上級者で体柔らかくないやついないやろ
8 : 2021/11/19(金) 12:53:55.15 ID:Uz5ufnwad: >>4
ワイの通ってるジムやと柔軟しないやつも結構見かけるよ
ワイはセットでやってる
6 : 2021/11/19(金) 12:52:56.91 ID:BL6IkLPB0: ワイ股関節硬いから毎日ストレッチやってるけど全然効果ないわ
90度も開脚できないレベルで泣ける
9 : 2021/11/19(金) 12:55:09.03 ID:Uz5ufnwad: >>6
やり方なんかな
ワイは90度ちょい開く程度やったけど数週間20分毎日やったら150度くらいにはなったで
15 : 2021/11/19(金) 12:57:26.03 ID:BL6IkLPB0: >>9
それは凄いな
どういうストレッチやってるか是非教えてクレメンス
25 : 2021/11/19(金) 13:00:12.92 ID:Uz5ufnwad: >>15
YouTubeで検索して上位のやつや
まあみんな大体同じことしてるから好みの人選べばええと思う
30 : 2021/11/19(金) 13:01:30.73 ID:BL6IkLPB0: >>25
ワイも同じことやってるんやけどな
開脚前転出来るようになるのが夢や
7 : 2021/11/19(金) 12:53:47.34 ID:BXsP2aKw0: 上段回し蹴りをするのがワイの夢なんやが…
10 : 2021/11/19(金) 12:55:30.91 ID:3Rv/h5iCd: 筋トレ前にするのがいいのか後にするのがいいのか
11 : 2021/11/19(金) 12:56:51.36 ID:Uz5ufnwad: >>10
ワイはどっちもやってる
運動前はワールドグレイテストストレッチとかいうの数分やって筋トレ後は股関節中心に20分や
14 : 2021/11/19(金) 12:57:13.70 ID:DTBJEV+Z0: >>10
どっちもじゃない？筋トレ前は動的ストレッチ後は静的ストレッチで前に静的ストレッチやったらパフォーマンス落ちるからやめたほうがいい
12 : 2021/11/19(金) 12:57:00.51 ID:6kTUnY0KM: ハムストリングが大分堅い
他のところは柔軟性あるんやけどな
27 : 2021/11/19(金) 13:00:39.94 ID:YJbspIV/0: >>12
ハムは単体で伸ばすだけだとあかんな
内転もセットでやるとハムも伸びやすい
バックエクステンションを位置調整したりグルハムデベロッパーで伸ばすのオススメ
プレート持つと尚更伸びるよ
34 : 2021/11/19(金) 13:04:22.11 ID:6kTUnY0KM: >>27
何言ってるかわかんないけどサンガツ
38 : 2021/11/19(金) 13:05:29.31 ID:YJbspIV/0: >>34
骨格で股関節と大腿骨の構造が違うということや
44 : 2021/11/19(金) 13:08:22.04 ID:YJbspIV/0: >>34
あっハムのほうか…
要は背筋台みたいなのにプレートもってやるとクソ伸びるんや
腰痛で悩んでるやつはまずこれやるべきや
重症やったワイがいうんやから間違いない
13 : 2021/11/19(金) 12:57:08.39 ID:Kas4tQYia: ストレッチってなにやるん？
寝ながら腰捻るぐらいしかしとらん
19 : 2021/11/19(金) 12:58:42.26 ID:Uz5ufnwad: >>13
ワイはYouTubeで開脚ストレッチ検索して出てきたちょっとエッチなお姉さんのやつ続けてる
24 : 2021/11/19(金) 12:59:44.25 ID:Kas4tQYia: >>19
入り口にエ口があるのはええな
見てみるわサンガツ
16 : 2021/11/19(金) 12:57:42.67 ID:6kTUnY0KM: 冬は体固まる感覚あるからストレッチしたくなる
17 : 2021/11/19(金) 12:57:44.63 ID:VJcNlsHWa: 筋膜ローラー毎日やってるけど翌日の疲れ全然残らないわ
18 : 2021/11/19(金) 12:58:03.30 ID:CAOwx/nAM: 180度開脚を前後左右で出来るようになった
20 : 2021/11/19(金) 12:58:57.36 ID:BXsP2aKw0: >>18
ほんまにそんなん出来るんか？
広げてみるとこれ関節壊れるんちゃうかって思うんやが
26 : 2021/11/19(金) 13:00:18.92 ID:CAOwx/nAM: >>20
限界来たら少しごり押しで広げるのが一番効果あったで
28 : 2021/11/19(金) 13:01:06.38 ID:BXsP2aKw0: >>26
結構無理してたんやけどなぁ
33 : 2021/11/19(金) 13:03:16.96 ID:YJbspIV/0: >>28
股関節は生まれつき不利な形のタイプがあるから気をつけろ
スクワットをつま先真っ直ぐで高重量やってたら痛むとか詰まる感覚出るやつがそれや
一番不利なやつやと外旋したスクワットでも痛めるらしい
37 : 2021/11/19(金) 13:05:01.77 ID:BXsP2aKw0: >>33
はぇ～…
胎児の頃股関節悪かったからアカンのかもしれんな
23 : 2021/11/19(金) 12:59:39.72 ID:Uz5ufnwad: >>18
すげぇ
体触ってみたい
21 : 2021/11/19(金) 12:59:27.56 ID:CAOwx/nAM: 手の後ろで握手する奴もタオルで引っ張っり続けてなんとかつくようになった
29 : 2021/11/19(金) 13:01:07.01 ID:Uz5ufnwad: >>21
筋トレと同じで成果が分かりやすいから嬉しいよね
22 : 2021/11/19(金) 12:59:39.65 ID:fAzLg8To0: もう何年も風呂上がりストレッチはやってるわ
31 : 2021/11/19(金) 13:01:46.24 ID:07dk8H6z0: 精神安定のためにヨガはやってる
32 : 2021/11/19(金) 13:03:00.40 ID:nVzClZMOd: ガッチガチなんやけど柔軟したら脚長くなる？
35 : 2021/11/19(金) 13:04:53.32 ID:e0odZNuBM: 股割りできてたのにもうガッチガチや
36 : 2021/11/19(金) 13:05:00.81 ID:Q2o5d3iv0: 筋トレで身体柔らかくなるという事実
45 : 2021/11/19(金) 13:10:04.45 ID:Uz5ufnwad: >>36
マジ？
めっちゃええやん
51 : 2021/11/19(金) 13:13:17.96 ID:YJbspIV/0: >>45
ストレッチ種目ならな
ベンチやプレス系ばっかやってると肩の内旋有利なバランスになり巻き肩体質になる
せやから背中や外旋種目もやるんや
39 : 2021/11/19(金) 13:06:02.08 ID:jc7QO02vd: ガチで激硬いから動画見ながらやろうとしてもほとんどできない😭
40 : 2021/11/19(金) 13:06:49.16 ID:mGVBR9b/p: 筋トレした日寝れなくなるけどストレッチすると神経落ち着く？
43 : 2021/11/19(金) 13:08:16.72 ID:Uz5ufnwad: >>40
気のせいかもしれんがストレッチ後はめっちゃ眠くなるわ
47 : 2021/11/19(金) 13:10:42.13 ID:mGVBR9b/p: >>43
YouTubeで自律神経落ち着かすストレッチてのがあったからそれやってみるわ
41 : 2021/11/19(金) 13:07:46.12 ID:hZNesh+ja: ワイやり始めて数日で左の内ももが急に突っ張る感じになったわ
もしかしてこれが筋を痛めたってやつなんか
42 : 2021/11/19(金) 13:07:51.09 ID:Uz5ufnwad: ワイが見てきた動画は大概無理するな言うてたけどなあ…
46 : 2021/11/19(金) 13:10:22.98 ID:YJbspIV/0: てか基本は風呂上がりにまずやれよ
49 : 2021/11/19(金) 13:11:55.10 ID:Uz5ufnwad: >>46
運動後はどうなんや？体温めればええんよな？
ウェイト→ランニング→柔軟の順番でやってるわ
53 : 2021/11/19(金) 13:14:51.75 ID:YJbspIV/0: >>49
ウェイト前に軽い有酸素もしたいけどウェイトのアップセットをしっかり入れてるならおっけーや
順番もそれでいい
48 : 2021/11/19(金) 13:11:15.60 ID:Bo3MZjyEd: 限界突破が肥大化には大事いうけど限界突破すると怪我するねん
50 : 2021/11/19(金) 13:13:17.59 ID:GctHi88v0: ストレッチマンならワイの学校にきたけど🤔
52 : 2021/11/19(金) 13:13:28.50 ID:+W6F3dFVa: 前まで筋トレ前後にやってたけど、やめたわ
軽い重量からやってけばまず怪我なんかしないし
ちんたら時間かけたくない