たんぱく質150g取るのってキツくね？

1 : 2021/10/09(土) 23:54:56.437 ID:emquJgZ/0
プロテイン1杯で15g、普通に飯食ってたら昼夜1食40gぐらいで100g前後しか取れて無いっぽい
2 : 2021/10/09(土) 23:55:18.525 ID:SlJomZL40
プロテイン10杯で終わり
57 : 2021/10/10(日) 00:09:27.164 ID:xLN78qBm0
>>2
これで終わってた
3 : 2021/10/09(土) 23:55:52.626 ID:bRWmnPi40
いいもの教えたげよっか？
やっぱやめよ
4 : 2021/10/09(土) 23:55:54.450 ID:tBjG6kh90
150gってムキムキ過ぎねえか
5 : 2021/10/09(土) 23:56:00.552 ID:jJ3ch1AVd
豆乳美味しいれす
6 : 2021/10/09(土) 23:56:12.176 ID:uEr0nioq0
鶏胸肉食えよ
7 : 2021/10/09(土) 23:56:19.832 ID:J9wDnsU80
俺は昼食一食で80くらいとれるけど
8 : 2021/10/09(土) 23:56:29.045 ID:sfeLmfyga
鶏肉一枚食うだけやん
9 : 2021/10/09(土) 23:56:29.662 ID:GVxT23Mp0
そんなもん取らなくていい
毎日70gくらいだけど菌肥大してるしベンチ100kgも1年以内に余裕で上がった
10 : 2021/10/09(土) 23:56:46.585 ID:FfSG01e80
普通は1杯20ｇだな
食事各４０×２
20×３で
1４0だから

微調整でいける

11 : 2021/10/09(土) 23:57:12.049 ID:HKCAuP2c0
そもそもそれを使っているかが問題
12 : 2021/10/09(土) 23:57:18.738 ID:zTzwi3L5M
しゃぶれよ
13 : 2021/10/09(土) 23:57:45.561 ID:emquJgZ/0
運動してたらこれぐらい摂れって言われたんだが
牛乳で割ったら21gだから1日3回摂ればなんとかなる…のか？
仕事行ってると3回も取れないんだが
14 : 2021/10/09(土) 23:57:51.319 ID:yb8eYw4o0
肉に含まれるタンパク質って何割くらいなの？
15 : 2021/10/09(土) 23:58:30.756 ID:FfSG01e80
むね肉だと100ｇで20
16 : 2021/10/09(土) 23:58:30.937 ID:UoFbYFFYa
一回4ccって言うしな
17 : 2021/10/09(土) 23:58:41.687 ID:Wte3g0Sn0
肉1.5キロ食ってるよ
プロテインはめったに取らない
19 : 2021/10/09(土) 23:59:12.993 ID:/H0apXLk0
だからプロテインはけちらず日常的に飲んだほうがいい
20 : 2021/10/09(土) 23:59:21.407 ID:HKCAuP2c0
物による
豚は少ないし鶏胸は多い
21 : 2021/10/09(土) 23:59:42.102 ID:emquJgZ/0
ボディメイクとダイエット兼ねてるんだけど自炊はしないのでコンビニ弁当で済ませてる
ローソンのチキンステーキを毎食食っててこれが40gぐらい
朝はおにぎりとかだから大した量は取れてないけどこれをサラダチキンとかにすればいいのか
22 : 2021/10/09(土) 23:59:43.881 ID:dpqn2ggm0
ブロッコリーも食っとけ
23 : 2021/10/09(土) 23:59:45.941 ID:yb8eYw4o0
むね肉で1/5か
それはかなりきついな
1日に750gむね肉食うのはちょっと無理があるな
26 : 2021/10/10(日) 00:00:06.671 ID:/Fqb1g6e0
吸収する素質にもよるけどプロテインでも一回20じゃ少ないよ40くらい摂りな
どうせ全部は吸収できないから
27 : 2021/10/10(日) 00:00:16.964 ID:c+le3puX0
カツオ
むね肉
イワシ
マグロ
納豆
でOK
29 : 2021/10/10(日) 00:00:42.777 ID:fwjR5ewC0
腎臓死ぬぞ
30 : 2021/10/10(日) 00:01:28.245 ID:gLD8nsyo0
>>29
筋トレと有酸素運動で消化しきるんじゃねえかな
無理か
31 : 2021/10/10(日) 00:01:41.418 ID:/Fqb1g6e0
常にオーバーカロリーにしとくんだよ
32 : 2021/10/10(日) 00:02:15.402 ID:/Fqb1g6e0
プロテインは肝臓痛めるよ
日本人の消化機能はかなり弱い
39 : 2021/10/10(日) 00:04:19.011 ID:c+le3puX0
>>32
物凄い量取らなければ痛めないよｗ
43 : 2021/10/10(日) 00:05:27.231 ID:/Fqb1g6e0
>>39
個人差はあるだろうな
俺は月4キロで黄疸ジンマシンでやめたよ結果良かった
49 : 2021/10/10(日) 00:07:35.688 ID:c+le3puX0
>>43
多少あるかも知れないけど
アスリートやスポーツ選手がとる量と比べればたかが知れてるから
我々は心配しなくてもいい
52 : 2021/10/10(日) 00:08:02.682 ID:/Fqb1g6e0
>>49
アスリートやスポーツ選手はどれくらい摂るの？
61 : 2021/10/10(日) 00:11:19.735 ID:c+le3puX0
>>52
カロリーでいったら3000caｌゆうに超えてるみたいだから
仮にＰＦＣ内訳3．2．５でも
900calで225くらいかなー
67 : 2021/10/10(日) 00:15:44.772 ID:/Fqb1g6e0
>>61
そんなヒョロいの君は
33 : 2021/10/10(日) 00:02:35.460 ID:gLD8nsyo0
ダイエットも兼ねてんのにオーバーカロリーにしてもいいんか？
34 : 2021/10/10(日) 00:03:11.839 ID:yoc+OLqxa
バカばっか
鶏肉１キロ買って食えばいいじゃん
なにいってんの？？？
35 : 2021/10/10(日) 00:03:37.181 ID:/Fqb1g6e0
だから1日一回くらいにしてる
リアルフードのほうが金もカロリーもとるが筋量の伸びが全然違うからな
37 : 2021/10/10(日) 00:03:52.337 ID:2Nbf92wD0
最近のなぞのたんぱくブームなんなの
38 : 2021/10/10(日) 00:04:17.764 ID:/Fqb1g6e0
脂肪落とすのは筋量増やすのにくらべたらずっと楽だろ
40 : 2021/10/10(日) 00:04:37.315 ID:/Fqb1g6e0
スルメとか塩分多いからやめとけ
41 : 2021/10/10(日) 00:04:37.397 ID:pH7jOaA4M
何のためにタンパク質取るの？実践で使わない見せかけの筋肉の為だけ？
42 : 2021/10/10(日) 00:05:26.456 ID:gLD8nsyo0
>>41
ガリガリより程よく筋肉ついてたほうがかっこいいだろ？
いまはガチガチなんだけど
45 : 2021/10/10(日) 00:06:15.038 ID:/Fqb1g6e0
>>41
実践もするが量は見栄だろうな
日常お洒落もしない奴にはわかんねーだろうけど
47 : 2021/10/10(日) 00:06:42.554 ID:SVxxlQPH0
DNSプロテインおすすめ
1杯で24g
48 : 2021/10/10(日) 00:07:08.754 ID:/Fqb1g6e0
>>47
実際あやしくね？
54 : 2021/10/10(日) 00:08:48.112 ID:tBYkz7u50
卵は冷凍白身で取りたい
黄身が脂質高すぎる
55 : 2021/10/10(日) 00:08:49.002 ID:IJRAZO/x0
体重の２倍gとかってビルダーが摂る量じゃないの？
58 : 2021/10/10(日) 00:09:36.285 ID:gLD8nsyo0
>>55
そうなの？もうちょい減らすか
59 : 2021/10/10(日) 00:09:49.028 ID:/Fqb1g6e0
>>55
あのへんの指標もゆーちゅーばーもインチキだらけだからあまり信用しないほうがいい
自分で判断したほうがいい
56 : 2021/10/10(日) 00:09:21.831 ID:gLD8nsyo0
俺も軽くボクシングはしてるけど試合に出るとかじゃないしな
あくまで体型と健康の為って感じ
60 : 2021/10/10(日) 00:11:14.047 ID:gLD8nsyo0
1.2gだとしたら90gで目標達成してんな
あんまりこだわりすぎても良くないか
63 : 2021/10/10(日) 00:12:59.686 ID:vh7DN/Vn0
薄っぺらいのはお前の胸板だろ
64 : 2021/10/10(日) 00:13:28.343 ID:X87HZwoD0
胸肉700kg食えばいいだけの話
65 : 2021/10/10(日) 00:13:55.252 ID:IJRAZO/x0
>>64
バケモンかよ
66 : 2021/10/10(日) 00:14:10.335 ID:gLD8nsyo0
龍が如くのプロデューサーがイキった格好してた割にガリガリでああはなりたくねえもん
ルックスのために筋肉つけるのは別に悪いことじゃないだろ

コメント

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