おっさんでも筋トレしたらエエんか？

1 : 2022/02/03(木) 06:11:40.57 ID:mo1CxCsna: どーしたらええかな
2 : 2022/02/03(木) 06:11:59.47 ID:mo1CxCsna: 最近疲れがエグい
3 : 2022/02/03(木) 06:12:34.43 ID:Uj0z/y2R0: 筋トレも効果的ですがストレッチのほうが疲労改善にはいいですよ
4 : 2022/02/03(木) 06:12:40.41 ID:SUYPnUNR0: ええぞ。
6 : 2022/02/03(木) 06:13:00.71 ID:mo1CxCsna: >>4
どんな感じ？
5 : 2022/02/03(木) 06:12:45.94 ID:mo1CxCsna: 松ちゃん見たいな体は求めてない
7 : 2022/02/03(木) 06:13:38.23 ID:mo1CxCsna: 理想的な体ほしいわ
8 : 2022/02/03(木) 06:13:54.28 ID:P79YKq820: 何歳や？
10 : 2022/02/03(木) 06:14:13.85 ID:mo1CxCsna: >>8
40後半
13 : 2022/02/03(木) 06:14:44.41 ID:P79YKq820: >>10
ガチのおっちゃんやん
14 : 2022/02/03(木) 06:14:45.63 ID:SUYPnUNR0: >>10
おっちゃんやん
9 : 2022/02/03(木) 06:14:01.69 ID:mo1CxCsna: なんでこんな疲れるねん
11 : 2022/02/03(木) 06:14:29.54 ID:SUYPnUNR0: 腕立て100回、腹筋100回、Run10km
これを毎日やれ
15 : 2022/02/03(木) 06:14:57.75 ID:mo1CxCsna: >>11
ランは無理や
１日立ち仕事なのに
21 : 2022/02/03(木) 06:16:13.43 ID:cqL2Pnuud: >>11
🤭
12 : 2022/02/03(木) 06:14:36.24 ID:Uj0z/y2R0: 40後半はなにしても疲れるのでは？
16 : 2022/02/03(木) 06:15:14.33 ID:mo1CxCsna: >>12
もう疲れたくないので
17 : 2022/02/03(木) 06:15:28.21 ID:mo1CxCsna: 疲れて目が覚めたわ
18 : 2022/02/03(木) 06:15:28.30 ID:P79YKq820: ランニングしても膝壊すだけだからウォーキングとか自転車にしとけよ
19 : 2022/02/03(木) 06:15:59.86 ID:XNFSFAGz0: だらし無く太って清潔感のないオッサンよりは仕事も出来そうには見える
20 : 2022/02/03(木) 06:16:08.36 ID:SUYPnUNR0: 疲れるから筋トレしたい
→筋トレしろ
疲れるからしたくない
→じゃあやめろ
22 : 2022/02/03(木) 06:16:36.48 ID:mo1CxCsna: どうしたらエエんや
23 : 2022/02/03(木) 06:17:39.09 ID:f03wyY6WM: だいぶ痩せたけどな
筋肉痛がエグい
24 : 2022/02/03(木) 06:17:45.68 ID:L+VU4v900: 身体が疲れてるのか心が疲れてるのか
25 : 2022/02/03(木) 06:18:09.63 ID:f03wyY6WM: >>24
心も少し疲れるねん
26 : 2022/02/03(木) 06:18:13.14 ID:Uj0z/y2R0: タンパク質意識して青汁飲んでストレッチの習慣づけと三日おきの筋トレがいいですよ
27 : 2022/02/03(木) 06:18:32.20 ID:f03wyY6WM: >>26
青汁エエんか？
44 : 2022/02/03(木) 06:25:14.67 ID:/JD8OslC0: >>26
40後半じゃ飯制限もうやってられんだろ
28 : 2022/02/03(木) 06:19:05.41 ID:Uj0z/y2R0: いいですよ
29 : 2022/02/03(木) 06:19:11.06 ID:urczhETAx: 本気でラジオ体操朝晩２回するだけで全然違うぞ
とにかくなんもせんかったら体はどんどん駄目になる
31 : 2022/02/03(木) 06:19:32.13 ID:f03wyY6WM: >>29
マジ？
30 : 2022/02/03(木) 06:19:15.67 ID:f03wyY6WM: 昔は１日寝なくても大丈夫やったのに
寝る寝る
32 : 2022/02/03(木) 06:20:10.07 ID:f03wyY6WM: 仕事してるだけで筋肉痛やねん
33 : 2022/02/03(木) 06:20:47.59 ID:f03wyY6WM: ぐっすり寝れる体力が欲しい
34 : 2022/02/03(木) 06:21:21.04 ID:f03wyY6WM: おっさんで鍛えてる奴おるんかな
35 : 2022/02/03(木) 06:21:25.94 ID:LIua10fZd: 運動部だった奴ならこんなくだらない事で悩まないんだがな

まずはやる事と十分な休息と食事な
こんな当り前の事も言わないと分からない
36 : 2022/02/03(木) 06:21:32.80 ID:Uj0z/y2R0: 筋肉痛が起こってるなら筋トレはやめておいて静的ストレッチとプロテインでタンパク質を摂るといいですよ
37 : 2022/02/03(木) 06:22:22.04 ID:f03wyY6WM: >>36
ありがとう
寝る前に豆腐くうてるわ
42 : 2022/02/03(木) 06:24:43.42 ID:X1dr0Tcmp: >>36
動的ストレッチのがええんやないの？
49 : 2022/02/03(木) 06:28:04.19 ID:Uj0z/y2R0: >>42
運動前は動的の方がいいけど肉体労働みたいなんで終わったあとは静的ストレッチで疲労が残らないようにしたほうがいいと思った
38 : 2022/02/03(木) 06:23:01.89 ID:f03wyY6WM: 筋肉けっこう戻ってきたけどまだまだ足りんわ
39 : 2022/02/03(木) 06:23:24.63 ID:f03wyY6WM: 休み休み鍛えるしか無いんか
40 : 2022/02/03(木) 06:24:21.21 ID:f03wyY6WM: スクワットとか鉄アレイくらいはやりたいなと思ってる
41 : 2022/02/03(木) 06:24:41.41 ID:tA+d866f0: ジム行く？
43 : 2022/02/03(木) 06:24:59.74 ID:72YcEEsl0: 筋トレはしたいけど走るのは嫌って奴多過ぎ
こういう奴は大体筋トレも続かん
そもそも走る事は全ての運動の基本や
これ怠って筋トレだけで身体作りなんてのは無理やで
46 : 2022/02/03(木) 06:25:42.78 ID:f03wyY6WM: >>43
毎日嫌でも仕事で歩いとるからな
足が疲れない方法探してる
48 : 2022/02/03(木) 06:27:34.13 ID:72YcEEsl0: >>46
それならええわ
45 : 2022/02/03(木) 06:25:20.69 ID:mgmZNxqs0: HIITやった方がええで、オートファジーとミトコンドリアにかなり効果的だから
筋トレは筋肉つけたいって奴だけがやればええ
47 : 2022/02/03(木) 06:26:50.53 ID:f03wyY6WM: 手首とかいわしかけてるわ
ほんま
50 : 2022/02/03(木) 06:28:12.17 ID:f03wyY6WM: 疲れない体手に入れたい
51 : 2022/02/03(木) 06:28:54.36 ID:lPEXdHTH0: 走ると疲労よりも足の痛みが先に来てもう無理ってなるわな
週末よく爺の自転車乗りが走ってるの見かけるがそういう理由でチャリ乗ってるんかな
52 : 2022/02/03(木) 06:29:19.41 ID:lJ/EZ+1Q0: ハゲが進行するぞ🤗
54 : 2022/02/03(木) 06:29:29.67 ID:ywa7MYbVM: 延々と自分でスレ延命してるあたり、現実でも冴えないおっちゃんなんやろな😢
55 : 2022/02/03(木) 06:29:38.09 ID:39GVnXVu0: ウエイトトレーニングやろうや
2年やればそこそこになる
56 : 2022/02/03(木) 06:30:02.33 ID:f03wyY6WM: 仕事で重たい物持って筋肉痛があるんやが
なるべく重たいの持つの避けてこれ休めた方がいいんかな
筋肉痛ある時やらん方がエエとか聞いたけど
58 : 2022/02/03(木) 06:30:47.15 ID:Nul/2OJT0: で、結局やらないでしょ
60 : 2022/02/03(木) 06:31:28.65 ID:f03wyY6WM: >>58
やるよ
爺なってもバリバリ動ける奴になっときたいし
59 : 2022/02/03(木) 06:31:02.74 ID:bOvn1zHK0: 筋トレの王様とも言われるスクワットやな
身体の筋肉の40%が足なんや
足を鍛えればまるで宙に浮いてるように楽に歩けて階段もサクサク上がれるようになる
61 : 2022/02/03(木) 06:32:03.67 ID:f03wyY6WM: >>59
爺なる前にスクワットしとけって言うてたな
89 : 2022/02/03(木) 06:43:20.30 ID:50cPDKkZd: >>59
ジジババの筋力低下にも推奨されてるくらいやからスクワットはマジでええよな
62 : 2022/02/03(木) 06:32:41.29 ID:8MSvR5qk0: おっちゃんは疲れがたまりやすいし翌日に出てくるからサプリで補うんやで
63 : 2022/02/03(木) 06:32:44.26 ID:meedNjTrM: 毎朝ランニング20km、エアロバイク20kmのアスリート生活してるけど元気はつらつやで
64 : 2022/02/03(木) 06:32:47.42 ID:+CvnhRw70: ビッグ３限界まで追い込めとか極端なこと言いだすアホは無視していい
筋トレはやれば成長ホルモン出るから老化に抗うって意味で重要だぞ
65 : 2022/02/03(木) 06:33:24.28 ID:f03wyY6WM: >>64
マジか
ならやるわ
66 : 2022/02/03(木) 06:33:58.22 ID:Lzg6T6I9M: どーせすぐ辞めるだろ
誰だって最初の意気込みだけは立派
67 : 2022/02/03(木) 06:34:18.96 ID:f03wyY6WM: ワイ見た目はまぁ30台やから
死ぬまで現役のエ口いおっさんでおりたい
68 : 2022/02/03(木) 06:34:26.73 ID:eEXCxElK0: 急に腹が前に出てやばい40歳
何すりゃいいんだ。
あの乗っかって震えるやつ買えばいいか？
71 : 2022/02/03(木) 06:35:00.78 ID:f03wyY6WM: >>68
ワイは腹だいぶスッキリしたわ
69 : 2022/02/03(木) 06:34:33.92 ID:mJaY7Dxq0: 適度な運動は健康に良いのは間違いないからな
70 : 2022/02/03(木) 06:34:58.90 ID:Lzg6T6I9M: まぁとりあえずウォーキングでもすればいいんじゃね
73 : 2022/02/03(木) 06:35:28.63 ID:f03wyY6WM: >>70
もう仕事以外で絶対歩きたくない
77 : 2022/02/03(木) 06:36:34.99 ID:Lzg6T6I9M: >>73
歩くことすら拒むのに筋トレやろうとしてるの？
79 : 2022/02/03(木) 06:38:07.32 ID:f03wyY6WM: >>77
もう無酸素は事足りとるわ
１日三千歩は余裕で歩いてるし
五千歩くらいは歩いてる感ある
85 : 2022/02/03(木) 06:40:57.83 ID:Lzg6T6I9M: >>79
は？無酸素は事足りてる…？何言ってるんや…
ウォーキングレベルの運動は有酸素運動だろ
負荷の強い筋トレが無酸素運動
86 : 2022/02/03(木) 06:41:40.90 ID:4m+tF+FyM: >>85
あー有酸素が足りてるんや
72 : 2022/02/03(木) 06:35:09.43 ID:mJaY7Dxq0: ワイはスポーツセンター通っとる、安くてええで😎👍
74 : 2022/02/03(木) 06:36:11.22 ID:E7dns7ID0: 自重やってたけど最近負荷が物足りなくてウェイトやりたくなってきたわ
こうしてみんなジムに行くんやろうな
75 : 2022/02/03(木) 06:36:18.69 ID:8MSvR5qk0: 自転車系は肺使うから腹はへこまないんやで
76 : 2022/02/03(木) 06:36:18.85 ID:aqTvQmfN0: こじるりに笑われるリスクの方がでかいわ
78 : 2022/02/03(木) 06:37:06.89 ID:f03wyY6WM: >>76
こじるりより
わがの体力維持よ
老け込んだら終わりや思ってる
80 : 2022/02/03(木) 06:38:10.13 ID:aqTvQmfN0: >>78
でも仕事以外で歩きたくないんやろ？
81 : 2022/02/03(木) 06:38:34.72 ID:f03wyY6WM: >>80
せや
スクワットとかで筋力アップしたい
82 : 2022/02/03(木) 06:39:44.09 ID:aqTvQmfN0: >>81
体壊すから本当にやめとけ
84 : 2022/02/03(木) 06:40:46.80 ID:4m+tF+FyM: >>82
もっと耐えれる足筋つけたいんや
83 : 2022/02/03(木) 06:40:28.63 ID:8MSvR5qk0: いきなり筋トレはダメです
ラジオ体操から始めるんやで
87 : 2022/02/03(木) 06:41:44.11 ID:aqTvQmfN0: 人体でも膝は特に消耗品やぞ
アホみたいな負担かけたら将来どうなるか分かるやろ
88 : 2022/02/03(木) 06:42:51.63 ID:4m+tF+FyM: >>87
そうなんやだから膝回りなるべく鍛えておきたいんやがアカンのか
92 : 2022/02/03(木) 06:45:01.25 ID:aqTvQmfN0: >>88
筋肉つければそれだけ間接に負担かかるで
こじるりは冗談で言ったが長く動き続けたいなら筋トレなんてほんま逆効果やぞ
93 : 2022/02/03(木) 06:45:29.01 ID:4m+tF+FyM: >>92
マジ？
90 : 2022/02/03(木) 06:43:29.74 ID:4m+tF+FyM: なんか勝手にID変わるわすまんな
91 : 2022/02/03(木) 06:44:18.37 ID:4m+tF+FyM: 手首膝に来てるから
鍛えておきたい