たった40秒間だけ全力疾走するだけで30分の運動効果が得られる

わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化
― 強度の工夫で短時間でも大きな運動効果 ―

発表のポイント
わずか40秒の高強度間欠的運動で、全身および筋肉の酸素消費量ならびに大腿部（太もも）の主要な筋肉の活動が大きく増加することを発見した。
高強度運動の反復回数と、酸素消費量の増加は必ずしも比例しないことが判明した。
本研究をきっかけに、トレーニング効果をもたらす『最少量』の解明が進み、日本のみならず、世界の運動実施率の向上に繋がることが期待される。

10秒以上の全力スプリントを反復する場合、全身・筋肉の有酸素性エネルギー代謝を高めるためには2本で十分である。
総運動時間（40秒）を運動課題間で統一した場合、（スプリントの本数を減らして）スプリント１本あたりの時間を長くすることで、筋肉の酸素消費量を最大限に高められる。
わずか40秒の高強度間欠的運動で、大腿部の主要な筋群の活動が高まる。

オ●ニーは1回でフルマラソン1回分に相当するエネルギーを消費するって南国アイスホッケー部で言ってたよ

>>15
よく読めば
20秒×2
なんすよね

>>18
失敬、
でも20秒のスプリント2セットやろ？　
余裕じゃない？

心拍数230まであがって失神と落車やらかしかけてから単独じゃやらんわ

>>19
ローラー台でよくね？

40秒全力疾走はヤバい
300m走とかケツワレはんぱないぞ