- 1 : 2024/10/25(金) 12:31:56.34 ID:RHFN+OysH
-
- 2 : 2024/10/25(金) 12:32:54.21 ID:h8YwRtFH0
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ディップスしろディップス
乳の下半分すごい発達する
- 3 : 2024/10/25(金) 12:33:14.51 ID:C6bUTAaA0
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若い頃はやってたけど全然筋肉つかんかったわ体質
- 30 : 2024/10/25(金) 12:41:24.41 ID:rRQro3Xs0
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>>3
それやり方とか栄養が悪いわ
小学校の算数ひたすら解いて大学の数学が理解できんとか言ってるバカみたいなもんやな
- 43 : 2024/10/25(金) 12:47:08.33 ID:PyciyWIS0
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>>30
おまえ友達居ない陰キャだろ
体育会系のやつなんて運動めっちゃして栄養もめっちゃ摂ってるのに痩せてる奴なんて学校にもいくらでも居たはず
- 4 : 2024/10/25(金) 12:33:15.14 ID:Pc80idhx0
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無職の私でも出来ますか？
- 5 : 2024/10/25(金) 12:33:34.36 ID:MNMzRatqH
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身体を大きくせずに筋肉をつけたい
- 6 : 2024/10/25(金) 12:34:06.93 ID:hEO3i0vid
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ベンチプレスしてる
- 7 : 2024/10/25(金) 12:34:39.64 ID:qWp5Gb470
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片腕ないからな
- 8 : 2024/10/25(金) 12:34:42.69 ID:2IBYOXQHM
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お腹がついて腕立てできない
- 16 : 2024/10/25(金) 12:37:29.45 ID:5g5SnYLG0
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>>8
べつについてもいいだろ
腕で上げるだけや
- 9 : 2024/10/25(金) 12:35:11.73 ID:4PZEEV+z0
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チン立て伏せなら毎日やってるんだけどなぁ
- 10 : 2024/10/25(金) 12:35:55.05 ID:q2RJlLK/0
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ベンチ台に足のっけてデクラインプッシュアップ30×4やってるよ
ほかにもチンニング10×4
20kgのスクワット20×4も一緒にやるけど
- 11 : 2024/10/25(金) 12:36:09.83 ID:XCYCxySF0
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一週間も持たないんだよな
必要がないことは忘れるから
- 12 : 2024/10/25(金) 12:36:33.90 ID:460IqvLH0
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若い頃3年に1回とか思い出したように腕立て腹筋100回懸垂30回とかやるけど
いざやると次の日一切やる気なくなるんよなアレ
ああまだできるからいっか、みたいな。痩せてると誰でもできるからつまんなくなる
- 31 : 2024/10/25(金) 12:41:42.42 ID:eo8vUDCh0
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>>12
ロクに運動してないのに懸垂30回なんかできるわけ無いだろがいじ
- 13 : 2024/10/25(金) 12:36:55.71 ID:7pCWVyRw0
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ジジモメンは筋肉痛めたりするから気をつけろよ
- 14 : 2024/10/25(金) 12:37:28.66 ID:FDeC9Ngxr
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懸垂でいい
できそうなら外でもやる
- 15 : 2024/10/25(金) 12:37:29.37 ID:cV85ir4m0
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スクワット1日10回で十分
そう考えると筋トレって長続きしそうでしょ？
いきなりハードなことをやってたら続かないよ
- 42 : 2024/10/25(金) 12:44:15.14 ID:LX4/FRU90
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>>15
これすごい体型変わるのな
- 58 : 2024/10/25(金) 12:54:04.71 ID:/FfwEP+s0
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>>42
まじで？
- 17 : 2024/10/25(金) 12:37:36.71 ID:yfe1/uuK0
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やってるけど
- 18 : 2024/10/25(金) 12:37:46.25 ID:QWXPPFVa0
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（ヽ´ん`）ﾌﾝﾌﾝ
↑きもい
- 19 : 2024/10/25(金) 12:37:58.06 ID:HIvu+sgp0
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腕の肉落ちる？
- 29 : 2024/10/25(金) 12:40:29.21 ID:cjmFyFv60
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>>19
おぱーいが大きくなる
- 20 : 2024/10/25(金) 12:38:41.79 ID:44hjW8KU0
-
日本人がキングオブワークアウトたるスクワットを全然しなんだのはなんでなん？
- 21 : 2024/10/25(金) 12:38:46.77 ID:tOa+weZy0
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平日1日10回だけやってるわ
- 22 : 2024/10/25(金) 12:38:52.63 ID:qtlMxYzR0
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腹筋ローラーやってるけどこれ腕も鍛えられるよな
腹より腕のほうが痛い
- 23 : 2024/10/25(金) 12:39:09.42 ID:wq29deKBr
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ダイソーで買った300円のプッシュアップバー使ってやってる
少しは負荷が上がっていい感じ手首もあんまり痛くならない
- 24 : 2024/10/25(金) 12:39:21.23 ID:Jh0cf8XG0
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ジム行ってパーソナルトレーニング受けてるから
なおパーソナル中でもたまにやらされる
- 25 : 2024/10/25(金) 12:39:26.44 ID:VZz9mp9n0
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フンッてきばるの脳の血管によくなさそうだからプランクだけやってる
- 26 : 2024/10/25(金) 12:39:41.27 ID:33mwHcrIM
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筋肉痛で仕事に支障出る
- 27 : 2024/10/25(金) 12:39:41.53 ID:G0SgRUEGd
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腕じゃなくて胸を鍛えるんよな？
- 28 : 2024/10/25(金) 12:40:28.13 ID:X3jBpMG20
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ベンチとダンベルもそれほど高くないし
- 32 : 2024/10/25(金) 12:42:08.10 ID:DyrJhjH20
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上半身はおまけだよ
重点は下半身よ スクワット10腕立て1の割合で良い
- 35 : 2024/10/25(金) 12:42:50.60 ID:rRQro3Xs0
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>>32
下半身なんてついても意味ないやろ
新庄も松本も下半身のトレーニングなんてしてないやん
- 33 : 2024/10/25(金) 12:42:17.35 ID:rsg5usIA0
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誰か素人向けの簡単な器具なし背筋トレーニング教えてくれ
- 50 : 2024/10/25(金) 12:51:18.40 ID:1Q2axWZC0
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>>33
つ ヨガマットと一緒にトレーニングのDVD
- 34 : 2024/10/25(金) 12:42:29.84 ID:sMJyNCGd0
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手首痛いんだけどどうしたらいいの？
- 36 : 2024/10/25(金) 12:43:16.10 ID:cU4Cf7oR0
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腕立て腹筋を各１０回毎日やり出したんだがムラムラが止まらなくなった。ジジイなのに・・・
- 37 : 2024/10/25(金) 12:43:36.04 ID:N/aZk7i70
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侵入してきた闇バイトを56すために筋トレ始めたわ
殺される前に一人は殺してやるのが目的だ
宜しくなお前ら
- 38 : 2024/10/25(金) 12:44:08.32 ID:hwW3DawR0
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肩に矢を受けてしまってな
- 39 : 2024/10/25(金) 12:44:08.68 ID:Jlz/6Tm30
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1週間ボウズばっかだったけどなんか2ヶ月くらい続いてるわ
膝立て伏せだけど2セット目で潰れてはうぅ～…みたいになってたのが、3セット通せて負荷増やさんとダメなのかなってなると一応効果出てんのかな
- 40 : 2024/10/25(金) 12:44:10.23 ID:aI8k1WtH0
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俺が最近はまってるのが、自転車を立ち漕ぎしながら腹筋をツイスト
これを3分置きにやると、めっちゃ足とお腹が鍛えられる
- 41 : 2024/10/25(金) 12:44:14.77 ID:UE74uMBZa
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俺はシコシコシュシュ十分
- 44 : 2024/10/25(金) 12:47:13.66 ID:rFOmaDya0
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(´・ω・｀)四十肩で痛いんだけどやっていいん？
- 47 : 2024/10/25(金) 12:50:20.93 ID:7pCWVyRw0
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>>44
ダメです(´･ω･｀)
やるんなら膝立てとかテーブルで斜めでやるのとかにしましょう
- 55 : 2024/10/25(金) 12:53:11.87 ID:evFIKtfN0
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>>44
まずは軽い鞄をもってブランコみたいにぶらぶらさせると肩がまわるようになる
- 45 : 2024/10/25(金) 12:48:14.36 ID:oTnCP3Xbd
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自重が効果あるのはクソガリだけ
弱者自慢カッコ悪いよ
- 49 : 2024/10/25(金) 12:51:02.58 ID:7pCWVyRw0
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>>45
デブが悔しそうにしてんのオモシレーｗｗｗ
- 46 : 2024/10/25(金) 12:49:04.17 ID:y1m7kLqH0
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体重の約7割が負荷になるから体重が重くないと軽すぎてな
60kgだと40kg前後で100kgあると70kgくらいで全然難易度かわる
- 48 : 2024/10/25(金) 12:50:49.05 ID:vYpMrFws0
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昔は100もやったけど
最近じゃ20もしんどいな
- 51 : 2024/10/25(金) 12:51:26.03 ID:sZeJXcmsM
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筋トレの代表格だけどバランス悪くね
- 52 : 2024/10/25(金) 12:52:20.48 ID:1oDnfTur0
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体重100kg超えワイ自重の腕立てとディップスのみやってて初めてベンチやったら130kg上がって喜ぶ
- 53 : 2024/10/25(金) 12:52:59.29 ID:hWxWFsC70
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筋トレは女と寝るより快感だとシュワちゃんが言ってたらしい
- 56 : 2024/10/25(金) 12:53:21.82 ID:1Q2axWZC0
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HBA1Cの値がグングン下がったわ
糖尿にきくな
- 62 : 2024/10/25(金) 12:56:44.35 ID:oTnCP3Xbd
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>>56
いくらからいくら？
体重も減った？
- 57 : 2024/10/25(金) 12:53:35.24 ID:yuUGxMt20
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チ●コの上下運動はしとるわほぼ毎日しかも46歳やぞ
- 59 : 2024/10/25(金) 12:54:09.55 ID:MVbbEEEM0
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手首壊して何も出来なくなる
- 60 : 2024/10/25(金) 12:54:10.27 ID:dRP/2k2J0
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当たり前だけどしょうもない筋トレちょっとずつでもずっと毎日やってりゃ効果出てくるんだよな
結局継続できるか否かが全て
- 61 : 2024/10/25(金) 12:56:18.28 ID:hhCSGu7m0
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20年くらい毎日10回やってるけどずっとしんどいわ
なんにも効いてないわこれ
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