【筋トレ】ダンベルカール12㎏やってるけど最高で6回しか持ち上がらない

1回目　6回
2回目　3回
3回目　2回
http://greta.5ch.net/poverty/

お前重量伸びてなくない？

>>4
これ

>>4
麻呂も

>>5
>>7
前と言ってること違う

>>10
前はしらんけど、見合わない重量やってると怪我するし何より無意味だぞ
おとなしく重量落として反動使わずシコシコやれ

キツイならそれでいいじゃん

まともにやると10kgで1回がキツイ
反動付けてやって下ろす方は最後まで下げずで5回×3セットやってるけどあんまり意味ない？

ダノンベルーガかと

青山繁晴は40kgいけるというのに

>>17
色んな考え方があるけど総ボリューム(重量×回数×セット数)が同じであれば同じ効果が得られると言われてる
10k×10回×3セット＝300
5k×20回×3セット＝300
時短したいなら加減調整したり休憩時間短くして目的に合わせてやったらいいんじゃない
ガチマッチョ勢は知らん

>>17
人にもよる
遺伝が持久タイプが多い人は、中負荷高回数のが筋肉や筋力が上がったという実験も

インクラインカールが８キロからなかなか伸びん

休憩長くして二回目以降も6以上やったら良さそう

ちなみにこの後ｵｲﾗｺﾐﾐって嫌儲筋トレ系スレで必ずいるガチ勢がくるぞw

逆手の懸垂とかもやってみたらどう？

焦るなよ12kgあればストリクトにやれば上腕二頭筋ならいくらでも育つよ
プロビルダー目指すんでもない限り単関節種目で重量求めないほうがいいぞ

筋肉付いてから重量上げるとその絶対的な重さの故に事故やケガのリスクも上がるから難しい
微妙に増減させながら決めて

東京善戦マンダノンベルーガさん