なんG筋トレ部

1 : 2023/02/02(木) 18:22:37.32 ID:FqR/+k6zM0202: 語ろうや
2 : 2023/02/02(木) 18:24:52.81 ID:aZvCzmuOp0202: 寒いと億劫やわ
4 : 2023/02/02(木) 18:25:23.30 ID:FqR/+k6zM0202: >>2
分かるけどジムにサウナあるから頑張って通えてるわ
3 : 2023/02/02(木) 18:25:04.94 ID:FqR/+k6zM0202: 今日は脚の日やけど腰が不調やからスクワットはお休みや
もどかしい
5 : 2023/02/02(木) 18:25:53.17 ID:FqR/+k6zM0202: 寒いからアップは丁寧にやらなあかん
てかコロナの換気でジムまで寒いのきついわ
6 : 2023/02/02(木) 18:26:31.44 ID:sRYkHIAh00202: 超回復中に有酸素運動としてウォーキングやってんねんけど寒くてあかんわ
8 : 2023/02/02(木) 18:27:13.72 ID:FqR/+k6zM0202: >>6
超回復中って言い方がよく分からんのやが
13 : 2023/02/02(木) 18:28:55.37 ID:sRYkHIAh00202: >>8
初心者ワイは全部満遍なくトレーニングしてしもて全部痛いんや
14 : 2023/02/02(木) 18:29:12.99 ID:FqR/+k6zM0202: >>13
草
それなら納得や
7 : 2023/02/02(木) 18:26:45.45 ID:ntjjxw7M00202: 寒いからジムに行くのだるい
9 : 2023/02/02(木) 18:27:45.23 ID:FqR/+k6zM0202: 例えば肩が回復中やったら他の部位は元気なわけやからそこ鍛えるだけやん
10 : 2023/02/02(木) 18:27:47.60 ID:05337eX0a0202: みんな日によって部位分けてるんか？
ワイはプロテイン代がもったいないから週2の月木に全メニューぶっ込んでその後だけプロテイン飲んどるわ
12 : 2023/02/02(木) 18:28:43.85 ID:FqR/+k6zM0202: >>10
全身法はコスパええし有りやと思うけどプロテインは回復のときに必要やからトレ前後だけ固めて摂ってもあんま
21 : 2023/02/02(木) 18:33:03.32 ID:05337eX0a0202: >>12
毎日飲んだ方がええとか言われたけどなんか勿体無くてなぁ
せめて直後と翌朝ぐらいは飲むようにするか
23 : 2023/02/02(木) 18:34:28.81 ID:FqR/+k6zM0202: >>21
その方がええ
飯ちゃんと食えててよほど背高くないならあんま飲まんでもええけどな
あと朝は食欲が減るからあんまおすすめせん
33 : 2023/02/02(木) 18:37:52.57 ID:05337eX0a0202: >>23
なるほど夜にするか
身長は178やけど一応飲むようにする
ちなみに前なんGでおすすめされたゴルスタ飲んどる
11 : 2023/02/02(木) 18:28:36.93 ID:aZvCzmuOp0202: 1つの部位のトレーニングを2週間間隔で鍛えても筋力維持できるやろか？
16 : 2023/02/02(木) 18:30:04.46 ID:FqR/+k6zM0202: >>11
高頻度で筋力鍛えるパワーリフターと真逆になるわけやから厳しいんちゃうか
15 : 2023/02/02(木) 18:29:54.90 ID:JhJQ4CtMa0202: ジム「月8000円です」←1年ごとにiPhone買い替えられる金額で草
17 : 2023/02/02(木) 18:30:53.27 ID:FqR/+k6zM0202: >>15
iPhone買っても健康にはならんしな
鍛えるのなんて市営でもええし公園でもええし家でもええしな
18 : 2023/02/02(木) 18:30:57.97 ID:sRYkHIAh00202: ガチムチになりたい訳ではないんやが理論的にトレーニングしていかんときついか？
19 : 2023/02/02(木) 18:32:13.30 ID:FqR/+k6zM0202: >>18
それよく聞くけどお洒落な体型とか細マッチョとかガチムチの途中過程に過ぎんからな
手抜きたいならなおさら理屈は知っといたほうが得やで
20 : 2023/02/02(木) 18:33:00.68 ID:sRYkHIAh00202: >>19
なるほどなぁ
近くのジム通うか
31 : 2023/02/02(木) 18:37:19.85 ID:gvMrY1HHa0202: >>18
ぶっちゃけトレーニングなんてちゃんと継続してやるのが一番大事やからあれこれ理論身につける必要ない
正しいフォームで適度に負荷かけて継続的にやるだけでいい
42 : 2023/02/02(木) 18:41:04.88 ID:sRYkHIAh00202: >>31
フォーム適当やったからちょっと見直してみるわ
47 : 2023/02/02(木) 18:42:39.48 ID:gvMrY1HHa0202: >>42
ちゃんと狙ってるところに効いてりゃ問題ないで
22 : 2023/02/02(木) 18:33:11.67 ID:rW0qHgFZM0202: 雪の日にチャリでこけてから膝痛くて筋トレできてへんわ
普段はめんどくさいのにできないと思うとやりたくなるわ
24 : 2023/02/02(木) 18:34:33.23 ID:Z6OIGI1t00202: ワイ膝が弱いからすぐイタイイタイなるわ
膝痛めない脚の筋トレあるか？
25 : 2023/02/02(木) 18:34:52.79 ID:TuBcDUku00202: プロテイン高くて買えへん🥺
26 : 2023/02/02(木) 18:35:22.51 ID:a54TGUCu00202: 今腕やってるわ
28 : 2023/02/02(木) 18:36:07.59 ID:FqR/+k6zM0202: >>26
ええやん
27 : 2023/02/02(木) 18:35:48.76 ID:FqR/+k6zM0202: 膝というか関節はフォームの問題やろ
もしくは腿前と後ろの筋肉のバランスが悪いか
適当にトレーニングしすぎると大体は前が強すぎて痛む
29 : 2023/02/02(木) 18:36:45.06 ID:sRYkHIAh00202: 昔陸上やってたころゲロマズプロテイン頑張って飲んでたけど今のプロテインは水でも全然飲めるな
30 : 2023/02/02(木) 18:37:14.98 ID:xqqISz5Ta0202: 脚と背中はマシンだけでもええらしいで
寧ろマシンだけのほうがええらしい
35 : 2023/02/02(木) 18:38:01.35 ID:FqR/+k6zM0202: >>30
高重量扱えてしまうってのも良し悪しやからな
ワイもスクデッドやりまくるけど明らかに身体には悪いわね
32 : 2023/02/02(木) 18:37:24.40 ID:zE427hcLa0202: コロナ明けに追い込んだら謎の筋肉痛が2週間なおらん
何故か左の背中だけ夕方になると痛む
34 : 2023/02/02(木) 18:37:56.60 ID:MJCBJKYs00202: >>32
それ肺やろ
37 : 2023/02/02(木) 18:38:09.78 ID:IhqUtTLpr0202: >>32
だからウォーミングアップはちゃんとしろとあれほど
39 : 2023/02/02(木) 18:38:45.84 ID:FqR/+k6zM0202: >>32
>>36
君らなんやねん草
36 : 2023/02/02(木) 18:38:07.35 ID:00yv2NH500202: 久しぶりにジョギングしたら肺がいたい😡
38 : 2023/02/02(木) 18:38:34.92 ID:vp9BRhEp00202: 今通ってるジム客層はいいんだが店員がヤバいのばかりでイマイチだわ
40 : 2023/02/02(木) 18:39:47.88 ID:sRYkHIAh00202: みんな一日何回プロテイン飲んでんの？
41 : 2023/02/02(木) 18:41:01.89 ID:bYOdUjIF00202: 朝起きてと寝る前の2回
43 : 2023/02/02(木) 18:41:10.51 ID:FqR/+k6zM0202: ワイはトレ前と寝る前
増量中はカーボも一緒に入れる
44 : 2023/02/02(木) 18:41:54.23 ID:sPeYwKND00202: どことはいわんがfit24タオル無料なくなった😡
談合する金はあるのにどうして😡
45 : 2023/02/02(木) 18:42:24.06 ID:ASLpocoq00202: かるく腰やってしまったかもしれん
土曜スクワットしに行こうと思ったのに
48 : 2023/02/02(木) 18:42:47.56 ID:FqR/+k6zM0202: >>45
ワイやん草
お互い頑張ろうや
55 : 2023/02/02(木) 18:45:55.78 ID:ASLpocoq00202: >>48
しかも来週健康診断でジム行けないからスクワット１週間お休みや涙
56 : 2023/02/02(木) 18:46:33.95 ID:FqR/+k6zM0202: >>55
まぁたまにはディロードした方が身体にええからな
正月明けとか明らかに調子良くなるし前向きに考えようや
46 : 2023/02/02(木) 18:42:30.75 ID:FqR/+k6zM0202: フォームが基本にして奥義よねほんま
些細な違いでも100回1000回と繰り返すと身体に現れてくる
49 : 2023/02/02(木) 18:43:59.11 ID:CSqnN3wRa0202: ジム通いっていかにも強者って感じでたまんなぁよな
53 : 2023/02/02(木) 18:44:28.93 ID:FqR/+k6zM0202: >>49
ワイは公園トレガチ勢に憧れるわ
50 : 2023/02/02(木) 18:44:02.42 ID:kVtXQxuO00202: フルボトムスクワットから逃げるな
54 : 2023/02/02(木) 18:45:13.60 ID:FqR/+k6zM0202: >>50
ハイバーフルボトムはストップかけてできるけどロウバーフルボトム出来る奴は軟体動物やと思うわ
51 : 2023/02/02(木) 18:44:14.92 ID:UYCXvzVg00202: ワイ自転車野郎やが寒くて走りたくないからジム行きたいけど
コロナが気になって行けない
特にプール
52 : 2023/02/02(木) 18:44:24.89 ID:LodPkE4h00202: あくみせて
57 : 2023/02/02(木) 18:46:45.06 ID:Z6OIGI1t00202: 筋トレやって一年やが元々ふともも太めやったから更に太くなったわ
58 : 2023/02/02(木) 18:46:48.93 ID:n1m7MrVT00202: 関節ヤバい奴はその周辺の緊張してる筋肉マッサージなりストレッチしてほぐした方がええで