- 1 : 2023/03/25(土) 01:18:38.80 ID:oqQyZj34d
-
はよ寝ないとでかくならんぞ
- 2 : 2023/03/25(土) 01:18:57.70 ID:oqQyZj34d
-
こいこい
- 3 : 2023/03/25(土) 01:19:25.98 ID:oqQyZj34d
-
大谷の筋肉憧れる
- 4 : 2023/03/25(土) 01:19:47.64 ID:oqQyZj34d
-
おらんか？
- 5 : 2023/03/25(土) 01:20:10.06 ID:oqQyZj34d
-
みんな筋トレ辞めちゃったんか？
- 6 : 2023/03/25(土) 01:20:13.89 ID:FfZhdfvq0
-
眠いから寝るわ
- 9 : 2023/03/25(土) 01:20:57.60 ID:oqQyZj34d
-
>>6
それはそう
- 7 : 2023/03/25(土) 01:20:40.29 ID:3Mi4UZC90
-
酒飲みすぎて筋肉溶けるぅ～🤤
- 10 : 2023/03/25(土) 01:21:34.75 ID:oqQyZj34d
-
>>7
ワイもタバコ吸いすぎて筋肉溶けそう
- 14 : 2023/03/25(土) 01:22:31.36 ID:3Mi4UZC90
-
>>10
タバコは追込みの時肺活量が負けるとかじゃなかったら酒よりマシと思う、、多分🙄
- 8 : 2023/03/25(土) 01:20:52.46 ID:d/Toa+rX0
-
花粉ひどすぎて今月サボりまくってるわ
- 13 : 2023/03/25(土) 01:22:20.42 ID:oqQyZj34d
-
>>8
東京はこれから雨続くからやっと花粉終わりそうや
- 17 : 2023/03/25(土) 01:23:41.97 ID:d/Toa+rX0
-
>>13
昨日今日のおかげで少しマシになったからそろそろと思ってたのに夜更かししちゃってるわ
- 11 : 2023/03/25(土) 01:22:09.24 ID:aXyG2dSW0
-
今日肩トレ三時間やったで
- 16 : 2023/03/25(土) 01:23:12.65 ID:oqQyZj34d
-
>>11
長い
ワイは胸1時間や
- 12 : 2023/03/25(土) 01:22:10.73 ID:BxaN2ntB0
-
マシンとか触ったこともないんだけど24時間ジム行ってみてもいい？
- 18 : 2023/03/25(土) 01:24:01.86 ID:oqQyZj34d
-
>>12
ええと思う
ワイも全然デブだけどマッチョに混ざってやってるぞ
- 21 : 2023/03/25(土) 01:24:30.34 ID:3Mi4UZC90
-
>>12
いけいけ！オモチャ触る感覚で楽しんでくるんやで
ガシャガシャ音出したり使い終わった後拭かなかったりはダメよ
- 22 : 2023/03/25(土) 01:24:49.00 ID:552NJMru0
-
>>12
余裕や
もし心配なら市営ジムとかで触れておけばええ
- 15 : 2023/03/25(土) 01:22:40.32 ID:A8FcAMc60
-
【朗報】ささみに大根おろしとポン酢かけたやつ うまい
- 26 : 2023/03/25(土) 01:26:33.16 ID:oqQyZj34d
-
>>15
美味そう
ワイ鶏モモ炊飯ジャーでぐつぐつ煮たのを食ってるわ
飽きてきた
- 19 : 2023/03/25(土) 01:24:02.10 ID:NZ6viMcw0
-
家で機械なしでできるやつ教えてくれない？
- 24 : 2023/03/25(土) 01:25:11.77 ID:oqQyZj34d
-
>>19
スクワット
一番ええ
- 25 : 2023/03/25(土) 01:26:29.71 ID:NZ6viMcw0
-
>>24
何回何セットとかやるん？
- 31 : 2023/03/25(土) 01:28:05.36 ID:oqQyZj34d
-
>>25
しっかり下まで下ろしてやると
10回5セットとかでも最初はめっちゃ効くで
- 32 : 2023/03/25(土) 01:28:33.34 ID:NZ6viMcw0
-
>>31
さんきゅうやってみるわ！
- 20 : 2023/03/25(土) 01:24:27.77 ID:O8e4DMdX0
-
EAAとかBCAA飲まんでクレアチン買っとけばええよな？
- 57 : 2023/03/25(土) 01:40:14.69 ID:aXyG2dSW0
-
>>20
はげるで
- 23 : 2023/03/25(土) 01:25:08.24 ID:JJ94sJA50
-
負荷がたらんのかフォームが悪いのか数年やっても背中が育たない
- 28 : 2023/03/25(土) 01:27:27.20 ID:3Mi4UZC90
-
>>23
背中デカくしたかったらベンチやりまくって肩甲骨の下制覚えて背中の感覚良くするといいよ
懸垂とかラットプルとかクソ上手くなる
- 42 : 2023/03/25(土) 01:34:48.24 ID:JJ94sJA50
-
>>28
懸垂の時には背中を何となく意識できるレベルではあるんだけどな
自重で20回前後行ける程度にはこなせる
が、全然成長しない、胸ばかり成長する
- 56 : 2023/03/25(土) 01:39:33.38 ID:3Mi4UZC90
-
>>42
人それぞれ得意不得意あるからしゃーないとこはかなりあるよね
パワーチューブとかのパワーリフターのフォーム参考にするといいよ
ベンチやる時背中超重要で思いっきり収縮するから背中毎回筋肉痛になるのよ
俺も広背筋感じながら懸垂できてはいたけどベンチやり込むようになってから明らかに背中の感覚変わったよ☺
- 60 : 2023/03/25(土) 01:41:28.74 ID:JJ94sJA50
-
>>56
ダンベルで自宅トレーニング民なんだけど、ベンチで背中側とか意識したことなかったなー
胸はなるべく収縮させるように意識して動かすんだけどね
やってみるよ
- 27 : 2023/03/25(土) 01:27:24.04 ID:d/Toa+rX0
-
今月サボっただけでお腹の成長半端ないからなんだかんだカロリー消費してるんやなって
- 29 : 2023/03/25(土) 01:27:32.43 ID:Ev0OaCMDM
-
腕太くしたい🥺
腕立て伏せはできない🥺
- 38 : 2023/03/25(土) 01:32:16.13 ID:oqQyZj34d
-
>>29
ペットボトル、ダンベルがわりにしよう
- 50 : 2023/03/25(土) 01:37:46.86 ID:Ev0OaCMDM
-
>>38
やってみる🥺
- 30 : 2023/03/25(土) 01:27:42.68 ID:3u8NYnHS0
-
今身長170体重65kgで体脂肪率18%まで落としたんやが
細マッチョくらいになるためには体重と体脂肪率どれくらいにすればええやろか？
- 34 : 2023/03/25(土) 01:31:08.70 ID:oqQyZj34d
-
>>30
ワイからしたらもう十分細マッチョや
もうちょい体脂肪落とせば女ウケいい体になりそう
- 33 : 2023/03/25(土) 01:30:02.85 ID:oqQyZj34d
-
スーパーで鶏モモ1キロ880円だからくそ助かってる
- 35 : 2023/03/25(土) 01:31:37.08 ID:d/Toa+rX0
-
スクワットはいいよなあ
初めてバーベルスクワットやった次の日の地獄をまた味わいたい
今でも効くけど初見超えられん
- 39 : 2023/03/25(土) 01:33:57.21 ID:3Mi4UZC90
-
>>35
なによりおチンポギンギンになるのがイイ！
- 52 : 2023/03/25(土) 01:37:49.01 ID:d/Toa+rX0
-
>>39
性欲落ちてきた人はぜひともやるべきよな
- 41 : 2023/03/25(土) 01:34:43.68 ID:oqQyZj34d
-
>>35
スクワット最近サボり気味やな
マシンやってええかってなる
- 36 : 2023/03/25(土) 01:31:59.12 ID:dM8rRUNC0
-
ガチで胃弱なんやがどうすればええ？筋トレするたびに吐きそうになるし水分補給したら気持ち悪くなってゲロっちゃう
- 40 : 2023/03/25(土) 01:33:59.21 ID:oqQyZj34d
-
>>36
全然食えんし飲めない感じか？
- 44 : 2023/03/25(土) 01:35:50.34 ID:dM8rRUNC0
-
>>40
うん、普段から頑張って食べないと体重維持できないし結構いっつも吐き気がする
- 53 : 2023/03/25(土) 01:37:55.55 ID:oqQyZj34d
-
>>44
お粥とか汁物で流し込んで食ってみたら？
- 54 : 2023/03/25(土) 01:38:51.62 ID:dM8rRUNC0
-
>>53
わかった、胃に優しいものちょっとずつ多めに食っていったら改善されるかもしれんな
- 37 : 2023/03/25(土) 01:32:10.48 ID:/fCe1i9SM
-
最初はサイドレイズ3kgでやってたのが10kgでセット組めるくらいになったわ😤
- 45 : 2023/03/25(土) 01:35:59.02 ID:oqQyZj34d
-
>>37
ワイまだ6キロだわ
ワイもそのくらいで出来るようになりたい
- 43 : 2023/03/25(土) 01:35:03.04 ID:eNRn7dzU0
-
最近ダイエット兼ねて始めたで
でもジムが狭くてバーベルが一個しかないから基本マシンとダンベルで鍛えてる🥺
- 46 : 2023/03/25(土) 01:36:26.59 ID:05tHKg1ga
-
トレは頑張れるんだけど食事をコントロールできない
脂肪も筋肉もガンガン増えていく
- 55 : 2023/03/25(土) 01:39:09.60 ID:oqQyZj34d
-
>>46
ワイは諦めて白米も鶏モモもバクバク食っとるわ
- 47 : 2023/03/25(土) 01:36:51.09 ID:JJ94sJA50
-
ダンベルと自重じゃやっぱり限界か、もう惰性で続ける毎日だな
- 48 : 2023/03/25(土) 01:37:04.00 ID:wJAIiJSo0
-
最近ジムの筋トレの追い込み方が分かってきたわ
曜日ごとに箇所分けて追い込んでる🥺
- 49 : 2023/03/25(土) 01:37:39.76 ID:eNRn7dzU0
-
サイドレイズ両方やると首にしかかかってない感じがするから片方ずつやっとるんやけどええよな？🥺
- 51 : 2023/03/25(土) 01:37:48.40 ID:Th5pw/JNp
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筋トレしたあとにプロテインで修復して筋肉が強くなるんか？
ずっとプロテインが運動時にエネルギーになるみたいな感覚で筋トレ前に摂ってたわ
- 59 : 2023/03/25(土) 01:41:24.72 ID:oqQyZj34d
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>>51
運動中のエネルギーは糖質やろ
でも筋トレ前のプロテインもいいって最近なんかで見たな
- 58 : 2023/03/25(土) 01:40:45.96 ID:wJAIiJSo0
-
レッグカール(ハムストリング)だけ一瞬で痛くなるんやが
というかハムストリングが攣るし、なんなら膝もゴキゴキなって痛くなるんやがどうすればええんや？
ちな随分前とはいえ学生時代サッカーやってたから太ももは割と強いし、レッグエクステンション、レッグプレスは割と重い重量で追い込めるけどレッグカールだけ20kgくらいでやってる
- 61 : 2023/03/25(土) 01:43:38.62 ID:oqQyZj34d
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>>58
体制が良くないんやないか？
ワイはやっててなったことはないな
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