- 1 : 2023/04/26(水) 23:26:00.71 ID:QnMESxy1d
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教えてくれや
- 2 : 2023/04/26(水) 23:26:25.14 ID:/JtDe7sd0
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なんＪ
- 3 : 2023/04/26(水) 23:26:37.13 ID:CI/SakLY0
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錠剤のリポD飲んでるけどあんまり効いてる気がしない
- 5 : 2023/04/26(水) 23:26:37.59 ID:aeLqmAWE0
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アロマ
ASMR
良いパジャマ着る
- 6 : 2023/04/26(水) 23:26:38.17 ID:GP5bO8Faa
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おんJ
- 8 : 2023/04/26(水) 23:27:25.59 ID:Nw7PALMq0
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仕事をやめる
- 11 : 2023/04/26(水) 23:29:20.68 ID:QnMESxy1d
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>>8
やめてぇ
- 12 : 2023/04/26(水) 23:29:59.66 ID:RYgv95em0
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寝たいのに足がつって寝れねえ
- 13 : 2023/04/26(水) 23:30:11.56 ID:WDooQfRo0
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メラトニン飲む
- 14 : 2023/04/26(水) 23:30:33.53 ID:GzrtnlTRr
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睡眠時間は6時間か7時間半にしてレム睡眠のタイミングで起きるようにしてる
- 15 : 2023/04/26(水) 23:31:01.17 ID:mCLTjan20
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酒飲むのをやめる
- 16 : 2023/04/26(水) 23:31:07.56 ID:4MzgzD7e0
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本当に睡眠の質高めたいのならこの時間になんjなんてしてんなよ
- 20 : 2023/04/26(水) 23:32:21.72 ID:QnMESxy1d
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>>16
今仕事終わって電車乗ってるんや
家に帰るのはいつも1時頃やからな
- 17 : 2023/04/26(水) 23:31:35.37 ID:iXeGsd420
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マジレスすると気にしないこと
- 19 : 2023/04/26(水) 23:31:48.02 ID:SruRAzYRa
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運動する
寝る前2時間はスマホ見ない
- 21 : 2023/04/26(水) 23:32:38.64 ID:HmUSKp0ma
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とにかくギャバを食え
寝るぞ
- 22 : 2023/04/26(水) 23:33:47.92 ID:QnMESxy1d
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ここであがった薬みたいなやつ全部飲んでもええんか？
副作用とかない？
- 28 : 2023/04/26(水) 23:36:26.76 ID:Wf0kvZQi0
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>>22
マグネシウムは必須ミネラルで睡眠の質を上げると同時に体の機能を全体的に回復させてくれるんやで
- 25 : 2023/04/26(水) 23:35:29.95 ID:vPzTMZJq0
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寝る時は1m 以内にスマホを置かない
脳波に 影響があるというのは本当だ
- 27 : 2023/04/26(水) 23:36:00.65 ID:QnMESxy1d
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>>25
アルミホイル巻けば解決するんちゃう？
- 26 : 2023/04/26(水) 23:35:51.69 ID:GzrtnlTRr
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睡眠の少し前に身体を温めることをする（軽い運動や温かい飲み物を飲む等）と睡眠時には体温が徐々に下がって行って暑苦しくて眠りにくいということが少なくなる
- 29 : 2023/04/26(水) 23:37:16.96 ID:VWUN1q7h0
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リポビタン効いてるきがする
- 30 : 2023/04/26(水) 23:40:20.54 ID:JEatA4hXd
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耳栓は煩わしいって人には向かないけどそうじゃないならマジで効く
- 31 : 2023/04/26(水) 23:43:06.15 ID:Mw1XZwNPd
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オ●ニーしないと寝れないのはガチ
- 32 : 2023/04/26(水) 23:44:35.38 ID:ErtdDhTQ0
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耳栓をして抗うつ剤抗不安薬睡眠薬を飲む
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