ジョギングでもいい
筋トレ週5のラン週一
ダイソーの1kgダンベルをたまに上げ下げしてるだけや
ひきニーだけど週に2回ひざつき腕立てと腹筋とスクワット50回やってやった気になってる
週1、か2ぐらいですね
毎日腕立て100回と腹筋ローラーやってる
毎日同じメニューじゃないとやらなくなる性格だからめんどくさい
毎日同じメニューじゃないとやらなくなる性格だからめんどくさい
全身週2が限界や
結構やり込んでるな
全身週3とスイム週1
毎日やりたいけど平日がきつい
寝落ちして結局土日しか出来てない
寝落ちして結局土日しか出来てない
ニートなら毎日やれるし負荷も攻めれるやん羨ましい
>>16
だるいことはしたくないねんな
理由つけてきょうもなんGや
だるいことはしたくないねんな
理由つけてきょうもなんGや
週2…
厳しいって
厳しいって
週2で2km泳いでる
一時期毎日やってたけど疲労感がエグくてしかも今になっても引きずってて後悔してる
適度に休むほうが絶対成長早い
適度に休むほうが絶対成長早い
>>20
サボりデーある方が良いよな
ワイは行けるけどやらない日を意識的に設けてる
サボりデーある方が良いよな
ワイは行けるけどやらない日を意識的に設けてる
>>20
部位分割してても完全休養日は設けた方がええよな
毎日やると分解が重ね掛けされて逆効果や
部位分割してても完全休養日は設けた方がええよな
毎日やると分解が重ね掛けされて逆効果や
ダンベル7.5kg×2、懸垂、ウォーキングやっとるわ
ちなクレアチン、朝にソイプロテイン、夜の筋トレ後にホエイ飲んでる
ちなクレアチン、朝にソイプロテイン、夜の筋トレ後にホエイ飲んでる
>>22
ダンベルその重さで懸垂出来るの？
ダンベルその重さで懸垂出来るの？
>>28
体重70kgやけど順手で8回はできるで
体重70kgやけど順手で8回はできるで
週3
懸垂や腕立てとかの自重トレやけど
あと週3でテニスやっとるわ
運動やらないのは日曜日だけ
懸垂や腕立てとかの自重トレやけど
あと週3でテニスやっとるわ
運動やらないのは日曜日だけ
週10やね
朝は筋トレ夜はウォーキングとHIIT
朝は筋トレ夜はウォーキングとHIIT
週2でジム週3でスポーツやな
サボると逆に体調悪くなるようになってしもた
サボると逆に体調悪くなるようになってしもた
週10で朝晩ジム通いしとる
寮出た同僚から20kgの固定ダンベル貰ってプルオーバー、加重ベンチディップス、ゴブレットスクワットだけしてる
毎日腹筋スクワット腕立て６０回
お陰で腹筋は割れてる程度
お陰で腹筋は割れてる程度
週3ジムや
もう家ではやる気になれんな
もう家ではやる気になれんな
>>34
ジムって何かと便利よな
ジムって何かと便利よな
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