【絶望】5年間一切運動しなかったワイがさっきランニングした結果www www www

1 : 2021/07/24(土) 20:48:39.74 ID:zTd5JMRq0
500mで息切れしてギブアップ

レス1番の画像サムネイル

2 : 2021/07/24(土) 20:48:53.72 ID:zTd5JMRq0
終わりだよこの体
3 : 2021/07/24(土) 20:49:05.21 ID:zTd5JMRq0
ガチでこんな走れないとは思わなかった
4 : 2021/07/24(土) 20:49:18.59 ID:zTd5JMRq0
1キロすら走れなかった
5 : 2021/07/24(土) 20:49:18.92 ID:68oroPgA0
わかる
6 : 2021/07/24(土) 20:49:27.91 ID:xmw/F0zt0
明日やりゃ510mいけんだろ
継続よ
7 : 2021/07/24(土) 20:49:32.17 ID:D1/0MVJ90
そんなもんや
8 : 2021/07/24(土) 20:49:45.74 ID:Z99aFFsu0
ウォーキングから始めろよおっさん
9 : 2021/07/24(土) 20:49:46.78 ID:zTd5JMRq0
走る前のワイ「いきなり10キロは無理やろから5キロくらいにしとくか~」

ガ●ジやった

10 : 2021/07/24(土) 20:49:51.61 ID:btGulevg0
まず歩けや
11 : 2021/07/24(土) 20:49:58.92 ID:3m0v33290
ええから毎日やれ
12 : 2021/07/24(土) 20:49:59.04 ID:zTd5JMRq0
ちな31歳
251 : 2021/07/24(土) 21:02:50.13 ID:tTtCygrpa
>>12
もう4ねば
13 : 2021/07/24(土) 20:50:00.90 ID:75P9K7j60
ウォーキングから始めよう
14 : 2021/07/24(土) 20:50:02.00 ID:rSpa4mgaa
ワイ高校時代からそんなんや
15 : 2021/07/24(土) 20:50:09.72 ID:wkaU4woD0
毎日距離を2倍にしていくんや
すぐに痩せるやろ
315 : 2021/07/24(土) 21:05:52.43 ID:e4NteDNQ0
>>15
481 : 2021/07/24(土) 21:15:43.45 ID:pM4wyF530
>>15
一週間でフルマラソン以上の距離走らせるのか…
16 : 2021/07/24(土) 20:50:11.94 ID:ugupV8JC0
マジで走れなくなるよな
17 : 2021/07/24(土) 20:50:15.30 ID:y+Zovn/f0
まずは歩きからやね
身体動かす習慣をつけるには無理しないことや
18 : 2021/07/24(土) 20:50:18.42 ID:5pZz3ODO0
速歩きがええぞ
19 : 2021/07/24(土) 20:50:23.51 ID:dG3PrSv+0
時速10キロ以下はジョギングでしょ
20 : 2021/07/24(土) 20:50:25.67 ID:50fEMYmxd
まず歩けよ
ワイは今1時間ほど歩いてきた
21 : 2021/07/24(土) 20:50:27.29 ID:zTd5JMRq0
目標5キロに設定したけど500mでギブや…涙出そうになりながら歩いて帰って来たわ
23 : 2021/07/24(土) 20:50:37.44 ID:/8teLQPO0
毎日やったら最強やぞ
24 : 2021/07/24(土) 20:50:38.41 ID:i0lXxPa80
けいぞくやね
25 : 2021/07/24(土) 20:50:39.04 ID:2X2Fgpxj0
500行けてりゃ良い方やろ
26 : 2021/07/24(土) 20:50:49.63 ID:lWjrh5KJ0
大事なのは継続や
110 : 2021/07/24(土) 20:55:01.22 ID:fu5M8AJ1d
>>26,29,30,32
ドミノやろ
27 : 2021/07/24(土) 20:50:49.96 ID:Rh/DOgNZd
20→30の体力の落ち方エグいからな
52 : 2021/07/24(土) 20:52:00.73 ID:Z99aFFsu0
>>27
運動してる30代の方が運動してない20代より体力あるぞ
84 : 2021/07/24(土) 20:53:26.92 ID:/SMSyUEXd
>>52
アスペ
123 : 2021/07/24(土) 20:55:41.30 ID:Z99aFFsu0
>>84
同じ条件下ならそら落ちるやろうけど
世の中運動してない20代の方が大多数やろって話や
年齢を言い訳に健康目的での運動否定してるみたいでイラついたんやごめんな
163 : 2021/07/24(土) 20:58:18.99 ID:BXwdqIbU0
>>123
ガチのアスペガ●ジやん…
164 : 2021/07/24(土) 20:58:36.67 ID:iiZADcq9d
>>123
そんな話をそもそもしてねえんだよアスペ
203 : 2021/07/24(土) 21:00:23.96 ID:Rh/DOgNZd
>>123
それワイのレスと関係ないやん
勝手に意味不明な難癖つけられても困るわ…
274 : 2021/07/24(土) 21:03:42.10 ID:AQcYMHSa0
>>123
キミの負けや
316 : 2021/07/24(土) 21:05:54.78 ID:JXoqpWJ/0
>>123
おまえアスペ自覚した方がええで
28 : 2021/07/24(土) 20:50:51.16 ID:lNjtZXyN0
俺も横断歩道走ると息切れする
114 : 2021/07/24(土) 20:55:12.37 ID:NM/BdHakd
>>28,27,31,33
ドミノやろ
29 : 2021/07/24(土) 20:50:51.43 ID:zTd5JMRq0
ウォーキングから始めたほうがええんか…?
33 : 2021/07/24(土) 20:51:17.24 ID:Ca29493b0
>>29
せやね
全身衰えとるやろうし
54 : 2021/07/24(土) 20:52:03.76 ID:zTd5JMRq0
>>33
ほんまに泣きそうになったわ この体もう使えないかもって
ウォーキングからやるわ…
74 : 2021/07/24(土) 20:52:57.12 ID:Ca29493b0
>>54
ちゃんと太もも上げて
ガキの頃の行進みたいにして歩くんやで
走るときに効いてくるからな
30 : 2021/07/24(土) 20:51:08.59 ID:y1/drGwV0
膝いわすから気をつけろ
31 : 2021/07/24(土) 20:51:16.20 ID:+F4JDih+d
クッソ軽く走ってても100mで息切れするけど
32 : 2021/07/24(土) 20:51:16.26 ID:Z99aFFsu0
たまに「毎日10km走ってます!」ってやつおるけど超人なん?
39 : 2021/07/24(土) 20:51:36.85 ID:c+pcFF730
>>32
超人やな
43 : 2021/07/24(土) 20:51:43.92 ID:Ca29493b0
>>32
これも慣れや
正確には慣れっていうのとは違うが
50 : 2021/07/24(土) 20:51:53.15 ID:5BCzfchU0
>>32
ランニング習慣化してる人なら余裕
88 : 2021/07/24(土) 20:53:39.77 ID:Z99aFFsu0
>>50
習慣化がまず無理やわ
出勤前に体力浪費するの異常やろ
98 : 2021/07/24(土) 20:54:20.16 ID:5OULM6RYp
>>88
安眠できるようになるから次の日は楽になるぞ
99 : 2021/07/24(土) 20:54:27.23 ID:3CKbtHMo0
>>88
でもそれに慣れたら?
61 : 2021/07/24(土) 20:52:19.90 ID:5OULM6RYp
>>32
ランナーズハイ中毒になるとそれくらい走れる
104 : 2021/07/24(土) 20:54:35.71 ID:RFYa3nxW0
>>32
馴れたらそうでもない
時間にしたら1時間も掛からなんし
176 : 2021/07/24(土) 20:59:06.75 ID:hWNY7s020
>>32
時間に余裕があるなら最初歩きと変わらんぐらいのペースで走って徐々にスピード上げてくといいで
体が勝手に慣れてくるから自然と距離も伸びる
34 : 2021/07/24(土) 20:51:17.78 ID:bZ2kwprp0
初日はそんなもんやろ
一週間後には1.5キロはいける
35 : 2021/07/24(土) 20:51:21.83 ID:uJw13Dmf0
いきなり走ると足に負担がかかるからオススメできない
リングフィットアドベンチャーやれ
57 : 2021/07/24(土) 20:52:10.64 ID:W2JDdsDO0
>>35
あれめっちゃハードやぞ
79 : 2021/07/24(土) 20:53:18.63 ID:uJw13Dmf0
>>57
知ってる
風呂入る前に少しするだけで2ヶ月で6キロ痩せた
122 : 2021/07/24(土) 20:55:38.29 ID:PrNPmBked
>>79-99
ドミノ.やろうや
75 : 2021/07/24(土) 20:53:06.57 ID:1HJHKt3o0
>>35
ワイの姉がこれとフィットボクシングやってるけど大体1日一時間半を一年くらいやってほぼ効果ないしこれ系は運動にはならんのやろうなと思ってる
97 : 2021/07/24(土) 20:54:19.66 ID:uJw13Dmf0
>>75
合わへんとかあるんやな
151 : 2021/07/24(土) 20:57:08.45 ID:T4qAxX8I0
>>75
リングフィットの負荷設定が軽いんとちゃう?
あれガチでやるとキツいで
158 : 2021/07/24(土) 20:57:58.66 ID:AbLDLHR/0
>>75
負荷マックスにすればええ
ワイは肩壊した
277 : 2021/07/24(土) 21:03:54.51 ID:aRVP0fo00
>>158
えぇ
36 : 2021/07/24(土) 20:51:25.40 ID:zTd5JMRq0
なんというか体がめちゃくちゃ重い 腹についた脂肪がバルンブルン揺れる
65 : 2021/07/24(土) 20:52:34.10 ID:wAbnjEjD0
>>36
そのレベルならウォーキングから始めた方がええぞ
絶対体壊すで
179 : 2021/07/24(土) 20:59:18.05 ID:Trq7kbEN0
>>36
チュパ!
342 : 2021/07/24(土) 21:07:33.96 ID:fEAtvNzO0
>>36
これ分かる
痛いんだよな
37 : 2021/07/24(土) 20:51:27.02 ID:FikUjlAxa
仕事はデスクワークなんか?
38 : 2021/07/24(土) 20:51:28.72 ID:9x+wksnE0
ワイは100mで息切れするで
62 : 2021/07/24(土) 20:52:20.23 ID:zTd5JMRq0
>>38
夜勤デスクワーク
40 : 2021/07/24(土) 20:51:37.07 ID:EpUN7o0l0
😱
41 : 2021/07/24(土) 20:51:37.33 ID:eTw2vlBV0
脇腹が痛いとか苦しいとかじゃなくて
脚の筋肉が痛くなって走ること自体が無理なんよな
42 : 2021/07/24(土) 20:51:37.30 ID:zTElka/6p
何歳?
44 : 2021/07/24(土) 20:51:44.60 ID:5vn0LfQt0
頑張ったよ
45 : 2021/07/24(土) 20:51:44.90 ID:+F4JDih+d
むしろ500走れりゃすごいやろ
46 : 2021/07/24(土) 20:51:48.86 ID:5pZz3ODO0
無理して関節痛めると辛いぞ
マジで治らんし
47 : 2021/07/24(土) 20:51:51.60 ID:ugupV8JC0
体重いならいきなりランニングだと膝壊すかもしれんからまず歩いた方が良さそう
48 : 2021/07/24(土) 20:51:51.81 ID:+XOw8OUQp
息が切れないペースで動き続けろ
49 : 2021/07/24(土) 20:51:51.87 ID:1HJHKt3o0
ジムでとりあえず五キロ走るかと思ったらめちゃくちゃしんどくて完走するのに45分くらいかかった 汗ダラダラやったからインストラクターにどれくらい走ったんですか?って聞かれて五キロって言ったら遅っwって笑われたで
92 : 2021/07/24(土) 20:54:02.09 ID:btGulevg0
>>49
ええやん
45分走れる時点で見込みありありやで
135 : 2021/07/24(土) 20:56:01.72 ID:no+mTdPq0
>>49
いきなり5キロ走れたらかなりのもんやん
154 : 2021/07/24(土) 20:57:33.34 ID:mP/qQ1pfd
>>49
早歩きぐらいのペースのジョギングって効果あるで
スロジョグで調べてみ?
188 : 2021/07/24(土) 20:59:42.38 ID:ysan2aF/p
>>49
ええやん
最初はそんなもんや
笑ってくるやつは初心を忘れただけや
長くやってれば10キロをそれくらいで誰でも走れるようになる
51 : 2021/07/24(土) 20:51:59.51 ID:N0f49OXC0
ワイウォーキングやってたけどエアロバイク買ってから天候気にせずできるからすげえモチベ上がったわ
115 : 2021/07/24(土) 20:55:21.87 ID:NM/BdHakd
>>51-99
ドミノやろうや
53 : 2021/07/24(土) 20:52:02.13 ID:Xy4WbIkp0
毎日継続すればオリンピック出れるんちゃう?
55 : 2021/07/24(土) 20:52:07.11 ID:Yt/yjYhAd
チャリじゃアカンか?
56 : 2021/07/24(土) 20:52:10.21 ID:ED8YYxBH0
スマホ携帯して走ってるん?
スマートウォッチ?
58 : 2021/07/24(土) 20:52:12.56 ID:1dmR5pbc0
まずは1時間歩く
次は10キロ歩く
10キロ歩けりゃ5キロは走れる
81 : 2021/07/24(土) 20:53:21.55 ID:hltwD9mN0
>>58
これ
59 : 2021/07/24(土) 20:52:13.93 ID:7HHe5DCg0
別にええやん、続けることが大事やで
1日だけのフルマラソン走ってもたかが知れとるんやし
60 : 2021/07/24(土) 20:52:18.92 ID:ZnEQGt/J0
イッチ、コロナ罹っててもう肺がすかすかなんやで
動かなかったから気づかなかっただけやで
118 : 2021/07/24(土) 20:55:27.15 ID:lnRTQM3Id
>>60-99
ドミノやろうや
63 : 2021/07/24(土) 20:52:33.14 ID:wC9wuHF60
ワイも多分そんくらいでバテそうやから笑えへんわ
64 : 2021/07/24(土) 20:52:34.06 ID:P06ccMKd0
毎日10kmマンは走れん日が続くとクッソ不機嫌になる
依存症かな
66 : 2021/07/24(土) 20:52:39.11 ID:scd36Uex0
ようやっとる
67 : 2021/07/24(土) 20:52:40.06 ID:txO0EZa5a
体重はいくらなん?
85 : 2021/07/24(土) 20:53:28.11 ID:zTd5JMRq0
>>67
167cm 60kgジャスト ただ腹の肉がヤバい
102 : 2021/07/24(土) 20:54:32.53 ID:txO0EZa5a
>>85
その体重で500mはヤバいでしょ
133 : 2021/07/24(土) 20:55:57.00 ID:dDGMvixVd
>>102-160
ドミノやろ
111 : 2021/07/24(土) 20:55:04.30 ID:PiQM89g5a
>>85
ホビットかよ
68 : 2021/07/24(土) 20:52:40.32 ID:7W6x81DC0
リングフィットやれ
70 : 2021/07/24(土) 20:52:43.78 ID:M2g2dE+ea
ワイも前にランニング始めて8kmくらい勢いで行ったら2週間走れんなったわ
もうやめた模様
71 : 2021/07/24(土) 20:52:47.16 ID:cGCVtiUfd
明日明後日は筋肉痛だろう
継続のためにも明々後日は必ず走るって決めといた萌芽ええで
72 : 2021/07/24(土) 20:52:49.31 ID:YlCGZHkK0
絶対続かんやつやんw
73 : 2021/07/24(土) 20:52:55.39 ID:zTd5JMRq0
ほんま泣きそうになるなこれ 情けなさすぎてガチで泣きそうになったわ運動公園で
76 : 2021/07/24(土) 20:53:13.75 ID:iT+/0k0D0
500mって結構すごいで
77 : 2021/07/24(土) 20:53:16.90 ID:Zj4RxiO10
ジョギングすると膝痛い痛いなのだ🥺
196 : 2021/07/24(土) 21:00:01.80 ID:e96M2+sud
>>77
いいシューズを履くのだ
78 : 2021/07/24(土) 20:53:17.88 ID:Vljgcqsdd
息切れが先で良かったな
運動不足があのまま長く走ってたら膝壊すぞ
80 : 2021/07/24(土) 20:53:20.03 ID:I0jhihd90
別に目標とする距離だけ決めて残りは歩いてもええねん
続ければ走れる距離は自然に伸びる
126 : 2021/07/24(土) 20:55:47.16 ID:PrNPmBked
>>80-160
ドミノやろ
82 : 2021/07/24(土) 20:53:21.77 ID:lUaHs5n0a
100走って歩いて100走るってのを繰り返したほうがええぞ
83 : 2021/07/24(土) 20:53:22.40 ID:h6WHrUdF0
いきなりやるなって
87 : 2021/07/24(土) 20:53:29.00 ID:cYTdYd/A0
体重によってはガチで死ぬからやめとけ
89 : 2021/07/24(土) 20:53:40.32 ID:uWfGP2/c0
なーんでジョギングから始めやんねん
90 : 2021/07/24(土) 20:53:53.47 ID:hlxhF1xm0
なぜ車?
130 : 2021/07/24(土) 20:55:51.77 ID:SUUlmIPAd
>>90-160
ドミノやろ
91 : 2021/07/24(土) 20:53:59.32 ID:Zcdiidxs0
ラジオ体操しようや
93 : 2021/07/24(土) 20:54:09.59 ID:ugupV8JC0
プールとかで歩いてまず体重落とした方がええよ
94 : 2021/07/24(土) 20:54:09.99 ID:020WZWcz0
健康の為に3kmHIITってやつで走ってるわ
意味あるかわからんけど
95 : 2021/07/24(土) 20:54:12.11 ID:q8vknJHR0
ランニングとか筋トレとかやる気でんわ
つまらんし
96 : 2021/07/24(土) 20:54:18.21 ID:uWfGP2/c0
おっさんなんやから無理したらあかんで
101 : 2021/07/24(土) 20:54:27.93 ID:5vL404W50
金払ってトレーナー付けるのが一番やで
監視の力って凄い
106 : 2021/07/24(土) 20:54:42.70 ID:wC9wuHF60
朝←なんで仕事の前に走らなあかんねんアホか

夜←仕事で疲れてんのに走れるわけないやろボケ

131 : 2021/07/24(土) 20:55:52.65 ID:Ca29493b0
>>106
っておもーじゃん?
走りたくてたまらんくなってくるんや
まぁタダの依存症なんやけどな
107 : 2021/07/24(土) 20:54:43.52 ID:zTd5JMRq0
無理ないペースで走れば5kmくらいいけるやろって思ってた 完全に舐めてた

無理のないペースなんて無かった
どんなスローペースでも走ってるだけで息がゼーハーゼーハーあがる

145 : 2021/07/24(土) 20:56:51.73 ID:5BCzfchU0
>>107
そんだけの身体がまだできてないだけや
プロのランナーじゃないんだから
ゆっくり慣らしていったらええ
急ぎすぎは怪我の元や
109 : 2021/07/24(土) 20:54:50.22 ID:k0PEC6F00
会社から帰りは歩いたら?
112 : 2021/07/24(土) 20:55:04.70 ID:AbLDLHR/0
駅まで走っただけで死にかけるよな
113 : 2021/07/24(土) 20:55:06.10 ID:A2ZHnxLL0
息絶え絶えや
116 : 2021/07/24(土) 20:55:22.61 ID:VLVkB5Gr0
1時間で10km走ってたのに最近70分かかるようになった
なんやこの体
117 : 2021/07/24(土) 20:55:25.22 ID:xG/fNDYx0
ワイも気合い入れてランニングシューズ買って走ったら初日で右足の親指が爪下血腫になったわ
体力もないし走り方を知らないから足いわすだけと気付いた
走るより食事制限した方が痩せるしね
221 : 2021/07/24(土) 21:01:29.81 ID:t25BELpO0
>>117
近くにスポーツセンターみたいなのあれば隔週で走り方講座やってるところもあるよ
ようつべとかにも走り方あるから見てみたら?
親指のケガは靴擦れとか?ちゃんとスポーツショップでサイズと用途にあったメーカーの靴みつけたのか。買うのはネットでいいけど
119 : 2021/07/24(土) 20:55:30.46 ID:1DJn4a0za
散歩15分したら疲れるんやが異常?
120 : 2021/07/24(土) 20:55:30.48 ID:XD8HIqHu0
久しぶりに走ったら腹揺れすぎてすぐうんこしたくなって漏らしたンゴ
124 : 2021/07/24(土) 20:55:42.27 ID:mP/qQ1pfd
脳腫瘍のせいか知らんけど最近ちょっと動くだけで目眩がするんやけどどんな運動したらええんや?
140 : 2021/07/24(土) 20:56:23.35 ID:Ca29493b0
>>124
いや医者にきけよ
125 : 2021/07/24(土) 20:55:43.81 ID:Am06BBrV0
縄跳び久しぶりにやったら100回で死ぬかと思ったわ
127 : 2021/07/24(土) 20:55:48.30 ID:Rh/DOgNZd
クソデブで草
129 : 2021/07/24(土) 20:55:50.77 ID:yP/Goj1O0
3ヶ月我慢したら結構走れるようになる
132 : 2021/07/24(土) 20:55:54.21 ID:yVBOUOGN0
ドミノか?
134 : 2021/07/24(土) 20:55:59.89 ID:MoQGXGTZ0
何でいきなり走るねん
ワイは2週間ウォーキングから始めたぞ
136 : 2021/07/24(土) 20:56:03.39 ID:vGC4YrWn0
全く鍛えてないと簡単に成長するぞ
137 : 2021/07/24(土) 20:56:04.31 ID:IhPmrgX40
情けない
138 : 2021/07/24(土) 20:56:08.14 ID:hljvJb8G0
一月ぶりにリングフィットしたら貧血でぶっ倒れそうになったわ
思った以上に衰えてる
189 : 2021/07/24(土) 20:59:43.03 ID:KpTeQoms0
>>138
クソ熱い中走るのしんどくなったからリングフィット買ったがキツいわ
船のポーズ難しい
139 : 2021/07/24(土) 20:56:14.03 ID:cfrOrwkk0
膝に気を付けろよ
141 : 2021/07/24(土) 20:56:32.75 ID:020WZWcz0
プール近けりゃ通うんやがな
電車で3駅いかな無いんよ
142 : 2021/07/24(土) 20:56:38.55 ID:wJlfZTB/0
水泳のクロールってどうなん?
下手に力を入れたらしんどくなるけど
152 : 2021/07/24(土) 20:57:20.58 ID:Ca29493b0
>>142
水泳はなんでもええぞ
159 : 2021/07/24(土) 20:57:58.80 ID:wJlfZTB/0
>>152
平泳ぎってどんだけでも泳げるけどクロールのほうがいい気がするわ
143 : 2021/07/24(土) 20:56:38.82 ID:/w+EwXxd0
初日が1番キツい
146 : 2021/07/24(土) 20:56:53.92 ID:L2XAOCZzd
急にウォーキングしたらめちゃくちゃ太もも痒くなるよな
血が止まってたことに気づいてゾワってなる
308 : 2021/07/24(土) 21:05:41.44 ID:P65M2d7T0
>>146
わかる
147 : 2021/07/24(土) 20:56:55.08 ID:mml9sY920
先月120kmぐらい走ったら左足が走ると痛み出すようになってしまったわ
148 : 2021/07/24(土) 20:56:55.60 ID:uYIDPWIyd
>>1
まず努力しろ
俺1500m 7分後半のクソザコナメクジだったけどすべての移動をジョギングにして訓練したららくらく5分切るようになったぞ
149 : 2021/07/24(土) 20:56:57.05 ID:pZVKdXG50
10キロ50分で毎週走ってたのに今月あたりから暑さのせいか完走すらできなくなった
165 : 2021/07/24(土) 20:58:43.20 ID:1YKKj0su0
>>149
ペース落としたほうがええで
暑さって想像以上に体力食うわ
150 : 2021/07/24(土) 20:57:06.45 ID:AvYY5eWK0
膝壊すぞ
やめとけ
153 : 2021/07/24(土) 20:57:20.90 ID:zTd5JMRq0
健康のために運動したいけど健康のために運動する体力がまず無かった
156 : 2021/07/24(土) 20:57:39.38 ID:Ca29493b0
>>153
最初はしゃーないて
155 : 2021/07/24(土) 20:57:37.70 ID:74fuNrPw0
歩きは無限に行けそうなのに走るとなると全くダメになるわ
157 : 2021/07/24(土) 20:57:45.50 ID:TRvsLfYf0
まあ、毎日500走ってれば1週間後には1キロ走れるようになる
人間ってそんなもんや
160 : 2021/07/24(土) 20:58:08.20 ID:Z99aFFsu0
体力付ける体力が無いやつはまず体力溜め込まないと体調崩すだけで終わるぞ
ウォーキングからはじめよう
420 : 2021/07/24(土) 21:12:23.63 ID:kLQ4Kg8z0
>>160
君は運動よりもう少し日本語勉強しよう
161 : 2021/07/24(土) 20:58:14.35 ID:jFZHOPlU0
ワイ毎日2キロ本当に歩いてるだけやけどふくらはぎバッキバキやで
162 : 2021/07/24(土) 20:58:17.22 ID:tspeKqVL0
チャリのときってママチャリかピストだったらどっちがいい?
181 : 2021/07/24(土) 20:59:22.75 ID:Ca29493b0
>>162
ピストはあぶねぇからやめとけ
ママチャリは重いけどトレーニングにはなる
ただし坂でガチャ踏みすると膝壊れるけどな
224 : 2021/07/24(土) 21:01:33.43 ID:tspeKqVL0
>>181
腰があぶねえってこと?
交通的にあぶないってこと?
ブレーキ付いてるぞ
237 : 2021/07/24(土) 21:02:19.31 ID:Ca29493b0
>>224
ブレーキついてるならまぁええけど
それでも逆踏んだりするやろ?
166 : 2021/07/24(土) 20:58:43.82 ID:b4+XwGRV0
うちの168センチ70キロのデブババアでさえ1時間で6キロ走ってくるぞ
195 : 2021/07/24(土) 20:59:56.86 ID:Ca29493b0
>>166
すげぇ恵体やんけ
201 : 2021/07/24(土) 21:00:16.83 ID:uWfGP2/c0
>>166
ワイより背高いやん😢
167 : 2021/07/24(土) 20:58:43.88 ID:JcMsCWawd
めっちゃ歩くのと変わらんくらいクソ遅いペースで30分ぐらい走るの気持ちいいで
168 : 2021/07/24(土) 20:58:49.02 ID:Rlct4JkFa
スクワットもしながらからだ鍛え初めて
やっと4キロ走れるようになった
30分もかかるんだけどね
169 : 2021/07/24(土) 20:58:48.89 ID:d/hN5dNXd
冬にランニング始めたらめっちゃ足痒くなって死ぬかと思った

調べたら普段使ってない毛細血管に血が行き渡って痒くなるらしい

186 : 2021/07/24(土) 20:59:37.87 ID:tspeKqVL0
>>169
間奏じゅあないの?
211 : 2021/07/24(土) 21:00:44.61 ID:Ca29493b0
>>169
そうやって毛細血管発達させとかないとすぐに退化しよんねん
面倒な身体やで
170 : 2021/07/24(土) 20:58:53.52 ID:aNanrZ2E0
慣れて来てもスピード一定にしたいんやがどうしたらいいん
171 : 2021/07/24(土) 20:58:56.19 ID:l7mAcHXP0
暑いからやめとき
172 : 2021/07/24(土) 20:58:56.92 ID:lHmmrfVk0
単純に膝壊すだけやからがちでやめとけ
プールで歩くだけのが効果あるし身体に優しい
ワイは膝ぶっ壊してもう二度とまともに走れなくなった
182 : 2021/07/24(土) 20:59:23.11 ID:AbLDLHR/0
>>172
プールってどこがええ?
173 : 2021/07/24(土) 20:59:01.37 ID:/iEYA8ipr
プロテインを買うと何とか続けられるぞ
174 : 2021/07/24(土) 20:59:03.16 ID:RHoTNJRZ0
100mもあやしい
175 : 2021/07/24(土) 20:59:06.11 ID:020WZWcz0
1分走って1分歩くの繰り返すのええで
徐々に追い込んでる感じする
177 : 2021/07/24(土) 20:59:09.63 ID:RUJTCJGv0
走るのが好きな奴とか到底理解できない勢だったけどデッドゾーンとセカンドウィンドを理解したら感度3000倍になって走んないと死んじゃう身体になっちゃった
178 : 2021/07/24(土) 20:59:16.82 ID:jdEuKffda
てか膝潰れるから絶対走ったらアカンで
180 : 2021/07/24(土) 20:59:21.42 ID:5eJzpRkv0
一ヶ月続けりゃ10キロ走れるようになる
183 : 2021/07/24(土) 20:59:25.80 ID:myME+uvJ0
どんなくだらない事でも習慣になればスゴいところまでいけるからな
こんな引きこもりのクズでも1年間続ければマラソン趣味で出てみようかなレベルまでなる
184 : 2021/07/24(土) 20:59:30.36 ID:ZLwFwibB0
電車間に合わなそうで走っただけで息切れと足釣りそう
185 : 2021/07/24(土) 20:59:37.32 ID:Iozyccegd
そんなもんやろ
187 : 2021/07/24(土) 20:59:39.07 ID:qEl5QGpZx
ワイもそんな感じやわ
190 : 2021/07/24(土) 20:59:46.96 ID:5OULM6RYp
痩せる目的で運動してる奴はガ●ジだからやめとけ
191 : 2021/07/24(土) 20:59:47.36 ID:EyYelOHJ0
脛が痛くなるよなまず
折れた?ってくらい
205 : 2021/07/24(土) 21:00:32.78 ID:GZh5jWjua
>>191
これはほんまある
あとスピード出しすぎる
192 : 2021/07/24(土) 20:59:48.09 ID:NIAX/9uM0
タバコはやめとけ死ぬぞ
193 : 2021/07/24(土) 20:59:49.94 ID:oX+/Ntj10
腰痛めるぞ
194 : 2021/07/24(土) 20:59:55.03 ID:96D+Z7sWd
ランニングとかアホのやることや
197 : 2021/07/24(土) 21:00:03.61 ID:R6oiA8zC0
急に激しい運動したら肉割れだらけの汚い体になるで
198 : 2021/07/24(土) 21:00:08.42 ID:jCOziouj0
ウォーキングから始めればええやん
199 : 2021/07/24(土) 21:00:09.68 ID:uGObDi+s0
普通そうなるわ
200 : 2021/07/24(土) 21:00:10.74 ID:QNkvT6dH0
暇な休みの日に20kmくらいぶらぶら歩いてるけど意味あるのかこれ
202 : 2021/07/24(土) 21:00:23.22 ID:mml9sY920
ここの連中運動不足でやばそうなの多くて草
204 : 2021/07/24(土) 21:00:24.35 ID:qQEhDOxv0
続けることが大事やぞ
206 : 2021/07/24(土) 21:00:34.06 ID:eRq3hdXKa
ワイは自転車乗ってるけどランニングはできる気がしない
207 : 2021/07/24(土) 21:00:41.37 ID:Eap7ok2i0
どういうマスクがええんやろな
久々に走ったら少しでもスピードあげるとほんますぐ息切れして
ランニングと呼べないジョギング状態や
220 : 2021/07/24(土) 21:01:22.58 ID:Ca29493b0
>>207
マスクの下に入れるフレームみたいなの使うとええで
293 : 2021/07/24(土) 21:04:51.14 ID:Eap7ok2i0
>>220
はえ~サンガツ
マスクのフレーム調べたらいろいろあるんやな
313 : 2021/07/24(土) 21:05:47.31 ID:Ca29493b0
>>293
汗でマスクが濡れると通気性ゼロになるからな
濡らさないように肌から離すのがええ
318 : 2021/07/24(土) 21:06:08.20 ID:HY1TCx/K0
>>220
参考になる
208 : 2021/07/24(土) 21:00:41.99 ID:7Lwu4aSsd
コンクリ走るのはなるべくやめた方が良いよ
都心だとしゃーない部分もあるけど
太ってるなら特に
209 : 2021/07/24(土) 21:00:42.76 ID:b+0SzNee0
トランポリンしようや
結構疲れるで
210 : 2021/07/24(土) 21:00:43.28 ID:1lLdl6at0
>>1
人体はデブが走ることを想定してないからすぐ膝壊れるぞ
212 : 2021/07/24(土) 21:00:50.54 ID:Rlct4JkFa
きついのは最初の1ヶ月だけだから
運動と食事制限は
ところが禁煙だけはそうはいかん
半年やめてるけどまだ辛い
今この瞬間吸いたくてしょうがない
213 : 2021/07/24(土) 21:00:52.32 ID:ZTv32y950
いきなり走ったら膝やるから歩くほうがええよ
徐々に距離伸ばしていってな
214 : 2021/07/24(土) 21:01:00.51 ID:t1xcVysg0
暑いしそんなもんやろ
215 : 2021/07/24(土) 21:01:01.64 ID:VPJPJ0bs0
ワイデブやから10km歩いたら足首壊れた
歩きも駄目やから今はエアロバイク漕いどるわ、これは半年続いてる。痩せてないけど
216 : 2021/07/24(土) 21:01:09.45 ID:zLX+AJ3+0
息切れより肉離れやアキレス腱切れるの怖いわ
217 : 2021/07/24(土) 21:01:11.71 ID:mP/qQ1pfd
走る=マラソンって風潮なんなんや?
短距離中距離勢おらんの?
218 : 2021/07/24(土) 21:01:11.86 ID:P06ccMKd0
クソ遅ジョギングは妙に気持ちよくなっちゃって長時間走ってしまう危険
219 : 2021/07/24(土) 21:01:13.54 ID:AyeeRS2Ka
ワイくそデブ、ボクシングジムの体験に行く
ホンマに緊張するで
222 : 2021/07/24(土) 21:01:30.94 ID:iatM+kdA0
体力不足は感じないけど体重落ちんわ
まぁ食べるせいやけど
223 : 2021/07/24(土) 21:01:32.98 ID:Xv92K87Wa
街中でマスクしてランニングしとる人みると感心するわ
かなり辛いやろ
265 : 2021/07/24(土) 21:03:16.04 ID:c+pcFF730
>>223
夜なら余裕やで
225 : 2021/07/24(土) 21:01:43.46 ID:3ZcsJ0rZ0
500mで息切れはペース配分わるすぎやろ
240 : 2021/07/24(土) 21:02:26.96 ID:f97/IFKed
>>225
ガチで運動しとらんとゆっくり走ってもそんなもんやで
226 : 2021/07/24(土) 21:01:44.15 ID:mml9sY920
ウォーキングやるぐらいならバックランジのがええらしいで
最初楽だけど流石に6セットぐらいからきつくなる
それでもランニングに比べりゃ楽だけど
227 : 2021/07/24(土) 21:01:48.84 ID:/yrn70of0
ワイは外で走ってるの見苦しいからフィットネスバイクにしたわ
10分乗るだけで100kcal消費や
228 : 2021/07/24(土) 21:01:49.55 ID:L2XAOCZzd
痩せたい奴はカロリー計算しかないよ
腹減っても低カロリーのもの食いまくっとけば問題ない
256 : 2021/07/24(土) 21:02:59.63 ID:Rlct4JkFa
>>228
代謝もあげないとすぐまた太るで
286 : 2021/07/24(土) 21:04:29.58 ID:L2XAOCZzd
>>256
代謝なんかそんなすぐ変わる訳ないし
落ちていく一方や

カロリー計算はそのうち食っていい量がわかってくる
一生続けるんや

230 : 2021/07/24(土) 21:01:59.76 ID:PRUTQurfp
毎日走ってると景色に飽きて苦痛になるし、なんも変わらんから締めに9kmくらい走って辞めたわ
252 : 2021/07/24(土) 21:02:50.85 ID:1B6ad9yXa
>>230
わかる
景色に飽きる一気に苦痛に変わるよな
333 : 2021/07/24(土) 21:07:00.78 ID:PRUTQurfp
>>252,258,269
音楽聞いてても同じや
原付かなんかでちょい遠く行って走る事も考えたけど、アホらしくなってもうた
258 : 2021/07/24(土) 21:03:00.68 ID:mml9sY920
>>230
わかる
コース決めちゃうとだいぶ飽きるよな
269 : 2021/07/24(土) 21:03:21.75 ID:5OULM6RYp
>>230
音楽聴くとええ
231 : 2021/07/24(土) 21:02:01.75 ID:biFov4mk0
伸び代の塊やん。期待やね
232 : 2021/07/24(土) 21:02:03.25 ID:HdxW/jOpa
毎日5キロ歩くようにはしとるけど最近夜暑くてサボり気味や
233 : 2021/07/24(土) 21:02:06.10 ID:cl1aTsEp0
ワウも運動不足解消につべにあった適当な短いhiitトレーニングやったら全身筋肉痛なって草生えたわ
234 : 2021/07/24(土) 21:02:07.80 ID:ZTv32y950
スピンバイクええで
おすすめ
235 : 2021/07/24(土) 21:02:09.04 ID:Rlct4JkFa
脛があまりに痛いのは
カンケツハコウ かもしれんよ?
調べてみ
236 : 2021/07/24(土) 21:02:15.22 ID:5OULM6RYp
自分の体重×2のgのタンパク質取って歩くだけでも筋肉つくで
238 : 2021/07/24(土) 21:02:21.36 ID:bEegdN6k0
タバコ吸うてるんやけど、やっぱり辞めたら心肺機能上がるんか?
ジョギングしてても足より先に息が続かんくなるわ
270 : 2021/07/24(土) 21:03:30.79 ID:Ca29493b0
>>238
喫煙→禁煙→喫煙やけど
あきらかに変わるな
ワイもそろそろ辞めんとあかんな
289 : 2021/07/24(土) 21:04:38.45 ID:bEegdN6k0
>>270
やっぱそうなんか、確かに走る直前に吸うと明らかにしんどくなるわ
一緒に禁煙頑張ろうな、サンガツ
296 : 2021/07/24(土) 21:05:03.00 ID:Ca29493b0
>>289
ワイは面倒やから禁煙外来行くけどな
285 : 2021/07/24(土) 21:04:26.07 ID:5OULM6RYp
>>238
禁煙したけど散歩行く機会増えた
なんか動きたくなるよ
239 : 2021/07/24(土) 21:02:22.49 ID:VBEV0vI/0
そのうち慣れるで
241 : 2021/07/24(土) 21:02:27.36 ID:TIII7kLUd
まずウォーキングから始めよう
242 : 2021/07/24(土) 21:02:27.82 ID:lw+rmyw20
ワイもこんな感じや
243 : 2021/07/24(土) 21:02:34.44 ID:2FPQrVRJp
甘えんなクソデブ
244 : 2021/07/24(土) 21:02:36.76 ID:fC5IZg9R0
水泳最強やからみんなやろうや
245 : 2021/07/24(土) 21:02:37.67 ID:CNpM2ctNp
一番いいのは水泳だな怪我のリスクが少ないから
ただ運が悪いと溺れて死ぬことになるけど
246 : 2021/07/24(土) 21:02:42.35 ID:cBsdf5za0
ワイ不整脈近所のスーパーまで歩くことすらこわい
247 : 2021/07/24(土) 21:02:46.55 ID:+pVYS2ml0
>>1
なんてアプリこれ?使いたい
248 : 2021/07/24(土) 21:02:48.85 ID:FrYdedM80
>>1
スマホ左上に違法マークあって草お疲れさん
249 : 2021/07/24(土) 21:02:49.35 ID:TC+2bAbvp
体力というか最初は慣れや3キロくらいまでならすぐに走れるやで
250 : 2021/07/24(土) 21:02:50.04 ID:SSYn/KF10
太もも痒くならない?
ワイも最近久々に運動したら痒すぎて死にそうになったわ
253 : 2021/07/24(土) 21:02:56.80 ID:PRUTQurfp
マジで一番キツいのは変わらぬ景色やろ
音楽聞いててもキツイわ
254 : 2021/07/24(土) 21:02:57.30 ID:ALlDb/wo0
ヒョロガリだから粉飴ってやつ買ってみようかな
プロテインも挫折したけど欲しい
255 : 2021/07/24(土) 21:02:58.26 ID:JWcAlJf20
そらそうやろ
ワイもウン年ぶりに走ったら1kmで足が壊れた
257 : 2021/07/24(土) 21:02:59.96 ID:Oa8SjbJ2a
普通に生きてたら高校卒業後に走る機会ってそうないよな
ワイは走らんことで人としての機能が下がる不安があるから定期的に走ってるけど
346 : 2021/07/24(土) 21:07:51.77 ID:dhQrPU1ed
>>257
ワイは出勤の電車に遅れそうになるから週2回くらい駅まで走ってるぞ
259 : 2021/07/24(土) 21:03:05.35 ID:DP20dZA6M
俺もジョギングとかしてみたいな
260 : 2021/07/24(土) 21:03:05.62 ID:42wYI1wE0
速く走りすぎちゃうか
もっとのろのろいけ
262 : 2021/07/24(土) 21:03:08.73 ID:eb+WVzD5d
まんJ民のワイでも
週3、4回はキロ5分半くらいで5Kmは走るで
ここ3年の習慣や
根性ないから冬しか10km以上走らん
288 : 2021/07/24(土) 21:04:38.40 ID:izH49uDY0
>>262
こん!
310 : 2021/07/24(土) 21:05:42.04 ID:2ncJLEu+d
>>262
速すぎやろ
車より早いやん
343 : 2021/07/24(土) 21:07:37.21 ID:mAeCOpdR0
>>262
時速50キロオーバーはやべえ
348 : 2021/07/24(土) 21:08:15.98 ID:TIII7kLUd
>>262
ターボババアかな
352 : 2021/07/24(土) 21:08:35.59 ID:5OULM6RYp
>>262
1キロにつき5分半ってことやろこれ
435 : 2021/07/24(土) 21:13:01.13 ID:uYIDPWIyd
>>262
ロードランナー乙
263 : 2021/07/24(土) 21:03:08.97 ID:FVfbEty60
最初はウォーキングでもいいからサビ落としていけ
266 : 2021/07/24(土) 21:03:19.05 ID:p8SNvJGC0
そうじ兼ねて家中ダッシュで拭き掃除してたら吐いたわ
30超えたら体力ホンマ落ちるな
267 : 2021/07/24(土) 21:03:21.08 ID:jH2OyYPL0
ランニングってどんなメリットあるんや?
ジョギングより良い点ってあるんか?
280 : 2021/07/24(土) 21:03:56.16 ID:Ca29493b0
>>267
限界が高まる
292 : 2021/07/24(土) 21:04:51.13 ID:5OULM6RYp
>>267
ストレス発散効果は最強
338 : 2021/07/24(土) 21:07:15.90 ID:no+mTdPq0
>>267
鬱とかに滅茶苦茶良いらしい
スマホ脳の著者が言ってた
268 : 2021/07/24(土) 21:03:21.24 ID:zLX+AJ3+0
冬とか走る気なくすしルームランナーほしいわ
271 : 2021/07/24(土) 21:03:31.01 ID:hpblV7Zu0
最初はそんなもん
272 : 2021/07/24(土) 21:03:36.68 ID:SksRKRqV0
スピンバイク買った方が雨の日も継続出来てええで
301 : 2021/07/24(土) 21:05:15.34 ID:P2Hl40L3M
>>272
かったけど1週間くらいで飽きて場所とって邪魔
273 : 2021/07/24(土) 21:03:41.91 ID:RRwYrfTga
ワイも働き始めてから運動してなくて久々に走った時そんくらいやったわ
でも定期的に走ってたら5kmくらいまでは余裕でそっから気分で伸ばすかどうかくらいまですぐ体力戻ったから人間ってやっぱ運動する生き物やなって重った
275 : 2021/07/24(土) 21:03:42.64 ID:u0Hgelb20
サッカーとか走る+aの競技やれ
どうせただ走ってもつまんないから飽きるぞ
298 : 2021/07/24(土) 21:05:05.74 ID:e96M2+sud
>>275
サッカー面白くないねん
遊びなのに勝敗にこだわる奴多いし
336 : 2021/07/24(土) 21:07:14.93 ID:u0Hgelb20
>>298
別にボール持って一人で練習すればいいやろ
364 : 2021/07/24(土) 21:09:22.43 ID:e96M2+sud
>>336
一人やったら走る要素入らんやろ
391 : 2021/07/24(土) 21:10:27.43 ID:u0Hgelb20
>>364
なんでやねん
ドリブルなりフェイントなり全部走るわ
リフティングだけでも下手くそな内はボール追いかける羽目になるから走るわ
440 : 2021/07/24(土) 21:13:22.40 ID:e96M2+sud
>>391
そこまでするほどサッカー好きやないねん
365 : 2021/07/24(土) 21:09:23.28 ID:Ss5a9lFKd
>>298
部活とかならともかく運動目的の週末フットサルとかでガチるやつおるか?
413 : 2021/07/24(土) 21:11:56.11 ID:JhLWXfB90
>>365
なんj民の運動のイメージとか学生時代で止まるに決まってるやん
426 : 2021/07/24(土) 21:12:38.77 ID:e96M2+sud
>>365
めっちゃおるわ
勝ち負けに拘ってこそ楽しいみたいなタイプ
276 : 2021/07/24(土) 21:03:43.60 ID:74WBJfe00
まず毎日軽くスクワットして足の筋力をつけるんや
最初は歩くんや あの頃の様にはもう走れんのやで
302 : 2021/07/24(土) 21:05:16.09 ID:Rlct4JkFa
>>276
ワイもこれ賛成
肺だけじゃなく、走る基本的な筋力がついてない
スクワット、ウォーキングからはじめて禁煙は必須
278 : 2021/07/24(土) 21:03:54.64 ID:e2BWEFBu0
テニスとかなら無限に走れるのに
ランニングだとマジで1キロもキツい
279 : 2021/07/24(土) 21:03:54.67 ID:jIMHvAMs0
ワイも5年以上運動してなかったから縄なしの縄跳びやってみたら100回でキツくて投げ出した
1ヶ月続けたら連続500回いけるようになった
281 : 2021/07/24(土) 21:04:02.10 ID:Mj9gdAJo0
ワイ脱ニートして外食しまくって体重5キロ増えたら一気に走れなくなったンゴ…
282 : 2021/07/24(土) 21:04:11.38 ID:Rlct4JkFa
タバコは辞めるなら早いほどエエゾ
295 : 2021/07/24(土) 21:04:55.74 ID:p8SNvJGC0
>>282
コロナで始めた時にiQOSセブンイレブンのゴミ箱にぶち込んだわ
持ってたら絶対吸うてまうし
323 : 2021/07/24(土) 21:06:23.73 ID:Rlct4JkFa
>>295
わいもプルームテック経由したけどなんとか禁煙続いてる
本当に辛い😢
283 : 2021/07/24(土) 21:04:15.07 ID:50OAR5sO0
久々で500m走れたらすぐマラソンできるようになるわ
284 : 2021/07/24(土) 21:04:22.28 ID:pZVKdXG50
皇居近くに住んでるから走る場所は皇居一択なんだけどみんなどこ走ってるんだ
300 : 2021/07/24(土) 21:05:11.60 ID:y+Wxrq0fp
>>284
わいは熊出没注意の看板がある街灯もない山道🥺
320 : 2021/07/24(土) 21:06:11.17 ID:pZVKdXG50
>>300
怖そう
335 : 2021/07/24(土) 21:07:09.57 ID:MYLPmXGvr
>>284
近所の総合運動公園🦵
メートル書いてあって助かる
でも暑くてずっと走ってない
287 : 2021/07/24(土) 21:04:36.05 ID:0uKFQ6kg0
oculusquest2買え! vrでの運動めちゃ楽しい上にソフトも結構ある
痩せるために運動じゃなくて楽しんでたら体重減ったわ
337 : 2021/07/24(土) 21:07:15.53 ID:K+V7tZ4rd
>>287
ワイもこれ買って5kgは落ちたわ
386 : 2021/07/24(土) 21:10:10.48 ID:15E04+Kvd
>>287
Facebookアカウント作りたくない陰キャだから無理や
431 : 2021/07/24(土) 21:12:53.13 ID:0uKFQ6kg0
>>386
名前ローマ字にしておけばいいよ俺も友達誰もいないし
万が一banされたらoculusサポートに言えばすぐ解除してくれるよ
443 : 2021/07/24(土) 21:13:32.48 ID:z2qPepLG0
>>431
なんか永久停止って聞いたけどそんなことないんか?
474 : 2021/07/24(土) 21:15:26.74 ID:UAvXGesD0
>>443
ソシャゲ用に作ったアカ放置してたら永久バンくらってたな
まあふざけた名前遣ったからかもしれんが
477 : 2021/07/24(土) 21:15:31.27 ID:0uKFQ6kg0
>>443
初期にある程度ban報告あってもう対応方法定まってるからoculusサポートに言えばけっこうすぐ垢復旧するよ
290 : 2021/07/24(土) 21:04:40.01 ID:vzLiogaKa
3年間かけて10km走れるようになったワイでも1ヵ月怪我で休んだらもう5kmも走れへん
ほんま継続は力なりやランニングに関しては
291 : 2021/07/24(土) 21:04:41.39 ID:wd0ilB0r0
ワイ腕立て伏せで息切れするんやが
294 : 2021/07/24(土) 21:04:52.67 ID:OhsHFwKJ0
ランニングなんて遅筋化するだけでメリットないぞ
坂道ダッシュしろ
319 : 2021/07/24(土) 21:06:08.63 ID:p8SNvJGC0
>>294
ダッシュじゃ無酸素運動やから痩せはせんやろ
たかだか数十分程度のランニングじゃ遅筋なんかならんよ
297 : 2021/07/24(土) 21:05:04.19 ID:HY1TCx/K0
いきなりで500いけたらすごい
普通は20m
299 : 2021/07/24(土) 21:05:08.53 ID:QtxWscdE0
え、これで走ってるって言えるの?ってくらいゆっくり走ったらいい
ペースで言えば、1キロ9分くらい
328 : 2021/07/24(土) 21:06:41.33 ID:mml9sY920
>>299
痩せたいならランニングよりジョギングのがええらしいからこんぐらいでええんやない
先月ランニング結構して食生活そんな変えないと体重全然変わらんかったし
303 : 2021/07/24(土) 21:05:16.95 ID:v7xmSGCj0
ペース速すぎなだけ
ひたすらゆっくり走ったらいいだけのこと
304 : 2021/07/24(土) 21:05:18.87 ID:RLYzXnKH0
ランニングなんてやめろ老けるだけや
305 : 2021/07/24(土) 21:05:19.19 ID:kIw7B6MU0
ランニングって難しくね
どうやったら自分のちょうどいいペース刻めるの?
340 : 2021/07/24(土) 21:07:22.32 ID:Ca29493b0
>>305
そんなん自分で決めるしかないけど
bpmをコントロールできるオーディオプレイヤーアプリあるからそれ使うとかやな
一番手軽なのはAC/DCのバック・イン・ブラックがbpm90前後で最も走りやすい曲とは言われとる
306 : 2021/07/24(土) 21:05:23.65 ID:BmlpKFkg0
テンションあがって3回ジャンプしたら筋肉痛になったことあるわ
307 : 2021/07/24(土) 21:05:25.98 ID:d0LQW9Q60
都民でランニングってどこ走りゃええんや?
アスファルトしか無いで
330 : 2021/07/24(土) 21:06:43.20 ID:uYIDPWIyd
>>307
区民センター
332 : 2021/07/24(土) 21:06:53.36 ID:vzLiogaKa
>>307
公園ないようなガチ都会なら知らんけどちょっと広い公園とかあるやろ
345 : 2021/07/24(土) 21:07:40.44 ID:t25BELpO0
>>307
近くの川沿いの土手や
コロナ馴れで朝5時にも人多くて困るわ
309 : 2021/07/24(土) 21:05:41.59 ID:JWcAlJf20
普段体動かしてない人間は散歩やラジオ体操から始めなあかんな
311 : 2021/07/24(土) 21:05:44.48 ID:no+mTdPq0
ガーミンのスマートウォッチ買ったけどゴミやったわ
312 : 2021/07/24(土) 21:05:44.76 ID:uYIDPWIyd
いや走って膝ぶっ壊すとかどんだけデブなんだよw
俺82kgあるが余裕だぞ。家から一歩も外出れないレベルのデブじゃなきゃ気にする必要ない
314 : 2021/07/24(土) 21:05:52.44 ID:zLX+AJ3+0
近場何往復もするのが一番持続にいいらしいな
途中ですぐ辞められるし
遠くまでいっちゃうと次やるとき面倒になってくるからな
317 : 2021/07/24(土) 21:06:07.78 ID:P2Hl40L3M
トレーニング続けられる人と3日坊主の違いってなに?
366 : 2021/07/24(土) 21:09:25.69 ID:O9NK6TrY0
>>317
トレーニングが目的の人とトレーニングが手段の人
321 : 2021/07/24(土) 21:06:17.31 ID:DP20dZA6M
走ると脳が揺れる感じがして頭痛くならん?
360 : 2021/07/24(土) 21:08:56.08 ID:Ca29493b0
>>321
脳やなくて首の筋肉が揺れて頭痛誘発してるんかもな
または低血糖
または酸欠
またはアドレナリンの出過ぎ
428 : 2021/07/24(土) 21:12:41.25 ID:DP20dZA6M
>>360
運動してたら痛くなってくるんじゃなくていきなり痛いから首の筋肉かなぁ
322 : 2021/07/24(土) 21:06:21.96 ID:2+/J0exdd
一時期に往復10km走ってたけど
実際は1kmくらい走る→疲れたから1kmくらいスマホいじりつつダラダラ歩く→1km走る→
を繰り返しててあんまり効果を感じなかった

ダラダラ挟むくらいならガチ走り2km程度で終わりにするほうが良かったのか、ダラダラ混ぜても10km歩くことに意味があったのかわからん
結局はクロスバイク買って週末漕いでたら痩せた

349 : 2021/07/24(土) 21:08:26.80 ID:OyMtuvCrd
>>322
よく知らんけど少しでも走ったほうが健康には良さそう
324 : 2021/07/24(土) 21:06:23.86 ID:z2qPepLG0
ランニングってコスパ悪いよな
ダイエット目的でやるメリットが全くない気がするわ
325 : 2021/07/24(土) 21:06:31.97 ID:p3ohzx7X0
さっき縄跳び15分飛んで来たところや
ガキの頃と比べるとホントきつい
326 : 2021/07/24(土) 21:06:34.88 ID:UAvXGesD0
普通に500はすごいぞ
運動しまくってた頃のワイは1キロですら死んでたし
327 : 2021/07/24(土) 21:06:35.53 ID:mAeCOpdR0
ワイも最初21分かかってたコースが14分切るまで伸びてきたで
やっぱり継続が大事やねんな
329 : 2021/07/24(土) 21:06:42.06 ID:wwOs37Kt0
ワイ長期ニート35歳、勇気を出してジムに通い始めるも筋肉痛になるわ有酸素できないわで無事死亡

隣のおばちゃんが30分ぐらい走ってるのにワイは5分で子鹿や…どうすりゃええねん

393 : 2021/07/24(土) 21:10:32.91 ID:hq+brfoFd
>>329
筋肉痛になるのは正常だろ、むしろ筋肉痛出ないなら負荷不足やぞ
331 : 2021/07/24(土) 21:06:51.82 ID:4ErjOsC+0
ざまあ
334 : 2021/07/24(土) 21:07:02.01 ID:X8mnqbQU0
犬の散歩いくだけで汗だくやぞ
339 : 2021/07/24(土) 21:07:21.79 ID:Dl0VJR440
痩せたいならスピードよりランニング時間意識しろ
341 : 2021/07/24(土) 21:07:24.79 ID:R0R1LZcN0
ウーバーのが金貰えて一石二鳥でええで
344 : 2021/07/24(土) 21:07:38.45 ID:HY1TCx/K0
ランニングより縄跳びしたいけど
音がうるさいからエア縄跳びしてる
359 : 2021/07/24(土) 21:08:55.46 ID:gh4RrLVN0
>>344
それ興味あるんだけどどう?縄跳びと比べて
407 : 2021/07/24(土) 21:11:36.76 ID:HY1TCx/K0
>>359
紐が引っ掛かってとまらないけど
なんか数が数えられなくなるから、
タイマーで3分ジャンプしてるだけになる
347 : 2021/07/24(土) 21:07:52.09 ID:BTBuA8gwa
走るの以外と楽しかったけど、足首痛めてやめた🌚
350 : 2021/07/24(土) 21:08:27.59 ID:EsVGUVQj0
普段運動をしない奴は自分の身体の限界を知らないから
無駄に許容範囲以上の運動をしようとしてギブしてもう二度と運動とかやらないってなりがち
351 : 2021/07/24(土) 21:08:31.35 ID:qIcq+djJp
3年前になんJ民から「いきなり走るのは良くないから歩け」って言われてほぼ毎日歩いてるけど
そろそろ走ってええか?
いまだに速歩きだけで生き上がるけど
370 : 2021/07/24(土) 21:09:40.55 ID:Ca29493b0
>>351
ええよwww
353 : 2021/07/24(土) 21:08:40.06 ID:4+8dvC8Gd
164cm55kgだけど100m走ったら限界が来るな
足の関節が痛くなる
381 : 2021/07/24(土) 21:10:04.97 ID:Ca29493b0
>>353
それは着地に問題あるんやろな
405 : 2021/07/24(土) 21:11:22.48 ID:4+8dvC8Gd
>>381
なるべく衝撃をやわらげるように着地しようとしてるんだけどね上手くいかない
421 : 2021/07/24(土) 21:12:26.07 ID:Ca29493b0
>>405
無駄やで
何も考えんほうがええで
まぁ変な癖ついてるやろうからもう遅いんやけどな
354 : 2021/07/24(土) 21:08:43.42 ID:e96M2+sud
ワイがオススメするのはダンスや
音楽に合わせて身体動かすのは楽しい
全身運動で適度に息も切れる
欠点はちょっと恥ずかしい事だけや
355 : 2021/07/24(土) 21:08:45.58 ID:1B2QtSOt0
足の筋肉皆無で拒食症みたいなんやがランニングで筋肉って付くもんなんか?
372 : 2021/07/24(土) 21:09:49.70 ID:RLYzXnKH0
>>355
ふくらはぎ発達してるランナー多いからそれなりに筋肉つくんじゃね
373 : 2021/07/24(土) 21:09:49.82 ID:mml9sY920
>>355
まず拒食症みたいなの治すほうが大事というか栄養とらなきゃ無理
376 : 2021/07/24(土) 21:09:57.08 ID:pZVKdXG50
>>355
ランニングは筋肉落ちる
短距離向けのメニューやりまくれば腿と脹脛は付く
357 : 2021/07/24(土) 21:08:50.78 ID:d29R9Zjtd
なんで車乗ってんだよ
358 : 2021/07/24(土) 21:08:51.93 ID:HfrG4TWV0
運動してないと下半身の筋肉へろへろなってるのに勢いで走るとぼろぼろなるで
背筋伸ばして腹の下に重心置いて下半身の筋肉で走るの意識するのが大事や
361 : 2021/07/24(土) 21:09:19.39 ID:z2qPepLG0
ワイアディダスのスマホアプリ使っとるんやけどおすすめのないか?
スマウォとガーミンのやつが良かったんやけど壊れてもうたわ
362 : 2021/07/24(土) 21:09:21.54 ID:CRl3DD77d
腹筋を10年ぶりくらいにやったら身体軽くなる錯覚したンゴゴ
375 : 2021/07/24(土) 21:09:55.88 ID:wwOs37Kt0
>>362
何回できた??

ワイニートは5回で腹に激痛がはしった

442 : 2021/07/24(土) 21:13:29.87 ID:CRl3DD77d
>>375
12回ほどでギブやったわ
30回は余裕やろと思ってたのに驚愕やで
363 : 2021/07/24(土) 21:09:22.13 ID:N3ZGb0nQ0
5km30分目安で始めたけど膝がイカれたわ
予防法とかあるんか
371 : 2021/07/24(土) 21:09:48.13 ID:HfrG4TWV0
>>363
ウォーキングからしっかりやれ
467 : 2021/07/24(土) 21:14:52.19 ID:1YKKj0su0
>>363
ペースと距離落として筋トレを入れる
367 : 2021/07/24(土) 21:09:27.21 ID:R0R1LZcN0
副業でウーバーやりはじめてから身体締まってきたンゴ
368 : 2021/07/24(土) 21:09:28.05 ID:5OULM6RYp
デブは絶対ランニングすんなよ
膝壊す
406 : 2021/07/24(土) 21:11:25.51 ID:vzLiogaKa
>>368
それすぐデブに言うやつ嫌いやわ
ワイ100kg越えやったけどそういうの無視してランニング始めたら痩せたから
444 : 2021/07/24(土) 21:13:43.12 ID:5OULM6RYp
>>406
年齢やフォームによって膝壊すリスクあるし痩せるのは結局食事制限だからな
ランニングで痩せようなんてのは昭和脳のアホ
378 : 2021/07/24(土) 21:10:03.38 ID:qEemNEzr0
走って歩いて走って歩いてでも良いぞ
そのうち歩いてるのが走りたくなる
379 : 2021/07/24(土) 21:10:03.46 ID:nizK5KeVM
階段のぼっただけで息切れだぞ

しかも糞がり24

終わりだよこのワイ

380 : 2021/07/24(土) 21:10:04.97 ID:8cTgWFjM0
毎日通勤で往復4㎞歩いてるんやが寝坊して遅刻しそうになって走って出勤したら翌日筋肉痛でえらい事になったわ
5年以上歩き続けてても歩くと走るってこんなにも違うもんなんか?歩くのって運動としては意味無いんかな
429 : 2021/07/24(土) 21:12:47.43 ID:UAvXGesD0
>>380
よーわからんが100mや200m走りまくってたワイもランニングとかするとすぐ疲れて筋肉痛になってたから
使う筋肉が違うからって奴ちゃう?
384 : 2021/07/24(土) 21:10:07.17 ID:b67jCvtk0
毎日走れる人って偉いよな
ワイは継続するのが無理だわ
410 : 2021/07/24(土) 21:11:47.48 ID:42wYI1wE0
>>384
ワイもや
去年ジョギング始めたけど雨降ってからやめちゃった🤪
465 : 2021/07/24(土) 21:14:44.83 ID:ay1C+W8S0
>>384
ある程度継続すると走れないほうがイライラするぞ
なんJを毎日続けるような感じになる
385 : 2021/07/24(土) 21:10:07.80 ID:gh4RrLVN0
ランニングは運動不足には結構きついだろ
自転車の方が楽やで
387 : 2021/07/24(土) 21:10:15.23 ID:bUE+AARCa
歩きかチャリで始めた方が良い
388 : 2021/07/24(土) 21:10:22.64 ID:rIq2lJ0H0
景色がいい所でのジョギングはええけど何にも無いと息切れる前に途中で飽きるわ
390 : 2021/07/24(土) 21:10:23.45 ID:TY28rdsca
これ早いんか?
ちなワイは高校出てから走ったことない
392 : 2021/07/24(土) 21:10:28.97 ID:mAeCOpdR0
このスレ見てたらやる気出てきたから今から走ってくるわ
395 : 2021/07/24(土) 21:10:53.92 ID:Jvo5j/WyM
ラジオとかポッドキャスト聞きながらだと飽きない
397 : 2021/07/24(土) 21:10:57.60 ID:aKGIMfpRd
縄跳び結構ええぞ
399 : 2021/07/24(土) 21:11:02.88 ID:v7xmSGCj0
軽量級な日本人は持久走好きが多いしすぐ体も慣れるやろ
実際ラン趣味の奴なんてほぼ体格は小柄だったり細身だったり軽量おじさん
400 : 2021/07/24(土) 21:11:06.27 ID:O5R4lEF/0
18やけど100m走っただけでぜーぜーや
怖いか?
401 : 2021/07/24(土) 21:11:08.63 ID:O+PAzy1A0
ワイは腰痛めてからそもそも走れない体になったわ
402 : 2021/07/24(土) 21:11:17.63 ID:CybtwOPKp
サッカー良さそうやなと思ったけど夜10時に公園でおっさんが1人でサッカーしてたら職質されるかな
409 : 2021/07/24(土) 21:11:45.52 ID:Ca29493b0
>>402
フットサルならフリーメンバー出募集しとるとこもあるらしいで
414 : 2021/07/24(土) 21:12:01.72 ID:P65M2d7T0
>>402
一人でサッカーって何するんや?
403 : 2021/07/24(土) 21:11:18.71 ID:hizj+p9P0
みんな膝は大丈夫なんか?
スローペースで走ってても痛くなるわ
404 : 2021/07/24(土) 21:11:20.52 ID:ZS6HWIy0a
コンクリの上走ってると絶対いつか膝と腰破壊されるやろ
408 : 2021/07/24(土) 21:11:41.32 ID:SJ6683y30
ワイ20ニート
4年間ほぼ寝たきりでも外出時は5kmは歩けるで
歳とったらヤバいやろけどな最近は1年前と比べて2kg増えたし
419 : 2021/07/24(土) 21:12:20.41 ID:TY28rdsca
>>408
歩くのは10キロでも余裕なんだよなぁ
暑くなければね
438 : 2021/07/24(土) 21:13:17.98 ID:SJ6683y30
>>419
2km先のコンビニは走っていけるで!!
流石にゼーゼー言うけど
458 : 2021/07/24(土) 21:14:19.43 ID:TY28rdsca
>>438
それはすごい
ワイ1回で走れるの400mとかやろな
464 : 2021/07/24(土) 21:14:42.09 ID:MYLPmXGvr
>>408
寝たきりだと立ってるどころか座ってるの続けるだけで背中痛くならない?🥺
ワイも寝たきりだったけど数時間立ちっぱなしなだけで背中が痛くなる
416 : 2021/07/24(土) 21:12:09.52 ID:qEemNEzr0
靴重要かかと固めの履いてたら膝痛くなったわ
417 : 2021/07/24(土) 21:12:13.13 ID:OD4g5k640
いいシューズとインソール使うだけでだいぶ変わるわ
418 : 2021/07/24(土) 21:12:16.72 ID:d5CNYEaY0
走るのは体に悪いから止めとけって説どうなったん?
433 : 2021/07/24(土) 21:12:59.15 ID:qEemNEzr0
>>418
実際体に悪い自己満足や
436 : 2021/07/24(土) 21:13:01.52 ID:Ca29493b0
>>418
なんでもやりすぎは毒やってだけやで
422 : 2021/07/24(土) 21:12:30.60 ID:0SsLfu/Ad
ホワイトカラーの奴は体力の維持管理大変やなぁ
ワイは仕事と運動を兼ねてるようなもんだし絶賛体力上昇中や

なお給料

423 : 2021/07/24(土) 21:12:35.51 ID:Mj9gdAJo0
ランナーJ民はランニング用のアプリ何入れてるか教えてクレメンス(レス古事記)
434 : 2021/07/24(土) 21:13:01.05 ID:O9NK6TrY0
>>423
Garmin
446 : 2021/07/24(土) 21:13:44.09 ID:yLWnTaana
>>423
smartband6使ってるからmifit
466 : 2021/07/24(土) 21:14:50.86 ID:mml9sY920
>>423
NIKEのアプリ
スマホ持って走りたくないならgarminのスマートウォッチオススメ
Androidでも連携して持ち歩かんくていいiPhoneなら素直にアップルウォッチでええけど
424 : 2021/07/24(土) 21:12:35.75 ID:m/pYXLKVd
左上のアイコンは何なのですか?
425 : 2021/07/24(土) 21:12:36.51 ID:PiGxReIp0
ワイ300mlで息切れして終わりやぞ
チャリなら30分が限界や
427 : 2021/07/24(土) 21:12:40.34 ID:l8Hwv08I0
三日坊主を2年くらい繰り返してるわ 毎回2ヶ月は間が空く
430 : 2021/07/24(土) 21:12:52.91 ID:LiJ6b0Usr
ワイかな?朝12キロ四時間で走った
456 : 2021/07/24(土) 21:14:09.99 ID:Sk3gBbNJ0
>>430
それ走ったって言うのか?
471 : 2021/07/24(土) 21:15:15.88 ID:LiJ6b0Usr
>>456
最初の6キロは1時間で走ったけど水分4L持ってたせいで帰り歩いた
482 : 2021/07/24(土) 21:15:46.41 ID:TWe3d8Wu0
>>430
昼になってるやん
432 : 2021/07/24(土) 21:12:58.35 ID:VuhChIDA0
足痒くない?
439 : 2021/07/24(土) 21:13:21.74 ID:pZVKdXG50
ジョギングはアシックス のグライドライドがほんとに良い
441 : 2021/07/24(土) 21:13:24.22 ID:LI6VSeLb0
不思議なことに3日目くらいから急に余裕出てくる
445 : 2021/07/24(土) 21:13:44.07 ID:TY28rdsca
事務職してるけど行きと帰りで計5キロ歩かされてるからめちゃくちゃ健康的よな?
463 : 2021/07/24(土) 21:14:40.36 ID:nqtt7q+Ep
>>445
ええな
食事でアホしなければまず太らんやろな
478 : 2021/07/24(土) 21:15:34.94 ID:TY28rdsca
>>463
食細いからガリガリや
事務職なる前は接客業で1日10時間立って歩いてしてたしね
447 : 2021/07/24(土) 21:13:57.44 ID:ONtPdVLEM
ワイデブ、痩せるために走ろうとすると重くて膝が痛くなるため一向に走れないから痩せれない負のスパイラル
448 : 2021/07/24(土) 21:14:00.46 ID:OD4g5k640
ランニングしても体力はぶっちゃけ変わらんと思うで
449 : 2021/07/24(土) 21:14:04.04 ID:8iM16ZVq0
一週間語走れば少し楽になる
ある程度までは一回毎に実感できるほど伸びるというか戻るよ
452 : 2021/07/24(土) 21:14:07.96 ID:PvzkvS5R0
すぐ楽に逃げるから3kmぐらいで歩きたくなる
453 : 2021/07/24(土) 21:14:09.29 ID:FZ3ofAETM
Fitbitのアプリでとりあえず22分運動する事は心がけている
454 : 2021/07/24(土) 21:14:09.79 ID:weynhMrfM
入院してて3ヶ月ぶりに運動したらマジで一日中吐き気するくらい気持ち悪くなった
459 : 2021/07/24(土) 21:14:22.69 ID:ZQHccHV4d
つーか地方だとそこらの道を走るのに違和感というか気恥ずかしさがあるわ
いやまあ誰も気にしてないって分かってはいるんやが
461 : 2021/07/24(土) 21:14:34.32 ID:2NMPPokp0
ワイ、中学でサッカー辞めてから10年以上ぶりにトレシューとボール買ってさっき公園でリフティングしてきたけど、ちょんちょんリフティングで意外と100回超えたわ

けどちゃんとインステップのリフティングで100回やりたい…

462 : 2021/07/24(土) 21:14:37.77 ID:EwBjt05z0
ナイキ✔のアプリか?
469 : 2021/07/24(土) 21:15:03.26 ID:gsWaghuL0
ワイも最初1kmから最終的に6kmまで伸ばした
途中で膝が死にかけた模様
479 : 2021/07/24(土) 21:15:38.60 ID:zaV3Sme10
ワイはエアロバイクで毎日40kmや
こっちの方が楽だし継続しやすいぞ

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