【画像】運動未経験で30代からランニング始めて半年経った結果www

ガチで足がついてこない

3分台とか1kmすら出せるかわからん

週一でもいいから追い込んだメニューこなさなあかん

>>5
毎回追い込んでるというか毎回これでもきついんや

普通にすごすぎ

>>6
YouTuberとかすごい人ばっかで自信なくす

>>21
せやなぁ
でも最近は停滞気味やからテンションとモチベが下がってきてる

一番の目標は置いといて気楽にやったほうが続きやすいぞ

ランニングより水泳がええぞ
肩こり、腰痛全部治ったわ

すごいやん
ワイは2時間で断念したわ

>>10
初日は50mくらいで気持ち悪くなって倒れたわ

後傾ラップで良いね
心拍数も管理してみて負荷量を可視化すると良いかも

>>11
アップしても序盤は全然スピード出せへんのよなぁ

ええやん
長距離練習してマラソン大会でようや

コンクリート走ってたら膝ボロボロにならんのか？

>>14
膝は平気やがスネと足首がやばいわ
常に痛みがある

長距離はやく走ることなんてなんのメリットもないぞ

はや😮

>>20
序盤スピード出せなくて毎回ビルドアップみたいになるわ

ワイも30歳過ぎてからマラソン始めたけど会社で出場してる地域の駅伝大会で3kmの区間を11分で走れたで
レペティションとかやるとええぞ

>>23
すげえ
キロ4分切り夢だわ

>>24
普通に痩せたで

半年続くってやるやんワイは3ヶ月で膝イタイイタイになったわ

>>25
走る前の柔軟と終わった後のアイシングでだいぶ変わる

>>25
膝痛を乗り越えたら膝傷まなくなるで
関節も鍛えられるんやなって

ようやっとる

>>29
わいも花粉症やから走り終わったあとやばいわ
走ってる最中はわりと平気なんやが　何でやろな

>>30
心肺より足が全然ついてかないわ

4分30秒をずっと維持できてるならアマチュアなら充分すぎるんじゃない
距離伸ばして大会に出てみようや

膝壊れてそう

一人でそのタイム出てんなら何かしらの大会出たほういいじゃないか
引っ張られるとかなり違うし

ルームランナーでそれなら普通に走ったら更にきついぞ

とりあえず真剣に速くなりたいならジャック・ダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
これより理論的に長距離が速くなる本は存在しないと断言できる

すごいって言って欲しそう

4分切りは短距離走のフォームから見直さんと
足遅い人は無理やで

ちなわいは半年でハーフマラソン1時間26分いけたわ
5キロは18分ギリ切れるくらい
フルは一年練習して3時間5分

坂道ダッシュええで

うんこ食ってそう

200m全速力→100m軽いジョグ
のインターバル走やっときゃ体力着くで

運動しても最近足に筋肉ついとる感がない

ワイ年末から始めて1月100キロ2月50キロ3月4キロの実績の模様

2年前に当選した100キロマラソン再来月や
延期ばっかやったからモチベーションなくして全く走ってねーわ

>>65
ウルトラ走る猛者おるやん
あれって学生時代陸上部とかじゃなかったランニング好きおじさんでも目指せる？

はっや

充分すごいと思うけどな
30歳の時でキロ6分1時間でちょうど10キロランやったぞ
でもかなり遅く走ってたから週2くらいHIITやってた
10秒ダッシュ10秒ジョグを8回
めっちゃ体力ついたわ

長距離用の走り方ってコツあるんか？
東京マラソンでてみたいねん

靴変えたらええんちゃうの

もう一度言うけどダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
というかVdot(最大酸素摂取量)という概念を理解しろ
それだけで長距離走のパフォーマンスは全然違うから
今はもうマラソンやめて登山に転向したおっさんからのアドバイスはそれだけや