【画像】ワイ筋トレ1ヶ月目、それなりに効果出てるような気がする

1 : 2022/08/16(火) 01:13:03.97 ID:7TRow3zx0: ちょっと良くなってきた
184cm79kg
2 : 2022/08/16(火) 01:14:13.10 ID:NaUEXpQO0: ようやっとる
3 : 2022/08/16(火) 01:14:34.82 ID:7TRow3zx0: ちょっとだけ頑張った
4 : 2022/08/16(火) 01:14:50.23 ID:8traQdFF0: すごい
5 : 2022/08/16(火) 01:15:07.68 ID:7TRow3zx0: 筋トレ週2でも素人には十分なんやなって
6 : 2022/08/16(火) 01:15:09.29 ID:0Oj8B6qZ0: 腕だけガ●ジか？
9 : 2022/08/16(火) 01:15:54.44 ID:7TRow3zx0: >>6
いやむしろ腕はやってない
7 : 2022/08/16(火) 01:15:31.94 ID:KSO3Zn0MM: なにやっとるん？
11 : 2022/08/16(火) 01:17:08.00 ID:7TRow3zx0: >>7
ダンベルプレス
ダンベルフライ
懸垂
シーテッドロウ
腹筋
こんだけ
8 : 2022/08/16(火) 01:15:49.76 ID:DOD+3OaM0: えっち
10 : 2022/08/16(火) 01:15:56.89 ID:ZPmRcZma0: 体重あるの羨ましいわ180で58のヒョロガリやからそう簡単にいかん
12 : 2022/08/16(火) 01:17:40.75 ID:LSqwReq6r: >>10
180cm110kgやで
羨ましい？？
14 : 2022/08/16(火) 01:18:30.28 ID:7TRow3zx0: >>10
食え
ワイなんて常にデブやぞ
13 : 2022/08/16(火) 01:17:47.20 ID:7TRow3zx0: これだけ週2でやっとる
他もやろうと思ったけど時間かかってめんどくて続けられないと悟りやめた
15 : 2022/08/16(火) 01:18:49.01 ID:LmkkQrr+0: 普段運動してたん？
一月でこんなんになるもんなんか
18 : 2022/08/16(火) 01:19:24.10 ID:7TRow3zx0: >>15
してない
19 : 2022/08/16(火) 01:20:18.31 ID:zi9cFBaA0: >>18
おい
ハラ
22 : 2022/08/16(火) 01:21:25.05 ID:7TRow3zx0: >>19
やだ
25 : 2022/08/16(火) 01:22:52.79 ID:zi9cFBaA0: >>22
はあ？
まあええわ
その腕でワイのちんぽガシガシ手コキさせてるとこ想像しながらオナるやでな
16 : 2022/08/16(火) 01:18:54.59 ID:zi9cFBaA0: エッッッ
エ"ェ"ッッッ!!!

ちんぽハラ
17 : 2022/08/16(火) 01:19:11.78 ID:7TRow3zx0: めっちゃムキムキになりたいわけやないからこのメニューでとりあえず3ヶ月やってみるわ
腕は効果でやすいみたいやしダンベルカールとかそういうの少しくらいいれようかな…
20 : 2022/08/16(火) 01:20:19.90 ID:evNZ62Pr0: 見た感じスタイルめっちゃええな
21 : 2022/08/16(火) 01:21:10.55 ID:s+bnC3Ul0: 1ヶ月でこんなんなるの凄いな
ワイは無理や
23 : 2022/08/16(火) 01:22:00.74 ID:7TRow3zx0: 多分運動してなかったからこそいきなり刺激入ってパンプされたんやないかと思っとる
筋肉ついたってよりパンプされたってやつ
24 : 2022/08/16(火) 01:22:45.08 ID:hyD4jvjm0: ええやん。どんなメニューでやってるんや？
26 : 2022/08/16(火) 01:23:38.28 ID:7TRow3zx0: >>24
>>11を適当に10回3セットや
28 : 2022/08/16(火) 01:25:58.15 ID:hyD4jvjm0: >>26
これを週2か。ようやっとるな。
脚はやらんの？
32 : 2022/08/16(火) 01:28:18.03 ID:7TRow3zx0: >>28
脚は今のところやらへんな
脚はすでに太めやから細くしたいくらいってのと、キツイらしいからやらない
きつくなるとすぐ辞めたくなるのがワイや
38 : 2022/08/16(火) 01:31:30.68 ID:hyD4jvjm0: >>32
そうか。続けるのが大事やしな。
脚はおすすめだから気が向いたらやってみてくれ。相当負荷かけん限り太くならんぞ。
27 : 2022/08/16(火) 01:24:18.42 ID:7TRow3zx0: 10回3セットやりきれるようになったら重さ上げてる
29 : 2022/08/16(火) 01:27:32.61 ID:blUj8xlq0: みれんのやが
30 : 2022/08/16(火) 01:27:43.91 ID:Tstm4LiX0: もう消えてるやん
37 : 2022/08/16(火) 01:31:17.79 ID:XMd3jLyW0: 懸垂10回3セット出来るやつは最初から体出来てるやろ
42 : 2022/08/16(火) 01:33:05.00 ID:7TRow3zx0: >>37
あ、懸垂はチューブで補助しとるぞ
懸垂だけは最初だけ毎日やってた
何故か
できなかったから
39 : 2022/08/16(火) 01:32:18.02 ID:7TRow3zx0: 当然やけど力入れないと全然駄目や
半年くらいやれば目に見えて通常時と変わるんかな…
1年で見ろって言われるけど最初なら少しは効果でやすいやろと信じとる
44 : 2022/08/16(火) 01:34:34.18 ID:s+bnC3Ul0: イッチはダンベル何kgの使っとる？
46 : 2022/08/16(火) 01:35:43.46 ID:7TRow3zx0: >>44
可変ダンベルやでー
48 : 2022/08/16(火) 01:38:57.70 ID:s+bnC3Ul0: >>46
結構ええ値段するな思ったけど安いのもあるんやね
安いのがいいのかは分からんが
45 : 2022/08/16(火) 01:35:29.90 ID:7TRow3zx0: 懸垂できなかったんよ
ぶら下がり10秒からスタートしとる
そこからチューブで補助いれてやるようになって、1週間くらいしたら補助なしで懸垂3回できるようになってたわ

今は補助なし懸垂5回、そのあと補助懸垂
次のセットは補助なし懸垂3回、そのあと～って感じ
47 : 2022/08/16(火) 01:37:41.37 ID:7TRow3zx0: 次は2ヶ月後やな
頑張るわ
モチベ上がったら週3もええかもな
どうせコロナで外でれへんし
49 : 2022/08/16(火) 01:41:18.05 ID:HCHDEcOU0: 身長でかい奴が筋トレするとやっぱなんかバランスいいわ4ね
50 : 2022/08/16(火) 01:42:37.30 ID:zi9cFBaA0: >>49
筋肉詰めれるキャパがでかい分アンバランスになりにくいんやろな