【画像】脂質1日50g、予想以上に厳しいｗｗｗ

1 : 2022/04/11(月) 15:47:01.27 ID:RCEA1HFy0: カルボナーラ食べたらアウト

日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210
2 : 2022/04/11(月) 15:47:18.69 ID:RCEA1HFy0: 天下一品こってり食べたらオーバー
3 : 2022/04/11(月) 15:47:54.64 ID:O1bgk2k10: >>2
たんぱく質37gもあるように見えんが
6 : 2022/04/11(月) 15:48:19.08 ID:OkmNgUcK0: >>2
これやってんな
45 : 2022/04/11(月) 15:57:11.65 ID:tYiZD2Wd0: >>2
それしかないのが信じられんわw
80 : 2022/04/11(月) 16:09:32.23 ID:MbUyGdZG0: >>45
まぁドロドロなだけで言うほど味は濃くないしな
家系が異常
64 : 2022/04/11(月) 16:05:04.04 ID:1y/YJuNO0: >>2
ラーメンてカロリー高いなー
68 : 2022/04/11(月) 16:06:29.00 ID:DlMH93cwM: >>64
健康を犠牲にして安易な旨さを極めた食べ物だからな
4 : 2022/04/11(月) 15:47:55.92 ID:kJjmXVO9M: カルボナーラにそんな脂質ないだろ
5 : 2022/04/11(月) 15:47:57.96 ID:em2QLXxu0: たりめーだろ
7 : 2022/04/11(月) 15:48:27.20 ID:jAumo2lAM: オリーブオイルはセーフ
8 : 2022/04/11(月) 15:49:02.70 ID:u8zMCDrJa: ゴマ菜種は野菜だからセーフ
9 : 2022/04/11(月) 15:49:15.49 ID:eloMMXSP0: カツ丼の倍かよ
10 : 2022/04/11(月) 15:49:21.92 ID:RZRDia/mM: とんこつとか家系ラーメンとか油もの食うと3日間胃がおかしくなる謎の現象
11 : 2022/04/11(月) 15:50:24.00 ID:6KBfGmpU0: 広島焼きって表現…
12 : 2022/04/11(月) 15:50:27.81 ID:2/J4Pj6X0: 10g未満で生活してるけどそば、米、うどん、ささみ、サラダ(ノンオイルドレッシング)、和菓子くらいしか食えない
29 : 2022/04/11(月) 15:53:39.32 ID:Pq7rk/d30: >>12
米とうどんはええんか
13 : 2022/04/11(月) 15:50:41.60 ID:atW+TKhh0: とりあえずリカンベント豚からお前らにアドバイス。
毎日国道2号線を片道20kmチャリ通勤してるが朝食にパン2枚食ったらアウトだからな（体重が増える）。仕事中も昼食以外飲み物全部０カロリーでこれだぞ。
22 : 2022/04/11(月) 15:52:35.09 ID:zH2qOafN0: >>13
それリカンベントだからだよね？普通の自転車乗れば良くない？
25 : 2022/04/11(月) 15:53:08.24 ID:93Zd17pb0: >>13
リカンベントって楽じゃないのか？平地に限った話では
ジムのマシーンでもクロスカントリーやランニングマシンの方がよっぽど1時間あたりの消費カロリー多かった気がする
あと昼飯揚げ物弁当食ってるのか食ってないのかも明記しないとなんの参考にもならん
14 : 2022/04/11(月) 15:50:42.12 ID:u683b7Y70: 要するに卵なんだろ
15 : 2022/04/11(月) 15:51:19.97 ID:wo89NjUmM: まじかよ
多分1日100g以上脂質取ってるわ
ニキビも少しあるのはこのせいか
16 : 2022/04/11(月) 15:51:35.37 ID:d25Jx2Ew0: ダイエット中ラーメンとか甘い物我慢できずに食べてしまったら水飲んで出しやすいようにして全部吐いてる
28 : 2022/04/11(月) 15:53:27.37 ID:9bCrKyvSd: >>16
逆流性食道炎なるで
41 : 2022/04/11(月) 15:56:22.45 ID:d25Jx2Ew0: >>28
体に悪いのはわかってんだが食べても吐けばいいかって考えになってる
17 : 2022/04/11(月) 15:51:44.49 ID:UsTLU0ce0: WHOの言うこと真面目に守ってたら300年くらい生きれそう
18 : 2022/04/11(月) 15:51:47.63 ID:40E8oD+b0: カルボナーラより牛丼の方が良いってことじゃん
19 : 2022/04/11(月) 15:52:10.22 ID:Q2E2brzvM: 卵は良質な脂質だから問題ないよ
アボカドも良質な脂質ね
20 : 2022/04/11(月) 15:52:21.85 ID:wBVMBVWr0: 脂質って抑えて生活続けてる中でビッグマック食うと胃もたれする
21 : 2022/04/11(月) 15:52:29.45 ID:LgIwFzVF0: 牛丼食えなくなってきたよ。年だな。
40 : 2022/04/11(月) 15:56:10.92 ID:85+ocg8OM: >>21
歳じゃなくて胃腸系の病気だろうな
23 : 2022/04/11(月) 15:52:36.52 ID:Pq7rk/d30: サブウェイ最近気に入ってるんやけど
ここダイエットに最強じゃね？
特にチリチキンとかこれ3食食ってりゃいい気がする
筋トレ勢が騒がないのが不思議🤔
51 : 2022/04/11(月) 15:59:10.01 ID:Ll6p6rSYd: >>23
セブンのソイミートサンドが高タンパク低脂質で尚且つ食物繊維豊富と最強だぞ
24 : 2022/04/11(月) 15:52:58.62 ID:hHtMul/zM: 結局脂質と糖質、どっちを気にすればいいの？
日本だと糖質制限のが優勢っぽいけど
38 : 2022/04/11(月) 15:55:52.53 ID:NhHWXZom0: >>24
日本人なら普通に食ってれば糖質オーバーする機会のほうが圧倒的に多いのだから糖質
日本人の食生活で脂質がそこまで過剰になる事は通常あんまりありえない
脂質を過剰に控えて糖質ガバガバな食事を取り続けて糖尿病一直線のパターンが一番怖い
26 : 2022/04/11(月) 15:53:20.30 ID:u683b7Y70: でも、食い過ぎなきゃいいんでしょ
30 : 2022/04/11(月) 15:53:40.24 ID:NhHWXZom0: 血糖値の上昇を抑えるには脂質はむしろ重要
脂質なしの粉物を食べると血糖値が一気に跳ね上がる
31 : 2022/04/11(月) 15:54:05.07 ID:XYdjUi6xM: コロッケ少ないんだな
なら唐揚げでもいいか
32 : 2022/04/11(月) 15:54:38.81 ID:cTBZTQgka: 鯖の脂質はいい脂質
33 : 2022/04/11(月) 15:54:50.64: 俺はカットキャベツ持ち歩いてるぞ
飯食う前に路地裏でカバンからキャベツ取り出してムシャムシャ食う
すると消化にめちゃくちゃいい、脂質だらけのもんでも胃もたれしない
42 : 2022/04/11(月) 15:56:44.81 ID:cbwapWiz0: >>33
まじで万能よな、トンカツ屋のおっちゃんがくれた知識は今でも役に立ってるわ
52 : 2022/04/11(月) 15:59:23.01 ID:AYVnZVlx0: >>33
これ半分歩くアオムシだろ
78 : 2022/04/11(月) 16:08:49.04 ID:hoBF8XHh0: >>52
半分🐰さんかもしれん
70 : 2022/04/11(月) 16:07:38.02 ID:gY8js1wL0: >>33
流石にワロタ
76 : 2022/04/11(月) 16:08:39.91 ID:DyonL4zI0: >>33
そういう妖怪だろ
77 : 2022/04/11(月) 16:08:48.95 ID:C5ECc2Qwa: >>33
持ち歩いてはないけど似たようなことしてるわ
仕事終わりの会社の飲み会の前にコンビニでキャベツの千切り買ってトイレで食べてる
79 : 2022/04/11(月) 16:09:03.73 ID:OkmNgUcK0: >>33
キャベツは新聞紙に包むのかどうかだけ教えてくれ
82 : 2022/04/11(月) 16:11:05.92 ID:4vJHBI9X0: >>33
スレが立つ
34 : 2022/04/11(月) 15:54:59.67 ID:AYVnZVlx0: 魚食え揚げ物食うなお菓子もダメな🙅‍♂
って言われて無理だわ
35 : 2022/04/11(月) 15:55:18.02 ID:IYqhwupF0: これ無理なんじゃないのか？
36 : 2022/04/11(月) 15:55:23.18 ID:5l4UMVbm0: 50は無理だろ
男だったら70くらいまではok
37 : 2022/04/11(月) 15:55:29.78 ID:DlMH93cwM: 実際制限出来てないから脂ギッシュなおっさんが誕生してるんだろうな
43 : 2022/04/11(月) 15:57:06.74 ID:Oj3GeKvmM: カツ丼意外と低いな
44 : 2022/04/11(月) 15:57:10.81 ID:VAvcuIUL0: ワイは堪能の手術してから脂質1日40gにしてるで
たまにからあげとか食うけど、和食なら案外抑えられる
46 : 2022/04/11(月) 15:57:24.35 ID:UMWNOMkFa: コロッケ低くない？
ヒレカツも大序やろこれなら
48 : 2022/04/11(月) 15:58:33.01 ID:kZRMDwXz0: 糖質も制限し、脂質も制限し、塩分も制限し、とやるともう食べるものが思いつかん。
57 : 2022/04/11(月) 16:01:46.84 ID:tZrBXQnt0: >>48
たんぱく質とかあるだろ
サラダキチンとか魚の赤身とか大豆とか食べるものはある
49 : 2022/04/11(月) 15:58:41.80 ID:2HdJKTXG0: 急性膵炎の痛みはすごかった。
暴飲暴食がたたったんだけど、退院時に薬も何も出ないから、医師に僕の膵炎、10段階あったらどのくらいでした？
って聞いたら即答で1か2って答えられて愕然とした。
15キロ痩せるし、あの痛みが再びと考えると脂質制限せざるを得ない
2年間続いてる。そのくらい痛い。
69 : 2022/04/11(月) 16:06:41.14 ID:H2MJS2fa0: >>49
どのくらい食べて飲んでたの？
50 : 2022/04/11(月) 15:58:45.14 ID:qutXuKnra: サラダチキンとか食ってる脂質足りてなさそう
53 : 2022/04/11(月) 15:59:55.05 ID:tZATFLiPa: 脂質はあまり関係ないぞ
糖質だけ気をつけてりゃ痩せる
54 : 2022/04/11(月) 16:00:31.26 ID:Q/c/lKs/M: >>53
コレステロールは？
55 : 2022/04/11(月) 16:00:49.39 ID:DlMH93cwM: >>53
健康の話じゃないの？
いわゆる炭水化物抜いてタンパク質と脂質ばかり取るみたいな食生活は絶対健康に悪い
63 : 2022/04/11(月) 16:04:53.50 ID:w4tpYhp8a: >>55
どうやら脊髄反射しちまったみたいだわ
56 : 2022/04/11(月) 16:00:50.82 ID:wsxSSNf10: カルボナーラとか作り方が色々ありすぎて
58 : 2022/04/11(月) 16:02:28.89 ID:HY/lPvl30: たまごの脂質以外はほぼゼロだな
トリミングしきれなかった鶏むね肉と米にわずかに含まれる脂質ぐらい

最低限コレステロールは必要だから、脂質源は黄身になる
59 : 2022/04/11(月) 16:02:52.58 ID:vujDvquzH: だが今日の晩飯はポテナゲセットにする
昨日から喰いたかったんだ
60 : 2022/04/11(月) 16:03:41.46 ID:wSoRNFaBr: １日クロワッサン5個て辛そう
61 : 2022/04/11(月) 16:03:49.62 ID:HY/lPvl30: 痩せるだけならホントかんたんだよ
摂取と消費のカロリーを可能な限り計量して、マイナスに持っていけばいい
62 : 2022/04/11(月) 16:04:19.94 ID:5sqr/0gZ0: >>61
それをデブの前で力説してこい
74 : 2022/04/11(月) 16:08:34.44 ID:HY/lPvl30: >>62
太ってる人は気にしてないからそうなんでしょ？
痩せないとか言われると意味がわからない
65 : 2022/04/11(月) 16:05:23.54 ID:H2MJS2fa0: 中性脂肪薬飲むレベル何だけど
どうしたらいいの
66 : 2022/04/11(月) 16:05:34.78 ID:gLyLYJ600: 間食の洋菓子やめて和菓子にするだけでいいぞ
和菓子は油ほぼゼロだから
67 : 2022/04/11(月) 16:05:57.07 ID:XwA6O9NV0: 脂質と糖質ってどっちがアカンの？
71 : 2022/04/11(月) 16:07:56.93 ID:1LGUGEPe0: 25歳超えたら
全部節制しないと体型も健康も維持できないからな
えっ気にしてたら食うもんないじゃん・・・で丁度いい
72 : 2022/04/11(月) 16:08:31.23 ID:/9SlCRUHd: タンパク質60*4 240k
資質　60*9 540k
炭水化物1000kカロリー取れば良いのかな
75 : 2022/04/11(月) 16:08:38.10 ID:XVITl5NG0: ゼニカル飲めばいいじゃん
83 : 2022/04/11(月) 16:11:39.94 ID:q16fcGYt0: 自炊しないと厳しいな
既製品は油だらけだし
84 : 2022/04/11(月) 16:12:34.13 ID:DyonL4zI0: 食欲を無くす薬を飲んだほうが健康に良さそう
ストレスで死ぬと思うこんな制限
86 : 2022/04/11(月) 16:13:44.38 ID:q16fcGYt0: 食べたい物食べられない人生とか虚しすぎる
87 : 2022/04/11(月) 16:15:02.16 ID:ubYq6lON0: 表にあるものなんてみんな普通に食うやつだらけじゃないか
これで50以下にしろってそんなの守れてる奴ほとんどいないと思うが
88 : 2022/04/11(月) 16:15:18.87 ID:fbWCpmjVa: 長生きするやつは糖だの脂だの摂りまくっても元気
こういうの気にしまくって節制しても弱いやつは結局病気になる

持って生まれた物が違うとしか