【謎】筋トレおじさん「反動使うな！！丁寧に丁寧に..😠」👈ぶっちゃけ反動使って高重量ブンブンの方が筋肉つくよな

1 : 2025/09/26(金) 18:48:17.19 ID:qBuM9gU20

なぁ

ジムに行くと、サイドレイズで反動を利用しまくって高重量をやった気になってる若いお兄ちゃんが沢山います笑今の時代、正しいやり方なんてちょっと調べりゃいくらでもわかるのに、何でこんなことになるんですか?
どう見てもお前の身体じゃあがんねーよっていう重量でやってます。12キロ14キロとか。。。。。。トップ選手並みの重量に笑えますよね。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11320239261

2 : 2025/09/26(金) 18:48:38.71 ID:qBuM9gU20

反動禁止ジジイ

3 : 2025/09/26(金) 18:49:16.60 ID:qBuM9gU20

重量を追求していけ

4 : 2025/09/26(金) 18:49:23.56 ID:qBuM9gU20

🏋

5 : 2025/09/26(金) 18:49:23.83 ID:Cg33Is8d0

毎回全力の一発上げでMAXアタックだよな？

6 : 2025/09/26(金) 18:49:54.50 ID:V2/KFjh/0

反動使うと関節も痛むよ
筋トレするなら絶対避けなきゃならん

20 : 2025/09/26(金) 18:52:50.60 ID:Dc6/ZJyx0

>>6,17
クソ雑魚関節乙w

7 : 2025/09/26(金) 18:49:56.90 ID:13ZshTwQ0

反動つけたほうがいいんだ
今度から無反動じゃなくて反動つけてトレーニングしてみようかな

8 : 2025/09/26(金) 18:50:09.19 ID:JiO8fZYS0

膝つき腕立てで30回できない俺には関係ないスレ

9 : 2025/09/26(金) 18:50:09.98 ID:MpeWMvZV0

どっちだろうが追い込めれば一緒やん

10 : 2025/09/26(金) 18:50:30.47 ID:5/d0+zRH0

どっちでもいい
続けろ

11 : 2025/09/26(金) 18:50:48.07 ID:uIeZjEmZ0

みてるとみんな普通に反動使ってるしインチキフォームが多いな
懸垂とかベンチとか

18 : 2025/09/26(金) 18:52:18.66 ID:V2/KFjh/0

>>11
回数見せたいヤツはやる
でも本来、筋トレは少ない回数でより高負荷かけた方がいいんだよ
反動厨はバカ

39 : 2025/09/26(金) 18:59:08.55 ID:UJlSRBvJ0

>>18
おじいちゃんその定説古いよ

12 : 2025/09/26(金) 18:50:58.20 ID:i3z06bet0

パンパンやぞ

13 : 2025/09/26(金) 18:51:25.21 ID:KSH2kmdw0

周りの目もあるし
低重量だと恥ずかしい

14 : 2025/09/26(金) 18:51:31.83 ID:GYNhlKqQ0

反動を使ったほうが負荷が強ければ反動付ければいいんじゃないかな、ジャンピングスクワットとか

15 : 2025/09/26(金) 18:51:34.79 ID:eutGXRKV0

他人の筋肉なんてどうでもよかろうに
なんでチラチラ見てんの？

22 : 2025/09/26(金) 18:53:53.58 ID:GYNhlKqQ0

>>15
聞いた話によるとなんかあった時にすぐヘルプに入れるようにらしい
ベンチプレスで潰れたら助けたりとか

16 : 2025/09/26(金) 18:52:01.83 ID:AOv6VAnI0

本当の筋肉は反動を付けた運動でしか使わないからな

17 : 2025/09/26(金) 18:52:11.39 ID:XsNmUmcI0

ほっとけよ
すぐに怪我していなくなるんだから

19 : 2025/09/26(金) 18:52:29.95 ID:5/d0+zRH0

自分が気持ちよければいい
そっちのほうが続くからな

21 : 2025/09/26(金) 18:53:02.51 ID:c/sNtW550

コンテストビルダーでもないかぎり怪我のリスクを高めてまで筋肥大を求める必要は全くないわけで
どんな人が何を目的としてるかによって
中重量でストリクトにやった方がいい場合も多々ある

結論：人それぞれであり一概に言えない

23 : 2025/09/26(金) 18:54:03.97 ID:gxedqoXU0

クロスフィットやれば
反動ありきで使える筋肉だしなんとなく陽キャっぽいぞ

24 : 2025/09/26(金) 18:54:09.31 ID:POpgCxZi0

部位によるんじゃね
肩はチーティング使ってそこそこ早く動かさないと僧帽に入っちゃうし

25 : 2025/09/26(金) 18:54:38.74 ID:Q1qg+IC90

柔道とか野球の選手が反動使ってない動きなんかひとつもしないじゃん

26 : 2025/09/26(金) 18:55:02.16 ID:YjlCk9Zj0

反動ってお前の思う以上に瞬間的に高負荷掛かってるから

27 : 2025/09/26(金) 18:55:11.27 ID:RPCGe1u50

反動使うと怪我しやすいから親切にアドバイスくれているのでは？

28 : 2025/09/26(金) 18:55:17.16 ID:7gio61t60

競技じゃないから自分のやり方でやればいい

29 : 2025/09/26(金) 18:55:23.27 ID:D6csI9+E0

44歳で筋トレ始めたけど、気を付けてたのに3ヶ月目であっという間に怪我したw
手根管症候群とかいうノーマークの怪我
もう終わりだよ

33 : 2025/09/26(金) 18:57:27.03 ID:WvcaINFgd

>>29
しびれ酷いかい？

38 : 2025/09/26(金) 18:59:04.81 ID:D6csI9+E0

>>33
朝痺れるぐらいで比較的弱いけど
治らないとか言うし握らない種目なんかほぼ無いしキツすぎる

筋トレ動画見ても手根管症候群を言ってる奴一人も居ないし
まじでこれキツイわ

30 : 2025/09/26(金) 18:55:39.02 ID:fi/0L6aD0

筋トレあるあるだな
昔は高重量正義だったから5chみたいなところだとまず低重量は否定される
筋トレもジェネレーションギャップがひどい

31 : 2025/09/26(金) 18:56:16.77 ID:nyRqkT/g0

80kgでジャンピングランジしてるけど同じ重量のスクワットよりいい感じ

32 : 2025/09/26(金) 18:57:08.05 ID:5up4hikL0

結果的には丁寧にやったほうが時間の節約になるからな

34 : 2025/09/26(金) 18:57:27.83 ID:PJlztFiw0

何に使うわけでもない自己満足の筋肉なんだから好きにしろよｗ

35 : 2025/09/26(金) 18:57:39.03 ID:D6csI9+E0

youtubeで高重量だの言う動画は全部無視した方がいい
MAX更新みたいなのも絶対無視
あいつら若いから怪我をまだ知らないだけ

焦らず低重量で年月かけるのが正解だったわ

36 : 2025/09/26(金) 18:57:47.77 ID:xaWdwDB60

胸の筋肉はちゃんとやらないとなかなかつかないらしいな
俺は筋トレしないから伝聞でしかしらんが

37 : 2025/09/26(金) 18:58:38.94 ID:Q9bRQ8h50

つくわけねーだろ
いつも反動で可動域も狭いおじさんいるけど全く発達してないわ

40 : 2025/09/26(金) 18:59:09.90 ID:8k1FAMBvd

普通の人は限界きたらリミッター発動するから筋肉は馬鹿しかつかない

41 : 2025/09/26(金) 18:59:47.05 ID:rbiNbyy00

ジムにいるみながボディメイクのためにやってると思うなよ

42 : 2025/09/26(金) 19:00:05.97 ID:Q9bRQ8h50

デッドでバンバン落とすやつとかウエイトはめるのにガッシャンガッシャンやるやつみんな死んで欲しい

43 : 2025/09/26(金) 19:00:25.76 ID:g5t8oRv90

筋トレを他のスポーツ種目のために行なってる場合は反動使うこと＝悪いことではない
もちろん反動使わずに持ち上げられる重量ギリギリを、反動使ってあげてると関節にダメージ来るけど

44 : 2025/09/26(金) 19:01:25.58 ID:1kJKwSMN0

高重力やらない奴は重量に対する関節等の適応が進まないから長期的に見て逆に怪我しやすい